$
12699.14 UZS
84.07
162.16 UZS
0.14
14847.83 UZS
93.24
36° Кечаси 24°

Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

12:18 / 26.05.2025

Агар атрофга шошмасдан, бирозгина эътибор билан қарасангиз, ҳамма нарса ҳамда бизнинг ҳаракатларимиз ҳам тезлашиб кетган. Тез овқатланамиз, тез гапирамиз, тез фикрлаймиз, тез юрамиз. Ҳамиша қаергадир шошамиз. Ҳаётимизда: бандлик, стресс, чарчоқ каби сўзлар кўпайиб бормоқда. Ҳар куни иш, ўқиш, ижтимоий тармоқлар, маълумот оқими, оилавий ва ижтимоий мажбуриятлар орасида югуриб юрибмиз. Чунки, тезроқ ўрганишимиз, тезроқ ўсишимиз, тезроқ муваффақиятга эришишимиз, тезроқ натижа кўрсатишимиз керак.

Хўш, бу тезкорлигимизнинг бадали борми? Ҳа, жуда катта: руҳий чарчоқ, диққат бузилиши, ички бўшлиқ ва ҳаётдан завқ олмаслик. Шу сабабли “секин яшаш” фалсафасига юз тутмоқдамиз. Бу оддий, бироқ чуқур саволни ўртага ташлаймиз: секин яшаш – орқага қайтишми ёки олдинга юришнинг бошқача йўлими?

Секин ҳаёт (slow living) нима?

“Slow living” — бу ҳар бир кунни, ҳар бир ҳаракатни, ҳар бир дақиқани онгли равишда яшаш фалсафаси. Унинг марказида шошмаслик, сифатга урғу бериш, ҳаётдан завқ олиш, ва мувозанатли яшаш туради. Бу “эрталаб 9 да ишга боришни бас қил!” дегани эмас. Аксинча, ҳар куни ўзингизни эслаб яшаш дегани.

Slow living – бу:

Кўп эмас, камроқ ва мазмунли иш қилиш;

Ҳар нарсани “тезроқ” қилиш эмас, онгли ва сифатли бажариш;

Ҳар лаҳзадан роҳат олишга ўрганиш;

“Ишлаб яшаш” эмас, яшаб ишлаш.

Бу ҳаёт тарзи инсонни ўзига қайтаради. Чунки инсон машинамас, балки ҳис қиладиган, чарчайдиган ва бахтни ҳис этишга қодир мавжудотдир.

“Секин яшаш” фалсафасининг қисқача тарихи

“Slow living” ҳаракати расмий равишда 1986 йилда Италияда бошланган. Рим шаҳрида тез овқатланиш ресторанларининг (айниқса McDonald’s) кўпайишига қарши чиққан журналист Cарло Петрини “slow food” ҳаракатини бошлаб берди.

Унинг айтишича, инсон овқатни тез ейиш эмас, тайёрлаш, ҳис қилиш, ва лаззатланиш учун истеъмол қилиши керак. Бу фикр кейинчалик бутун ҳаёт тарзига ёйилди:

slow food → slow travel → slow work → slow life.

Бугун “slow living” бутун дунёда тарқалиб, замонавий одамлар орасида жиддий эътибор қозонмоқда. Айниқса пандемиядан сўнг кўплаб инсонлар бу фалсафани ўрганишга ҳаракат қилмоқда.

“Мия чириши” — замонавий ҳаётнинг яширин хавфи

Ҳар куни юзлаб билдиришномалар, минглаб маълумотлар, видеолар, янгиликлар, танқидий изоҳлар бизнинг миямизга “оқаётган” бўлса, бу нимага олиб келади? Мия чарчайди. Бунга баъзилар “мия чириши” (яъни mental overstimulation) деб ном беришмоқда.

Бу ҳолатда одам:

Бир нарсага тўлиқ диққат қила олмайди;

Доимий чарчоқда бўлади;

Дам олиш пайтида ҳам ўзини безовта ҳис қилади;

Қисқа видео, қисқа пост, тез завқга ўрганиб қолади;

Кўп ўқий олмайди, мураккаб фикрлардан қочади;

Slow living фалсафаси айнан мана шу муаммони юмшатади. Чунки у шошқалоқлик, ортиқча ташвиш, ва узлуксиз стимулятсияга “ЙЎҚ” дейди.

Секин яшашнинг 5 асосий афзаллиги

“Секин яшаш” фақатгина хотиржам юриш ёки кўпроқ дам олиш эмас. Бу — ҳаёт сифатини оширадиган онгли танловлар мажмуаси. Қуйида “slow living” фалсафасининг инсон ҳаётига олиб келадиган энг муҳим беш афзаллигига тўхталамиз:

1. Руҳий саломатлик яхшиланади

Шошқалоқлик, ортиқча юклама, ижтимоий тармоқлардаги солиштиришлар инсон руҳиятини емиради. Секин яшаш эса нафас олишга, ҳаётдан завқ олишга вақт беради. Бу эса стрессни камайтиради, хавотирни камайтиради ва ички тинчликни тиклайди.

2. Диққат ва эътибор ортади

Секин яшаш — бу бир ишни бир вақтда қилиш. Бу тарзда сиз ҳар бир вазифага чуқурроқ эътибор берасиз, натижада иш самарадорлиги ошади. Бу айниқса ўқувчилар, талаба ва ижодкорлар учун фойдали.

3. Муносабатлар мустаҳкамланади

Секин яшовчи инсон яқинларига кўпроқ вақт ажратади. Тезкор мулоқот ўрнига ҳақиқий суҳбатлар, самимий муносабатлар қурилади. Бу эса оилавий ва ижтимоий алоқаларни мустаҳкамлашга ёрдам беради.

4. Соғлиқ яхшиланади

Секин ҳаёт овқатланишдан тортиб уйқу тартибигача бўлган одатларни ўзгартиради. Сиз кўпроқ ухлай бошлайсиз, соғлом овқатланасиз, табиат билан яқин бўласиз. Бу эса умумий соғлиғингизни тиклайди.

5. Ҳаётдан роҳат олиш осонлашади

Одамлар тез-тез шундай дейишади: “ҳаёт ўтиб кетди, сезмабман.” “Slow living” эса ҳар дақиқани ҳис қилиш имконини беради. Ёмғир товушидан, нонушта ҳидидан, яқинлар билан суҳбатдан завқланиш – бу “кичик” лекин улкан бахт манбаи.

Ҳаётингизни секинлаштириш учун 7 оддий қадам

Энди эса “slow living” ҳаёт тарзини амалда қандай бошлаш мумкин, деган саволга жавоб берамиз. Қуйидаги қадамлардан бир нечтасини ҳаётингизга киритиш билан сиз катта ўзгаришларга қадам қўйган бўласиз:

1. Кун давомида телефондан фойдаланишни камайтиринг

Билдиришномаларни ўчириб қўйинг. Эрталаб ва кечқурун 1 соатга телефонни четга қўйинг.

2. Ҳар куни 10 дақиқа табиатда сайр қилинг

Сунъий шовқинлардан узоқлашиб, дарахтлар, қушлар ёки қуёш нури билан мулоқот қилинг.

3. Ҳаракатларингизни онгли бажаринг

Чой ичаётганингизда фақат чой ичинг. Овқат еяётганда экранларга қараманг. Ҳар бир лаҳзани сезишга ҳаракат қилинг.

4. “Йўқ” дейишни ўрганинг

Ҳамманинг илтимосини бажаришга ҳаракат қилманг. Бу сизни ортиқча банд қилади. Вақтингизни қадрланг.

5. Вақт жадвалига “бўш вақт”ни ҳам қўшинг

Фақат иш ёки мажбуриятлар эмас, балки ҳеч нарса қилмаслик учун ҳам вақт ажратинг.

6. Минималистик турмушга ўтинг

Ортиқча харидлар, кераксиз нарсалардан воз кечинг. Кам, лекин керакли нарсалар билан яшаш осонлик беради.

7. Нафас олинг — чуқур ва онгли равишда

Ҳар куни бир неча дақиқа давомида чуқур нафас олиш техникасини бажаринг. Бу стрессни камайтиради ва сизни “ҳозир”га қайтаради.

Ҳаётни ҳис қилиб яшаш учун бугун ҳам кеч эмас

Секин яшаш бу — оддийликка қайтиш эмас, онгли ҳаёт тарзига ўтиш. Ҳамма жойга улгириш, ҳар соҳада мукаммал бўлиш, доим фаол кўриниш — бу замонавий ҳаёт босимининг бўйинтуруқлари. “Slow living” эса сизга янги нафас, янги нигоҳ, ва ҳақиқий яшаш ҳиссини беради.

Аста юриш — секинлашиш эмас, балки ҳар бир қадамнинг қадриятини англашдир. Ҳаёт бир маротаба берилади. Уни шунчаки ўтказиб юбориш эмас, балки ҳар кунини ҳис қилиб яшаш энг катта бахтдир.

Мақола муаллифи Мунисахоним Ирисова


Лайфстайл


														
														Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

Секин ҳаёт (slow living) нима?“Slow living” — бу ҳар бир кунни, ҳар бир ҳаракатни, ҳар бир дақиқани онгли равишда яшаш фалса…
12:18 / 26.05.2025

														
														Уй бекалари учун мотивацион тавсиялар

Уй бекалари учун мотивацион тавсиялар

Уй бекаси бўлиш — бу оддийликда мукаммаллик яратиш санъатидир. Уй бекалари — оиланинг юраги, муҳитнинг меъмори.
15:19 / 30.04.2025

														
														“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериалининг иккинчи мавсумида собиқ полиция ходими Хван Чжун-Хонинг онаси ролини ижро этган актриса Ли Жу-ши…
09:46 / 04.02.2025

														
														Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Балансли нонушта қилиш яхшироқ умумий овқатланиш билан боғлиқ бўлиб, танангизни руҳий ва жисмоний қийинчиликларни енгиш учун…
13:32 / 25.01.2025

														
														Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Флагман нафақат инновацион камера, балки одатий стандартларни ўзгартирувчи ноёб орқа панель дизайнини ҳам олади.
11:13 / 25.01.2025

														
														Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Санкт-Петербургдаги Luxury World Spa компанияси “Криптосауна” лойиҳасини тақдим этди. Янги маҳсулот ASIC (криптовалюта қазиб…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ушбу тадқиқот амалга оширилгандан сўнг ўқувчиларнинг кўрсаткичлари ошган.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

Кроссовкалар ҳеч қачон модадан қолмайдиган, қулай оёқ кийим ҳисобланади. Фақатгина ҳар йили уларнинг қайсидир тури, айниқса,…
13:02 / 16.01.2025

														
														Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – бу Корея маданиятида болалар ва катталар орасида машҳур бўлган ўйин бўлиб, оддий, аммо қизиқарли! Ўйин учун фақат қа…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йил кино саноати учун жуда муваффақиятли йил бўлди. Кўплаб кутилган премьералар ва кутилмаган хитлар томошабинларни кин…
15:40 / 15.01.2025

Бу ҳам қизиқ

Доналд Трамп Patriot комплексларини Украинага этказиб беришга ваъда берди

Доналд Трамп Patriot комплексларини Украинага этказиб беришга ваъда берди

Мазкур сарф-харажатлар НАТО ҳисобидан амалга оширилади
19:53 / 14.07.2025
Бухорога замонавий 25 та автобус олиб келинди

Бухорога замонавий 25 та автобус олиб келинди

Жамоат транспорти хизматлари сифатини ошириш мақсадида Бухоро вилоятига янги автобуслар харид қилинди.
15:24 / 14.07.2025
Залужний: “Украина урушга узоқ муддат бардош бера олмайди”

Залужний: “Украина урушга узоқ муддат бардош бера олмайди”

“Украина эскириш можаросига дош бера олмайди”, – деди Украина Қуролли кучларининг собиқ бош қўмондони, Украинанинг Лондондаг…
14:19 / 14.07.2025
Бахтиёр Саидов хитойлик тадбиркорлар билан учрашув ўтказди

Бахтиёр Саидов хитойлик тадбиркорлар билан учрашув ўтказди

Учрашувда бир қатор лойиҳалар муҳокама қилинди
20:39 / 14.07.2025
HBO “Гарри Поттер” франшизасини янгича талқинда суратга олади

HBO “Гарри Поттер” франшизасини янгича талқинда суратга олади

Илк фильм намойиши 2027 йилга мўлжалланган
22:13 / 14.07.2025
Сурхондарё адвокат 50 минг доллар пора билан ушланди

Сурхондарё адвокат 50 минг доллар пора билан ушланди

Ҳозирда тергов ҳаракатлари олиб борилмоқда.
11:08 / 15.07.2025
Болаларни акиллатиб даволамоқчи бўлган психологга жиноят иши очилди

Болаларни акиллатиб даволамоқчи бўлган психологга жиноят иши очилди

Маълум қилинишича, Болалар омбудсмани 2024 йилнинг якуни ва 2025 йилнинг январь ойида унинг ҳаракатлари бўйича ўрганиш олиб …
14:18 / 15.07.2025
Интерполнинг Ўзбекистондаги бюроси қидирувда юрган навбатдаги жиноятчини ушлади

Интерполнинг Ўзбекистондаги бюроси қидирувда юрган навбатдаги жиноятчини ушлади

Айбланувчи маблағларни талон-торож қилишда айбланмоқда
21:15 / 14.07.2025
“Ўрикзор” ёпилмайди: расмий изоҳ эълон қилинди

“Ўрикзор” ёпилмайди: расмий изоҳ эълон қилинди

Бозор тугатилиши, бузилиши, реконструкция қилиниши ҳақидаги маълумотлар ҳақиқатга тўғри келмайди.
11:37 / 15.07.2025
Республикада ўрнатилган 11,4 мингта лифтнинг 8,9 мингтаси техник синовдан ўтказилмаган

Республикада ўрнатилган 11,4 мингта лифтнинг 8,9 мингтаси техник синовдан ўтказилмаган

Бу ҳақда Техник жиҳатдан тартибга солиш агентлиги Ахборот хизмати раҳбари Рауфжон Расулов маълум қилди
21:25 / 15.07.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!