$
12496.94 UZS
-62.32
159.38 UZS
-0.79
14405.22 UZS
-7.79
38° Кечаси 24°

Нима учун баҳорда касалликлар “қўзғалади?”

11:16 / 28.02.2024

 

Ҳар йили март ойининг бошида кўп одамлар сурункали касалликларнинг кучайиши ҳақида шикоят қиладилар. Баъзи одамларда қон босими юқори, баъзиларида қўшма оғриқлар бор. Умуман олганда, ўтмишда муаммолар бўлган жойда, янги оғирликларни кутиш мумкин. Уларнинг олдини олиш ва соғлом бўлиш учун нима қилиш керак профессор Олга Шарапова маълумот берди.

“Баҳорнинг бошланиши турли касалликларнинг кучайишига олиб келади”, дейди Олга Шарапова. – Ахир, қишда одамлар янги сабзавот ва меваларни камроқ истеъмол қиладилар, кам ҳаракат қилишади ва тоза ҳавода зўрға юришади. Буларнинг барчаси уйқучанликка, кайфиятнинг ўзгаришига, иммунитетнинг заифлашишига ва витаминлар етишмаслигига олиб келади. Танадаги заҳираларнинг камайиши туфайли витаминлар етишмаслиги-гиповитаминозга олиб келади.

Бундан ташқари, атмосфера босимининг кескин ва об-ҳавонинг тез-тез ўзгариши стрессга айланади. Буларнинг барчаси бизнинг фаровонлигимизга таъсир қилади. Инсон танаси ўзгаришларга мослашиш учун вақт керак. Баҳорнинг бошида заифлик ва доимий чарчоқ нормалдир. Қуёш нурларининг ҳали ҳам сезиларли етишмаслиги D витамини танқислигини кучайтиради, организмдаги барча метаболик жараёнларга таъсир қилади, унинг қаршилигини пасайтиради ва баҳорда инсон саломатлигига путур етказади.

Шифокорнинг сўзларига кўра, қишнинг охири ва баҳорнинг бошида жиддий касалликларга ишора қилувчи аломатларга алоҳида эътибор қаратиш лозим. Мисол учун, чап қўл оғриши, елкада қисилиш, қон босимининг кескин ошиши - буларнинг барчаси шифокорга шошилинч ташриф буюриш учун жиддий сабабдир.

Турли сурункали касалликларнинг мавсумий кучайиши содир бўлмаслиги учун танани баҳорга қандай тайёрлаш керак?

Ўз диетангизни қайта кўриб чиқинг. Менюга янги сабзавот ва мевалар, балиқ ва донларни қўшинг. Қайта ишланган овқатлар ва консерваларни истеъмол қилишни камайтиришга ҳаракат қилинг.

Жисмоний фаоллигингизни оширинг. Ҳаракат қон айланишини яхшилайди ва метаболизмни фаоллаштиради. Яхши ҳавода тоза ҳавода сайр қилиш кайфиятингизни кўтаради ва энергия даражасини оширади. Агар сизда артрит ёки остеопороз каби мушак-скелет тизимининг ҳолати бўлса, шифокор тавсиясига биноан мунтазам равишда машқ қилинг.

Витаминлар учун тестдан ўтинг. Бу етишмаётган витаминлар ва микроэлементларни аниқлашга ва тўғри қўшимчаларни танлашга ёрдам беради. Кучли иммунитет кундалик ҳаётга қувонч ва уйғунликни қайтаради.

Об-ҳавога мос кийининг. Баҳор қуёши жуда алдамчи бўлиши мумкин. Совуқ шамол билан учрашув из қолдирмасдан ўтмаслиги мумкин. Шунинг учун, иссиқ кўйлаги ва бош кийимдан вос кечишга шошилманг.

Ихтисослашган мутахассис томонидан текширувдан ўтинг. Сурункали касалликларингиз бўлса, баҳорда уларнинг курсини албатта назорат қилишингиз керак. Бу уларнинг кучайишини олдини олишга ёрдам беради.


Фойдали


														
														Телефонларнинг ҳаётимизга ва руҳиятимизга таъсири

Телефонларнинг ҳаётимизга ва руҳиятимизга таъсири

Мобил телефонлар аллақачон ҳаётимизнинг ажралмас қисмига айланишга улгурган. Кун давомида бу қурилма қўлимизда туради.
15:23 / 23.01.2025

														
														Зумерлар аслида ким?

Зумерлар аслида ким?

Бугунги ахборот даврида кўплаб янгидан-янги атамалар пайдо бўлмоқда ёки эски атамалар ижтимоий тармоқларнинг ривожланиши нат…
10:31 / 23.11.2024

														
														Темурий малика Гулбаданбегим ким эди?

Темурий малика Гулбаданбегим ким эди?

Темурийлар сулоласи деганда жудаям катта тарих кўз олдимизга келади. Темурийлар сулоласи тарихда иккита муҳим империя – Эрон…
16:54 / 13.11.2024

														
														Одамлар ис газидан нега заҳарланади?

Одамлар ис газидан нега заҳарланади?

ФВВ масъули қандай қилиб ис газидан заҳарланиш юзага келиши ҳамда у нега инсон ўлимига олиб келишини тушунтирди.
11:02 / 09.11.2024

														
														Табиий маҳсулотлар ёрдамида она сутини кўпайтириш мумкин

Табиий маҳсулотлар ёрдамида она сутини кўпайтириш мумкин

Янги оқ узум. Бир кунда икки ҳисса янги оқ узум истеъмол қилиш она сутини кўпайтиради.
15:18 / 02.11.2024

														
														Балиқ ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Балиқ ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Ҳафтасига 2 бўлак балиқ гўшти истеъмол қилганларда ўлим хавфи 3 мартадан 1 мартагача камайиши мумкин.
15:15 / 02.11.2024

														
														Овқатни яхшилаб чайнаб ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Овқатни яхшилаб чайнаб ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Таомни яхши чайнаган, кам чайнаганга нисбатан кам еб-ичади. Чунки таом қувватини камчиликсиз қабул қилган бўлади.
11:33 / 31.10.2024

														
														Бармоқларингизни массаж қилиб туринг, чунки…

Бармоқларингизни массаж қилиб туринг, чунки…

Бош бармоқ массаж қилинганда, мия фаолияти кучаяди ва бош оғриғи енгиллашади;Кўрсаткич бармоқ массаж қилинганда ошқозон-ичак…
11:10 / 28.10.2024

														
														Кундалик ҳаётингизда қанча миқдорда гўшт ейишингиз кераклигини билиб олинг

Кундалик ҳаётингизда қанча миқдорда гўшт ейишингиз кераклигини билиб олинг

Гўшт истеъмол қилишнинг нормаси турли омилларга, жумладан ёш, жисмоний фаоллик даражаси ва умумий соғлиғингизга боғлиқ бўлиш…
10:56 / 28.10.2024

														
														Ибн Сино нон ҳақида нималар деган эди?

Ибн Сино нон ҳақида нималар деган эди?

Нон тузли, яхши оширилган бўлиши, тандирда яхши пиширилиши, бир кечадан кейин ейилиши керак.
17:37 / 27.10.2024

Бу ҳам қизиқ

Мирзиёев Қашқадарёга ташрифини “Alp texno servis” корхонаси билан танишувдан бошлади

Мирзиёев Қашқадарёга ташрифини “Alp texno servis” корхонаси билан танишувдан бошлади

Президент Шавкат Мирзиёев 19 июнь куни Қашқадарё вилоятига борди.
11:48 / 19.06.2025
Юридик университет ҳузуридаги академик лицейлар битирувчилари суҳбат асосида ўқишга қабул қилинади

Юридик университет ҳузуридаги академик лицейлар битирувчилари суҳбат асосида ўқишга қабул қилинади

Ҳукумат қарори билан “Тошкент давлат юридик университети ҳузуридаги академик лицейларнинг иқтидорли битирувчиларини “юриспру…
16:19 / 18.06.2025
22 июнь куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

22 июнь куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

22 июнь куни Тошкентда ҳаво бироз булутли бўлади, ёғингарчилик кутилмайди. Шарқдан секундига 3-8 метр тезликда шамол эсади. …
15:26 / 21.06.2025
Мирзиёев “Тошкент-Шарқий” аэропорти қурилишини кўздан кечирди

Мирзиёев “Тошкент-Шарқий” аэропорти қурилишини кўздан кечирди

Президент Шавкат Мирзиёев 18 июнь куни “Тошкент-Шарқий” аэропорти қурилишини кўздан кечирди.
17:04 / 18.06.2025
23 июнь куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

23 июнь куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

23 июнь куни Тошкентда ҳаво бироз булутли бўлади, ёғингарчилик кутилмайди. Шарқдан секундига 3-8 метр тезликда шамол эсади. …
13:16 / 22.06.2025
Песков АҚШнинг Эронга ядровий зарбаси фалокатли оқибатларга олиб келишини айтди

Песков АҚШнинг Эронга ядровий зарбаси фалокатли оқибатларга олиб келишини айтди

Россия президенти матбуот котиби Дмитрий Песков АҚШ Эронга нисбатан тактик ядровий қурол қўллаш эҳтимоли ҳақидаги хабарларни…
10:47 / 21.06.2025
Самарқандда 1 кг гиёҳвандлик воситасини сотаётган шахс ушланди

Самарқандда 1 кг гиёҳвандлик воситасини сотаётган шахс ушланди

Бу ҳақда вилоят Ички ишлар бошқармаси хабар берди.
12:43 / 21.06.2025
Ўмонда турмуш ўртоғи томонидан тутқунликда сақланган ўзбекистонлик аёл ва фарзандлари ватанга қайтарилди

Ўмонда турмуш ўртоғи томонидан тутқунликда сақланган ўзбекистонлик аёл ва фарзандлари ватанга қайтарилди

“Ўзбекистон дипломатлари саъй-ҳаракати билан Ўмонда оғир ҳаётий вазиятга тушиб қолган аёлнинг Ўзбекистонга қайтиши таъминлан…
10:07 / 21.06.2025
Клублар ўртасидаги ЖЧ. Ҳусанов майдонга қайтган ўйинда “Манчестер Сити” йирик ҳисобда ғалаба қозонди

Клублар ўртасидаги ЖЧ. Ҳусанов майдонга қайтган ўйинда “Манчестер Сити” йирик ҳисобда ғалаба қозонди

Клублар ўртасидаги Жаҳон чемпионати 2-тур учрашувида Англиянинг “Манчестер Сити” клуби БААнинг “Ал-Айн” жамоасига қарши майд…
09:49 / 23.06.2025
Яшаш учун энг қулай шаҳарлар рейтинги эълон қилинди

Яшаш учун энг қулай шаҳарлар рейтинги эълон қилинди

Тошкент рейтингнинг қуйи поғоналарида қайд этилган.
17:55 / 19.06.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!