· Тиш шифокорига кўринишни фақат эрталабки вақтларга белгиланг. Умуман олганда, энг оғриқли муолажаларни эрталаб ўтказишга ҳаракат қилиш керак. Масалан, «укол» олиш ёки яранинг боғламини алмаштиришни. Эрталабки вақтда барча тиббий ва бошқа муолажалар камроқ даражада оғриқли бўлади, кечки вақтга келиб эса организмнинг оғриқ сезгирлиги ортади.

· Агар вазнингизни назорат қилаётган бўлсангиз, ҳеч қачон паштет ва какаоли ичимликлар истеъмол қилманг.

· Тунгги вақтда жисмоний ишлар сонини камайтиринг, бу вақтда мушакларнинг кучи камайган бўлади, энг минимал кўрсаткич эса тунгги 2 ва 4 оралиғида кузатилади. Бу вақтда амалга оширилиши керак бўлган ишларни кейинги кунга қолдириб, дам олиш тавсия этилади.

· Гўшт, котлет ёки балиқларни қовуришдан олдин уларни ун, нон талқони ёки манна ёрмасига белаб олинг. Бу уларнинг таъми ва ташқи кўринишини янада яхшилайди. Лекин бу асосийси эмас. Энг муҳими, бундай усулда тайёрланган гўштда фойдали моддалар кўпроқ даражада сақланиб қолади.

· Ваннага баданни ювиш учун воситалардан ўрамида кўрсатилган меъёрдан ортиқча солманг. Синтетик моддалар терини ёғсизлантиради ва у қипиқлана бошлаши мумкин.

· Аёллар учун яна бир фойдали маслаҳат — сабзавотларда қайнатилиш вақтида парчаланиб кетадиган фойдали моддаларни имкон қадар кўпроқ сақлаб қолиш учун улар қайнатиладиган сувни сабзавотни солишдан олдин тузлаб олиш керак, сабзавотларни эса совуқ эмас, балки қайнаётган сувга солинг.

• саломатлик