Замонавий дунёдаги тезкор ритмда кишининг ҳаловатни бузиб, асабларни тажанг қиладиган вазиятлар кўп учраб туради. Баъзи кишилар стрессга бардошли бўлиб, асабийлик ҳолатидан тезда чиқиб кетишади. Бошқалар эса аксинча, ўзларига келиши қийин бўлади. Битта арзимаган ёқимсиз воқеа бутун кун (ёки ҳатто узоқроқ) давомида изини қолдириши мумкин.

Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, эркаклар ва аёллар стрессли ҳолатларга нисбатан бироз турлича реакция қиладилар, мос равишда стрессни енгиш усуллари ҳам бир-биридан фарқ қилади.

Аёллар учун ҳис-туйғуларига эрк бериш, бироз йиғлаб олиш кифоя қилиши мумкин. Кўпгчилик аёлларга харидлар қилиш, дугоналари билан суҳбатлашиш, ширинликлар тайёрлаш ва истеъмол қилиш таскин беради.
Ушбу маслаҳатлар эркакларга доим ҳам ёрдам бера олмайди. Ҳеч бўлмаганда эркаклар учун кўз ёш тўкиш одатий ҳол эмаслиги инобатга олинса. Бу ҳолда энг яхши ечим жисмоний машқлар бажариш ёки душ қабул қилишдир.
Албатта, асаб тизимини аста-секин мустаҳкамлаш керак. Аммо, ҳатто энг совуққон одам ҳам стрессга қарши иммунитетга эга эмас, у кишини энг номақбул вақтда ва энг ноўрин муҳитда безовта қилиши мумкин.

Бундай ҳолларда вазиятни қўлга олиш учун психологлар берган қуйидаги тавсияларга риоя қилиш мумкин. Улар бир неча дақиқада салбий ҳис-туйғулардан халос бўлишга ёрдам беради.

• Аёллар