$
12634.34 UZS
-18.98
162.37 UZS
0.48
14821.34 UZS
-0.76
36° Кечаси 23°

Мусиқа тинглашнинг 8 та фойдаси

10:35 / 08.11.2023

Мусиқа инсоннинг руҳий ҳолатини яхшилаб, унинг соғлигини мустаҳкамлаши исботланган. Бундан ташқари, мусиқа бизнинг IQ даражамизни ошириши ҳамда онгимизнинг ўткирроқ бўлишига ҳам ёрдам беради.

Ушбу мақолада нима учун кўпроқ мусиқа тинглаш кераклиги ҳақида 8 та илмий далил келтирилади.

Мусиқа сизни янада бахтли қилади. Ўтказилган тадқиқот натижаларига кўра, мусиқа тинглаш инсон миясида бахт гормонлари — дофамин ишлаб чиқаришини оширади.

Югуриш самарадорлигини оширади. Шўх ва мотивацион мусиқаларни тинглаб югурувчилар сокин мусиқа эшитувчиларга қараганда 800 метр кўпроқ масофани босиб ўтгани исботланган. Агар сиз югуришга қизиқсангиз, ўз қобилиятингизни яхшилаш учун мусиқа тингланг.

Стрессни камайтиради ва саломатликни яхшилайди. Мусиқа тинглаш стресс гормони даражасини пасайтириши мумкин. Тадқиқот шуни кўрсатдики, одамлар турли зарбли чолғу асбобларини чалиш ва қўшиқ айтиш орқали мусиқа яратишда фаол иштирок этганларида иммунитет тизими кучаяди.

Агар стрессга тушсангиз, сизни тинчлантиришга ёрдам бериш учун радиони ёқинг ва қўшиқ ҳиргоя қилишни ҳам унутманг.

Яхши ухлашга ёрдам беради. Ётишдан олдин 45 дақиқа давомида тинчлантирувчи классик мусиқа тинглаган талабалар аудиокитоб билан ухлаган ёки умуман ҳеч нарса тингламаганларга қараганда анча яхши ухлашади.

Депрессияни камайтиради. Дунё бўйлаб 350 миллиондан ортиқ одам депрессиядан азият чекмоқда ва уларнинг 90 фоизи уйқусизликдан қийналади. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, депрессия белгилари классик мусиқани тинглаганларда сезиларли даражада камаяди.

Бу борада сизга мумтоз ёки медитатив мусиқа тинглаш тавсия этилади.

Машина ҳайдаш пайтида кайфиятингизни кўтаради. Кўпчилик машина ҳайдаётганда радио тинглашни хуш кўради. Бу бежиз эмас. Чунки мусиқа ҳайдовчига диққатни жамлашга ёрдам беради.

Хотирани мустаҳкамлайди. Тадқиқотчилар мусиқа маълумотни яхшироқ ўрганиш ва эслаб қолишга ёрдам беришини аниқладилар. Дарс жараёнида мусиқа тинглаган иштирокчилар янги маълумотларни яхшироқ ўрганган ва синовларда ижобий натижаларга эришган.

Демак, мусиқа инсоннинг билим ва хотирасини мустаҳкамлашга ҳам ёрдам берар экан.

Оғзаки нутқни ривожлантиради. Тадқоқтларга кўра, 4 ёшдан 6 ёшгача бўлган болалар бир ойлик мусиқа дарсларидан сўнг 90 фоиз сўзларни тушуниши ва уларнинг маъносини англаш қобилияти сезиларли даражада яхшилаган.

 


Лайфстайл


														
														Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

Секин ҳаёт (slow living) нима?“Slow living” — бу ҳар бир кунни, ҳар бир ҳаракатни, ҳар бир дақиқани онгли равишда яшаш фалса…
12:18 / 26.05.2025

														
														Уй бекалари учун мотивацион тавсиялар

Уй бекалари учун мотивацион тавсиялар

Уй бекаси бўлиш — бу оддийликда мукаммаллик яратиш санъатидир. Уй бекалари — оиланинг юраги, муҳитнинг меъмори.
15:19 / 30.04.2025

														
														“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериалининг иккинчи мавсумида собиқ полиция ходими Хван Чжун-Хонинг онаси ролини ижро этган актриса Ли Жу-ши…
09:46 / 04.02.2025

														
														Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Балансли нонушта қилиш яхшироқ умумий овқатланиш билан боғлиқ бўлиб, танангизни руҳий ва жисмоний қийинчиликларни енгиш учун…
13:32 / 25.01.2025

														
														Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Флагман нафақат инновацион камера, балки одатий стандартларни ўзгартирувчи ноёб орқа панель дизайнини ҳам олади.
11:13 / 25.01.2025

														
														Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Санкт-Петербургдаги Luxury World Spa компанияси “Криптосауна” лойиҳасини тақдим этди. Янги маҳсулот ASIC (криптовалюта қазиб…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ушбу тадқиқот амалга оширилгандан сўнг ўқувчиларнинг кўрсаткичлари ошган.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

Кроссовкалар ҳеч қачон модадан қолмайдиган, қулай оёқ кийим ҳисобланади. Фақатгина ҳар йили уларнинг қайсидир тури, айниқса,…
13:02 / 16.01.2025

														
														Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – бу Корея маданиятида болалар ва катталар орасида машҳур бўлган ўйин бўлиб, оддий, аммо қизиқарли! Ўйин учун фақат қа…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йил кино саноати учун жуда муваффақиятли йил бўлди. Кўплаб кутилган премьералар ва кутилмаган хитлар томошабинларни кин…
15:40 / 15.01.2025

Бу ҳам қизиқ

Янги Каледония давлати тузилади

Янги Каледония давлати тузилади

Бу ҳақда Франция президенти Эммануэл Макрон Х ижтимоий тармоғидаги саҳифасида маълум қилди.
09:27 / 13.07.2025
Фарғонада Gentra ҳайдовчиси танишини қасддан босиб кетди

Фарғонада Gentra ҳайдовчиси танишини қасддан босиб кетди

Жабрланувчи шифохонада вафот этган.
11:28 / 13.07.2025
КХДР Россияни Украинага қарши урушда қўллаб-қувватлашда давом этади

КХДР Россияни Украинага қарши урушда қўллаб-қувватлашда давом этади

Шимолий Корея раҳбари Ким Чен Ин Россиянинг Украинадаги урушини “шартсиз қўллаб-қувватлашини” билдирди — бу ҳақда Пхенян дав…
10:33 / 13.07.2025
Сурхондарёда икки бош морхўр овлаган шахслар табиатга 4,5 млрд сўм зарар етказди

Сурхондарёда икки бош морхўр овлаган шахслар табиатга 4,5 млрд сўм зарар етказди

Улар овлаган бурама шохли эчкилар “Қизил китоб”га киритилган бўлган.
16:47 / 13.07.2025
Тошкентда ЙПХ ходими хизмат автомобилида мотоциклчи билан пойга уюштирди

Тошкентда ЙПХ ходими хизмат автомобилида мотоциклчи билан пойга уюштирди

Аммо, Худойберганов ЙПХ ходимининг хизмат машинасида пойтахтнинг марказий кўчасида катта тезликда ҳаракатланиб, мотоциклчи б…
14:59 / 12.07.2025
Тахтиқорача довони орқали пулли туннель қурилиши бўйича шартнома имзоланади

Тахтиқорача довони орқали пулли туннель қурилиши бўйича шартнома имзоланади

Туннель қурилишидаги асосий мураккабликлар геологик шароит ва тоғлик ҳудудда иш олиб бориш билан боғлиқ.
18:01 / 12.07.2025
Бахтиёр Саидов Афғонистон ташқи ишлар вазири билан учрашди

Бахтиёр Саидов Афғонистон ташқи ишлар вазири билан учрашди

Учрашувда кўплаб долзарб масалалар муҳокама қилинди
21:23 / 11.07.2025
Теннис. Карлос Алкарас Уимблдон финалига йўл олди

Теннис. Карлос Алкарас Уимблдон финалига йўл олди

Лондонда давом этаётган теннис бўйича “Катта Дубулға” туркумига кирувчи Уимблдон турнирининг эркаклар ўртасидаги баҳсларида …
13:13 / 12.07.2025
Ўзбекистон, Афғонистон ва Покистон ўртасида транспорт-логистика соҳасидаги ҳамкорликни ривожлантириш масалалари муҳокама қилинди

Ўзбекистон, Афғонистон ва Покистон ўртасида транспорт-логистика соҳасидаги ҳамкорликни ривожлантириш масалалари муҳокама қилинди

Афғонистон ва Покистон транспорт идоралари иштирокида онлайн учрашув ўтказилди
22:43 / 11.07.2025
Путин АҚШдан санкциялар кутмоқда

Путин АҚШдан санкциялар кутмоқда

Американинг The New York Times нашри ёзишича, Россия президенти Владимир Путин АҚШ президенти Доналд Трампнинг Москвага қарш…
12:22 / 12.07.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!