$
12969.84 UZS
-15.48
133.97 UZS
1.75
13436.75 UZS
-74.48
14° Кечаси

Оёқяланг юришнинг 6 та муҳим фойдаси ҳақида биласизми?

14:31 / 13.08.2024

Одатда барчамиз пойабзалда юришга одатланганмиз. Чунки у қулай ва хавфсиз бўлгани боис оёқларни инфекция ва шикастланишдан асрайди. Бироқ мутахассислар соғлом бўлиш учун тез-тез оёқяланг юришни тавсия этади.

Қуйида ялангоёқ юришнинг 6 та энг муҳим фойдаси ҳақида маълумот берамиз.

1-фойда. Оёқлар терисида бошқа жойларга қараганда кўпгина сезги рецепторлари жойлашган. Айниқса, товонда ички органлар фаолиятига жавоб берувчи рефлекслар бўлиб, бу машғулот туфайли тана аъзолари, хусусан, мия фаолияти яхшиланади.

2-фойда. Ялангоёқ юрганда тери ерда ҳосил бўлувчи манфий ионлар деб аталувчи зарядланган зарралар билан алоқада бўлади. Бу ионлар эса танадаги ижобий зарядланган эркин радикалларни мувозанатлашга ёрдам бериб, яллиғланишлар ва сурункали касалликлар ривожланиш хавфини камайтиради ҳамда организмнинг умумий ҳолатига ижобий таъсир этади.

3-фойда. Ушбу машғулот оёқлардаги кўплаб майда нервларнинг фаоллашишига олиб келади. Бу эса қон айланишини яхшилаб, иммунитетни ошириш ва стрессни камайтиришга ёрдам беради.

4-фойда. Ялангоёқ юришнинг яна бир фойдаси шуки, у оёқ мушакларини кучайтириб, валгус деформацияси, яссиоёқлик каби кўпгина ортопедик касалликларнинг олдини олишда асқатади.

5-фойда. Тез-тез ялангоёқ юриш натижасида уйқу яхшиланиб, организмдаги оғриқли ҳислар камаяди. Ҳатто, 30-40 дақиқалик бундай машғулот билан стрессни енгиллатиш, қон айланишини яхшилаш мумкин. Шу билан бирга, у юқори нафас йўллари инфекцияларининг олдини олишда ҳам анчагина фойдали.

6-фойда. Ёзда иссиқ қум ёки тупроқ устида ялангоёқ ҳаракатланиш орқали оёқларда пайдо бўладиган замбуруғларга қарши фаол курашиш мумкин. Айниқса, иссиқ ҳавода оёқ терлашини камайтириш ва ёқимсиз ҳидларни йўқ қилиш учун ҳам ялангоёқ юриш тавсия этилади.

Қандли диабетга чалинган ва оёқларда ёриқлар, кесмалар пайдо бўлиш хавфи бор инсонларга бу машғулот тавсия этилмайди. Шунингдек, ер юзаси совуқ бўлиши мумкинлиги сабабли сурункали буйрак хасталиги, ревматизм ва подагра каби касалликлардан азият чекувчи инсонларга ҳам пойабзалсиз юриш мумкин эмас.


Лайфстайл


														
														“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериалининг иккинчи мавсумида собиқ полиция ходими Хван Чжун-Хонинг онаси ролини ижро этган актриса Ли Жу-ши…
09:46 / 04.02.2025

														
														Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Балансли нонушта қилиш яхшироқ умумий овқатланиш билан боғлиқ бўлиб, танангизни руҳий ва жисмоний қийинчиликларни енгиш учун…
13:32 / 25.01.2025

														
														Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Флагман нафақат инновацион камера, балки одатий стандартларни ўзгартирувчи ноёб орқа панель дизайнини ҳам олади.
11:13 / 25.01.2025

														
														Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Санкт-Петербургдаги Luxury World Spa компанияси “Криптосауна” лойиҳасини тақдим этди. Янги маҳсулот ASIC (криптовалюта қазиб…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ушбу тадқиқот амалга оширилгандан сўнг ўқувчиларнинг кўрсаткичлари ошган.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

Кроссовкалар ҳеч қачон модадан қолмайдиган, қулай оёқ кийим ҳисобланади. Фақатгина ҳар йили уларнинг қайсидир тури, айниқса,…
13:02 / 16.01.2025

														
														Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – бу Корея маданиятида болалар ва катталар орасида машҳур бўлган ўйин бўлиб, оддий, аммо қизиқарли! Ўйин учун фақат қа…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йил кино саноати учун жуда муваффақиятли йил бўлди. Кўплаб кутилган премьералар ва кутилмаган хитлар томошабинларни кин…
15:40 / 15.01.2025

														
														“Отам қурган тандир”
Умиджон Алимов, 2017.

“Отам қурган тандир” Умиджон Алимов, 2017.

“Демак, мен мавзу, ўзимга услуб топяпман, деб ўзига хос йўналишни қидираётган рассом сифатида хурсанд бўлардим. Тандирни ҳақ…
14:59 / 15.01.2025

														
														Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

Кўпгина инсонлар спорт залига боришдан қўрқишади ва танасини чиниқтиришдан чекинишади. Спортга муносабатни ўзгартириш керак.…
13:02 / 15.01.2025

Бу ҳам қизиқ

Энди умрага бориш учун менингитга қарши вакцина шарт эмас

Энди умрага бориш учун менингитга қарши вакцина шарт эмас

Бу ҳақда Саудия Арабистони Фуқаро авиацияси бош бошқармаси хабар бермоқда.
10:49 / 07.02.2025
Айрим тоғли ҳудудларда қор кўчиш хавфи эълон қилинди

Айрим тоғли ҳудудларда қор кўчиш хавфи эълон қилинди

“Ўзгидромет”нинг маълум қилишича, 8-12 февраль кунлари ёғингарчилик ҳамда ҳаво ҳароратининг ўзгариши кутилмоқда.
10:55 / 07.02.2025
8 февраль куни қандай об-ҳаво кузатилади?

8 февраль куни қандай об-ҳаво кузатилади?

Ҳарорат кечаси 4-6 даража илиқ, кундузи 13-15 даража илиқ бўлади.
22:27 / 07.02.2025
Филиппинда самолёт қулаши натижасида 4 киши ҳалок бўлди

Филиппинда самолёт қулаши натижасида 4 киши ҳалок бўлди

Авиатсия маъмурлари Беэч Кинг Аир 350 самолётининг қулаши сабаблари ва ҳолатларини текширишни бошладилар. Ушбу самолёт 1963-…
19:22 / 06.02.2025
Ўзбекистонда дам олиш кунлари ёғингарчилик кутилмоқда

Ўзбекистонда дам олиш кунлари ёғингарчилик кутилмоқда

Бугун Ўзбекистоннинг барча ҳудудлари бўйича қуруқ ва жуда илиқ об-ҳаво сақланиб туради. Кундуз кунлари ҳаво 13-18 даражагача…
15:09 / 07.02.2025
Аляскада йўловчи самолёти изсиз йўқолди

Аляскада йўловчи самолёти изсиз йўқолди

Бу ҳақда Alaska News нашри хабар берди.
20:47 / 07.02.2025
Тошкентда ҳайдовчи Гентраъни одамлар устига ҳайдади

Тошкентда ҳайдовчи Гентраъни одамлар устига ҳайдади

Пойтахт ЙҲХБ ҳолат бўйича воқеада иштирок этган барча фуқаролар ИИБга топширилганини хабар бермоқда.
10:34 / 07.02.2025
“Манчестер Сити” Абдуқодир Ҳусановни Европа Чемпионлар лигасида рўйхатдан ўтказди

“Манчестер Сити” Абдуқодир Ҳусановни Европа Чемпионлар лигасида рўйхатдан ўтказди

“Манчестер Сити” қишки трансферлар ойнаси пайтида таркибда келиб қўшилган футболчилардан 3 нафарини Европа Чемпионлар лигаси…
20:54 / 07.02.2025
Ўзбекистоннинг Исландиядаги биринчи элчиси тайинланди

Ўзбекистоннинг Исландиядаги биринчи элчиси тайинланди

Равшан Усмонов  Ўзбекистоннинг Исландиядаги биринчи элчиси этиб тайинланди. Бу ҳақда Дунё нашри хабар берди.
20:24 / 07.02.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!