Гилос таркибида антиоксидантлар, А, C, К витаминлари, минераллар (калий, магний, кальций) ва ўсимлик толалари мавжуд. Шунингдек, бу мева:

- танани шикастланишдан ва сурункали касалликларнинг ривожланишидан ҳимоя қилади (юрак касалликлари, онкология, Альцгеймер касаллиги ва бошқалар);

- иммунитет ва суякларни мустаҳкамлайди;

- холестерин даражасини пасайтириш ва вазн йўқотишда истеъмол қилинади;

- хотира ва уйқу сифатини, юрак фаолиятини, шунингдек, метаболизм ва овқат ҳазм қилишни яхшилайди;
- тери ҳолатини яхшилайди.

Ҳар куни гилос истеъмол қилиш мумкин, бироқ эҳтиёткорлик зарар қилмайди.

Кунлик меъёр
Мутахассисларнинг таъкидлашича, гилоснинг кунлик меъёри 200 грамм, яъни тахминан бир стаканни ташкил қилади. Бу миқдор 110 ккал, 2 грамм оқсил, 1 грамм ёғ ва 21 грамм углеводларни ўз ичига олади. Диетологлар гилосни куннинг биринчи ярмида истеъмол қилишни тавсия этади.

Аммо гилос ҳаммага ҳам бирдек фойда бера олмайди. Қуйидаги шахслар ва соғлиғида муаммоси бор инсонларга гилос тавсия этилмайди:

- қандли диабет билан оғриган беморлар (қонда шакар даражасининг кўтарилишига олиб келиши мумкин);
- аллергияси борлар;
- ошқозон ва ичакда муаммолари бор инсонлар (диарея, ичак тизимида газлар пайдо бўлиши мумкин);
- буйракда тошлари бор беморлар;
- ҳомиладорлар (шишиб кетиш хавфи) ва эмизикли аёлларда (чақалоқда аллергия хавфи) ноқулайликларни келтириб чиқариши мумкин.

• Gilos