$
12778.12 UZS
78.98
164.01 UZS
1.85
14931.23 UZS
83.4
37° Кечаси 23°

ССВ ифторлик вақтида рўзадорлар қандай таом танаввул қилишлиги ҳақида тавсия берди

13:59 / 03.04.2022

Соғлиқни сақлаш ташкилоти ифторлик вақтида рўзадорлар қандай тамолардан тийилиш кераклиги ва қандай таомларни танаввул қилиш мумкинлиги бўйича тавсия берди.

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти томонидан Рамазон ойида соғлом овқатланиш бўйича эълон қилинган тавсиялардан ифторлик дастурхонига доир маслаҳатлар ҳам ўрин олган.

Хусусан, ифторлик чоғида соғлом ва меъёрида овқатланиб, қувватни тўлдириб олиш муҳим. Рўзани учта хурмо ёки сув билан очиш ифторликни бошлашнинг анъанавий ва соғлом йўлидир.

Хурмо одам танасидаги кўплаб аъзоларнинг тўғри фаолият кўрсатишини таъминлайдиган клетчаткага бой озуқа. АҚШдаги Cornell University мутахассисларининг ёзишича, овқатланишдан олдин сув ичиш танани суюқлик билан озиқлантиришнинг энг яхши йўлидир.

Рўзани очибоқ бирданига кўп сув ичиб юбормаслик лозим. Бу саломатлик учун хавфли ҳисобланган сув интоксикасиясига олиб келиши мумкин.

Организмни муҳим витаминлар ва озуқа моддалари билан таъминлаш учун ифторлик таомномасига кўплаб сабзавотларни қўшган афзал. Шунингдек, организмни қувват ва клетчатка билан таъминлайдиган донли (янчилмаган ва тозаланмаган) маҳсулотларни истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ.

Печда ёки грилда пиширилган ёғсиз гўшт, терисиз товуқ ва балиқ тановул қилиш орқали организмингизни соғлом оқсиллар билан бойитишингиз мумкин. Ёғ ва шакарга бой, қовурилган ҳамда қайта ишланган маҳсулотлардан тийилиш керак.

Ифторликдан сўнг кўп ширинлик ейиш тавсия этилмайди. Бунинг ўрнига, сувга бой мавсумий мевалар, жумладан, олма истеъмол қилиш фойдали.

Ифторлик учун ЖССТ тавсиялари:

– Уйда пиширилган сабзавотли шўрва;
– Сабзавот ва кўкатлардан тайёрланган салат;
– қийма қўшилган сабзавотли таомлар (қовоқ, бақлажон, ток баргига ўралган дўлма);
– печда пиширилган товуқ.

Кўп миқдорда сув ичиш, таъмни яхшилаш учун таомга лимон бўлаклари ва ялпиз қўшиш мумкин.
 


Бу ҳам қизиқ

Зангезур баҳси: АҚШ воситачиликка киришиб, йўлни ижарага олмоқчи

Зангезур баҳси: АҚШ воситачиликка киришиб, йўлни ижарага олмоқчи

Таклиф Ереван ва Боку ўртасидаги музокаралардаги келишмовчиликларни бартараф этишга қаратилган.
10:41 / 15.07.2025
15 июль куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

15 июль куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

Кечаси 22-24 даража илиқ, кундузи 37-39 даража иссиқ бўлади.
23:10 / 14.07.2025
Интерполнинг Ўзбекистондаги бюроси қидирувда юрган навбатдаги жиноятчини ушлади

Интерполнинг Ўзбекистондаги бюроси қидирувда юрган навбатдаги жиноятчини ушлади

Айбланувчи маблағларни талон-торож қилишда айбланмоқда
21:15 / 14.07.2025
Бахтиёр Саидов Эрон ташқи ишлар вазири билан учрашди

Бахтиёр Саидов Эрон ташқи ишлар вазири билан учрашди

Учрашувда бир қатор муҳим масалалар муҳокама қилинган
20:24 / 15.07.2025
Сурхондарёда 23 бош илон табиатга қайтарилди

Сурхондарёда 23 бош илон табиатга қайтарилди

6 бош Ўрта Осиё кобраси ва 17 бош шарқ бўғма илони фуқаролар томонидан ноқонуний сақлаб келинаётган бўлган.
17:49 / 15.07.2025
Ғафур Ғулом ва Ойбек уй-музейларида мукаммал таъмирлаш ишлари олиб борилади

Ғафур Ғулом ва Ойбек уй-музейларида мукаммал таъмирлаш ишлари олиб борилади

Ушбу қарор экспертлар кенгашининг навбатдаги йиғилишида қабул қилинди
22:36 / 15.07.2025
Бахтиёр Саидов хитойлик тадбиркорлар билан учрашув ўтказди

Бахтиёр Саидов хитойлик тадбиркорлар билан учрашув ўтказди

Учрашувда бир қатор лойиҳалар муҳокама қилинди
20:39 / 14.07.2025
16 июль куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

16 июль куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

Кечаси 22-24 даража илиқ, кундузи 37-39 даража иссиқ бўлади
22:15 / 15.07.2025
Тошкент шаҳар прокурори лавозимидан озод қилинди

Тошкент шаҳар прокурори лавозимидан озод қилинди

Президент администрациясининг Комплаенс хизмати бошлиғи тайинланди.
09:53 / 15.07.2025
Арманистон АҚШга Зангазур йўлаги назоратини топширишни рад этди

Арманистон АҚШга Зангазур йўлаги назоратини топширишни рад этди

Бош вазири матбуот котиби Назели Багдасарян баёнот берди.
17:01 / 15.07.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!