$
12708.86 UZS
21.16
140.54 UZS
0.51
13817.07 UZS
26.81
25° Kechasi 16°

Chekishni tashlashga yordam beradigan eng yaxshi strategiyalar qanday?

11:23 / 27.03.2024

Chekishni tashlash – bu sizning sog‘lig‘ingizni yaxshilash va bir qator sog‘liq muammolari xavfini kamaytirishga kelganda qabul qilishingiz mumkin bo‘lgan muhim qarorlardan biridir.

Tamakisiz yashashga yordam beradigan quyidagi strategiyalar ro‘yxati mavjud.

Motivatsiyangizni tushunish

Ish chekishni tashlash uchun motivatsiyalaringizni tushunishdan boshlanadi. Chekishni o‘rnini bosa oladigan boshqa yumush toping. Nima uchun degan savolga esa bu sog‘lig‘ingizni yaxshilash, moliyaviy tejamkorlik yoki farzandlaringiz uchun uzoqroq yashash istagi deb javob berishingiz mumkin.

Haqiqiy maqsadlarni belgilash

Haqiqiy va erishish mumkin bo‘lgan maqsadlarni qo‘yishdan boshlang. To‘satdan chekishni maqsad qilishning o‘rniga, chekishni asta-sekin kamaytirishni o‘ylab ko‘ring. Ushbu usul olib tashlash belgilarini samaraliroq boshqarishga yordam beradi. Aniq marralarni belgilang va ularga erishganingizda o‘zingizni mukofotlang, ruhiyatingizni yuqori tuting.

Qo‘llab-quvvatlash tizimini ishlab chiqish
Kuchli qo‘llab-quvvatlash tizimiga ega bo‘lish zarurdir. Maqsadingizni do‘stlaringiz, oilangiz bilan baham ko‘ring yoki qo‘llab-quvvatlash guruhiga qo‘shiling. Ushbu tarmoqlar dalda beradi, tajriba almashadi va maslahat beradi, bu ayniqsa qiyin paytlarda foydali bo‘lishi mumkin.

Stressni boshqarish

Chekish xohishini oshiruvchi umumiy qo‘zg‘atuvchilarga stress, spirtli ichimliklar yoki muayyan ijtimoiy muhit kiradi. Bunday vaqtda chuqur nafas olish, mashq qilish yoki sevimli mashg‘ulot bilan shug‘ullanish kabi yangi kurash mexanizmlarini ishlab chiqish ongingizni chekish istagidan uzoqlashtirishi mumkin.

Faol bo‘lish va sog‘lom ovqatlanish

Muntazam jismoniy mashqlar va muvozanatli ovqatlanish umumiy salomatlikni yaxshilaydi, stressni boshqarishga yordam beradi va ishtahani kamaytiradi. Jismoniy faollik, ayniqsa sizga yoqadigan mashg‘ulotlar, ajoyib chalg‘itish yo‘li va kayfiyatni ko‘tarishi mumkin.

Ijobiy fikrlashni qabul qilish

Ijobiy fikrni saqlash juda muhimdir. Chekishni tashlash - bu ko‘tarilish va pasayishlarga ega sayohat. Kichkina g‘alabalarni nishonlang va muvaffaqiyatsizliklarga duch kelsangiz, o‘zingizga juda qattiq ayblov qo‘ymang. Esingizda bo‘lsin, sigaretsiz har bir kun sog‘lom bo‘lish sari qadamdir.


Qiziqarli


														
														Piramidalarni qurishda Nil daryosidan foydalanilganini bilarmidingiz?

Piramidalarni qurishda Nil daryosidan foydalanilganini bilarmidingiz?

Misr fir’avnlarining piramidalarini qurish uchun tosh bloklar keyinchalik g‘oyib bo‘lgan Nil daryosi bo‘ylab yetkazib berilg…
23:27 / 20.05.2024

														
														Janubiy Koreyada mehnatga layoqatli aholi nega kamayib ketdi?

Janubiy Koreyada mehnatga layoqatli aholi nega kamayib ketdi?

Koreya banki 2040-yilgacha yiliga 0,1%ga pasayishni boshlashi haqida ogohlantirdi.
18:01 / 26.04.2024

														
														Allen Karrning “Kashandalikdan qutulishning oson yoʻli” kitobi oʻzbek tilida chop etildi

Allen Karrning “Kashandalikdan qutulishning oson yoʻli” kitobi oʻzbek tilida chop etildi

Muallifning oʻzi ham kitob yozishidan avval 33 yil davomida sigaretga qaram boʻlgan.
15:06 / 13.04.2024

														
														Marsga yuborilgan birinchi odamlar orqaga qaytmaydi – Mask

Marsga yuborilgan birinchi odamlar orqaga qaytmaydi – Mask

U Marsga bir million odamni yuborish rejasini ishlab chiqayotganini aytdi.
10:32 / 11.04.2024

														
														Chekishni tashlashga yordam beradigan eng yaxshi strategiyalar qanday?

Chekishni tashlashga yordam beradigan eng yaxshi strategiyalar qanday?

Tamakisiz yashashga yordam beradigan strategiyalar ro‘yxati mavjud.
11:23 / 27.03.2024

														
														Ilon Maskning qora tanli o‘g‘li topildi

Ilon Maskning qora tanli o‘g‘li topildi

Biz bilgan Ilon Mask 10 bolaning farzandi va 3 nafar ayoli bor.
15:46 / 17.03.2024

														
														2011-yilgi sunami Yaponiyaga qancha zarar keltirgan?

2011-yilgi sunami Yaponiyaga qancha zarar keltirgan?

Yaponiyada hodisa oqibatida 123 000 dan ortiq uy vayron bo‘ldi va deyarli bir million zarar yetdi.
15:39 / 17.03.2024

														
														PUBG Mobile endi o‘zbek tilida

PUBG Mobile endi o‘zbek tilida

Bu haqda oʻyin loyihasining Instagram sahifasida xabar berildi.
11:37 / 15.03.2024

														
														Milliarder yangi Titanikni qurmoqchi

Milliarder yangi Titanikni qurmoqchi

Layner qurilishi kelgusi yilda boshlanadi.
11:33 / 15.03.2024

Bu ham qiziq

Janubiy Koreyada bekorchilik musobaqasi o‘tkazildi

Janubiy Koreyada bekorchilik musobaqasi o‘tkazildi

Faqat uxlab qolish yoki telefonga chalg‘ish mumkin emas.
09:46 / 22.05.2024
Shavkat Mirziyoyev Eronning O‘zbekistondagi elchixonasiga tashrif buyurdi

Shavkat Mirziyoyev Eronning O‘zbekistondagi elchixonasiga tashrif buyurdi

Davlat rahbari diplomatik vakolatxonada ochilgan Hamdardlik kitobiga samimiy ta’ziya va taskin so‘zlarini yozib qoldirdi.
16:49 / 21.05.2024
Astma o‘z vaqtida davolanmasa jiddiy oqibatlarga olib keladi

Astma o‘z vaqtida davolanmasa jiddiy oqibatlarga olib keladi

Xo‘sh, u qanday xastalik? Uning o‘ziga xos belgilari, davolash usullari qanday?
10:06 / 22.05.2024
Eron Prezidenti bilan vidolashuv marosimida O‘zbekiston delegatsiyasi ishtirok etadi

Eron Prezidenti bilan vidolashuv marosimida O‘zbekiston delegatsiyasi ishtirok etadi

Bu haqda Prezident matbuot kotibi xabar berdi.
18:57 / 21.05.2024
Ashxobodda Alisher Navoiy haykali o‘rnatildi

Ashxobodda Alisher Navoiy haykali o‘rnatildi

Maxtumquli yodgorligi atrofida jahon adiblari va atoqli shaxslarining haykallari o‘rnatilgan.
16:42 / 21.05.2024
Toshkentdagi ayrim ko‘chalar vaqtincha yopiladi

Toshkentdagi ayrim ko‘chalar vaqtincha yopiladi

Bu haqda Toshkent shahar hokimligi xabar bermoqda.
10:55 / 21.05.2024
O‘zbekiston 4 oyda qancha mamlakat bilan savdo aloqalarini amalga oshirgan?

O‘zbekiston 4 oyda qancha mamlakat bilan savdo aloqalarini amalga oshirgan?

Eksport 8,5 mlrdni tashkil etmoqda.
17:42 / 21.05.2024
Markaziy vokzaldagi ayrim reyslar janubiy vokzalga ko‘chirildi

Markaziy vokzaldagi ayrim reyslar janubiy vokzalga ko‘chirildi

Bu haqda, "O‘ztemiryo‘lyo‘lovchi" AJ matbuot xizmati xabar qilgan.
19:34 / 21.05.2024
Kimoshdi savdosida qush pati oltindan qimmatga sotildi

Kimoshdi savdosida qush pati oltindan qimmatga sotildi

Bu pat yo‘qolib ketgan qush turiga tegishli ekanligi aytilmoqda.
09:48 / 22.05.2024
O‘zbekiston eksportidagi TOP 10 davlatlar ochiqlandi

O‘zbekiston eksportidagi TOP 10 davlatlar ochiqlandi

2024-yilning yanvar-aprel oylarida O‘zbekiston eksportida yuqori ulushga ega bo‘lgan davlatlar 10 taligi aniqlandi. Bu haqda…
14:47 / 22.05.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!