😴 Уйқу сифатини яхшилашнинг 10 усули
1. Ҳар доим бир вақтда ухлаш ва уйғонишни одат қилинг;
2. Чарчоқни ҳис қилсангиз, бироз мизғиб олинг
3. Зарарли одатлардан воз кечинг;
4. Кофеин истеъмолини қисқартиринг;
5. Уйқу олдидан тўйиб овқатланманг;
6. Уйқу олдидан спорт билан шуғулланманг;
7. Ўзингизга қулай тўшакларни танланг;
8. Ётоқхонани шамоллатинг;
9. Чалғитувчи шовқин ва ёруғликдан халос бўлинг;
10. Ётоқда бошқа ишлар билан шуғулланманг.
Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!
Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!