$
12634.34 UZS
-18.98
162.37 UZS
0.48
14821.34 UZS
-0.76
36° Кечаси 23°

Ёзги мевалар ва уларнинг фойдалари

17:39 / 02.06.2023

Ҳаво исиши билан ёзги мевалар пештахталарда ўз ўрнини эгаллайди. Мевалардан олинган витаминлар соғлом овқатланишда катта аҳамиятга эга. Озиқланиш режасига ёзда сувга бўлган эҳтиёжни қондиришга ёрдам берадиган меваларни ҳам киритиш саломатлик учун жуда фойдали. Мева навлари кўп бўлган ёз мавсумида уларнинг истеъмолини ошириш орқали танангизни оптималлаштиришингиз мумкин.

Витамин ва минераллар манбаи бўлган меваларни ҳар куни етарли миқдорда истеъмол қилишга эътибор бериш керак. Соғлом одамлар учун кунига 2-3 дона мева истеъмол қилиш кифоя. Мевалар ёзда иммунитетни ҳимоя қилиш ва мустаҳкамлашга, шунингдек, қиш ойларини соғлом бошлашга ёрдам беради. Бу ерда муҳим жиҳат шундаки, уни мевалардаги шакар миқдорини ҳисобга олган ҳолда истеъмол қилиш ва кундалик истеъмол миқдоридан ошмаслигига эътибор бериш керак. Ёз мавсумида табиий маҳсулот истеъмол қилишни хоҳловчилар учун тайёрлаган ёзги мевалар рўйхати билан ушбу мақола давомида танишишингиз мумкин.

Ёзда мева ва сабзавотлардан ҳамма севадиган қулупнай, тарвуз, қовун, гилос, олхўри, нок, ўрик, анжир, шафтоли ва малина кабиларининг фойдалари саноқсиз. Агар ёзги мевалар ҳамда уларнинг фойдалари ҳақидаги маълумотларга қизиқсангиз бу мақола айнан сиз учун.

Тарвуз

Ёзда энг кўп истеъмол қилинадиган полиз экинларидан бири бўлган тарвуз кўп миқдорда сувни ўз ичига олганлиги сабабли афзал кўрилади. Ёз мавсумининг экини бўлган тарвуз таркибида антиоксидант А ва С витаминлари мавжуд. Қандли диабет ва вазн муаммоси бўлган одамлар учун эҳтиёткорлик билан истеъмол қилиш фойдалидир.

Қовун

Тарвуз каби қовунни севувчилар сони ҳам анчагина. Қовун таркибидаги А ва C витаминлари иммунитетни оширишга ёрдам беради. Қовун кўз, юрак ва тери саломатлиги учун фойдали бўлган ёз сабзавотларидан биридир.

Яшил олхўри

Яшил олхўри баҳор келиши билан пештахталарнинг тўрини эгаллайди. Таркибида А ва С витаминлари бўлган яшил олхўри калийга ҳам бой. Кўп толага эга яшил олхўри холестерин мувозанатини сақлашга ва овқат ҳазм қилиш тизимини тартибга солишга ёрдам беради.

Қулупнай

Ёзги меваларда ранги ва ҳиди билан жозибали бўлган қулупнай тўлиқ фолий кислотаси манбаи ҳисобланади. Селен А ва C витаминлари билан тананинг саратон ва юқумли касалликларга қарши иммунитетини кўтаради. Қулупнай таркибида фосфор, марганетс ва калий каби минераллар ҳам мавжуд.

Гилос

Антиоксидантлар, калий, А ва C витаминларига бой бўлган гилос таркибидаги темир билан биргаликда қон ҳосил бўлишини кафолатлайди. Юқори толали гилос овқат ҳазм қилиш тизими учун ҳам фойдали.

Шафтоли

Таркибида калий кўп бўлган шафтоли танадаги шишларни кетказишга ва қон босимини пасайтиришга ёрдам беради. Юқори толали таркиб билан овқат ҳазм қилиш тизимига ҳисса қўшади. Бу А ва C витаминлари билан тананинг саратонга қарши иммунитетини мустаҳкамлашга ёрдам беради.

Узум

С витамини ва калий миқдори юқори бўлган узум овқат ҳазм қилиш тизимини тартибга солишга ёрдам беради. Иммунитет тизимини мустаҳкамлаб, юрак-қон томир соғлиғини яхшилайдиган узум организмни юқумли касалликлардан ҳимоя қилади.

Ўрик

Ўрикнинг нафақат меваси, балки шарбатлари ҳам ёзнинг жазирама иссиқ кунларида салқинланиш учун ҳам жуда зарур. Қандли диабетга чалинган беморлар шифокор билан маслаҳатлашиб, сўнг эса уни истеъмол қилиши керак.

Панкреатит касаллигида ушбу мевани 2 тадан ортиқ истеъмол қилиш тавсия қилинмайди. Бундан ташқари ўрик аллергияни ҳам келтириб чақириши мумкин, шу сабабли, айниқса ёш оналар уни эҳтиёткорлик билан истеъмол қилишлари керак.

Ёзнинг мазали меваларини мунтазам ва етарли миқдорда истеъмол қилиш орқали иммунитетингизни янада мустаҳкамлашингиз мумкин.


Бу ҳам қизиқ

13 июль куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

13 июль куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

Кечаси 20–23 даража илиқ, кундузги ҳарорат эса 35–38 даража бўлади
23:13 / 12.07.2025
Суриянинг муваққат президенти Озарбайжонга келди

Суриянинг муваққат президенти Озарбайжонга келди

Озарбайжон раҳбари бу учрашувни ўта муҳим деб атаган
19:59 / 12.07.2025
Тошкентда сунъий интеллектга асосланган камералар ишга тушди

Тошкентда сунъий интеллектга асосланган камералар ишга тушди

Тошкент шаҳридаги 10 та пиёдалар ўтиш жойида АИ (сунъий интеллект) технологиясига асосланган кузатув камералари ишга туширил…
09:50 / 12.07.2025
ДХХ тезкор тадбир давомида ноқонуний психотроп моддалар савдосига чек қўйди

ДХХ тезкор тадбир давомида ноқонуний психотроп моддалар савдосига чек қўйди

Фарғонадаги тадбирда кучли таъсир кўрсатувчи дори воситаларининг фаолиятига чек қўйилди
22:54 / 12.07.2025
Самарқандда сифатсиз қурилаётган мактаблар бузиб ташланди

Самарқандда сифатсиз қурилаётган мактаблар бузиб ташланди

Уларда реконструкция ишлари сифатсиз ҳолда амалга оширилаётгани аниқланган.
17:34 / 12.07.2025
Ўзбекистон мустақиллигининг 34 йиллиги юртимиз бўйлаб кенг нишонланади

Ўзбекистон мустақиллигининг 34 йиллиги юртимиз бўйлаб кенг нишонланади

“Ўзбекистон Республикаси давлат мустақиллигининг ўттиз тўрт йиллик байрамига тайёргарлик кўриш ва уни ўтказиш тўғрисида”ги п…
17:11 / 11.07.2025
Бахтиёр Саидов Афғонистон ташқи ишлар вазири билан учрашди

Бахтиёр Саидов Афғонистон ташқи ишлар вазири билан учрашди

Учрашувда кўплаб долзарб масалалар муҳокама қилинди
21:23 / 11.07.2025
Тахтиқорача довони орқали пулли туннель қурилиши бўйича шартнома имзоланади

Тахтиқорача довони орқали пулли туннель қурилиши бўйича шартнома имзоланади

Туннель қурилишидаги асосий мураккабликлар геологик шароит ва тоғлик ҳудудда иш олиб бориш билан боғлиқ.
18:01 / 12.07.2025
Океания минтақасида янги давлат тузилади

Океания минтақасида янги давлат тузилади

Аммо бу мамлакат мухторият мақомида бўлади
22:25 / 12.07.2025
Финландияда собиқ Вагнер ҳарбий ташкилотининг аскари ҳибсга олинди

Финландияда собиқ Вагнер ҳарбий ташкилотининг аскари ҳибсга олинди

У мамлакатдан сиёсий бошпана сўраган
20:57 / 12.07.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!