$
12447.35 UZS
86.49
146.08 UZS
0.42
14545.97 UZS
66.46
31° Кечаси 18°

Пиёда юришнинг фойдали хусусиятлари

16:07 / 18.06.2024

Пиёда юришнинг фойдалари;

  • Қон оқимини ва қон томирлари миқдорини ошириш орқали қон айланишини яхшилайди

  • Юрак-қон томир ва баъзи мия томирлари касалликлари хавфини камайтиради. 

  • Бу тана мушакларини, шу жумладан юрак мушакларини кучайтиради ва уларнинг самарали ишлашига имкон беради. 

  • Стресс ҳолатида қон босимининг кўтарилишини камайтириш орқали қон босимини тартибга солади

  • Лимфа айланишига ёрдам беради

  • Метаболизмни рағбатлантиради. Метаболизм тезлигини оширади, ҳатто дам олишда ҳам вазн йўқотиш имконини беради.

  • Қўшимчалар ва мушакларнинг мослашувчанлигини ошириб, бел ва бўйин оғриғини енгиллаштиради. 

  • Стресс ҳолатини камайтиради.

  • Иштахани назорат қилишга ёрдам беради.

  • Энергия беради.

  • Қондаги холестерин даражасини пасайтиради

  • Қандли диабетни назорат қилиш ва олдини олишга ёрдам беради.

  • Кўкрак, простата ва ошқозон-ичак каби саратоннинг айрим турлари хавфини камайтиради.

  • Юрак хуружи ва инсульт каби касалликлар учун ёрдамчи реабилитация вазифасини ўтайди.

  • Ичаклар фаолиятини тартибга солади. Мунтазам юриш овқат ҳазм қилиш тизимини яхшилайди. Бу ич қотиши учун фойдалидир ва овқат ҳазм қилиш тизими касалликларининг частотасини камайтиради.

  • Уйқу режимини қўллаб-қувватлайди.

  • Оёқ ва сон мушакларини кучайтиришга ёрдам беради.

  • Шунингдек, у суякларни мустаҳкамлагани учун остеопороз хавфини камайтиради.


Лайфстайл


														
														Трендлар туфайли йўқотилаётган ўзлик

Трендлар туфайли йўқотилаётган ўзлик

Тренд ортидан қувиш, гўёки бошқалардан орқада қолмасликка уриниш инсонни ўзидан узоқлаштиради. У Инстаграмъдаги “идеал ҳаёт”…
12:17 / 10.08.2025

														
														Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

Секин ҳаёт (slow living) нима?“Slow living” — бу ҳар бир кунни, ҳар бир ҳаракатни, ҳар бир дақиқани онгли равишда яшаш фалса…
12:18 / 26.05.2025

														
														Уй бекалари учун мотивацион тавсиялар

Уй бекалари учун мотивацион тавсиялар

Уй бекаси бўлиш — бу оддийликда мукаммаллик яратиш санъатидир. Уй бекалари — оиланинг юраги, муҳитнинг меъмори.
15:19 / 30.04.2025

														
														“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериалининг иккинчи мавсумида собиқ полиция ходими Хван Чжун-Хонинг онаси ролини ижро этган актриса Ли Жу-ши…
09:46 / 04.02.2025

														
														Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Балансли нонушта қилиш яхшироқ умумий овқатланиш билан боғлиқ бўлиб, танангизни руҳий ва жисмоний қийинчиликларни енгиш учун…
13:32 / 25.01.2025

														
														Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Флагман нафақат инновацион камера, балки одатий стандартларни ўзгартирувчи ноёб орқа панель дизайнини ҳам олади.
11:13 / 25.01.2025

														
														Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Санкт-Петербургдаги Luxury World Spa компанияси “Криптосауна” лойиҳасини тақдим этди. Янги маҳсулот ASIC (криптовалюта қазиб…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ушбу тадқиқот амалга оширилгандан сўнг ўқувчиларнинг кўрсаткичлари ошган.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

Кроссовкалар ҳеч қачон модадан қолмайдиган, қулай оёқ кийим ҳисобланади. Фақатгина ҳар йили уларнинг қайсидир тури, айниқса,…
13:02 / 16.01.2025

Бу ҳам қизиқ

Ўзбекистонда янги ҳафта бошида ёмғир ёғиши кутилмоқда

Ўзбекистонда янги ҳафта бошида ёмғир ёғиши кутилмоқда

“Ўзгидромет” 15–18 сентябрь кунлари учун об-ҳаво прогнозини эълон қилди.
15:46 / 13.09.2025
Зоир Мирзаев: “Чарм билан ишлайдиган 50 дан ортиқ корхона Тошкент шаҳри экологиясига катта зарар етказмоқда”

Зоир Мирзаев: “Чарм билан ишлайдиган 50 дан ортиқ корхона Тошкент шаҳри экологиясига катта зарар етказмоқда”

Тошкент вилояти ҳокими ана шу корхоналарни чеккароқ ҳудудларга кўчириш хусусида тўхталиб ўтди
20:28 / 12.09.2025
Трамп Ўзбекистонга келиши мумкин

Трамп Ўзбекистонга келиши мумкин

Eurasianet нашрининг ёзишича, Доналд Трамп АҚШнинг Марказий Осиёга ташриф буюрган биринчи президенти бўлиши мумкин.
17:09 / 12.09.2025
Трамп Қатар бош вазири билан учрашди

Трамп Қатар бош вазири билан учрашди

Манбаларга кўра, қатарлик сиёсатчининг Трамп билан суҳбати асосан Исроилнинг Доҳага берган зарбасини ҳақида бўлди
21:17 / 13.09.2025
Ўзбекистонга қайси давлат энг кўп сармоя киритмоқда?

Ўзбекистонга қайси давлат энг кўп сармоя киритмоқда?

Буюк Британия ва Германия каби давлатлар ҳам мамлакатимизга салмоқли фоизларда инвестиция киритмоқда
18:43 / 12.09.2025
Қашқадарёда қалбаки алкоголь савдосига чек қўйилди

Қашқадарёда қалбаки алкоголь савдосига чек қўйилди

Қашқадарёда 750 дона қалбаки алкоголь маҳсулотларини сотмоқчи бўлган шахс ушланди
13:57 / 12.09.2025
Непалда намойишчилар ChatGPT тавсияси билан муваққат бош вазирни тайинлашди

Непалда намойишчилар ChatGPT тавсияси билан муваққат бош вазирни тайинлашди

Эътиборлиси бу лавозимга мамлакат тарихида илк бор аёл киши тайинланди
22:13 / 13.09.2025
Амалда мавжуд бўлган стипендияларнинг сони 13 тага етди

Амалда мавжуд бўлган стипендияларнинг сони 13 тага етди

Бу рўйхатдаги энг янгиси Абдулла Авлоний номидаги педагогик йўналишда берилувчи мукофот саналади
18:36 / 12.09.2025
Валюта қимматликлари савдоси билан шуғулланган шахслар ушланди

Валюта қимматликлари савдоси билан шуғулланган шахслар ушланди

Ҳолатлар юзасидан жиноят иши қўзғатилиб, тергов ҳаракатлари олиб борилмоқда
21:56 / 12.09.2025
БМТ Бош Ассамблеяси Фаластинни тан олишни назарда тутувчи декларацияни қўллаб-қувватлади

БМТ Бош Ассамблеяси Фаластинни тан олишни назарда тутувчи декларацияни қўллаб-қувватлади

“БМТ Бош Ассамблеяси 12 сентябрь куни кўпчилик овоз билан Исроил ва Фаластин давлатлари тўғрисидаги қарорни амалга ошириш бў…
11:18 / 13.09.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!