$
11228.08 UZS
24.95
183.66 UZS
-0.25
11723.24 UZS
119.04
Кечаси -3°

Кучли хотирага эга бўлишни истайсизми?

11:47 / 25.09.2022

Инсон мияси қанча кўп ишлатилса, шунча кўп дам олади. Демак, мияни ишлатган ҳолда иш қилиш, ҳеч бўлмаганда соғлигимиз учун фойдали экан. Шу сабабли, қуйида хотирани яхшиловчи ва мия соғлигини асровчи усулларни келтириб ўтамиз.

Фойдали завқ олиш

Ўйин-кулги ва завқ мия учун жуда фойдали ҳисобланади. Бу стрессни енгиллаштиришга ва унинг танага салбий таъсир ўтказишини камайтиришга ёрдам беради. Бирор нарсадан завқ олиш янги кўникмаларни ривожлантиришни талаб қиладиган нейронларнинг пайдо бўлишига кўмаклашади ва бу мияни ёшартириш жараёнини бошлайди. Агар доимий тарзда қизиқарли машғулотлар билан шуғулланиб юрсангиз, кексайганингизда руҳий фаолият заифлашишидан азият чекишни ўйламасангиз ҳам бўлаверади. Агар бутун кун давомида вақтингизни фақат жиддий ишларга сарфлаётган бўлсангиз, миянгизни муҳим ва фойдали тажрибадан маҳрум қилаётган бўласиз.

Китоб – даво

Шундай илмий факт бор: севимли машғулотлар ва хоббининг йўқлиги инсонда касалликлар келиб чиқиши хавфини оширар экан. Китоб ўқиш эса, нафақат завқ бағишлайди, балки тананинг қайта тикланиши ва куч йиғишига имкон беради. Китоб ўқиш орқали сиз бир қанча оламларда параллель равишда яшашингиз мумкин. Яхши танланган асар сизни ўз оламига олиб кириб кета олади. Ҳаётий муаммолар ва стрессдан чалғишингизга ёрдам бериб, сизга ўзгача қувват бағишлайди. Китоб ўқиш, миянинг ишлаши талаб этилмайдиган жойларини ҳам ишлашга ундайди.

Ортиқча вазн – ортиқча муаммо

Ортиқча вазн хотира билан боғлиқ бир қанча муаммоларни келтириб чиқаради ҳамда миянинг эрта қаришига олиб келади. Семириб кетиш эркин радикалларнинг кўпайиши ва яллиғланишнинг пайдо бўлишини рағбатлантиради, бу эса ўз ўрнида мия ҳужайраларининг сонини камайишига сабаб бўлади. Бошқача қилиб айтганда: агар биз ортиқча вазнга эга бўлсак, унда биз учун фикрлаш, ўқиш ва ишлаш анча қийинлашади.

Ўткир ақл учун оддий маҳсулотлар

Ўткир зеҳн ва кучли хотира учун кундалик рационингизга фойдали маҳсулотларни қўшинг. Тухум ҳамда B ва E витаминларига бой маҳсулотларни истеъмол қилишни бошланг. Ёз тугамагунига қадар резавор меваларга тўйиб олиш имкониятини ҳам қўлдан бой берманг. Олимларнинг тадқиқотларига қараганда, қари каламушни юқоридаги маҳсулотлар билан боқишни бошлаши биланоқ, у машқларни ёш каламушлар билан бир маромда, қийинчиликларсиз бажара бошлабди. Ушбу маҳсулотлар мияда қон айланиши ва мия фаолиятини яхшилаши бир қанча тадқиқотлар асосида исботланган.

Доимий тарзда китоб ўқиш, севимли машғулотларингиз билан шуғулланиш ва соғлом овқатланиш мия фаолиятининг яхшиланиши ва хотирангизнинг кучли бўлишига сабаб бўлишини билиб олдингиз. Энди эса, юқоридаги маслаҳатларга амал қилишни бошланг!

 


Фойдали


														
														Глобал иқлим ўзгариши саломатлик инқирозига олиб келиши мумкин – ЖССТ

Глобал иқлим ўзгариши саломатлик инқирозига олиб келиши мумкин – ЖССТ

Ҳаво ҳарорати кўтарилишда давом этса, инсоният глобал қурғоқчилик, тошқинлар ва янада хавфли эпидемиялар билан рўбарў келиши…
10:01 / 06.11.2022

														
														Фарзандингиз улғайгунига қадар унга айтишингиз шарт бўлган 10 та гап

Фарзандингиз улғайгунига қадар унга айтишингиз шарт бўлган 10 та гап

Баъзан саёҳатларни ёки янги хонадоннинг ички таъмирини қанчалар эҳтиёткорлик билан режалаштирамиз. Бундан муҳимроқ нарса – б…
13:31 / 31.10.2022

														
														Кексаликдан қўрқасизми? Сабабини аниқлаймиз!

Кексаликдан қўрқасизми? Сабабини аниқлаймиз!

Файласуфларнинг таъкидлашларича, инсон ҳаётини қанчалик яхши яшаб ўтган бўлса, кексалик даврини ҳам шундай хотиржамлик билан…
12:11 / 31.10.2022

														
														Нима учун аёллар сир сақлай олишмайди?

Нима учун аёллар сир сақлай олишмайди?

Муҳим сирларни "сотиб қўйиш" одатидан қутулишни истасангиз, ўзингизнинг устингиздан назоратни кучайтиришингиз лозим.
11:37 / 31.10.2022

														
														Компьютер ёнига қўйилган кактус нурланишдан ҳимоя қилиш ростми?

Компьютер ёнига қўйилган кактус нурланишдан ҳимоя қилиш ростми?

Кактус компьютердан ажралиб чиқаётган тўлқинлар таъсири остида гуркираб ўсади деган тахминлар ҳам йўқ эмас.
09:31 / 31.10.2022

														
														Феъли оғир одамлар билан қандай муомала қилиш керак?

Феъли оғир одамлар билан қандай муомала қилиш керак?

Атрофимизни турли феъл-атворга эга одамлар ўраб туради. Уларнинг баъзилари билан тил топишиш осон кечса, баъзилари билан бун…
19:11 / 30.10.2022

														
														Туздан рўзғор юмушларида фойдаланишнинг 14 усули

Туздан рўзғор юмушларида фойдаланишнинг 14 усули

Тажрибали уй бекалари туз ёрдамида либослардаги доғлардан халос бўлишлари, кумуш тақинчоқларни тозалашлари, ошхонадаги нохуш…
21:55 / 29.10.2022

														
														Омадсизликка сабаб бўлувчи 10 зарарли одат

Омадсизликка сабаб бўлувчи 10 зарарли одат

Ҳаётингизни яхши томонга ўзгартиришга қарор қилдингизми? Ишни зарарли одатлардан халос бўлишдан бошланг.
23:31 / 27.10.2022

														
														Фотоаппарат объективини салбий таъсирлардан қандай асраш мумкин?

Фотоаппарат объективини салбий таъсирлардан қандай асраш мумкин?

Объективнинг уч асосий душмани – чанг, намлик ва моғор ҳисобланади.
17:27 / 23.10.2022

														
														Кайфиятингиз ёмонми? Тушкунликда сизга ёрдам берувчи 10 усул

Кайфиятингиз ёмонми? Тушкунликда сизга ёрдам берувчи 10 усул

Омадсиз кунлар ҳаммада ҳам бўлиб туради. Шундай дамларда сизга қўл келиши мумкин бўлган усуллар ҳақида билиб олиш фойдадан ҳ…
22:08 / 20.10.2022

Бу ҳам қизиқ

Франция Украинага қўшимча қурол етказиб бериш ниятида — Макрон

Франция Украинага қўшимча қурол етказиб бериш ниятида — Макрон

Франция президенти Украинага қўшимча қурол етказиб беришга ваъда берди.
20:33 / 03.12.2022
Киевда ҳаво огоҳлантириши эълон қилинди

Киевда ҳаво огоҳлантириши эълон қилинди

Киев ва марказий Украинанинг айрим вилоятларида ҳаво огоҳлантириши эълон қилинди.
18:34 / 03.12.2022
“Барселона” Ҳаверцни эмас Гризманни танлади

“Барселона” Ҳаверцни эмас Гризманни танлади

Каталон клуби 2019-йилда Кай Ҳаверцни сотиб олиши мумкин эди.
16:20 / 03.12.2022
Тожик-қирғиз чегарасида аҳоли ўртасида тўқнашув юз берди

Тожик-қирғиз чегарасида аҳоли ўртасида тўқнашув юз берди

Можаро нима сабабдан келиб чиққани айтилди.
17:20 / 03.12.2022
Индонезияда Семеру вулқони отилди

Индонезияда Семеру вулқони отилди

Расмийлар аҳолини портлаш марказидан 5 км радиусда ҳеч қандай фаолият юритмасликка, шунингдек, мумкин бўлган лава оқимлари т…
12:33 / 04.12.2022
Италияда 10 мингга яқин одам норозилик намойишларига чиқди

Италияда 10 мингга яқин одам норозилик намойишларига чиқди

Улар ҳокимиятдан бошқа мамлакатларга қурол-яроғ етказиб бериш ўрнига соғлиқни сақлаш, таълим ва фуқароларни қўллаб-қувватлаш…
10:15 / 04.12.2022
Самарқандда ўқувчининг онаси директор ўринбосарини калтаклади

Самарқандда ўқувчининг онаси директор ўринбосарини калтаклади

Бунга нима сабаб бўлгани очиқланди.
20:58 / 03.12.2022
Қашқадарёда пиротехника воситаларини олиб ўтаётган “Isuzu” аниқланди

Қашқадарёда пиротехника воситаларини олиб ўтаётган “Isuzu” аниқланди

Ҳолат юзасидан суриштирув ҳаракатлари олиб борилмоқда.
21:01 / 03.12.2022
Матонатли ампутант футболчиларга Президент совғалари топширилди

Матонатли ампутант футболчиларга Президент совғалари топширилди

Бугун Миллий Паралимпия қўмитасида мазкур спортчиларни тақдирлаш маросими бўлиб ўтди.
18:12 / 03.12.2022
Альцгеймер касаллигини даволаш усули топилди

Альцгеймер касаллигини даволаш усули топилди

Россия олимлари белгиялик ва италиялик ҳамкасблари билан биргаликда Альцгеймернинг даволаш имконсиз деб ҳисобланган турини …
19:46 / 03.12.2022

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!