$
12968.38 UZS
-4.93
152.37 UZS
1.18
14343.03 UZS
14.01
28° Кечаси 15°

Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

13:32 / 25.01.2025

Балансли нонушта қилиш яхшироқ умумий овқатланиш билан боғлиқ бўлиб, танангизни руҳий ва жисмоний қийинчиликларни енгиш учун зарур бўлган озиқ моддалар билан таъминлашга ёрдам беради. Бироқ кунни бошлаш учун қайси овқатлар яхши ва қайси бири йўқлигини ҳисобга олишингиз керак.

Қайта ишланган гўшт

Кўпчилик нонуштага бекон, сосиска ва колбаса қўшишни афзал кўради. Улар ёлғиз ёки сендвич ва бошқа идишларнинг бир қисми сифатида истеъмол қилинади. Бироқ тадқиқотлар шуни кўрсатадики, қайта ишланган гўштлар тўйинган ёғлар, холестерин ва натрийга бой бўлгани учун эрталабки овқатни тўлдиришнинг носоғлом усули бўлиши мумкин. Кўп миқдорда қизил ва қайта ишланган гўштни истеъмол қилиш 2-тоифа диабет, юрак хасталиги ва баъзи саратон турлари хавфини ошириши мумкин.

Булочкалар

Круасаанлар, эклер, донутлар ва булочкалар нонушта учун энг носоғлом вариантлардандир. Улар одатда тозаланган ундан тайёрланади, шакар ва носоғлом ёғлар қўшилади, бу эса бундай таомни мазали қилади, лекин юқори калорияли ва жуда ширин. Унинг озуқавий қиймати паст.

Жўхори уни

Анъанавий жўхори уни толага ва ўсимликка асосланган оқсилга тўла. Ушбу озиқ моддалар соғлом ичак микробиомини қўллаб-қувватлайди ва холестерин даражасини пасайтиради, бу сизни узоқроқ тўлиқ ҳис қилишингизга ёрдам беради. Афсуски, хушбўй лаҳзали жўхори уни соғлиқ учун бир хил фойда келтирмайди. Унинг таркибида жуда кўп шакар ва сунъий қўшимчалар мавжуд бўлиб, улар истеъмол қилинганидан кейин қон шакарининг кескин кўтарилишига олиб келиши мумкин.

Қовурилган картошка

Идишда жуда кўп носоғлом ёғлар, калория ва натрий мавжуд. Картошка калий ва бошқа озиқ моддаларнинг табиий манбаидир, аммо уни ёғда қовуриш унинг озуқавий қийматини камайтириши мумкин.

Қуймоқлар

Қайта қилинган ун билан тайёрланган ва сариёғ ва ширин сироплар билан пиширилган носоғлом нонушта танлови бўлиши мумкин. Агар қуймоқ сизнинг севимли эрталабки таомингиз бўлса, уларни буғдой билан тайёрлашни ўйлаб кўринг. Тўлиқ буғдой уни оқ унга қараганда бироз кўпроқ толани ўз ичига олади, бу ичак соғлиғини қўллаб-қувватлайди ва овқатлар орасида узоқроқ вақт давомида тўйинганликни ҳис қилишга ёрдам беради.

Ширин қаҳва

Қаҳва хушбўй моддалари кўпинча қўшимча шакарни ўз ичига олади, бу эса қондаги глюкоза даражасининг ошишига олиб келиши мумкин. Бундан ташқари, қўшимчалар билан крем жуда кўп носоғлом ёғларни ўз ичига олиши мумкин.

Оқ тост ва сендвичлар

Оқ тостда протеин ва соғлом ёғлар кам, шунинг учун уни истеъмол қилгандан кейин тез орада очликни ҳис қиласиз. Нонушта сендвичларида кўпинча тўйинган ёғлар, тозаланган шакар ва туз мавжуд. Улар, шунингдек, кўпинча қайта ишланган гўшт ва турли хил юқори углеводли қўшимчаларни ўз ичига олади.


Лайфстайл


														
														“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериалининг иккинчи мавсумида собиқ полиция ходими Хван Чжун-Хонинг онаси ролини ижро этган актриса Ли Жу-ши…
09:46 / 04.02.2025

														
														Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Балансли нонушта қилиш яхшироқ умумий овқатланиш билан боғлиқ бўлиб, танангизни руҳий ва жисмоний қийинчиликларни енгиш учун…
13:32 / 25.01.2025

														
														Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Флагман нафақат инновацион камера, балки одатий стандартларни ўзгартирувчи ноёб орқа панель дизайнини ҳам олади.
11:13 / 25.01.2025

														
														Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Санкт-Петербургдаги Luxury World Spa компанияси “Криптосауна” лойиҳасини тақдим этди. Янги маҳсулот ASIC (криптовалюта қазиб…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ушбу тадқиқот амалга оширилгандан сўнг ўқувчиларнинг кўрсаткичлари ошган.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

Кроссовкалар ҳеч қачон модадан қолмайдиган, қулай оёқ кийим ҳисобланади. Фақатгина ҳар йили уларнинг қайсидир тури, айниқса,…
13:02 / 16.01.2025

														
														Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – бу Корея маданиятида болалар ва катталар орасида машҳур бўлган ўйин бўлиб, оддий, аммо қизиқарли! Ўйин учун фақат қа…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йил кино саноати учун жуда муваффақиятли йил бўлди. Кўплаб кутилган премьералар ва кутилмаган хитлар томошабинларни кин…
15:40 / 15.01.2025

														
														“Отам қурган тандир”
Умиджон Алимов, 2017.

“Отам қурган тандир” Умиджон Алимов, 2017.

“Демак, мен мавзу, ўзимга услуб топяпман, деб ўзига хос йўналишни қидираётган рассом сифатида хурсанд бўлардим. Тандирни ҳақ…
14:59 / 15.01.2025

														
														Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

Кўпгина инсонлар спорт залига боришдан қўрқишади ва танасини чиниқтиришдан чекинишади. Спортга муносабатни ўзгартириш керак.…
13:02 / 15.01.2025

Бу ҳам қизиқ

Трамп жорий қилган божлар смартфон ва компютерлар импортига тааллуқли эмас

Трамп жорий қилган божлар смартфон ва компютерлар импортига тааллуқли эмас

АҚШ ҳукумати божлар татбиқ этилмайдиган маҳсулотлар рўйхатини эълон қилди.
20:49 / 12.04.2025
Тошкентда “Ҳаж”га юборишни ваъда қилиб 37,2 минг доллар олганлар қўлга олинди

Тошкентда “Ҳаж”га юборишни ваъда қилиб 37,2 минг доллар олганлар қўлга олинди

ИИББ хабарига кўра, Учтепа туманидаги «Маҳдий туризм» МЧЖ ходими лицензияси йўқлигига қарамай тўрт нафар фуқарони «Ҳаж» сафа…
17:07 / 12.04.2025
Бухоро ва Трабзон шаҳарлари ўртасида қардошлик муносабатлари ўрнатилди

Бухоро ва Трабзон шаҳарлари ўртасида қардошлик муносабатлари ўрнатилди

Бухоро ва Туркиянинг Трабзон шаҳри ўртасида қардошлик муносабатлари ўрнатилди. Шартнома Ўзбекистоннинг Истанбулдаги бош конс…
21:47 / 11.04.2025
Қамчиқ довонида юк машинаси ёниб кетди

Қамчиқ довонида юк машинаси ёниб кетди

Кеча, 11 апрель куни соат 21:53 да А-373 Тошкент–Ўш автомобиль йўлининг Қамчиқ довонидан ўтган қисмида Тошкент—водий йўналиш…
10:12 / 12.04.2025
Ўзбекистонда ипотека учун 4,4 трлн сўм ажратилди

Ўзбекистонда ипотека учун 4,4 трлн сўм ажратилди

2025 йилнинг сўнги уч ойида Ўзбекистонда ипотека кредитларига 4,4 трлн сўм йўналтирилди. Бу ҳақда Марказий банк маълумот бер…
19:13 / 11.04.2025
Андижонда Nexia юк машинаси билан тўқнашди

Андижонда Nexia юк машинаси билан тўқнашди

Бу ҳақда Андижон вилояти ИИБ ЖХХ ЙҲХБ ахборот хизмати хабар берди.
19:54 / 12.04.2025
Ўзбекистонда янги ҳафта бошида ёғингарчилик кутилмоқда

Ўзбекистонда янги ҳафта бошида ёғингарчилик кутилмоқда

“Ўзгидромет” 14-16 апрель кунлари кузатиладиган об-ҳаво прогнозини эълон қилди.
15:36 / 12.04.2025
Тошкент вилоятида табиатга 4,5 млрд сўмдан ортиқ зарар етказилди

Тошкент вилоятида табиатга 4,5 млрд сўмдан ортиқ зарар етказилди

Тошкент вилояти Экология, атроф-муҳитни муҳофаза қилиш ва иқлим ўзгариши бошқармаси инспекторлари томонидан навбатдаги эколо…
12:22 / 11.04.2025
Машинада пиёдалар йўлагидан ҳаракатланганлик учун жавобгарлик белгиланди

Машинада пиёдалар йўлагидан ҳаракатланганлик учун жавобгарлик белгиланди

Қонун билан айрим қонун ҳужжатларига ўзгартириш ва қўшимчалар киритилди.
11:16 / 11.04.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!