$
12681.79 UZS
-18.31
140.11 UZS
-1.14
14023.52 UZS
-91.37
35° Кечаси 21°

Оёқяланг юришнинг 6 та муҳим фойдаси ҳақида биласизми?

14:31 / 13.08.2024

Одатда барчамиз пойабзалда юришга одатланганмиз. Чунки у қулай ва хавфсиз бўлгани боис оёқларни инфекция ва шикастланишдан асрайди. Бироқ мутахассислар соғлом бўлиш учун тез-тез оёқяланг юришни тавсия этади.

Қуйида ялангоёқ юришнинг 6 та энг муҳим фойдаси ҳақида маълумот берамиз.

1-фойда. Оёқлар терисида бошқа жойларга қараганда кўпгина сезги рецепторлари жойлашган. Айниқса, товонда ички органлар фаолиятига жавоб берувчи рефлекслар бўлиб, бу машғулот туфайли тана аъзолари, хусусан, мия фаолияти яхшиланади.

2-фойда. Ялангоёқ юрганда тери ерда ҳосил бўлувчи манфий ионлар деб аталувчи зарядланган зарралар билан алоқада бўлади. Бу ионлар эса танадаги ижобий зарядланган эркин радикалларни мувозанатлашга ёрдам бериб, яллиғланишлар ва сурункали касалликлар ривожланиш хавфини камайтиради ҳамда организмнинг умумий ҳолатига ижобий таъсир этади.

3-фойда. Ушбу машғулот оёқлардаги кўплаб майда нервларнинг фаоллашишига олиб келади. Бу эса қон айланишини яхшилаб, иммунитетни ошириш ва стрессни камайтиришга ёрдам беради.

4-фойда. Ялангоёқ юришнинг яна бир фойдаси шуки, у оёқ мушакларини кучайтириб, валгус деформацияси, яссиоёқлик каби кўпгина ортопедик касалликларнинг олдини олишда асқатади.

5-фойда. Тез-тез ялангоёқ юриш натижасида уйқу яхшиланиб, организмдаги оғриқли ҳислар камаяди. Ҳатто, 30-40 дақиқалик бундай машғулот билан стрессни енгиллатиш, қон айланишини яхшилаш мумкин. Шу билан бирга, у юқори нафас йўллари инфекцияларининг олдини олишда ҳам анчагина фойдали.

6-фойда. Ёзда иссиқ қум ёки тупроқ устида ялангоёқ ҳаракатланиш орқали оёқларда пайдо бўладиган замбуруғларга қарши фаол курашиш мумкин. Айниқса, иссиқ ҳавода оёқ терлашини камайтириш ва ёқимсиз ҳидларни йўқ қилиш учун ҳам ялангоёқ юриш тавсия этилади.

Қандли диабетга чалинган ва оёқларда ёриқлар, кесмалар пайдо бўлиш хавфи бор инсонларга бу машғулот тавсия этилмайди. Шунингдек, ер юзаси совуқ бўлиши мумкинлиги сабабли сурункали буйрак хасталиги, ревматизм ва подагра каби касалликлардан азият чекувчи инсонларга ҳам пойабзалсиз юриш мумкин эмас.


Лайфстайл


														
														Инсон шарафига номланган 10 та тиббий касалликлар рўйхати билан танишинг

Инсон шарафига номланган 10 та тиббий касалликлар рўйхати билан танишинг

Альтсгеймер касаллиги (Alzheimer’s disease) – Нейродегенератив касаллик, Алоис Алзҳеимер томонидан кашф этилган.
10:24 / 10.09.2024

														
														Янги Apple Watch 10 ҳақида маълумотлар

Янги Apple Watch 10 ҳақида маълумотлар

- Янги соат титандан ясалади
10:05 / 10.09.2024

														
														Мутахассислар: дам олиш кунларида узоқ вақт ухлаш сизни дам олишингизга ёрдам бермайди

Мутахассислар: дам олиш кунларида узоқ вақт ухлаш сизни дам олишингизга ёрдам бермайди

Мутахассисларнинг огоҳлантиришича, дам олиш кунлари узоқ уйқу биоритмларни бузади, чарчоқни келтириб чиқаради ва соғлик учун…
17:50 / 09.09.2024

														
														Ерга кучли геомагнит бўрони ёпирилади

Ерга кучли геомагнит бўрони ёпирилади

Ўзбекистонда эртага, 10 сентябрь тунда ва 11 сентябрь кундуз куни 5-6 баллга тенг магнит бўронлари кузатилиши мумкин.
15:54 / 09.09.2024

														
														Дунёдаги иккинчи энг баланд бино қурилмоқда

Дунёдаги иккинчи энг баланд бино қурилмоқда

Дубайда қурилаётган осмонўпар бино 131 қаватдан иборат.
14:34 / 09.09.2024

														
														Инсон учун хавфли янги вирус аниқланди

Инсон учун хавфли янги вирус аниқланди

Пекин микробиология ва эпидимиология институти олимлари томонидан каналар орқали тарқаладиган ҳамда асаб тизмини зарарлайдиг…
12:33 / 09.09.2024

														
														Ким яхшироқ эшитади: эркак ёки аёл?

Ким яхшироқ эшитади: эркак ёки аёл?

Аёллар эркакларга қараганда яхши эшитишади, айниқса, юқори тонда гаплашганда.
11:09 / 09.09.2024

														
														Нега машғулотдан кейин таом мазалироқ туюлади?

Нега машғулотдан кейин таом мазалироқ туюлади?

Очлик ва иштаҳанинг кучайиши
10:31 / 09.09.2024

														
														Гиннеснинг рекордлар китобига киритилган iPhone 15 Pro Max

Гиннеснинг рекордлар китобига киритилган iPhone 15 Pro Max

Бу қурилма смартоннинг энг катта нусхаси сифатида Гиннеснинг рекордлар китобига киритилди.
18:04 / 08.09.2024

														
														Марям Тиллаева ўзининг бургерхонасини очмоқда

Марям Тиллаева ўзининг бургерхонасини очмоқда

У ҳақиқатдан мазали ва энергия берувчи Америка таомларини хоҳловчиларни ўз емакхонасига таклиф қилмоқда.
14:19 / 08.09.2024

Бу ҳам қизиқ

Жаҳон чемпионати иштирокчилари ва томошабинлари транспортлардан текин фойдаланади

Жаҳон чемпионати иштирокчилари ва томошабинлари транспортлардан текин фойдаланади

Жорий йилнинг 14 сентябрь – 6 октябрь кунлари юртимиз мезбонлик қиладиган футзал бўйича ФИФА Жаҳон чемпионати Тошкент, Андиж…
10:12 / 10.09.2024
Шифохонада жанжал кўтарган ака-укалар қамалди (видео)

Шифохонада жанжал кўтарган ака-укалар қамалди (видео)

Бу ҳақда Жиззах вилояти ИИБ ахборот хизмати хабар берди.
14:44 / 09.09.2024
Тошкентда 3,6 магнитудали зилзила содир бўлди

Тошкентда 3,6 магнитудали зилзила содир бўлди

Зилзила эпицентри Тошкентдан 10 км шимолий-шарқда.
09:20 / 09.09.2024
Самарқанддаги ЙТҲда 2020 йилда туғилган бола ҳалок бўлди

Самарқанддаги ЙТҲда 2020 йилда туғилган бола ҳалок бўлди

Самарқанд вилоят ИИБ ЙҲХБ ахборот хизматининг хабар беришича, ҳодиса 2024 йил 1 сентябрь куни соат 20:30 ларда содир бўлган.
17:26 / 08.09.2024
Ўзбекистон қарийб 11 млн АҚШ долларига тенг қовун экспорт қилган

Ўзбекистон қарийб 11 млн АҚШ долларига тенг қовун экспорт қилган

Статистика агентлигининг дастлабки маълумотларига кўра, Ўзбекистон 2024 йилнинг январь-июль ойларида хорижга қиймати 10,8 мл…
18:03 / 08.09.2024
Нега машғулотдан кейин таом мазалироқ туюлади?

Нега машғулотдан кейин таом мазалироқ туюлади?

Очлик ва иштаҳанинг кучайиши
10:31 / 09.09.2024
Мутахассислар: дам олиш кунларида узоқ вақт ухлаш сизни дам олишингизга ёрдам бермайди

Мутахассислар: дам олиш кунларида узоқ вақт ухлаш сизни дам олишингизга ёрдам бермайди

Мутахассисларнинг огоҳлантиришича, дам олиш кунлари узоқ уйқу биоритмларни бузади, чарчоқни келтириб чиқаради ва соғлик учун…
17:50 / 09.09.2024
Инсон учун хавфли янги вирус аниқланди

Инсон учун хавфли янги вирус аниқланди

Пекин микробиология ва эпидимиология институти олимлари томонидан каналар орқали тарқаладиган ҳамда асаб тизмини зарарлайдиг…
12:33 / 09.09.2024
Ўзбекистонга 7 ойда 2,2 млн дона мобил телефон импорт қилинган

Ўзбекистонга 7 ойда 2,2 млн дона мобил телефон импорт қилинган

Бу ҳақда статистика агентлиги хабар берди.
11:33 / 09.09.2024

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!