$
12910.15 UZS
-14.77
159.78 UZS
-0.16
14660.77 UZS
40.1
27° Кечаси 17°

Ёзги мевалар ва уларнинг фойдалари

17:39 / 02.06.2023

Ҳаво исиши билан ёзги мевалар пештахталарда ўз ўрнини эгаллайди. Мевалардан олинган витаминлар соғлом овқатланишда катта аҳамиятга эга. Озиқланиш режасига ёзда сувга бўлган эҳтиёжни қондиришга ёрдам берадиган меваларни ҳам киритиш саломатлик учун жуда фойдали. Мева навлари кўп бўлган ёз мавсумида уларнинг истеъмолини ошириш орқали танангизни оптималлаштиришингиз мумкин.

Витамин ва минераллар манбаи бўлган меваларни ҳар куни етарли миқдорда истеъмол қилишга эътибор бериш керак. Соғлом одамлар учун кунига 2-3 дона мева истеъмол қилиш кифоя. Мевалар ёзда иммунитетни ҳимоя қилиш ва мустаҳкамлашга, шунингдек, қиш ойларини соғлом бошлашга ёрдам беради. Бу ерда муҳим жиҳат шундаки, уни мевалардаги шакар миқдорини ҳисобга олган ҳолда истеъмол қилиш ва кундалик истеъмол миқдоридан ошмаслигига эътибор бериш керак. Ёз мавсумида табиий маҳсулот истеъмол қилишни хоҳловчилар учун тайёрлаган ёзги мевалар рўйхати билан ушбу мақола давомида танишишингиз мумкин.

Ёзда мева ва сабзавотлардан ҳамма севадиган қулупнай, тарвуз, қовун, гилос, олхўри, нок, ўрик, анжир, шафтоли ва малина кабиларининг фойдалари саноқсиз. Агар ёзги мевалар ҳамда уларнинг фойдалари ҳақидаги маълумотларга қизиқсангиз бу мақола айнан сиз учун.

Тарвуз

Ёзда энг кўп истеъмол қилинадиган полиз экинларидан бири бўлган тарвуз кўп миқдорда сувни ўз ичига олганлиги сабабли афзал кўрилади. Ёз мавсумининг экини бўлган тарвуз таркибида антиоксидант А ва С витаминлари мавжуд. Қандли диабет ва вазн муаммоси бўлган одамлар учун эҳтиёткорлик билан истеъмол қилиш фойдалидир.

Қовун

Тарвуз каби қовунни севувчилар сони ҳам анчагина. Қовун таркибидаги А ва C витаминлари иммунитетни оширишга ёрдам беради. Қовун кўз, юрак ва тери саломатлиги учун фойдали бўлган ёз сабзавотларидан биридир.

Яшил олхўри

Яшил олхўри баҳор келиши билан пештахталарнинг тўрини эгаллайди. Таркибида А ва С витаминлари бўлган яшил олхўри калийга ҳам бой. Кўп толага эга яшил олхўри холестерин мувозанатини сақлашга ва овқат ҳазм қилиш тизимини тартибга солишга ёрдам беради.

Қулупнай

Ёзги меваларда ранги ва ҳиди билан жозибали бўлган қулупнай тўлиқ фолий кислотаси манбаи ҳисобланади. Селен А ва C витаминлари билан тананинг саратон ва юқумли касалликларга қарши иммунитетини кўтаради. Қулупнай таркибида фосфор, марганетс ва калий каби минераллар ҳам мавжуд.

Гилос

Антиоксидантлар, калий, А ва C витаминларига бой бўлган гилос таркибидаги темир билан биргаликда қон ҳосил бўлишини кафолатлайди. Юқори толали гилос овқат ҳазм қилиш тизими учун ҳам фойдали.

Шафтоли

Таркибида калий кўп бўлган шафтоли танадаги шишларни кетказишга ва қон босимини пасайтиришга ёрдам беради. Юқори толали таркиб билан овқат ҳазм қилиш тизимига ҳисса қўшади. Бу А ва C витаминлари билан тананинг саратонга қарши иммунитетини мустаҳкамлашга ёрдам беради.

Узум

С витамини ва калий миқдори юқори бўлган узум овқат ҳазм қилиш тизимини тартибга солишга ёрдам беради. Иммунитет тизимини мустаҳкамлаб, юрак-қон томир соғлиғини яхшилайдиган узум организмни юқумли касалликлардан ҳимоя қилади.

Ўрик

Ўрикнинг нафақат меваси, балки шарбатлари ҳам ёзнинг жазирама иссиқ кунларида салқинланиш учун ҳам жуда зарур. Қандли диабетга чалинган беморлар шифокор билан маслаҳатлашиб, сўнг эса уни истеъмол қилиши керак.

Панкреатит касаллигида ушбу мевани 2 тадан ортиқ истеъмол қилиш тавсия қилинмайди. Бундан ташқари ўрик аллергияни ҳам келтириб чақириши мумкин, шу сабабли, айниқса ёш оналар уни эҳтиёткорлик билан истеъмол қилишлари керак.

Ёзнинг мазали меваларини мунтазам ва етарли миқдорда истеъмол қилиш орқали иммунитетингизни янада мустаҳкамлашингиз мумкин.


Бу ҳам қизиқ

Россия Киевга “Орешник” билан зарба беради, агар…

Россия Киевга “Орешник” билан зарба беради, агар…

РФ Украинанинг 9 май куни Москвага эҳтимолий ҳужумига қандай жавоб қайтарилишини маълум қилди.
14:20 / 07.05.2025
Ўзбекистон Ҳиндистон ва Покистонни вазминликка ва дипломатик мулоқотга чақирди

Ўзбекистон Ҳиндистон ва Покистонни вазминликка ва дипломатик мулоқотга чақирди

"Ўзбекистон Ҳиндистон ва Покистонни вазминликка ва дипломатик мулоқотга чақирди
08:31 / 08.05.2025
Энергия ресурсларидан ноқонуний фойдаланиш ҳолатлари фош этилди

Энергия ресурсларидан ноқонуний фойдаланиш ҳолатлари фош этилди

Мазкур ҳолатлар юзасидан Жиноят кодексининг 169-моддаси (ўғрилик) билан жиноят ишлари қўзғатилиб, тергов ҳаракатлари ўтказил…
18:59 / 08.05.2025
Андижонда Фарғона канали қирғоқлари шикастланиши натижасида хонадонларни сув босди

Андижонда Фарғона канали қирғоқлари шикастланиши натижасида хонадонларни сув босди

Айни пайтда вилоят Норин Қорадарё Ирригация тизимлари бошқармаси томонидан сув буткул тўхтатилган.
13:06 / 08.05.2025
Ўзбекистон вилоятларига 241 та автобус етказиб берилди

Ўзбекистон вилоятларига 241 та автобус етказиб берилди

2025 йилнинг январь-апрель ойларида Ўзбекистон минтақаларига йўловчиларга хизмат кўрсатиш учун 241 та автобус ва 113 та микр…
15:36 / 08.05.2025
9 май куни қандай об-ҳаво кузатилади?

9 май куни қандай об-ҳаво кузатилади?

Ҳарорат кечаси 18-20 даража, кундузи 28-30 даража бўлади.
21:16 / 08.05.2025
Хитой компанияси Сурхондарёда пахта етиштириш бўйича 95 миллион доллар инвестиция киритади

Хитой компанияси Сурхондарёда пахта етиштириш бўйича 95 миллион доллар инвестиция киритади

Хитойнинг Jiangsu World Group корпорацияси Сурхондарё вилоятидаги пахта етиштириш ва қайта ишлаш бўйича автоматлаштирилган к…
20:25 / 08.05.2025
Шавкат Мирзиёев Фридрих Мерсга табрик йўллади

Шавкат Мирзиёев Фридрих Мерсга табрик йўллади

Ўзбекистон Республикаси Президенти Шавкат Мирзиёев Германия Федератив Республикаси Федерал Канцлери Фридрих Мерсни ушбу лаво…
20:08 / 07.05.2025
Tashkent Tech номли янги техника университети ташкил этилади

Tashkent Tech номли янги техника университети ташкил этилади

Президент топшириғига биноан амалга оширилаётган лойиҳа ёшлар ўртасида техника таълими нуфузини оширишга қаратилган.
11:08 / 08.05.2025
Шавкат Мирзиёев Ўзбекистон халқига байрам табриги йўллади

Шавкат Мирзиёев Ўзбекистон халқига байрам табриги йўллади

Бу ҳақда, Президент матбуот хизмати эълон қилди.
19:51 / 08.05.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!