$
12206.13 UZS
-5.94
127.07 UZS
-0.09
12981.22 UZS
-11.2
28° Kechasi 15°

Yozgi mevalar va ularning foydalari

17:39 / 02.06.2023

Havo isishi bilan yozgi mevalar peshtaxtalarda o'z o'rnini egallaydi. Mevalardan olingan vitaminlar sog'lom ovqatlanishda katta ahamiyatga ega. Oziqlanish rejasiga yozda suvga bo'lgan ehtiyojni qondirishga yordam beradigan mevalarni ham kiritish salomatlik uchun juda foydali. Meva navlari ko'p bo'lgan yoz mavsumida ularning iste'molini oshirish orqali tanangizni optimallashtirishingiz mumkin.

Vitamin va minerallar manbai bo'lgan mevalarni har kuni yetarli miqdorda iste'mol qilishga e'tibor berish kerak. Sog'lom odamlar uchun kuniga 2-3 dona meva iste'mol qilish kifoya. Mevalar yozda immunitetni himoya qilish va mustahkamlashga, shuningdek, qish oylarini sog'lom boshlashga yordam beradi. Bu yerda muhim jihat shundaki, uni mevalardagi shakar miqdorini hisobga olgan holda iste'mol qilish va kundalik iste'mol miqdoridan oshmasligiga e'tibor berish kerak. Yoz mavsumida tabiiy mahsulot iste'mol qilishni xohlovchilar uchun tayyorlagan yozgi mevalar ro'yxati bilan ushbu maqola davomida tanishishingiz mumkin.

Yozda meva va sabzavotlardan hamma sevadigan qulupnay, tarvuz, qovun, gilos, olxo‘ri, nok, o‘rik, anjir, shaftoli va malina kabilarining foydalari sanoqsiz. Agar yozgi mevalar hamda ularning foydalari haqidagi ma'lumotlarga qiziqsangiz bu maqola aynan siz uchun.

Tarvuz

Yozda eng ko'p iste'mol qilinadigan poliz ekinlaridan biri bo'lgan tarvuz ko'p miqdorda suvni o'z ichiga olganligi sababli afzal ko'riladi. Yoz mavsumining ekini bo'lgan tarvuz tarkibida antioksidant A va C vitaminlari mavjud. Qandli diabet va vazn muammosi bo'lgan odamlar uchun ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish foydalidir.

Qovun

Tarvuz kabi qovunni sevuvchilar soni ham anchagina. Qovun tarkibidagi A va C vitaminlari immunitetni oshirishga yordam beradi. Qovun ko'z, yurak va teri salomatligi uchun foydali bo'lgan yoz sabzavotlaridan biridir.

Yashil olxo'ri

Yashil olxo'ri bahor kelishi bilan peshtaxtalarning to'rini egallaydi. Tarkibida A va C vitaminlari bo‘lgan yashil olxo‘ri kaliyga ham boy. Ko'p tolaga ega yashil olxo'ri xolesterin muvozanatini saqlashga va ovqat hazm qilish tizimini tartibga solishga yordam beradi.

Qulupnay

Yozgi mevalarda rangi va hidi bilan jozibali bo'lgan qulupnay to'liq foliy kislotasi manbai hisoblanadi. Selen A va C vitaminlari bilan tananing saraton va yuqumli kasalliklarga qarshi immunitetini ko'taradi. Qulupnay tarkibida fosfor, marganets va kaliy kabi minerallar ham mavjud.

Gilos

Antioksidantlar, kaliy, A va C vitaminlariga boy bo'lgan gilos tarkibidagi temir bilan birgalikda qon hosil bo'lishini kafolatlaydi. Yuqori tolali gilos ovqat hazm qilish tizimi uchun ham foydali.

Shaftoli

Tarkibida kaliy ko‘p bo‘lgan shaftoli tanadagi shishlarni ketkazishga va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Yuqori tolali tarkib bilan ovqat hazm qilish tizimiga hissa qo'shadi. Bu A va C vitaminlari bilan tananing saratonga qarshi immunitetini mustahkamlashga yordam beradi.

Uzum

C vitamini va kaliy miqdori yuqori bo'lgan uzum ovqat hazm qilish tizimini tartibga solishga yordam beradi. Immunitet tizimini mustahkamlab, yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydigan uzum organizmni yuqumli kasalliklardan himoya qiladi.

O'rik

O'rikning nafaqat mevasi, balki sharbatlari ham yozning jazirama issiq kunlarida salqinlanish uchun ham juda zarur. Qandli diabetga chalingan bemorlar shifokor bilan maslahatlashib, so’ng esa uni iste’mol qilishi kerak.

Pankreatit kasalligida ushbu mevani 2 tadan ortiq iste’mol qilish tavsiya qilinmaydi. Bundan tashqari o’rik allergiyani ham keltirib chaqirishi mumkin, shu sababli, ayniqsa yosh onalar uni ehtiyotkorlik bilan iste’mol qilishlari kerak.

Yozning mazali mevalarini muntazam va yetarli miqdorda iste’mol qilish orqali immunitetingizni yanada mustahkamlashingiz mumkin.


Bu ham qiziq

Toshkentning ayrim hududlarida ichimlik suvi o‘chirildi — manzillar

Toshkentning ayrim hududlarida ichimlik suvi o‘chirildi — manzillar

Suvsiz qolgan manzillarga ichimlik suvi maxsus texnikalarda yetkazib beriladi.
09:06 / 25.09.2023
O‘zbekiston g‘alla yetishtirish bo‘yicha yetakchi davlatlar qatoriga kirdi

O‘zbekiston g‘alla yetishtirish bo‘yicha yetakchi davlatlar qatoriga kirdi

O‘zbekiston g‘alla hosildorligi bo‘yicha mamlakatlar reytingida 48,2 s/ga natija bilan 8-o‘rinni egalladi.
10:00 / 25.09.2023
Bugun Toshkentning ayrim ko‘chalarida "svet" bo‘lmaydi — manzillar

Bugun Toshkentning ayrim ko‘chalarida "svet" bo‘lmaydi — manzillar

Kuz-qish mavsumiga puxta tayyorgarlik ko‘rish maqsadida poytaxtning ayrim tumanlaridagi MFYlarning qator ko‘chalarida elektr…
08:24 / 26.09.2023
Pashinyan KXShTning Armaniston uchun “bir tiyinlik foydasi tegmaganini” shama qildi

Pashinyan KXShTning Armaniston uchun “bir tiyinlik foydasi tegmaganini” shama qildi

Armaniston Bosh vaziri Nikol Pashinyan Yerevan ishtirok etayotgan tashqi xavfsizlik tizimlarini samarasiz deb atadi.
16:44 / 24.09.2023
Fransiya Nigerdagi elchixonasini yopdi

Fransiya Nigerdagi elchixonasini yopdi

Makron Niameydagi bazadan Fransiya qo‘shinlarini olib chiqishni buyurdi.
10:38 / 25.09.2023
Eshitish qobiliyatining susayishiga ta’sir qiladigan omillar

Eshitish qobiliyatining susayishiga ta’sir qiladigan omillar

Doimiy ravishda musiqani baland qilib tinglash salomatlikka salbiy ta’sir qilishi mumkin.
11:16 / 25.09.2023
Rossiya Saudiya Arabistonining yadro quroli haqidagi bayonotiga izoh berdi

Rossiya Saudiya Arabistonining yadro quroli haqidagi bayonotiga izoh berdi

Avvalroq Saudiya Arabistoni valiahd shahzodasi Eron yadroviy qurolga ega bo‘lsa, ular ham o‘z qurollarini ishlab chiqarishin…
11:26 / 24.09.2023
O‘zbekiston oliy harbiy ta’lim muassasalarida kursantlar qasamyod qabul qildi

O‘zbekiston oliy harbiy ta’lim muassasalarida kursantlar qasamyod qabul qildi

Mudofaa vazirligi oliy harbiy taʼlim muassasalariga oʻqishga qabul qilingan birinchi bosqich kursantlarining tantanali “Vata…
10:01 / 25.09.2023
“Selfie” olish uchun poyezd tomiga chiqqan 18 yoshli yigitni tok urdi

“Selfie” olish uchun poyezd tomiga chiqqan 18 yoshli yigitni tok urdi

Toshkentdagi “Hamza” stansiyasida suratga tushish uchun poyezd vagoni tomiga chiqqan yigitni 27 ming voltlik elektr toki urg…
10:07 / 24.09.2023
Poytaxtning 3 ta tumanida “svet” qisman o‘chirildi

Poytaxtning 3 ta tumanida “svet” qisman o‘chirildi

Hududlarda ta’mirlash ishlari belgilangan vaqtdan avvalroq yakunlanishi mumkin.
10:21 / 25.09.2023

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!