$
12447.35 UZS
86.49
146.08 UZS
0.42
14545.97 UZS
66.46
31° Кечаси 18°

ССВ ифторлик вақтида рўзадорлар қандай таом танаввул қилишлиги ҳақида тавсия берди

13:59 / 03.04.2022

Соғлиқни сақлаш ташкилоти ифторлик вақтида рўзадорлар қандай тамолардан тийилиш кераклиги ва қандай таомларни танаввул қилиш мумкинлиги бўйича тавсия берди.

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти томонидан Рамазон ойида соғлом овқатланиш бўйича эълон қилинган тавсиялардан ифторлик дастурхонига доир маслаҳатлар ҳам ўрин олган.

Хусусан, ифторлик чоғида соғлом ва меъёрида овқатланиб, қувватни тўлдириб олиш муҳим. Рўзани учта хурмо ёки сув билан очиш ифторликни бошлашнинг анъанавий ва соғлом йўлидир.

Хурмо одам танасидаги кўплаб аъзоларнинг тўғри фаолият кўрсатишини таъминлайдиган клетчаткага бой озуқа. АҚШдаги Cornell University мутахассисларининг ёзишича, овқатланишдан олдин сув ичиш танани суюқлик билан озиқлантиришнинг энг яхши йўлидир.

Рўзани очибоқ бирданига кўп сув ичиб юбормаслик лозим. Бу саломатлик учун хавфли ҳисобланган сув интоксикасиясига олиб келиши мумкин.

Организмни муҳим витаминлар ва озуқа моддалари билан таъминлаш учун ифторлик таомномасига кўплаб сабзавотларни қўшган афзал. Шунингдек, организмни қувват ва клетчатка билан таъминлайдиган донли (янчилмаган ва тозаланмаган) маҳсулотларни истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ.

Печда ёки грилда пиширилган ёғсиз гўшт, терисиз товуқ ва балиқ тановул қилиш орқали организмингизни соғлом оқсиллар билан бойитишингиз мумкин. Ёғ ва шакарга бой, қовурилган ҳамда қайта ишланган маҳсулотлардан тийилиш керак.

Ифторликдан сўнг кўп ширинлик ейиш тавсия этилмайди. Бунинг ўрнига, сувга бой мавсумий мевалар, жумладан, олма истеъмол қилиш фойдали.

Ифторлик учун ЖССТ тавсиялари:

– Уйда пиширилган сабзавотли шўрва;
– Сабзавот ва кўкатлардан тайёрланган салат;
– қийма қўшилган сабзавотли таомлар (қовоқ, бақлажон, ток баргига ўралган дўлма);
– печда пиширилган товуқ.

Кўп миқдорда сув ичиш, таъмни яхшилаш учун таомга лимон бўлаклари ва ялпиз қўшиш мумкин.
 


Бу ҳам қизиқ

Трамп Ўзбекистонга келиши мумкин

Трамп Ўзбекистонга келиши мумкин

Eurasianet нашрининг ёзишича, Доналд Трамп АҚШнинг Марказий Осиёга ташриф буюрган биринчи президенти бўлиши мумкин.
17:09 / 12.09.2025
Доналд Трамп: “НАТО давлатлари Россия нефтидан воз кечса, расмий Москвани қаттиқ санкцияларга дучор қиламиз”

Доналд Трамп: “НАТО давлатлари Россия нефтидан воз кечса, расмий Москвани қаттиқ санкцияларга дучор қиламиз”

АҚШ Президенти бу борада ўзининг “Truth Social”даги саҳифасида маълум қилди
18:54 / 13.09.2025
Зоир Мирзаев: “Чарм билан ишлайдиган 50 дан ортиқ корхона Тошкент шаҳри экологиясига катта зарар етказмоқда”

Зоир Мирзаев: “Чарм билан ишлайдиган 50 дан ортиқ корхона Тошкент шаҳри экологиясига катта зарар етказмоқда”

Тошкент вилояти ҳокими ана шу корхоналарни чеккароқ ҳудудларга кўчириш хусусида тўхталиб ўтди
20:28 / 12.09.2025
Непалда 15 мингдан ортиқ маҳбус қамоқдан қочиб кетган

Непалда 15 мингдан ортиқ маҳбус қамоқдан қочиб кетган

NDTV хабарига кўра, Непал бўйлаб уюштирилаётган норозилик намойишлари вақтида тахминан 25 та қамоқхонадан 15 мингдан ортиқ м…
14:29 / 12.09.2025
13 сентябрь куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

13 сентябрь куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

Кечаси 18-20 даража илиқ, кундузи 31-33 даража иссиқ бўлади
22:58 / 12.09.2025
“Украинанинг Ғарбсиз Россияни мағлуб этиш имконияти кам” – СБУ генерали

“Украинанинг Ғарбсиз Россияни мағлуб этиш имконияти кам” – СБУ генерали

Вовк таъкидлаганидек, европалик ҳамкорлар Украина фуқароларининг “ўзлари ўлишини” афзал кўриб, ҳарбий ҳаракатларда бевосита …
11:22 / 13.09.2025
Қозоғистонда содир бўлган портлашда 3 нафар Ўзбекистон фуқароси ҳалок бўлди

Қозоғистонда содир бўлган портлашда 3 нафар Ўзбекистон фуқароси ҳалок бўлди

Шу йилнинг 11 сентябрь куни Қозоғистоннинг Олмаота вилоятида металл қабул қилиш шохобчасида содир бўлган портлаш оқибатида 3…
16:58 / 13.09.2025
Непалда намойишчилар ChatGPT тавсияси билан муваққат бош вазирни тайинлашди

Непалда намойишчилар ChatGPT тавсияси билан муваққат бош вазирни тайинлашди

Эътиборлиси бу лавозимга мамлакат тарихида илк бор аёл киши тайинланди
22:13 / 13.09.2025
БМТ Бош Ассамблеяси Фаластинни тан олишни назарда тутувчи декларацияни қўллаб-қувватлади

БМТ Бош Ассамблеяси Фаластинни тан олишни назарда тутувчи декларацияни қўллаб-қувватлади

“БМТ Бош Ассамблеяси 12 сентябрь куни кўпчилик овоз билан Исроил ва Фаластин давлатлари тўғрисидаги қарорни амалга ошириш бў…
11:18 / 13.09.2025
БМТ Фаластин давлатини тан олиш ҳақидаги декларацияни қўллаб-қувватлади

БМТ Фаластин давлатини тан олиш ҳақидаги декларацияни қўллаб-қувватлади

Декларацияни қўллаб, 142 та давлат овоз берган, жумладан Ўзбекистон ҳам
19:52 / 13.09.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!