Елка оғриғи тўғрисида 7 та ёлғон

Саломатлик 4-02-2015

Елка оғриғи кўпчиликда учрайди ва бу беморлар ҳолатни келтириб чиқарган сабабларни турлича изоҳлашади. Ва энг қизиғи барчамиз ҳам бу борада янглиш тушунчаларга эгамиз. Қуйидаги нотўғри фикрлар эканлигини билиб олиш ҳам бу дарддан холос бўлишга сабаб бўлиши мумкин. 

1.Елка оғримаслиги учун тўғри ўтириш керак 

Албатта, букчайиб ўтириш яхши эмас. Бироқ хода ютгандек тикка ўтириш ҳам жоиз эмас. Бунда елка мушаклари ҳаддан ташқари зўриқади. Натижада елка оғриғини орттириб олиш мумкин. Агар кун бўйи ўтиришга тўғри келса ҳам креслога ўзингизни ташлаб керишиб олишингиз, дам олишингиз керак. Шунингдек, ҳужжатларни ўқиш ва телефонда гаплашиш пайтида ўтириш эмас, туриш янада яхши.

2. Оғир кўтариш елкага зарарли

Бу қоидага ҳам амал қилиш шарт эмас. Демак, оғир юк кўтаришдан ўзингизни тортмаслигингиз керак. Елкани эмас, оёқларингизни асранг. Юкни гавдага яқин ушлаш керак. Қўлларни олистирган ҳолда юк кўтариш ярамайди. Стулда ўтирган ҳолда ниманидир полдан олишга ҳаракат қилманг. Бу елка учун хавфли. Бу ҳаттоки қўлингиздан тушиб кетган қалам бўлса ҳам. 

3. Елка оғриганда ётиш керак

Тўғри, фақат жароҳатланганда ёки зўриқишдан елка қаттиқ оғригандагина бу қоидага амал қилинг. 

Шундай бўлсада горизонтал ҳолатда кўп қолмаслик керак. Чунки бу ҳолат бир неча кун давом этса, ўзингизни яхши эмас, аксинча жуда ёмон ҳис қиласиз.

4. Елка оғриғи фақат жароҳатланишдан келиб чиқади 

Елкада оғриқ келтириб чиқарувчи сабаблар жуда кўп. Бироқ уларнинг ҳаммаси умуртқа поғонаси билан боғлиқ эмас. Кўп ҳолатларда мушакнинг ўзи оғриши ҳолатлари кузатилади. Мускуллар қобирғалари қувватни ва елкалар чидамлилигини таъминлайди. Мускуллар заифлиги 80 фоиз ҳолатгача елкада оғриқ келтириб чиқариши мумкин. 

Бундан ташқари, елка оғриғи интоксикация, яъни организмнинг токсинлар билан заҳарланиши оқибатида ҳам келиб чиқиши мумкин. Грипп пайтидаги мушаклар зирқираши бунга ёрқин мисолдир. 

5. Озғин инсонларнинг елкаси оғримайди

Озғинлик билан озғинликнинг фарқи бор. Биттаси қотма спортчи-марафончи, иккинчиси ўзини чеклаб, мана шу даражага етишган модель. Озғинларнинг суякларини ҳам мушаклар ушлаб туриши зарур. Мушакларнинг мустаҳкам бўлмаслиги умуртқа ва бўғимларни тутиб тура олмаслигига сабаб бўлади. Натижада кутилмаган ўринларда бузилишлар пайдо бўлади. 

 6. Касал елкага жисмоний машқлар тавсия қилинмайди

Даволовчи жисмоний тарбия, асосан, сузиш елка учун энг фойдали машғулотдир. Шифокор назоратидаги доимий жисмоний машқлар касалликдан қутулиш ва унинг қайта қўзғалмаслигининг олдини олишга хизмат қилади. Кам ҳаракатлилик асосий душмандир. 

7. Елка оғриганда юмшоқ ўриндан кўра қаттиқ ўрин фойдалироқ 

Испаниялик олимлар ўтказган тадқиқот натижаларига кўра ҳам бу фикрнинг нотўғрилиги кўринди. Улар ўринларнинг 10 шкалалик матрицада белгилаб чиқишди. Бунда 10 момиқ ўринни билдирса, 1 яланғоч бетон дегани эди. Ва бу ўринларнинг елкага таъсирини кўриб чиқишди. Бунда ўрта шкалада (5,6) тўшаклар фойдали эканлиги кўринди. Қаттиқ ўринда эса (2,3) кўплаб муаммолар келиб чиқарган.

Ўқишни тавсия этамиз:

Жиддий касалликлардан дарак берувчи 7 оғриқ



МАҚОЛА МАНЗУР КЕЛГАН БЎЛСА ДЎСТЛАРИНГИЗ БИЛАН ҲАМ БЎЛИШИНГ

МАЗКУР БЎЛИМДАН ЭНГ СЎНГГИ МАҚОЛАЛАР



Изоҳлар

Изоҳингиз учун раҳмат. Тез орада сайт маъмурияти уни кўриб чиқиб, чоп этади.
Изоҳ ёзиш

Биринчилардан бўлиб изоҳ қолдиринг!

Биз сизга дунёнинг гўзаллигини эслатиб турамиз. Ишдан, мактабдан ва кўчадаги бошқа юмушлардан ҳориб уйга қайтганингизда, сизни ҳаётнинг оддий ва одатий ташвишларидан бироз чалғита олсак, ютуғизмиз шудир бизнинг.
Яндекс.Метрика

© 2018 XABARDOR.UZ