Одатда тунги вақтда овқат истеъмол қилишдан, айниқса ёғли, оғир ва гўштли таомлардан воз кечиш тавсия этилади, деди гастроэнтеролог Светлана Иляшенко РИА Новости агентлигига.

“Кечки овқатни ётишдан уч соат олдин қилиш яхшидир. Шунингдек, ошқозондан кислота оқимининг олдини олиш учун ёғли ва оғир овқатларни истеъмол қилманг. Кечки овқат учун протеинли овқатлар, кам ёғли балиқ, сабзавотли гарнир билан товуқни истеъмол қилиш яхшироқдир”, - деди Иляшенко.

Шифокорнинг сўзларига кўра, тунги вақтда овқатланиш одатидан халос бўлиш учун режимга риоя қилиш, кун давомида оз-оздан овқатланиш ва овқатланиш оралиғида узоқ вақт танаффусга йўл қўймаслик тавсия этилади.

Мутахассис, шунингдек, ётишдан олдин очликни ҳис қилмаслик учун кун давомида бўлинган овқатларни ўз ичига олган парҳезни ўрнатишни маслаҳат беради. Агар истисно ҳолларда энг яхши танлов товуқ, тухум ёки сабзавотлар каби протеинли овқатлар бўлади.

• oziq-ovqat