$
12904.51 UZS
-33.42
161.99 UZS
0.89
14575.64 UZS
-89.5
32° Кечаси 21°

ССВ ифторлик вақтида рўзадорлар қандай таом танаввул қилишлиги ҳақида тавсия берди

13:59 / 03.04.2022

Соғлиқни сақлаш ташкилоти ифторлик вақтида рўзадорлар қандай тамолардан тийилиш кераклиги ва қандай таомларни танаввул қилиш мумкинлиги бўйича тавсия берди.

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти томонидан Рамазон ойида соғлом овқатланиш бўйича эълон қилинган тавсиялардан ифторлик дастурхонига доир маслаҳатлар ҳам ўрин олган.

Хусусан, ифторлик чоғида соғлом ва меъёрида овқатланиб, қувватни тўлдириб олиш муҳим. Рўзани учта хурмо ёки сув билан очиш ифторликни бошлашнинг анъанавий ва соғлом йўлидир.

Хурмо одам танасидаги кўплаб аъзоларнинг тўғри фаолият кўрсатишини таъминлайдиган клетчаткага бой озуқа. АҚШдаги Cornell University мутахассисларининг ёзишича, овқатланишдан олдин сув ичиш танани суюқлик билан озиқлантиришнинг энг яхши йўлидир.

Рўзани очибоқ бирданига кўп сув ичиб юбормаслик лозим. Бу саломатлик учун хавфли ҳисобланган сув интоксикасиясига олиб келиши мумкин.

Организмни муҳим витаминлар ва озуқа моддалари билан таъминлаш учун ифторлик таомномасига кўплаб сабзавотларни қўшган афзал. Шунингдек, организмни қувват ва клетчатка билан таъминлайдиган донли (янчилмаган ва тозаланмаган) маҳсулотларни истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ.

Печда ёки грилда пиширилган ёғсиз гўшт, терисиз товуқ ва балиқ тановул қилиш орқали организмингизни соғлом оқсиллар билан бойитишингиз мумкин. Ёғ ва шакарга бой, қовурилган ҳамда қайта ишланган маҳсулотлардан тийилиш керак.

Ифторликдан сўнг кўп ширинлик ейиш тавсия этилмайди. Бунинг ўрнига, сувга бой мавсумий мевалар, жумладан, олма истеъмол қилиш фойдали.

Ифторлик учун ЖССТ тавсиялари:

– Уйда пиширилган сабзавотли шўрва;
– Сабзавот ва кўкатлардан тайёрланган салат;
– қийма қўшилган сабзавотли таомлар (қовоқ, бақлажон, ток баргига ўралган дўлма);
– печда пиширилган товуқ.

Кўп миқдорда сув ичиш, таъмни яхшилаш учун таомга лимон бўлаклари ва ялпиз қўшиш мумкин.
 


Бу ҳам қизиқ

Франция Павел Дуровга АҚШга боришини тақиқлади

Франция Павел Дуровга АҚШга боришини тақиқлади

Бу ҳақда Politico хабар бермоқда.
19:53 / 24.05.2025
Эртага Ўзбекистонда ёмғир ёғиши кутилмоқда

Эртага Ўзбекистонда ёмғир ёғиши кутилмоқда

“Ўзгидромет” 23 май, жума куни учун об-ҳаво прогнозини эълон қилди.
12:56 / 22.05.2025
Тошкентдаги қурилиш объекти 1,4 млрд сўмлик электр энергиясини талон-торож қилгани аниқланди

Тошкентдаги қурилиш объекти 1,4 млрд сўмлик электр энергиясини талон-торож қилгани аниқланди

Олмазор туманидаги қурилиш объекти 1,4 млрд сўмлик электр энергиясини талон-торож қилгани аниқланди. Бу ҳақда “Тошкент шаҳар…
18:44 / 23.05.2025
Тошкент шаҳар ҳокимлиги огоҳлантириш билан чиқди

Тошкент шаҳар ҳокимлиги огоҳлантириш билан чиқди

Об-ҳаво шароитининг ёмонлашуви сабабли симларнинг узилиши, дарахтларнинг қулаши ва ҳавода чанг миқдори кўпайиши мумкин.
10:41 / 23.05.2025
Дин ишлари бўйича қўмита фирибгарларда огоҳликка чақирди

Дин ишлари бўйича қўмита фирибгарларда огоҳликка чақирди

Дин ишлари бўйича қўмита фуқароларга мурожаат қилиб, уларни ҳар қандай ноқонуний йўллар билан ҳажга бормасликка чақирди.
16:02 / 22.05.2025
Гарвард университетига хорижий талабаларни қабул қилиш тақиқланди

Гарвард университетига хорижий талабаларни қабул қилиш тақиқланди

“АҚШ ҳукумати Гарвард университетига хорижлик талабаларни ўқишга қабул қилишни тақиқлади”, – The New York Times.
14:11 / 23.05.2025
Солиқ идоралари мансабдор шахсларига нисбатан жиноят иши қўзғатилди

Солиқ идоралари мансабдор шахсларига нисбатан жиноят иши қўзғатилди

Жиноят иши доирасида қолган хўжалик юритувчи субъектлар томонидан ноқонуний ўзлаштирилган бюджет маблағлари бўйича ҳам терго…
16:02 / 24.05.2025
Мудофаа вазирлиги Хоразмда снаряд портлагани ҳақидаги хабарларга муносабат билдирди

Мудофаа вазирлиги Хоразмда снаряд портлагани ҳақидаги хабарларга муносабат билдирди

Ўзбекистон мудофаа вазирлиги Хоразм вилояти Янгиариқ туманидаги металлолом қабул қилиш пунктида ўқ-дорилар портлаши оқибатид…
21:22 / 23.05.2025
Тошкентда ошхонада ёнғин содир бўлди

Тошкентда ошхонада ёнғин содир бўлди

24 май куни соат 18:40 да  Тошкент шаҳар Юнусобод тумани, Отчапар кўчасида жойлашган ошхонада, ёнғин содир бўлаётгани тўғрис…
19:21 / 24.05.2025
2025 йилнинг дастлабки чорагида деярли 400 минг тонна бензин ишлаб чиқарилди

2025 йилнинг дастлабки чорагида деярли 400 минг тонна бензин ишлаб чиқарилди

Ўзбекистон экологик тоза ёқилғи ишлаб чиқариш учун табиий газни қайта ишлашни фаол ривожлантирмоқда, бу эса импорт қилинадиг…
20:01 / 23.05.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!