$
12584.28 UZS
-8.76
144.38 UZS
0.56
13676.60 UZS
-39.74
38° Кечаси 24°

Асабни тинчлантириш усуллари

09:52 / 09.05.2024

Замонавий дунёдаги тезкор ритмда кишининг ҳаловатни бузиб, асабларни тажанг қиладиган вазиятлар кўп учраб туради. Баъзи кишилар стрессга бардошли бўлиб, асабийлик ҳолатидан тезда чиқиб кетишади. Бошқалар эса аксинча, ўзларига келиши қийин бўлади. Битта арзимаган ёқимсиз воқеа бутун кун (ёки ҳатто узоқроқ) давомида изини қолдириши мумкин.

Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, эркаклар ва аёллар стрессли ҳолатларга нисбатан бироз турлича реакция қиладилар, мос равишда стрессни енгиш усуллари ҳам бир-биридан фарқ қилади.

Аёллар учун ҳис-туйғуларига эрк бериш, бироз йиғлаб олиш кифоя қилиши мумкин. Кўпгчилик аёлларга харидлар қилиш, дугоналари билан суҳбатлашиш, ширинликлар тайёрлаш ва истеъмол қилиш таскин беради.
Ушбу маслаҳатлар эркакларга доим ҳам ёрдам бера олмайди. Ҳеч бўлмаганда эркаклар учун кўз ёш тўкиш одатий ҳол эмаслиги инобатга олинса. Бу ҳолда энг яхши ечим жисмоний машқлар бажариш ёки душ қабул қилишдир.
Албатта, асаб тизимини аста-секин мустаҳкамлаш керак. Аммо, ҳатто энг совуққон одам ҳам стрессга қарши иммунитетга эга эмас, у кишини энг номақбул вақтда ва энг ноўрин муҳитда безовта қилиши мумкин.

Бундай ҳолларда вазиятни қўлга олиш учун психологлар берган қуйидаги тавсияларга риоя қилиш мумкин. Улар бир неча дақиқада салбий ҳис-туйғулардан халос бўлишга ёрдам беради.

 


Лайфстайл


														
														Кўриш қобилиятини яхшилаш учун машқ

Кўриш қобилиятини яхшилаш учун машқ

Кўзлар учун машқ қилиш, сизнинг кўриш қобилиятингизни яхшилаши мумкин.
12:40 / 23.07.2024

														
														Шифокор минерал сувнинг саломатлик учун зарари ҳақида гапирди

Шифокор минерал сувнинг саломатлик учун зарари ҳақида гапирди

Мутахассиснинг сўзларига кўра, минерал сувни ортиқча истеъмол қилиш танага салбий таъсир кўрсатиши, қон босимини ошириши ва …
12:27 / 23.07.2024

														
														Стилист кўринишни бузадиган либосларни номлади

Стилист кўринишни бузадиган либосларни номлади

Стилист гулли матоларни севувчиларга ўз маслаҳатини берди.
12:23 / 23.07.2024

														
														Мутахассис иссиқ ҳаво туфайли маълум бўлган касаллик ҳақида огоҳлантирди

Мутахассис иссиқ ҳаво туфайли маълум бўлган касаллик ҳақида огоҳлантирди

Ёз ойларида одамларда стресс ва хавотир кучайиши мумкин, деб ёзади “Чампионат.cом”.
11:03 / 23.07.2024

														
														Фаррух Зокиров Озарбайжон халқ артисти бўлди

Фаррух Зокиров Озарбайжон халқ артисти бўлди

Бу ҳақда Президент матбуот хизмати маълум қилди.
17:38 / 22.07.2024

														
														Шифокор Селена Гомеснинг юзидаги ўзгаришнинг сабабини тушунтирди

Шифокор Селена Гомеснинг юзидаги ўзгаришнинг сабабини тушунтирди

Селена Гомез аввалроқ ўзининг соғлиғи билан боғлиқ муаммолар ҳақида очиқ гапирган.
16:12 / 22.07.2024

														
														Кечаси қандай овқатларни истеъмол қилиш хавфли?

Кечаси қандай овқатларни истеъмол қилиш хавфли?

Кечки овқатни ётишдан уч соат олдин қилиш яхшидир.
15:17 / 22.07.2024

														
														Ҳар куни гилос истеъмол қилиш мумкинми?

Ҳар куни гилос истеъмол қилиш мумкинми?

Гилос таркибида антиоксидантлар, А, C, К витаминлари, минераллар (калий, магний, кальций) ва ўсимлик толалари мавжуд.
14:59 / 22.07.2024

														
														Осиёнинг энг бой одамининг ўғли ўзининг дабдабали тўйи олдидан 100 килограммга озган

Осиёнинг энг бой одамининг ўғли ўзининг дабдабали тўйи олдидан 100 килограммга озган

Жами тўрт ой давом этган дабдабали байрамга қарийб 600 миллион доллар сарфланган.
14:48 / 22.07.2024

														
														Ўзбекистонда фаолият юритаётган шифокорлар сони қанча?

Ўзбекистонда фаолият юритаётган шифокорлар сони қанча?

Қайд этилишича, бу кўрсаткич 2019 йилга нисбатан солиштирилганда 13,8 минг нафарга ошган.
11:57 / 22.07.2024

Бу ҳам қизиқ

Ўзбекистонда фаолият юритаётган шифокорлар сони қанча?

Ўзбекистонда фаолият юритаётган шифокорлар сони қанча?

Бу ҳақда статистика агентлиги маълумот берди.
12:36 / 22.07.2024
“Назарбеков эмас, кийим дўкони айбдор” – Рақобат қўмитаси

“Назарбеков эмас, кийим дўкони айбдор” – Рақобат қўмитаси

Ўзбекистон Республикаси Рақобатни ривожлантириш ва истеъмолчилар ҳуқуқларини ҳимоя қилиш қўмитаси Маданият вазири О.Назарбек…
17:32 / 22.07.2024
Ўзбекистон делегацияси Францияга жўнаб кетди

Ўзбекистон делегацияси Францияга жўнаб кетди

Бу ҳақда Спорт вазирлигининг матбуот хизмати хабар берди.
14:44 / 23.07.2024
Ўзбекистонлик ўқувчилар Халқаро математика олимпиадасида 5 та медални қўлга киритди

Ўзбекистонлик ўқувчилар Халқаро математика олимпиадасида 5 та медални қўлга киритди

Медаль соҳибларининг 3 нафари Муҳаммад ал-Хоразмий номидаги ихтисослаштирилган мактаб ўқувчилари ҳисобланади.
14:08 / 22.07.2024
“Права” олиш учун биринчи тиббий ёрдам кўрсатиш бўйича ҳам имтиҳондан ўтиш керак

“Права” олиш учун биринчи тиббий ёрдам кўрсатиш бўйича ҳам имтиҳондан ўтиш керак

Биринчи тиббий ёрдам кўрсатиш бўйича амалий имтиҳонларнинг мезонлари ССВ томонидан белгиланади.
18:12 / 22.07.2024
Германия Ўзбекистонга янги элчи тайинлади

Германия Ўзбекистонга янги элчи тайинлади

Ўзбекистон Республикаси Ташқи ишлар вазири Бахтиёр Саидов Германиянинг Ўзбекистондаги элчиси этиб тайинланган Манфред Ҳутере…
17:37 / 23.07.2024
Эртага “Автомобилсиз кун” акцияси ўтказилади

Эртага “Автомобилсиз кун” акцияси ўтказилади

Тошкент шаҳрида 24 июль, чоршанба куни пойтахт ИИББ ЙҲХБ билан ҳамкорликда навбатдаги “Автомобилсиз кун” акцияси ўтказилади.
17:38 / 23.07.2024
Украина жамоаси киберспорт бўйича Жаҳон кубогини қўлга киритди

Украина жамоаси киберспорт бўйича Жаҳон кубогини қўлга киритди

Киберспорт тарихида биринчи бор Counter Strike бўйича ESPORTS World Cup турнири ташкил этилди.
11:55 / 22.07.2024
Осиёнинг энг бой одамининг ўғли ўзининг дабдабали тўйи олдидан 100 килограммга озган

Осиёнинг энг бой одамининг ўғли ўзининг дабдабали тўйи олдидан 100 килограммга озган

Жами тўрт ой давом этган дабдабали байрамга қарийб 600 миллион доллар сарфланган.
14:48 / 22.07.2024

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!