$
12668.14 UZS
-46.99
161.15 UZS
-0.6
14640.57 UZS
-89.91
40° Кечаси 25°

Асабни тинчлантириш усуллари

09:52 / 09.05.2024

Замонавий дунёдаги тезкор ритмда кишининг ҳаловатни бузиб, асабларни тажанг қиладиган вазиятлар кўп учраб туради. Баъзи кишилар стрессга бардошли бўлиб, асабийлик ҳолатидан тезда чиқиб кетишади. Бошқалар эса аксинча, ўзларига келиши қийин бўлади. Битта арзимаган ёқимсиз воқеа бутун кун (ёки ҳатто узоқроқ) давомида изини қолдириши мумкин.

Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, эркаклар ва аёллар стрессли ҳолатларга нисбатан бироз турлича реакция қиладилар, мос равишда стрессни енгиш усуллари ҳам бир-биридан фарқ қилади.

Аёллар учун ҳис-туйғуларига эрк бериш, бироз йиғлаб олиш кифоя қилиши мумкин. Кўпгчилик аёлларга харидлар қилиш, дугоналари билан суҳбатлашиш, ширинликлар тайёрлаш ва истеъмол қилиш таскин беради.
Ушбу маслаҳатлар эркакларга доим ҳам ёрдам бера олмайди. Ҳеч бўлмаганда эркаклар учун кўз ёш тўкиш одатий ҳол эмаслиги инобатга олинса. Бу ҳолда энг яхши ечим жисмоний машқлар бажариш ёки душ қабул қилишдир.
Албатта, асаб тизимини аста-секин мустаҳкамлаш керак. Аммо, ҳатто энг совуққон одам ҳам стрессга қарши иммунитетга эга эмас, у кишини энг номақбул вақтда ва энг ноўрин муҳитда безовта қилиши мумкин.

Бундай ҳолларда вазиятни қўлга олиш учун психологлар берган қуйидаги тавсияларга риоя қилиш мумкин. Улар бир неча дақиқада салбий ҳис-туйғулардан халос бўлишга ёрдам беради.

 


Лайфстайл


														
														Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

Секин ҳаёт (slow living) нима?“Slow living” — бу ҳар бир кунни, ҳар бир ҳаракатни, ҳар бир дақиқани онгли равишда яшаш фалса…
12:18 / 26.05.2025

														
														Уй бекалари учун мотивацион тавсиялар

Уй бекалари учун мотивацион тавсиялар

Уй бекаси бўлиш — бу оддийликда мукаммаллик яратиш санъатидир. Уй бекалари — оиланинг юраги, муҳитнинг меъмори.
15:19 / 30.04.2025

														
														“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериалининг иккинчи мавсумида собиқ полиция ходими Хван Чжун-Хонинг онаси ролини ижро этган актриса Ли Жу-ши…
09:46 / 04.02.2025

														
														Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Балансли нонушта қилиш яхшироқ умумий овқатланиш билан боғлиқ бўлиб, танангизни руҳий ва жисмоний қийинчиликларни енгиш учун…
13:32 / 25.01.2025

														
														Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Флагман нафақат инновацион камера, балки одатий стандартларни ўзгартирувчи ноёб орқа панель дизайнини ҳам олади.
11:13 / 25.01.2025

														
														Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Санкт-Петербургдаги Luxury World Spa компанияси “Криптосауна” лойиҳасини тақдим этди. Янги маҳсулот ASIC (криптовалюта қазиб…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ушбу тадқиқот амалга оширилгандан сўнг ўқувчиларнинг кўрсаткичлари ошган.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

Кроссовкалар ҳеч қачон модадан қолмайдиган, қулай оёқ кийим ҳисобланади. Фақатгина ҳар йили уларнинг қайсидир тури, айниқса,…
13:02 / 16.01.2025

														
														Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – бу Корея маданиятида болалар ва катталар орасида машҳур бўлган ўйин бўлиб, оддий, аммо қизиқарли! Ўйин учун фақат қа…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йил кино саноати учун жуда муваффақиятли йил бўлди. Кўплаб кутилган премьералар ва кутилмаган хитлар томошабинларни кин…
15:40 / 15.01.2025

Бу ҳам қизиқ

Мирзиёев: “Тинчлик, адолат ва инсон қадрини улуғлашга бўлган эҳтиёж ҳар қачонгидан ҳам ошиб боряпти”

Мирзиёев: “Тинчлик, адолат ва инсон қадрини улуғлашга бўлган эҳтиёж ҳар қачонгидан ҳам ошиб боряпти”

Президент раислигида видеоселектор йиғилиши давом этмоқда.
10:02 / 16.06.2025
Ўзбекистоннинг Исроилдаги элчихонаси ўзбекистонликларга мамлакатни тарк этиш йўллари бўйича маълумот берди

Ўзбекистоннинг Исроилдаги элчихонаси ўзбекистонликларга мамлакатни тарк этиш йўллари бўйича маълумот берди

Ҳозирги хавфсизлик вазияти муносабати билан Исроилни мустақил равишда тарк этиш истагида бўлган Ўзбекистон фуқаролари қуйида…
11:08 / 18.06.2025
Бухорода новвойхона 530 млн сўмлик табиий газдан ноқонуний фойдаланди

Бухорода новвойхона 530 млн сўмлик табиий газдан ноқонуний фойдаланди

Ҳозирда ҳуқуқни муҳофаза қилиш органлари томонидан терговга қадар текширув ишлари олиб борилмоқда.
12:55 / 17.06.2025
Мирзиёев амалий ташриф билан Қозоғистонга жўнаб кетди

Мирзиёев амалий ташриф билан Қозоғистонга жўнаб кетди

Ўзбекистон раҳбари Хитой Раиси билан ҳам музокара ўтказади.
09:33 / 17.06.2025
Трамп Исроилга Оятуллоҳ Хоминаийнинг ўлдирилиши бўйича тақиқ қўймаган

Трамп Исроилга Оятуллоҳ Хоминаийнинг ўлдирилиши бўйича тақиқ қўймаган

Нетаняху шу ҳақидаги хабарларни “ёлғон” деб атади.
12:19 / 16.06.2025
Сурхондарё вилояти Бойсун туманида ўрмон ёнғини юз берди

Сурхондарё вилояти Бойсун туманида ўрмон ёнғини юз берди

Кеча, 17 июнь куни соат 17:45 да Сурхондарё вилояти ФВБга Бойсун тумани Кенгдала ўрмон хўжалиги бўлимига қарашли арчазорларг…
13:55 / 18.06.2025
“Иссиқ кунларда газда шунча муаммо бўлса, қишда одамлар қозонини нимада қайнатади?” – Мирзиёев

“Иссиқ кунларда газда шунча муаммо бўлса, қишда одамлар қозонини нимада қайнатади?” – Мирзиёев

Президент суюлтирилган газ етказишдаги муаммолар ҳақида гапирди.
10:37 / 16.06.2025
Ўзбекистон ТИВ Исроил ва Эрон ўртасидаги қуролли тўқнашувлар юзасидан фуқароларига мурожаат қилди

Ўзбекистон ТИВ Исроил ва Эрон ўртасидаги қуролли тўқнашувлар юзасидан фуқароларига мурожаат қилди

Шунингдек, Ташқи ишлар вазирлиги аҳолини турли провокацияларга учмасликка ва босиқ муносабатни сақлаб қолишга чақирган.
15:44 / 17.06.2025
Ута Абе бешинчи марта Жаҳон чемпионати олтин медалини қўлга киритди

Ута Абе бешинчи марта Жаҳон чемпионати олтин медалини қўлга киритди

Венгрия пойтахти Будапештда дзюдо бўйича катталар ўртасидаги Жаҳон чемпионати ўтказилмоқда.
17:58 / 15.06.2025
Ута Абе Диёра Келдиёровадан реванш олиш ниятида эканлигини айтди

Ута Абе Диёра Келдиёровадан реванш олиш ниятида эканлигини айтди

Дзюдочи бу ҳақда Венгрияда бешинчи бор Жаҳон чемпиони бўлгандан сўнг маълум қилди.
14:19 / 16.06.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Энг кўп ўқилганлар

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!