$
12426.83 UZS
-20.52
146.96 UZS
0.88
14566.73 UZS
20.76
31° Кечаси 18°

Нима учун баҳорда касалликлар “қўзғалади?”

11:16 / 28.02.2024

 

Ҳар йили март ойининг бошида кўп одамлар сурункали касалликларнинг кучайиши ҳақида шикоят қиладилар. Баъзи одамларда қон босими юқори, баъзиларида қўшма оғриқлар бор. Умуман олганда, ўтмишда муаммолар бўлган жойда, янги оғирликларни кутиш мумкин. Уларнинг олдини олиш ва соғлом бўлиш учун нима қилиш керак профессор Олга Шарапова маълумот берди.

“Баҳорнинг бошланиши турли касалликларнинг кучайишига олиб келади”, дейди Олга Шарапова. – Ахир, қишда одамлар янги сабзавот ва меваларни камроқ истеъмол қиладилар, кам ҳаракат қилишади ва тоза ҳавода зўрға юришади. Буларнинг барчаси уйқучанликка, кайфиятнинг ўзгаришига, иммунитетнинг заифлашишига ва витаминлар етишмаслигига олиб келади. Танадаги заҳираларнинг камайиши туфайли витаминлар етишмаслиги-гиповитаминозга олиб келади.

Бундан ташқари, атмосфера босимининг кескин ва об-ҳавонинг тез-тез ўзгариши стрессга айланади. Буларнинг барчаси бизнинг фаровонлигимизга таъсир қилади. Инсон танаси ўзгаришларга мослашиш учун вақт керак. Баҳорнинг бошида заифлик ва доимий чарчоқ нормалдир. Қуёш нурларининг ҳали ҳам сезиларли етишмаслиги D витамини танқислигини кучайтиради, организмдаги барча метаболик жараёнларга таъсир қилади, унинг қаршилигини пасайтиради ва баҳорда инсон саломатлигига путур етказади.

Шифокорнинг сўзларига кўра, қишнинг охири ва баҳорнинг бошида жиддий касалликларга ишора қилувчи аломатларга алоҳида эътибор қаратиш лозим. Мисол учун, чап қўл оғриши, елкада қисилиш, қон босимининг кескин ошиши - буларнинг барчаси шифокорга шошилинч ташриф буюриш учун жиддий сабабдир.

Турли сурункали касалликларнинг мавсумий кучайиши содир бўлмаслиги учун танани баҳорга қандай тайёрлаш керак?

Ўз диетангизни қайта кўриб чиқинг. Менюга янги сабзавот ва мевалар, балиқ ва донларни қўшинг. Қайта ишланган овқатлар ва консерваларни истеъмол қилишни камайтиришга ҳаракат қилинг.

Жисмоний фаоллигингизни оширинг. Ҳаракат қон айланишини яхшилайди ва метаболизмни фаоллаштиради. Яхши ҳавода тоза ҳавода сайр қилиш кайфиятингизни кўтаради ва энергия даражасини оширади. Агар сизда артрит ёки остеопороз каби мушак-скелет тизимининг ҳолати бўлса, шифокор тавсиясига биноан мунтазам равишда машқ қилинг.

Витаминлар учун тестдан ўтинг. Бу етишмаётган витаминлар ва микроэлементларни аниқлашга ва тўғри қўшимчаларни танлашга ёрдам беради. Кучли иммунитет кундалик ҳаётга қувонч ва уйғунликни қайтаради.

Об-ҳавога мос кийининг. Баҳор қуёши жуда алдамчи бўлиши мумкин. Совуқ шамол билан учрашув из қолдирмасдан ўтмаслиги мумкин. Шунинг учун, иссиқ кўйлаги ва бош кийимдан вос кечишга шошилманг.

Ихтисослашган мутахассис томонидан текширувдан ўтинг. Сурункали касалликларингиз бўлса, баҳорда уларнинг курсини албатта назорат қилишингиз керак. Бу уларнинг кучайишини олдини олишга ёрдам беради.


Фойдали


														
														Қозоғистонда содир бўлган портлашда 3 нафар Ўзбекистон фуқароси ҳалок бўлди

Қозоғистонда содир бўлган портлашда 3 нафар Ўзбекистон фуқароси ҳалок бўлди

Шу йилнинг 11 сентябрь куни Қозоғистоннинг Олмаота вилоятида металл қабул қилиш шохобчасида содир бўлган портлаш оқибатида 3…
16:58 / 13.09.2025

														
														Telegram навбатдаги янгиланишларни тақдим этди

Telegram навбатдаги янгиланишларни тақдим этди

Профилга мусиқа қўшиш, бирламчи профиль саҳифасини танлаш ва бошқа имкониятлар пайдо бўлди
21:55 / 01.09.2025

														
														2025 йилнинг ўтган даврида стартапларга 264 млн доллар хорижий сармоя киритилди

2025 йилнинг ўтган даврида стартапларга 264 млн доллар хорижий сармоя киритилди

Бугунги кунда Ўзбекистонда 600 дан зиёд стартаплар фаолият юритмоқда. Саккиз йил илгари уларнинг сони бармоқ билан санарли э…
14:51 / 20.08.2025

														
														Чиқиндилар муаммоси – аҳоли англамаётган хавф

Чиқиндилар муаммоси – аҳоли англамаётган хавф

Ҳар куни уйимиздан чиққанимизда, кўчада чиқиндиларга кўзимиз тушади. Улар баъзан чиқинди қутиларида тўпланиб, баъзан эса очи…
17:18 / 11.08.2025

														
														Ўзбекистон қулупнай ва бошқа резавор мевалар етиштиришни кўпайтирмоқда

Ўзбекистон қулупнай ва бошқа резавор мевалар етиштиришни кўпайтирмоқда

2025 йилнинг ўтган 7 ойи ичида аввалги йилга нисбатан 6.6 фоиз кўпроқ маҳсулот етиштирилган
19:53 / 10.08.2025

														
														Йодланган ош тузи истеъмол қилиш қанчалик зарур?

Йодланган ош тузи истеъмол қилиш қанчалик зарур?

Нега бу масалага глобал миқёсида қаралади?
20:07 / 06.07.2025

														
														Телефонларнинг ҳаётимизга ва руҳиятимизга таъсири

Телефонларнинг ҳаётимизга ва руҳиятимизга таъсири

Мобил телефонлар аллақачон ҳаётимизнинг ажралмас қисмига айланишга улгурган. Кун давомида бу қурилма қўлимизда туради.
15:23 / 23.01.2025

														
														Зумерлар аслида ким?

Зумерлар аслида ким?

Бугунги ахборот даврида кўплаб янгидан-янги атамалар пайдо бўлмоқда ёки эски атамалар ижтимоий тармоқларнинг ривожланиши нат…
10:31 / 23.11.2024

														
														Темурий малика Гулбаданбегим ким эди?

Темурий малика Гулбаданбегим ким эди?

Темурийлар сулоласи деганда жудаям катта тарих кўз олдимизга келади. Темурийлар сулоласи тарихда иккита муҳим империя – Эрон…
16:54 / 13.11.2024

														
														Одамлар ис газидан нега заҳарланади?

Одамлар ис газидан нега заҳарланади?

ФВВ масъули қандай қилиб ис газидан заҳарланиш юзага келиши ҳамда у нега инсон ўлимига олиб келишини тушунтирди.
11:02 / 09.11.2024

Бу ҳам қизиқ

Непалда намойишчилар ChatGPT тавсияси билан муваққат бош вазирни тайинлашди

Непалда намойишчилар ChatGPT тавсияси билан муваққат бош вазирни тайинлашди

Эътиборлиси бу лавозимга мамлакат тарихида илк бор аёл киши тайинланди
22:13 / 13.09.2025
Исроил Ғазода тарихий асарлар жойлашган ҳудудни бомбардимон қилди

Исроил Ғазода тарихий асарлар жойлашган ҳудудни бомбардимон қилди

Маълумотларга кўра, Исроил Ғазо сектори шимолидаги қадимий ашёлар жойлашган бино яқинидаги турар-жойларни бомбардимон қилган.
11:25 / 15.09.2025
Тошкентда ЙТҲга учраган автомобиль ёниб кетди

Тошкентда ЙТҲга учраган автомобиль ёниб кетди

Хабарга кўра, ёнғин оқибатида тан жароҳати олганлар бўлмаган.
10:17 / 15.09.2025
Европа мамлакатлари россияликлар учун Шенген визасини олиш тартибини янада қийинлаштирди

Европа мамлакатлари россияликлар учун Шенген визасини олиш тартибини янада қийинлаштирди

Евроиттифоқ бу қарорни Украинадаги ҳарбий ҳаракатлар билан изоҳлади
22:19 / 14.09.2025
Зохран Мамдани: “Агар Ню-Ёрк мерлигига сайлансам Нетаняхуни ҳибсга олишга ордер бераман”

Зохран Мамдани: “Агар Ню-Ёрк мерлигига сайлансам Нетаняхуни ҳибсга олишга ордер бераман”

Нью-Йорк мерлиги учун сайловлар ноябрь ойида бўлиб ўтади
19:20 / 14.09.2025
Фарғонада Cobalt ва Matiz тўқнашди

Фарғонада Cobalt ва Matiz тўқнашди

Бу ҳақда Фарғона вилояти ИИБ ЖХХ ЙҲХБ ахборот хизмати хабар берди.
12:33 / 14.09.2025
Чарли Киркни ўлдиришда гумонланаётган шахс айбини тан олмади

Чарли Киркни ўлдиришда гумонланаётган шахс айбини тан олмади

У тергов билан ҳамкорлик қилишдан бош тортмоқда
22:52 / 14.09.2025
Ўзбекистон терма жамоаси Ливерпулдаги ЖЧда 11 та медаль жамғарди

Ўзбекистон терма жамоаси Ливерпулдаги ЖЧда 11 та медаль жамғарди

4–14 сентябрь кунлари Англиянинг Ливерпул шаҳрида бокс бўйича катталар ўртасидаги Жаҳон чемпионати бўлиб ўтди.
09:13 / 15.09.2025
Эртадан шаҳарнинг айрим ҳудудларида иссиқ сув таъминоти тўхтатилади

Эртадан шаҳарнинг айрим ҳудудларида иссиқ сув таъминоти тўхтатилади

“Veolia Energy Tashkent” ноқулайликлар учун узр сўраган
20:23 / 14.09.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!