· Tish shifokoriga ko‘rinishni faqat ertalabki vaqtlarga belgilang. Umuman olganda, eng og‘riqli muolajalarni ertalab o‘tkazishga harakat qilish kerak. Masalan, “ukol” olish yoki yaraning bog‘lamini almashtirishni. Ertalabki vaqtda barcha tibbiy va boshqa muolajalar kamroq darajada og‘riqli bo‘ladi, kechki vaqtga kelib esa organizmning og‘riq sezgirligi ortadi.

· Agar vazningizni nazorat qilayotgan bo‘lsangiz, hech qachon pashtet va kakaoli ichimliklar iste’mol qilmang.

· Tunggi vaqtda jismoniy ishlar sonini kamaytiring, bu vaqtda mushaklarning kuchi kamaygan bo‘ladi, eng minimal ko‘rsatkich esa tunggi 2 va 4 oralig‘ida kuzatiladi. Bu vaqtda amalga oshirilishi kerak bo‘lgan ishlarni keyingi kunga qoldirib, dam olish tavsiya etiladi.

· Go‘sht, kotlet yoki baliqlarni qovurishdan oldin ularni un, non talqoni yoki manna yormasiga belab oling. Bu ularning ta’mi va tashqi ko‘rinishini yana-da yaxshilaydi. Lekin bu asosiysi emas. Eng muhimi, bunday usulda tayyorlangan go‘shtda foydali moddalar ko‘proq darajada saqlanib qoladi.

· Vannaga badanni yuvish uchun vositalardan o‘ramida ko‘rsatilgan me’yordan ortiqcha solmang. Sintetik moddalar terini yog‘sizlantiradi va u qipiqlana boshlashi mumkin.

· Ayollar uchun yana bir foydali maslahat — sabzavotlarda qaynatilish vaqtida parchalanib ketadigan foydali moddalarni imkon qadar ko‘proq saqlab qolish uchun ular qaynatiladigan suvni sabzavotni solishdan oldin tuzlab olish kerak, sabzavotlarni esa sovuq emas, balki qaynayotgan suvga soling.

• salomatlik