Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti ma’lumotlariga ko‘ra, yurak-qon tomir kasalliklari sababli o‘lim va kasallanishning yetakchi xavf omillari – yuqori arterial qon bosimi, xolesterinning baland qiymati, tamaki chekish va alkogol iste’moli hisoblanadi.

Yurak-qon tomir tizimining eng ko‘p tarqalgan xavfli kasalliklari:
- arterial gipertenziya (qon bosimining yuqori bo‘lishi);
- yurak ishemik kasalligi;
- tomirlar aterosklerozi.

Yurak-qon tomir xastaliklarini nazorat qilishning mumkin va mumkin bo‘lmagan xavf omillari mavjud.
Boshqariladigan xavf omillari:
- ortiqcha tana vazni;
- past jismoniy faollik;
- alkogol iste’mol qilish va tamaki chekish;
- noto‘g‘ri ovqatlanish;
- yuqori qon bosimi;
- qandli diabet;
- stress holatlari.

Nazorat qilib bo‘lmaydigan xavf omillari:
- yosh;
- nasliy moyillik;
- jins.

Sog‘lom yurakning 8 ta asosiy qoidasi:
- qon bosimi 140-90 mm simob ustunidan past bo‘lishi;
- tamaki chekmaslik va alkogol iste’mol qilmaslik;
- qonda umumiy xolesterin 5 mmol/l.dan past bo‘lishi;
- 3 kilometr piyoda yurish yoki o‘rta darajadagi 30 daqiqalik jismoniy faollik bilan shug‘ullanish;
- tuz miqdori kam bo‘lgan oziq-ovqat mahsulotlarini yeyish;
- har kuni 300-500 grammdan kam bo‘lmagan miqdorda meva va sabzavot iste’mol qilish;
- semizlik va qandli diabetning 2-turidan saqlanish;
- stresslardan uzoq bo‘lish.

Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun har yili profilaktik tibbiy ko‘riklardan o‘tib turish lozim!

• salomatlik