$
12927.17 UZS
36.74
155.73 UZS
-0.31
14717.58 UZS
-3.29
28° Кечаси 17°

ССВ ифторлик вақтида рўзадорлар қандай таом танаввул қилишлиги ҳақида тавсия берди

13:59 / 03.04.2022

Соғлиқни сақлаш ташкилоти ифторлик вақтида рўзадорлар қандай тамолардан тийилиш кераклиги ва қандай таомларни танаввул қилиш мумкинлиги бўйича тавсия берди.

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти томонидан Рамазон ойида соғлом овқатланиш бўйича эълон қилинган тавсиялардан ифторлик дастурхонига доир маслаҳатлар ҳам ўрин олган.

Хусусан, ифторлик чоғида соғлом ва меъёрида овқатланиб, қувватни тўлдириб олиш муҳим. Рўзани учта хурмо ёки сув билан очиш ифторликни бошлашнинг анъанавий ва соғлом йўлидир.

Хурмо одам танасидаги кўплаб аъзоларнинг тўғри фаолият кўрсатишини таъминлайдиган клетчаткага бой озуқа. АҚШдаги Cornell University мутахассисларининг ёзишича, овқатланишдан олдин сув ичиш танани суюқлик билан озиқлантиришнинг энг яхши йўлидир.

Рўзани очибоқ бирданига кўп сув ичиб юбормаслик лозим. Бу саломатлик учун хавфли ҳисобланган сув интоксикасиясига олиб келиши мумкин.

Организмни муҳим витаминлар ва озуқа моддалари билан таъминлаш учун ифторлик таомномасига кўплаб сабзавотларни қўшган афзал. Шунингдек, организмни қувват ва клетчатка билан таъминлайдиган донли (янчилмаган ва тозаланмаган) маҳсулотларни истеъмол қилиш мақсадга мувофиқ.

Печда ёки грилда пиширилган ёғсиз гўшт, терисиз товуқ ва балиқ тановул қилиш орқали организмингизни соғлом оқсиллар билан бойитишингиз мумкин. Ёғ ва шакарга бой, қовурилган ҳамда қайта ишланган маҳсулотлардан тийилиш керак.

Ифторликдан сўнг кўп ширинлик ейиш тавсия этилмайди. Бунинг ўрнига, сувга бой мавсумий мевалар, жумладан, олма истеъмол қилиш фойдали.

Ифторлик учун ЖССТ тавсиялари:

– Уйда пиширилган сабзавотли шўрва;
– Сабзавот ва кўкатлардан тайёрланган салат;
– қийма қўшилган сабзавотли таомлар (қовоқ, бақлажон, ток баргига ўралган дўлма);
– печда пиширилган товуқ.

Кўп миқдорда сув ичиш, таъмни яхшилаш учун таомга лимон бўлаклари ва ялпиз қўшиш мумкин.
 


Бу ҳам қизиқ

Эртага Тошкентда 256 та уй вақтинча табиий газсиз қолади

Эртага Тошкентда 256 та уй вақтинча табиий газсиз қолади

Таъмирлаш ишлари туфайли Миробод тумани “Авлоний” МФЙнинг айрим ҳудудларига 25 апрель куни соат 11:00 дан 17:00 гача табиий …
21:02 / 24.04.2025
“Танзиландия” болалар боғчасининг лицензияси бекор қилинди

“Танзиландия” болалар боғчасининг лицензияси бекор қилинди

“Танзиландия” хусусий болалар боғчаси лицензияси Тошкент иқтисодий судининг қарори билан бекор қилинди. Ушбу қарор жорий йил…
18:29 / 24.04.2025
АҚШ Украина ва Европага Қримни Россия ҳудуди сифатида тан олишни таклиф қилади

АҚШ Украина ва Европага Қримни Россия ҳудуди сифатида тан олишни таклиф қилади

Бугун Лондонда Россия ва Украина урушини тугатиш бўйича АҚШ ва бир қатор Европа давлатлари иштирокида музокаралар бўлиб ўтад…
11:15 / 23.04.2025
Зилзила пайти кучли қўрқувга тушган ўзбекистонлик вафот этди

Зилзила пайти кучли қўрқувга тушган ўзбекистонлик вафот этди

Ўзбекистон Республикасининг Истанбул шаҳридаги Бош консулхонаси марҳумнинг жасадини Ўзбекистонга юбориш бўйича зарур консулл…
21:49 / 24.04.2025
Меҳнат миграциясида бўлган фуқароларга субсидия ва кредитлар ажратиш тартиби белгиланди

Меҳнат миграциясида бўлган фуқароларга субсидия ва кредитлар ажратиш тартиби белгиланди

Эндиликда “Хорижга ишга тайёрлаш маркази” ташкил этилади ва унда “Ягона дарча” тамойили асосида меҳнат миграциясига доир хиз…
11:26 / 23.04.2025
“Россия тинчлик келишувига тайёр, лекин Зеленский билан келишиш қийин кечмоқда” — Трамп

“Россия тинчлик келишувига тайёр, лекин Зеленский билан келишиш қийин кечмоқда” — Трамп

АҚШ президенти бу ҳақда Оқ уйда ўтказилган брифингда маълум қилди.
11:15 / 24.04.2025
Буюк Британия ва Франция Украинани қўллаб-қувватлашда давом этади

Буюк Британия ва Франция Украинани қўллаб-қувватлашда давом этади

Лондон АҚШ витсе-президенти Жей Ди Венснинг Вашингтон тинчлик келишуви бўйича музокаралардан чиқиши мумкинлиги ҳақидаги баён…
10:27 / 24.04.2025
Теракт натижасида Ҳиндистон барча покистонликларни мамлакатдан ҳайдамоқда

Теракт натижасида Ҳиндистон барча покистонликларни мамлакатдан ҳайдамоқда

Кашмирдаги терактдан сўнг Ҳиндистон ҳукумати Покистоннинг барча фуқароларини мамлакат ҳудудидан чиқариб юборишга қарор қилди…
18:50 / 24.04.2025
“Биз уларнинг колонияси эмасмиз”. Шерзодхон Қудратхўжа Лавровга жавоб қайтарди

“Биз уларнинг колонияси эмасмиз”. Шерзодхон Қудратхўжа Лавровга жавоб қайтарди

Самарқанддаги “Мотамсаро она” ҳайкали пойида гул қўйиш маросими чоғида Россия ташқи ишлар вазири Сергей Лавров у ерда рус ти…
21:43 / 23.04.2025
Украина билан урушда Россия сафида элликка яқин давлатдан келган ёлланма жангчилар урушмоқда

Украина билан урушда Россия сафида элликка яқин давлатдан келган ёлланма жангчилар урушмоқда

“Важные истории” нашри бу ҳақда Ягона тиббий ахборот-таҳлилий тизимдан (EMIAS) олинган маълумотларга таяниб хабар бермоқда.
08:35 / 24.04.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!