$
12305.17 UZS
15.77
131.98 UZS
-2.19
13278.51 UZS
-33.37
Кечаси

Рўзадорлар қандай таомланиши зарур?

17:59 / 22.03.2023

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти томонидан рўзадорлар учун соғлом овқатланиш юзасидан ишлаб чиқилган тавсияларга амал қилиб, ортиқча вазндан халос бўлиш, қон босими ва организмдаги холестерин миқдорини пасайтиришга эришиш мумкин.

Хусусан:

Кундузи ҳаво ҳарорати юқори бўлган пайтда салқин ва соя жойларда қолиш ҳамда қуёшда узоқ юрмаслик тавсия этилади;

ифторлик ва саҳарлик оралиғида кўп миқдорда сув ичиш мақсадга мувофиқ, чунки кундузи ҳаво ҳарорати юқори бўлиши кўп тер ажралишига сабаб бўлади.

Шу боис кун давомида йўқотилган суюқлик ўрнини қоплаш эҳтиёжи юзага келади. Бунинг учун эса камида 10 стакан сув ичиш тавсия этилади.

Серсув маҳсулотлар тановул қилиш орқали ҳам бу меъёрни қисман қоплаш мумкин. Масалан, саҳарлик пайтида ёки ифторликдан кейин десерт сифатида ҳўл мевалардан ейиш фойдали.

“Ачиқ-чучук” салати таркибидаги бодринг ва помидор ҳам серсув неъматлар ҳисобланади.

Шўрва ёки сабзавотли салатлар сингари сувга бой таомларни ҳам истеъмол қилиш мумкин.

Таркибида кофеин мавжуд бўлган кофе, чой, кола каби ичимликлардан воз кечиб турган маъқул. Чунки бу модда инсон организмида сув миқдори камайиши (дегидрация)га олиб келади.

Шунингдек, газланган шакарли ичимликлар калорияга бой бўлишини эсдан чиқармаслик зарур.

Кун давомида жуда кўп ҳаракат қилиш организмнинг кўп миқдорда сув йўқотишига олиб келади. Қисқа муддатли сайр ёки чигалёзди машқлари сизни тонусда ушлаб туриши мумкин. Аммо кун бўйи ҳаракатсиз ўтириш ҳам тавсия қилинмайди.


Фойдали


														
														Россия бозорида Iphone 14 Pro нархи тушиб кетди

Россия бозорида Iphone 14 Pro нархи тушиб кетди

Смартфон нархи тахминан 15 фоизга арзонлашди.
10:34 / 03.12.2023

														
														Кунига бир қути тамаки чекадиган робот

Кунига бир қути тамаки чекадиган робот

Тажриба натижасида роботнинг пахта "ўпкалари" мазутга ўхшаш модда билан қопланган.
09:55 / 03.12.2023

														
														Тимсоҳнинг аллигатордан нима фарқи бор?

Тимсоҳнинг аллигатордан нима фарқи бор?

Кўпчилик уларни битта ҳайвон деб ўйлайди.
10:00 / 27.11.2023

														
														Арзон, аммо самарали маҳсулотлар

Арзон, аммо самарали маҳсулотлар

Турли касалликларни оддий препаратлар ҳам самарали даволай олишини биласизми?
15:56 / 26.11.2023

														
														Организмни ўз вақтида парвариш қилинг!

Организмни ўз вақтида парвариш қилинг!

Шифокорлар 40 ёшдан ошган аёлларга маслаҳат берадиган витамин ва минераллар рўйхати қайсилар?
13:00 / 26.11.2023

														
														ЎРВИга қарши курашда қайси маҳсулотларни истеъмол қилиш фойдали?

ЎРВИга қарши курашда қайси маҳсулотларни истеъмол қилиш фойдали?

Мавсумий ўткир респиратор касалликларга қарши курашишнинг энг самарали йўли организм иммунитетини кўтаришдир.
12:11 / 26.11.2023

														
														Ҳўл соч билан кўчага чиқманг

Ҳўл соч билан кўчага чиқманг

Олимлар давосиз оғриқлардан бўлган ва гендан генга қолиш хусусиятига эга мигрень касаллигини орттириб олмаслик учун бир неча…
09:59 / 26.11.2023

														
														Хўжалик совуни фақат кир ювиш учун эмас

Хўжалик совуни фақат кир ювиш учун эмас

Ундан сочларни парваришлашда ҳам фойдаланса бўлади.
17:36 / 23.11.2023

														
														Қўрғошин билан заҳарланиш

Қўрғошин билан заҳарланиш

Қўрғошиндан Ҳиндистон, Мексика ва Вьетнамдаги фармацевтик корхоналар айрим дорилар учун фойдаланади.
16:53 / 05.11.2023

														
														Бош кийим, кунига 3 литр суюқлик ва қаҳвадан воз кечиш. Ёз чилласини қандай ўтказиш керак?

Бош кийим, кунига 3 литр суюқлик ва қаҳвадан воз кечиш. Ёз чилласини қандай ўтказиш керак?

Йилдан йилга ҳаво ҳарорати юқорилаб бораётган ёз мавсумида қандай ҳаёт кечириш кераклиги бўйича мутахассисдан тавсиялар.
10:02 / 08.06.2023

Бу ҳам қизиқ

Қамчиқ довонининг барча ҳудудида қор ёғмоқда

Қамчиқ довонининг барча ҳудудида қор ёғмоқда

Ҳозирда довондаги ҳарорат -5 даража совуқни ташкил қилмоқда.
08:33 / 09.12.2023
Телеграмнинг пулли обуначилари сони очиқланди

Телеграмнинг пулли обуначилари сони очиқланди

Павел Дуровнинг маълум қилишича, Премиум фойдаланувчиалари сони бир йил ичида 4 баравар кўпайган.
12:11 / 09.12.2023
“Украинага ҳарбий ёрдам “ўз жонига қасд қилиш” билан таққосланади”– КХДР

“Украинага ҳарбий ёрдам “ўз жонига қасд қилиш” билан таққосланади”– КХДР

КХДР Жанубий Кореяни Украинага ёрдам юборишдан огоҳлантирди.
09:17 / 09.12.2023
12-14 декабрь кунлари ҳаво -12 даражагача совийди

12-14 декабрь кунлари ҳаво -12 даражагача совийди

Ўзбекистон ҳудудига шимолдан босқичма - босқич совуқ ҳаво массаларининг кириб келиши кутилмоқда.
10:48 / 09.12.2023
Ўзбекистоннинг 5 та ҳудудида бир қатор поезд қатновлари жадвали ўзгарди (рўйхат)

Ўзбекистоннинг 5 та ҳудудида бир қатор поезд қатновлари жадвали ўзгарди (рўйхат)

Бу ҳақда "Ўзтемирйўлйўловчи" АЖ матбуот хизмати хабар берди.
12:22 / 09.12.2023
Зеленский Аргентинага ташриф буюрди

Зеленский Аргентинага ташриф буюрди

У яқинда сайланган президент Хавер Майлининг инаугурациясида иштирок этади.
10:42 / 10.12.2023
Қозоғистонликлар -380 даража совуқдан огоҳлантирилди

Қозоғистонликлар -380 даража совуқдан огоҳлантирилди

Аҳолига бу ҳақда СМС-хабарнома юборилган.
18:40 / 09.12.2023
7 октябрдан бери ҳалок бўлган Исроил ҳарбийлари сони 420 нафарга етди

7 октябрдан бери ҳалок бўлган Исроил ҳарбийлари сони 420 нафарга етди

Ғазода ўтган 24 соат ичида эса камида 310 нафар фаластинлик ҳалок бўлган
08:54 / 09.12.2023
Қозоғистонда йўловчилари бор автобус совуқда қолиб кетди

Қозоғистонда йўловчилари бор автобус совуқда қолиб кетди

28 нафар фуқаро эвакуация қилинган, улар орасида ўзбекистонликлар ҳам борлиги айтилмоқда.
10:55 / 10.12.2023
Қишда нималарни кўпроқ истеъмол қилиш керак?

Қишда нималарни кўпроқ истеъмол қилиш керак?

Диетологлар бу бўйича тавсиялар беришди.
18:22 / 08.12.2023

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!