$
12971.00 UZS
-1.08
126.04 UZS
-0.57
13308.25 UZS
84.51
10° Кечаси

Оёқяланг юришнинг 6 та муҳим фойдаси ҳақида биласизми?

14:31 / 13.08.2024

Одатда барчамиз пойабзалда юришга одатланганмиз. Чунки у қулай ва хавфсиз бўлгани боис оёқларни инфекция ва шикастланишдан асрайди. Бироқ мутахассислар соғлом бўлиш учун тез-тез оёқяланг юришни тавсия этади.

Қуйида ялангоёқ юришнинг 6 та энг муҳим фойдаси ҳақида маълумот берамиз.

1-фойда. Оёқлар терисида бошқа жойларга қараганда кўпгина сезги рецепторлари жойлашган. Айниқса, товонда ички органлар фаолиятига жавоб берувчи рефлекслар бўлиб, бу машғулот туфайли тана аъзолари, хусусан, мия фаолияти яхшиланади.

2-фойда. Ялангоёқ юрганда тери ерда ҳосил бўлувчи манфий ионлар деб аталувчи зарядланган зарралар билан алоқада бўлади. Бу ионлар эса танадаги ижобий зарядланган эркин радикалларни мувозанатлашга ёрдам бериб, яллиғланишлар ва сурункали касалликлар ривожланиш хавфини камайтиради ҳамда организмнинг умумий ҳолатига ижобий таъсир этади.

3-фойда. Ушбу машғулот оёқлардаги кўплаб майда нервларнинг фаоллашишига олиб келади. Бу эса қон айланишини яхшилаб, иммунитетни ошириш ва стрессни камайтиришга ёрдам беради.

4-фойда. Ялангоёқ юришнинг яна бир фойдаси шуки, у оёқ мушакларини кучайтириб, валгус деформацияси, яссиоёқлик каби кўпгина ортопедик касалликларнинг олдини олишда асқатади.

5-фойда. Тез-тез ялангоёқ юриш натижасида уйқу яхшиланиб, организмдаги оғриқли ҳислар камаяди. Ҳатто, 30-40 дақиқалик бундай машғулот билан стрессни енгиллатиш, қон айланишини яхшилаш мумкин. Шу билан бирга, у юқори нафас йўллари инфекцияларининг олдини олишда ҳам анчагина фойдали.

6-фойда. Ёзда иссиқ қум ёки тупроқ устида ялангоёқ ҳаракатланиш орқали оёқларда пайдо бўладиган замбуруғларга қарши фаол курашиш мумкин. Айниқса, иссиқ ҳавода оёқ терлашини камайтириш ва ёқимсиз ҳидларни йўқ қилиш учун ҳам ялангоёқ юриш тавсия этилади.

Қандли диабетга чалинган ва оёқларда ёриқлар, кесмалар пайдо бўлиш хавфи бор инсонларга бу машғулот тавсия этилмайди. Шунингдек, ер юзаси совуқ бўлиши мумкинлиги сабабли сурункали буйрак хасталиги, ревматизм ва подагра каби касалликлардан азият чекувчи инсонларга ҳам пойабзалсиз юриш мумкин эмас.


Лайфстайл


														
														Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

Кўпгина инсонлар спорт залига боришдан қўрқишади ва танасини чиниқтиришдан чекинишади. Спортга муносабатни ўзгартириш керак.…
13:02 / 15.01.2025

														
														Кутиб олинг: Tesla’дан рулсиз электромобиль

Кутиб олинг: Tesla’дан рулсиз электромобиль

Tesla Лос-Анжелесда электромобилининг янги модели тақдимотини ўтказди. Бу моделнинг номи Cybercab бўлиб, руль ва педаллар йў…
12:37 / 26.12.2024

														
														Нима учун куз фаслида тушкунликка моил бўлиб қоламиз?

Нима учун куз фаслида тушкунликка моил бўлиб қоламиз?

Куз фасли келиши билан одам организм қувватни тежай бошлайди.
10:49 / 19.11.2024

														
														Нима учун айрим инсонлар тенгдошларига нисбатан ёш кўринади?

Нима учун айрим инсонлар тенгдошларига нисбатан ёш кўринади?

Организмдаги қариш жараёнининг қандай тезликда кечиши 20 ҳолатда яшаш тарзи ва атроф-муҳит, 80 фоиз ҳолатда эса ирсиятга боғ…
10:17 / 12.11.2024

														
														Қандай маҳсулотлар буйракда тош пайдо бўлишига қарши курашади?

Қандай маҳсулотлар буйракда тош пайдо бўлишига қарши курашади?

Уларни қайси маҳсулотлар таркибидан топса бўлади?
10:09 / 12.11.2024

														
														Янги “Ер гўзали” билан танишинг

Янги “Ер гўзали” билан танишинг

Австралиялик модель Жессика Лейн “Miss Earth” танловида ғолиб чиқди.
10:06 / 11.11.2024

														
														Темир моддаси етишмаслиги қандай оқибатларга олиб келади?

Темир моддаси етишмаслиги қандай оқибатларга олиб келади?

Иммунитет мустаҳкам бўлиши учун барча модданинг организмда ўз ўрни бор. Шу қаторда темирнинг ҳам.
12:01 / 06.11.2024

														
														Кўзлардаги қизаришдан қандай қутулиш мумкин?

Кўзлардаги қизаришдан қандай қутулиш мумкин?

Бир кунда 7-8 соат уҳланг.
12:21 / 05.11.2024

														
														Нок саратонни олдини олади

Нок саратонни олдини олади

Нок организмни мис, C витамини ва К витамини билан таъминлайди.
12:13 / 05.11.2024

														
														Арғамчи сакрашнинг қандай фойдали жиҳатлари бор?

Арғамчи сакрашнинг қандай фойдали жиҳатлари бор?

Кунига 15 дақиқа арғамчи сакраш 200 калорияни йўқ қилишга қодир.
12:08 / 05.11.2024

Бу ҳам қизиқ

Ўзбекистонлик автофирибгар Истанбулда қўлга олинди

Ўзбекистонлик автофирибгар Истанбулда қўлга олинди

Бу ҳақда Ўзбекистоннинг Истанбулдаги Бош консулхонаси хабар қилди.
12:22 / 14.01.2025
Истанбулда 5 нафар ўзбекистонлик қалбаки алкоголь сабабли вафот этди

Истанбулда 5 нафар ўзбекистонлик қалбаки алкоголь сабабли вафот этди

Бу ҳақда Ўзбекистон Республикасининг Истанбул шаҳридаги Бош консулхонаси матбуот хизмати хабар берди.
21:47 / 14.01.2025
Навоий вилоятида 30 гектар ер майдонини сотмоқчи бўлган раҳбар ушланди

Навоий вилоятида 30 гектар ер майдонини сотмоқчи бўлган раҳбар ушланди

Бу ҳақда Прокуратура Департаменти хабар бермоқда.
12:49 / 14.01.2025
Ниғматилла Йўлдошев Ўзбекистон спорт курашлари ассоциацияси раиси этиб сайланди

Ниғматилла Йўлдошев Ўзбекистон спорт курашлари ассоциацияси раиси этиб сайланди

Бугун Миллий Олимпия қўмитасида Ўзбекистон спорт курашлари ассоциациясининг навбатдан ташқари ҳисобот-сайлов конференцияси б…
16:45 / 14.01.2025
Исроил ва ХАМАС Ғазо бўйича келишувга эришди

Исроил ва ХАМАС Ғазо бўйича келишувга эришди

Бу ҳақда The Times of Israel хабар бермоқда.
11:35 / 15.01.2025
Канадада Ўзбекистон бош консулхонасини очиш режалаштирилмоқда

Канадада Ўзбекистон бош консулхонасини очиш режалаштирилмоқда

2025 йилга мўлжалланган давлат дастури лойиҳаси муҳокама учун эълон қилинди.
11:28 / 14.01.2025
“Жасжан” номи билан танилган блогер қамалди

“Жасжан” номи билан танилган блогер қамалди

Суд Ж.Шодиевга (“Жасжан”га) 5 сутка маъмурий қамоқ, С.Саидовага БҲМнинг 1 баравари миқдорида маъмурий жарима жазоси тайинлан…
19:42 / 14.01.2025
Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

Кўпгина инсонлар спорт залига боришдан қўрқишади ва танасини чиниқтиришдан чекинишади. Спортга муносабатни ўзгартириш керак.…
13:02 / 15.01.2025
АҚШ республикачилари Гренландияни сотиб олиш ваколатини берувчи қонун лойиҳасини ишлаб чиқди

АҚШ республикачилари Гренландияни сотиб олиш ваколатини берувчи қонун лойиҳасини ишлаб чиқди

Қўшма Штатлар Вакиллар палатасидаги республикачилар гуруҳи АҚШнинг сайланган президенти Доналд Трампга Гренландияни сотиб ол…
11:02 / 14.01.2025
Бухоро вилоятида 4 магнитудали зилзила қайд этилди

Бухоро вилоятида 4 магнитудали зилзила қайд этилди

Ўзбекистон Республикаси ҳудудида маҳаллий вақт билан 05:43 да 4 магнитудали зилзила содир бўлди.
08:30 / 14.01.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!