$
12993.15 UZS
-10.8
143.87 UZS
0.67
13619.42 UZS
65.4
10° Кечаси

Нима учун баҳорда касалликлар “қўзғалади?”

11:16 / 28.02.2024

 

Ҳар йили март ойининг бошида кўп одамлар сурункали касалликларнинг кучайиши ҳақида шикоят қиладилар. Баъзи одамларда қон босими юқори, баъзиларида қўшма оғриқлар бор. Умуман олганда, ўтмишда муаммолар бўлган жойда, янги оғирликларни кутиш мумкин. Уларнинг олдини олиш ва соғлом бўлиш учун нима қилиш керак профессор Олга Шарапова маълумот берди.

“Баҳорнинг бошланиши турли касалликларнинг кучайишига олиб келади”, дейди Олга Шарапова. – Ахир, қишда одамлар янги сабзавот ва меваларни камроқ истеъмол қиладилар, кам ҳаракат қилишади ва тоза ҳавода зўрға юришади. Буларнинг барчаси уйқучанликка, кайфиятнинг ўзгаришига, иммунитетнинг заифлашишига ва витаминлар етишмаслигига олиб келади. Танадаги заҳираларнинг камайиши туфайли витаминлар етишмаслиги-гиповитаминозга олиб келади.

Бундан ташқари, атмосфера босимининг кескин ва об-ҳавонинг тез-тез ўзгариши стрессга айланади. Буларнинг барчаси бизнинг фаровонлигимизга таъсир қилади. Инсон танаси ўзгаришларга мослашиш учун вақт керак. Баҳорнинг бошида заифлик ва доимий чарчоқ нормалдир. Қуёш нурларининг ҳали ҳам сезиларли етишмаслиги D витамини танқислигини кучайтиради, организмдаги барча метаболик жараёнларга таъсир қилади, унинг қаршилигини пасайтиради ва баҳорда инсон саломатлигига путур етказади.

Шифокорнинг сўзларига кўра, қишнинг охири ва баҳорнинг бошида жиддий касалликларга ишора қилувчи аломатларга алоҳида эътибор қаратиш лозим. Мисол учун, чап қўл оғриши, елкада қисилиш, қон босимининг кескин ошиши - буларнинг барчаси шифокорга шошилинч ташриф буюриш учун жиддий сабабдир.

Турли сурункали касалликларнинг мавсумий кучайиши содир бўлмаслиги учун танани баҳорга қандай тайёрлаш керак?

Ўз диетангизни қайта кўриб чиқинг. Менюга янги сабзавот ва мевалар, балиқ ва донларни қўшинг. Қайта ишланган овқатлар ва консерваларни истеъмол қилишни камайтиришга ҳаракат қилинг.

Жисмоний фаоллигингизни оширинг. Ҳаракат қон айланишини яхшилайди ва метаболизмни фаоллаштиради. Яхши ҳавода тоза ҳавода сайр қилиш кайфиятингизни кўтаради ва энергия даражасини оширади. Агар сизда артрит ёки остеопороз каби мушак-скелет тизимининг ҳолати бўлса, шифокор тавсиясига биноан мунтазам равишда машқ қилинг.

Витаминлар учун тестдан ўтинг. Бу етишмаётган витаминлар ва микроэлементларни аниқлашга ва тўғри қўшимчаларни танлашга ёрдам беради. Кучли иммунитет кундалик ҳаётга қувонч ва уйғунликни қайтаради.

Об-ҳавога мос кийининг. Баҳор қуёши жуда алдамчи бўлиши мумкин. Совуқ шамол билан учрашув из қолдирмасдан ўтмаслиги мумкин. Шунинг учун, иссиқ кўйлаги ва бош кийимдан вос кечишга шошилманг.

Ихтисослашган мутахассис томонидан текширувдан ўтинг. Сурункали касалликларингиз бўлса, баҳорда уларнинг курсини албатта назорат қилишингиз керак. Бу уларнинг кучайишини олдини олишга ёрдам беради.


Фойдали


														
														Телефонларнинг ҳаётимизга ва руҳиятимизга таъсири

Телефонларнинг ҳаётимизга ва руҳиятимизга таъсири

Мобил телефонлар аллақачон ҳаётимизнинг ажралмас қисмига айланишга улгурган. Кун давомида бу қурилма қўлимизда туради.
15:23 / 23.01.2025

														
														Зумерлар аслида ким?

Зумерлар аслида ким?

Бугунги ахборот даврида кўплаб янгидан-янги атамалар пайдо бўлмоқда ёки эски атамалар ижтимоий тармоқларнинг ривожланиши нат…
10:31 / 23.11.2024

														
														Темурий малика Гулбаданбегим ким эди?

Темурий малика Гулбаданбегим ким эди?

Темурийлар сулоласи деганда жудаям катта тарих кўз олдимизга келади. Темурийлар сулоласи тарихда иккита муҳим империя – Эрон…
16:54 / 13.11.2024

														
														Одамлар ис газидан нега заҳарланади?

Одамлар ис газидан нега заҳарланади?

ФВВ масъули қандай қилиб ис газидан заҳарланиш юзага келиши ҳамда у нега инсон ўлимига олиб келишини тушунтирди.
11:02 / 09.11.2024

														
														Табиий маҳсулотлар ёрдамида она сутини кўпайтириш мумкин

Табиий маҳсулотлар ёрдамида она сутини кўпайтириш мумкин

Янги оқ узум. Бир кунда икки ҳисса янги оқ узум истеъмол қилиш она сутини кўпайтиради.
15:18 / 02.11.2024

														
														Балиқ ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Балиқ ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Ҳафтасига 2 бўлак балиқ гўшти истеъмол қилганларда ўлим хавфи 3 мартадан 1 мартагача камайиши мумкин.
15:15 / 02.11.2024

														
														Овқатни яхшилаб чайнаб ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Овқатни яхшилаб чайнаб ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Таомни яхши чайнаган, кам чайнаганга нисбатан кам еб-ичади. Чунки таом қувватини камчиликсиз қабул қилган бўлади.
11:33 / 31.10.2024

														
														Бармоқларингизни массаж қилиб туринг, чунки…

Бармоқларингизни массаж қилиб туринг, чунки…

Бош бармоқ массаж қилинганда, мия фаолияти кучаяди ва бош оғриғи енгиллашади;Кўрсаткич бармоқ массаж қилинганда ошқозон-ичак…
11:10 / 28.10.2024

														
														Кундалик ҳаётингизда қанча миқдорда гўшт ейишингиз кераклигини билиб олинг

Кундалик ҳаётингизда қанча миқдорда гўшт ейишингиз кераклигини билиб олинг

Гўшт истеъмол қилишнинг нормаси турли омилларга, жумладан ёш, жисмоний фаоллик даражаси ва умумий соғлиғингизга боғлиқ бўлиш…
10:56 / 28.10.2024

														
														Ибн Сино нон ҳақида нималар деган эди?

Ибн Сино нон ҳақида нималар деган эди?

Нон тузли, яхши оширилган бўлиши, тандирда яхши пиширилиши, бир кечадан кейин ейилиши керак.
17:37 / 27.10.2024

Бу ҳам қизиқ

Жавоҳир Синдаров 60 минг, Нодирбек Абдусатторов эса 40 минг АҚШ долларига эга бўлди

Жавоҳир Синдаров 60 минг, Нодирбек Абдусатторов эса 40 минг АҚШ долларига эга бўлди

Германиянинг Вангелс шаҳрида бўлиб ўтган Freestyle Chess Grand Slam Tour мусобақаси ўз якунига етди.
10:08 / 15.02.2025
Сирдарёда ўқитувчини калтаклаган аёл руҳий касалликлар шифохонасига жойлаштирилди

Сирдарёда ўқитувчини калтаклаган аёл руҳий касалликлар шифохонасига жойлаштирилди

Бир неча кун олдин Сирдарё туманидаги 1-мактабда фуқаро Г.Х. дарс вақтида синфхонага бостириб кириб, ўқитувчини ҳақорат қили…
14:39 / 16.02.2025
“Дуч келган одам ўқитувчига дўқ қилиш уёқда турсин, маданият чегарасидан четга чиқиб гаплашишга ҳақли эмас”, – Ҳилола Умарова

“Дуч келган одам ўқитувчига дўқ қилиш уёқда турсин, маданият чегарасидан четга чиқиб гаплашишга ҳақли эмас”, – Ҳилола Умарова

Мактабгача ва мактаб таълими вазири Ҳилола Умарова ўқитувчилар билан бўлаётган ҳолатлар юзасидан расмий муносабат билдирди.
17:43 / 16.02.2025
Қўқонда кўп йиллик чинорни кесмоқчи бўлганлар қамалди

Қўқонда кўп йиллик чинорни кесмоқчи бўлганлар қамалди

Қўқон шаҳрининг “Зилол” маҳалласида чинор дарахтини кесишга уриниб, қочиб кетганлар ушланди.
10:43 / 16.02.2025
Фарғона вилоятида 86 та жиноий ҳолатлар аниқланди

Фарғона вилоятида 86 та жиноий ҳолатлар аниқланди

Фарғона вилоятида Ўзбекистон Республикаси Президентининг “2025 йилда республика маҳаллаларида хавфсиз муҳитни яратиш ва ҳуқу…
21:03 / 16.02.2025
ТИВда Исроилнинг Ўзбекистондаги элчиси билан учрашув бўлиб ўтди

ТИВда Исроилнинг Ўзбекистондаги элчиси билан учрашув бўлиб ўтди

Ташқи ишлар вазири маслаҳатчиси Мунира Аминова Исроилнинг Ўзбекистондаги Фавқулодда ва Мухтор элчиси Гидеон Лустиг билан учр…
10:41 / 15.02.2025
Перуда кўприк қулаши оқибатида 2 киши ҳалок бўлди

Перуда кўприк қулаши оқибатида 2 киши ҳалок бўлди

Перуда кўприк қулаши оқибатида икки киши ҳалок бўлди, 40 га яқин киши жароҳатланди. Фожиа йўловчи автобуси кўприкдан ўтиб ке…
17:04 / 15.02.2025
Ўзбекистонда ёш олимларга уй-жой кредити берилади

Ўзбекистонда ёш олимларга уй-жой кредити берилади

Илмий-оммабоп шоу ижодкорлари Ўзбекистон ёшлар ишлари агентлигидан 100 миллион сўмгача грант олишлари мумкин.
20:48 / 14.02.2025
15 февраль куни қандай об-ҳаво кузатилади?

15 февраль куни қандай об-ҳаво кузатилади?

Ҳарорат кечаси 0-2 даража илиқ, кундузи 8-10 даража илиқ бўлади.
22:41 / 14.02.2025
Ўзбекистон бўйлаб креатив парклар ташкил этилади

Ўзбекистон бўйлаб креатив парклар ташкил этилади

Ўзбекистонда креатив индустрия парклари энди ҳудудларда ҳам барпо этилади. Бу ҳақда 14 февраль куни Шавкат Мирзиёевнинг ёшла…
13:20 / 16.02.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!