$
12927.17 UZS
36.74
155.73 UZS
-0.31
14717.58 UZS
-3.29
31° Кечаси 17°

Тирноқлар синувчанлиги нимадан далолат беради?

11:55 / 20.05.2024

Инсоннинг нормал ҳаётий фаолияти учун турли-туман витамин ва минераллар зарур. Улардан баъзиларига кўпроқ, баъзиларига эса камроқ муҳтожмиз. Бироқ улардан бирортасининг етишмаслиги турли хасталикларнинг келиб чиқишига сабаб бўлади. Организмда кальций етишмаслигини қандай аниқлаш мумкин.

Кальций ҳар куни таом тановул қилиш билан бирга организмга тушиши кераклигидан хабардормисиз? Бу минералнинг етишмаслигидан нафақат болалар ва кекса кишилар, балки аҳолининг ишчи қатлами ҳам азият чекади. Бундан ташқари, организм уни етарли миқдорда қабул қилмаса, кексайган пайтда бўғин ва суяклар билан боғлиқ муаммолар кафолатланади. Шунинг учун қуйидаги белгилар сизни эътиборсиз қолдирмаслиги лозим:

Тирноқ, суяк ва сочларнинг синувчанлиги. Сочлар хиралашиб, тўкила бошлайди, тез синувчан бўлиб қолади. Тирноқлар эса юпқа бўлиб, секин ўсади. Енгил шикастланганда ҳам синиш ва лат ейишлар юзага келади;

Ушбу минерал етишмаса, тишлар ҳолати кескин ёмонлашади;

Асаб тизими ҳолати. Кальций етишмовчилиги қайд этилган киши асабий, тез таъсирланувчан, тез чарчайдиган ва бироз паришонхотир бўлади;

Болалар ўсишининг секинлашуви ушбу минералнинг етишмаслигидан далолат беради.

Кальций етишмаслиги ҳақида сўз юритар эканмиз унга бой маҳсулотларни эслатиб ўтамиз. Уни D витамини билан бирга истеъмол қилиш тезроқ ўзлаштирилишига сабаб бўлади. Фосфор ҳам унга яхши қўшни бўла олади. Агар ўзингизда кальций етишмовчилигини пайқасангиз, қуйидаги маҳсулотларни истеъмол қилинг:

- cут ва сутли маҳсулотлар: творог, қатиқ, пишлоқ, қаймоқ ва йогурт;
- денгиз маҳсулотлари, хусусан, сардина ва лосось;
- цитрус мевалар: апельсин, лимон, грейпфрут ва лайм;
- мавсумий мева-сабзавотлар: карам, реза мевалар.

Narzulla aka ishxona, [20.05.2024 11:53]


Лайфстайл


														
														“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериалининг иккинчи мавсумида собиқ полиция ходими Хван Чжун-Хонинг онаси ролини ижро этган актриса Ли Жу-ши…
09:46 / 04.02.2025

														
														Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Балансли нонушта қилиш яхшироқ умумий овқатланиш билан боғлиқ бўлиб, танангизни руҳий ва жисмоний қийинчиликларни енгиш учун…
13:32 / 25.01.2025

														
														Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Флагман нафақат инновацион камера, балки одатий стандартларни ўзгартирувчи ноёб орқа панель дизайнини ҳам олади.
11:13 / 25.01.2025

														
														Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Санкт-Петербургдаги Luxury World Spa компанияси “Криптосауна” лойиҳасини тақдим этди. Янги маҳсулот ASIC (криптовалюта қазиб…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ушбу тадқиқот амалга оширилгандан сўнг ўқувчиларнинг кўрсаткичлари ошган.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

Кроссовкалар ҳеч қачон модадан қолмайдиган, қулай оёқ кийим ҳисобланади. Фақатгина ҳар йили уларнинг қайсидир тури, айниқса,…
13:02 / 16.01.2025

														
														Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – бу Корея маданиятида болалар ва катталар орасида машҳур бўлган ўйин бўлиб, оддий, аммо қизиқарли! Ўйин учун фақат қа…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йил кино саноати учун жуда муваффақиятли йил бўлди. Кўплаб кутилган премьералар ва кутилмаган хитлар томошабинларни кин…
15:40 / 15.01.2025

														
														“Отам қурган тандир”
Умиджон Алимов, 2017.

“Отам қурган тандир” Умиджон Алимов, 2017.

“Демак, мен мавзу, ўзимга услуб топяпман, деб ўзига хос йўналишни қидираётган рассом сифатида хурсанд бўлардим. Тандирни ҳақ…
14:59 / 15.01.2025

														
														Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

Кўпгина инсонлар спорт залига боришдан қўрқишади ва танасини чиниқтиришдан чекинишади. Спортга муносабатни ўзгартириш керак.…
13:02 / 15.01.2025

Бу ҳам қизиқ

Рамзан Қодировнинг 17 ёшли ўғли янги лавозим эгаллади

Рамзан Қодировнинг 17 ёшли ўғли янги лавозим эгаллади

Адам Қодиров Чеченистон Хавфсизлик кенгаши котиби этиб тайинланди. Бу Адамнинг учун учинчи бор лавозимга тайинланишидир.
09:37 / 24.04.2025
Ҳиндистондаги терактда Покистон айбдорми?

Ҳиндистондаги терактда Покистон айбдорми?

Маълум қилинишича, теракт учун жавобгарликни “Қаршилик фронти” гуруҳи ўз зиммасига олган.
10:40 / 24.04.2025
Эртага Тошкентда 256 та уй вақтинча табиий газсиз қолади

Эртага Тошкентда 256 та уй вақтинча табиий газсиз қолади

Таъмирлаш ишлари туфайли Миробод тумани “Авлоний” МФЙнинг айрим ҳудудларига 25 апрель куни соат 11:00 дан 17:00 гача табиий …
21:02 / 24.04.2025
26 апрель куни қандай об-ҳаво кузатилади?

26 апрель куни қандай об-ҳаво кузатилади?

Ҳарорат кечаси 15-17 даража, кундузи 30-32 даража бўлади.
22:27 / 25.04.2025
Ўзбекистонда бензин, дизель, газ ва электр энергияси ишлаб чиқариш камайди

Ўзбекистонда бензин, дизель, газ ва электр энергияси ишлаб чиқариш камайди

Бу ҳақда Миллий статистика қўмитаси хабар берди.
18:44 / 25.04.2025
Буюк Британия ва Франция Украинани қўллаб-қувватлашда давом этади

Буюк Британия ва Франция Украинани қўллаб-қувватлашда давом этади

Лондон АҚШ витсе-президенти Жей Ди Венснинг Вашингтон тинчлик келишуви бўйича музокаралардан чиқиши мумкинлиги ҳақидаги баён…
10:27 / 24.04.2025
24 апрель куни қандай об-ҳаво кузатилади?

24 апрель куни қандай об-ҳаво кузатилади?

Ҳарорат кечаси 12-14 даража, кундузи 25-27 даража бўлади.
21:53 / 23.04.2025
Қашқадарёда 14 ёшли бола бошқарувидаги машина ЙТҲга учради

Қашқадарёда 14 ёшли бола бошқарувидаги машина ЙТҲга учради

Бу ҳақда “Ҳудуд” дастурида маълум қилинди.
09:59 / 24.04.2025
“Россия тинчлик келишувига тайёр, лекин Зеленский билан келишиш қийин кечмоқда” — Трамп

“Россия тинчлик келишувига тайёр, лекин Зеленский билан келишиш қийин кечмоқда” — Трамп

АҚШ президенти бу ҳақда Оқ уйда ўтказилган брифингда маълум қилди.
11:15 / 24.04.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!