Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти маълумотларига кўра, юрак-қон томир касалликлари сабабли ўлим ва касалланишнинг етакчи хавф омиллари — юқори артериал қон босими, холестериннинг баланд қиймати, тамаки чекиш ва алкоголь истеъмоли ҳисобланади.

Юрак-қон томир тизимининг энг кўп тарқалган хавфли касалликлари:
- артериал гипертензия (қон босимининг юқори бўлиши);
- юрак ишемик касаллиги;
- томирлар атеросклерози.

Юрак-қон томир хасталикларини назорат қилишнинг мумкин ва мумкин бўлмаган хавф омиллари мавжуд.
Бошқариладиган хавф омиллари:
- ортиқча тана вазни;
- паст жисмоний фаоллик;
- алкоголь истеъмол қилиш ва тамаки чекиш;
- нотўғри овқатланиш;
- юқори қон босими;
- қандли диабет;
- стресс ҳолатлари.

Назорат қилиб бўлмайдиган хавф омиллари:
- ёш;
- наслий мойиллик;
- жинс.

Соғлом юракнинг 8 та асосий қоидаси:
- қон босими 140-90 мм. симоб устунидан паст бўлиши;
- тамаки чекмаслик ва алкоголь истеъмол қилмаслик;
- қонда умумий холестерин 5 ммол/л дан паст бўлиши;
- 3 километр пиёда юриш ёки ўрта даражадаги 30 дақиқалик жисмоний фаоллик билан шуғулланиш;
- туз миқдори кам бўлган озиқ-овқат маҳсулотларини ейиш;
- ҳар куни 300-500 граммдан кам бўлмаган миқдорда мева ва сабзавот истеъмол қилиш;
- семизлик ва қандли диабетнинг 2-туридан сақланиш;
- стресслардан узоқ бўлиш.

Юрак-қон томир касалликларининг олдини олиш учун ҳар йили профилактик тиббий кўриклардан ўтиб туриш лозим!

• саломатлик