$
12482.38 UZS
69.4
155.23 UZS
0.95
14540.72 UZS
154.08
32° Кечаси 17°

ССВ ифторлик вақтида рўзадорлар қандай таом танаввул қилишлиги ҳақида тавсия берди

13:59 / 03.04.2022

Соғлиқни сақлаш ташкилоти ифторлик вақтида рўзадорлар қандай тамолардан тийилиш кераклиги ва қандай таомларни танаввул қилиш мумкинлиги бўйича тавсия берди.

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти томонидан Рамазон ойида соғлом овқатланиш бўйича эълон қилинган тавсиялардан ифторлик дастурхонига доир маслаҳатлар ҳам ўрин олган.

Хусусан, ифторлик чоғида соғлом ва меъёрида овқатланиб, қувватни тўлдириб олиш муҳим. Рўзани учта хурмо ёки сув билан очиш ифторликни бошлашнинг анъанавий ва соғлом йўлидир.

Хурмо одам танасидаги кўплаб аъзоларнинг тўғри фаолият кўрсатишини таъминлайдиган клетчаткага бой озуқа. АҚШдаги Cornell University мутахассисларининг ёзишича, овқатланишдан олдин сув ичиш танани суюқлик билан озиқлантиришнинг энг яхши йўлидир.

Рўзани очибоқ бирданига кўп сув ичиб юбормаслик лозим. Бу саломатлик учун хавфли ҳисобланган сув интоксикасиясига олиб келиши мумкин.

Организмни муҳим витаминлар ва озуқа моддалари билан таъминлаш учун ифторлик таомномасига кўплаб сабзавотларни қўшган афзал. Шунингдек, организмни қувват ва клетчатка билан таъминлайдиган донли (янчилмаган ва тозаланмаган) маҳсулотларни истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ.

Печда ёки грилда пиширилган ёғсиз гўшт, терисиз товуқ ва балиқ тановул қилиш орқали организмингизни соғлом оқсиллар билан бойитишингиз мумкин. Ёғ ва шакарга бой, қовурилган ҳамда қайта ишланган маҳсулотлардан тийилиш керак.

Ифторликдан сўнг кўп ширинлик ейиш тавсия этилмайди. Бунинг ўрнига, сувга бой мавсумий мевалар, жумладан, олма истеъмол қилиш фойдали.

Ифторлик учун ЖССТ тавсиялари:

– Уйда пиширилган сабзавотли шўрва;
– Сабзавот ва кўкатлардан тайёрланган салат;
– қийма қўшилган сабзавотли таомлар (қовоқ, бақлажон, ток баргига ўралган дўлма);
– печда пиширилган товуқ.

Кўп миқдорда сув ичиш, таъмни яхшилаш учун таомга лимон бўлаклари ва ялпиз қўшиш мумкин.
 


Бу ҳам қизиқ

Афғонистонда юз берган зилзилада 250 дан ортиқ инсон ҳалок бўлди

Афғонистонда юз берган зилзилада 250 дан ортиқ инсон ҳалок бўлди

“Афғонистонда содир бўлган 6 магнитудали зилзила оқибатида камида 250 киши ҳалок бўлди ва 500 дан ортиқ киши жароҳат олди”, …
10:16 / 01.09.2025
31 август куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

31 август куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

Кечаси 13-18 даража илиқ, кундузи 27-32 даража иссиқ бўлади
22:38 / 30.08.2025
Индонезия президенти намойишчилар талабларини қабул қилди

Индонезия президенти намойишчилар талабларини қабул қилди

Президент Индонезияда норозиликларнинг дастлабки манбаи бўлган парламент аъзоларига бериладиган нафақалар бекор қилинишини а…
16:43 / 31.08.2025
Герасимов: “Россия армиясининг мақсади ҳужумкор ҳаракатларни давом эттириш”

Герасимов: “Россия армиясининг мақсади ҳужумкор ҳаракатларни давом эттириш”

Россия ташқи ишлар вазири Сергей Лавров эса Киев олдиндан қўйилган талабларни бажармагунча президентлар даражасида учрашув р…
15:15 / 31.08.2025
Ўзбекистоннинг Уммонга қарши беллашуви якунланди

Ўзбекистоннинг Уммонга қарши беллашуви якунланди

Баҳс дуранг натижа билан якунланди
21:44 / 30.08.2025
Екатеринбургда мушкул аҳволда қолган ўн олти нафар ўзбекистонлик аёллар ва болалар ватанга қайтарилди

Екатеринбургда мушкул аҳволда қолган ўн олти нафар ўзбекистонлик аёллар ва болалар ватанга қайтарилди

Улар 30 август куни дипломатлар томонидан Екатеринбург-Тошкент йўналишидаги авиарейси орқали Ўзбекистонга кузатиб қўйилган.
10:31 / 31.08.2025
1 сентябрдан нималар ўзгаради?

1 сентябрдан нималар ўзгаради?

Ўзбекистон қонунчилигида 2025 йил 1 сентябрдан бир қатор ўзгариш ва янгиликлар кучга кирди.
12:25 / 01.09.2025
Жорий йилда кўнгилочар соҳаларда хизмат кўрсатиш салкам 15 фоизга ўсди

Жорий йилда кўнгилочар соҳаларда хизмат кўрсатиш салкам 15 фоизга ўсди

Бу фоиз кўрсаткичи ўтган йилга нисбатан ҳисобланган
22:12 / 31.08.2025
Эртадан мактаб директорларининг ойлиги 20 фоизга оширилади

Эртадан мактаб директорларининг ойлиги 20 фоизга оширилади

Бу Президентнинг тегишли фармони асосида амалга оширилади
22:05 / 31.08.2025
Эртага Тошкентда олти балли магнит бўрони бўлади

Эртага Тошкентда олти балли магнит бўрони бўлади

Соат 14:00 да 6 магнитудали геошоклар кузатилади. Ундан олдин ва кейин таъсирларнинг кучи 5 балл бўлади.
15:28 / 01.09.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!