Бел оғриғи дунёдаги энг кенг тарқалган соғлиқ муаммоларидан бири бўлиб, одамларнинг ҳаёт сифатига жиддий таъсир кўрсатиши мумкин. Тўсатдан шикастланиш натижасида ёки сурункали муаммо сифатида пайдо бўладиган бел оғриғи кўп одамларнинг кундалик фаолиятини чеклаши ва ҳатто баъзи ҳолларда иш қобиятини йўқотишига олиб келиши мумкин.

Бел оғриғининг сабаблари
Пастки бел оғриғининг сабаблари жуда кўп бўлиши мумкин. Энг кенг тарқалган сабабларга қуйидагилар киради.

Мушаклар таранглиги ёки спазмлари: мушаклар ҳаддан ташқари зўриқиш, нотўғри туриш ёки тўсатдан ҳаракатлар туфайли таранглашиши ёки спазмга учраши мумкин.

Диск чурраси: умуртқа поғонасидаги дискларнинг силжиши ёки чурраси нервларни сиқиб, оғриқ келтириши мумкин.

Артрит: бўғимларнинг яллиғланиши белнинг пастки қисмида оғриқ келтириши мумкин.

Остеопороз: суякларнинг заифлашиши ва мўртлашиши умуртқа поғонасида ёриқлар пайдо бўлишига ва оғриқларга олиб келиши мумкин.

Постуранинг бузилиши: узоқ вақт давомида нотўғри ўтириш ёки тик туриш умуртқа поғонаси ва бел соҳасидаги оғриқларга олиб келиши мумкин.

Пастки бел оғриғи учун яхши усуллар:

1. Дам олиш ва ҳаракат мувозанати
Пастки бел оғриғи бўлган кўп одамларда дастлаб дам олиш оғриқни камайтириши мумкин. Бироқ узоқ вақт ҳаракатсизлик мушакларнинг заифлашишига олиб келиши ва оғриқни кучайтириши мумкин. Шунинг учун дам олиш ва юмшоқ ҳаракатлар ўртасида мувозанатни сақлаш муҳимдир.

2. Жисмоний терапия
Жисмоний терапия бел оғриғини даволашнинг самарали усули ҳисобланади. Мутахассис физиотерапевт шахсий машқлар дастурларини яратиш орқали бел соҳасидаги мушакларни кучайтириши ва мослашувчанликни ошириши мумкин. Бундан ташқари, қўл терапия усуллари ва электротерапия каби усуллардан ҳам фойдаланиш мумкин.

3. Дорили лейкопластирлар
Иссиқ ва малҳамли бел оғриғини енгиллаштириш учун мўлжалланган лейкопластирлар кенг тарқалган усуллардан биридир. Бундай компресслар яллиғланиш ва шишишни камайтириш орқали оғриқни енгиллаштиради. Ҳамда мушакларнинг бўшашишига ва қон оқимини оширишга ёрдам бериш орқали оғриқни камайтириши мумкин. Ушбу даволаш усули одатда 15-20 дақиқа давомида ва мунтазам равишда амалга оширилиши керак.

4. Массаж
Массаж мушакларнинг кучланишини камайтириш орқали бел оғриғини eнгиллаштириши мумкин. Профессионал массаж терапевти томонидан чуқур тўқималар массажи оғриқни камайтиради ва мушакларни бўшаштириш орқали енгилликни таъминлайди. Бундан ташқари, ароматерапия мойлари ёрдамида массаж ҳам самарали бўлиши мумкин.

5. Дори воситалари билан даволаш
Орқа оғриғининг оғирлигига қараб, шифокорлар турли дори-дармонларни тавсия қилишлари мумкин. Оғриқ қолдирувчи воситалар ва ҳатто баъзи ҳолларда стероид инъекциялар оғриқни назорат қилишга ёрдам беради. Аммо шуни ёдда тутиш керакки, дори-дармонлар узоқ муддатли ечим эмас ва шифокорлар назорати остида қўлланилиши керак.

6. Акупунктур
Акупунктур анъанавий хитой тиббиётида қўлланиладиган ва бел оғриғини даволашда самарали эканлиги маълум бўлган усулдир. Юпқа игналарни маълум нуқталарга қўйиш орқали оғриқни назорат қилиш ва танадаги энергия оқимини мувозанатлаш мумкин. Акупунктурнинг таъсири одамларда фарқ қилиши мумкин, аммо баъзи беморлар бу усулдан сезиларли фойда кўради.

7. Йога ва Пилатес
Йога ва Пилатес бел соҳасидаги мушакларни кучайтириш ва мослашувчанликни ошириш учун машқларни таклиф қилади. Орқа ва қорин мушакларига қаратилган бу машқлар бел оғриғини енгиллаштиришда самарали бўлиши мумкин. Мунтазам йога ва пилатес машғулотлари ҳолатни яхшилашга ҳамда оғриқни камайтиришга ёрдам беради.

• саломатлик