$
12712.09 UZS
35.36
162.64 UZS
1.61
14927.81 UZS
52.94
37° Кечаси 23°

Уйқу сифатини яхшилашнинг 10 усули

15:21 / 17.09.2024

😴 Уйқу сифатини яхшилашнинг 10 усули

1. Ҳар доим бир вақтда ухлаш ва уйғонишни одат қилинг;

2. Чарчоқни ҳис қилсангиз, бироз мизғиб олинг

3. Зарарли одатлардан воз кечинг;

4. Кофеин истеъмолини қисқартиринг;

5. Уйқу олдидан тўйиб овқатланманг;

6. Уйқу олдидан спорт билан шуғулланманг;

7. Ўзингизга қулай тўшакларни танланг;

8. Ётоқхонани шамоллатинг;

9. Чалғитувчи шовқин ва ёруғликдан халос бўлинг;

10. Ётоқда бошқа ишлар билан шуғулланманг.


Фойдали


														
														Йодланган ош тузи истеъмол қилиш қанчалик зарур?

Йодланган ош тузи истеъмол қилиш қанчалик зарур?

Нега бу масалага глобал миқёсида қаралади?
20:07 / 06.07.2025

														
														Телефонларнинг ҳаётимизга ва руҳиятимизга таъсири

Телефонларнинг ҳаётимизга ва руҳиятимизга таъсири

Мобил телефонлар аллақачон ҳаётимизнинг ажралмас қисмига айланишга улгурган. Кун давомида бу қурилма қўлимизда туради.
15:23 / 23.01.2025

														
														Зумерлар аслида ким?

Зумерлар аслида ким?

Бугунги ахборот даврида кўплаб янгидан-янги атамалар пайдо бўлмоқда ёки эски атамалар ижтимоий тармоқларнинг ривожланиши нат…
10:31 / 23.11.2024

														
														Темурий малика Гулбаданбегим ким эди?

Темурий малика Гулбаданбегим ким эди?

Темурийлар сулоласи деганда жудаям катта тарих кўз олдимизга келади. Темурийлар сулоласи тарихда иккита муҳим империя – Эрон…
16:54 / 13.11.2024

														
														Одамлар ис газидан нега заҳарланади?

Одамлар ис газидан нега заҳарланади?

ФВВ масъули қандай қилиб ис газидан заҳарланиш юзага келиши ҳамда у нега инсон ўлимига олиб келишини тушунтирди.
11:02 / 09.11.2024

														
														Табиий маҳсулотлар ёрдамида она сутини кўпайтириш мумкин

Табиий маҳсулотлар ёрдамида она сутини кўпайтириш мумкин

Янги оқ узум. Бир кунда икки ҳисса янги оқ узум истеъмол қилиш она сутини кўпайтиради.
15:18 / 02.11.2024

														
														Балиқ ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Балиқ ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Ҳафтасига 2 бўлак балиқ гўшти истеъмол қилганларда ўлим хавфи 3 мартадан 1 мартагача камайиши мумкин.
15:15 / 02.11.2024

														
														Овқатни яхшилаб чайнаб ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Овқатни яхшилаб чайнаб ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Таомни яхши чайнаган, кам чайнаганга нисбатан кам еб-ичади. Чунки таом қувватини камчиликсиз қабул қилган бўлади.
11:33 / 31.10.2024

														
														Бармоқларингизни массаж қилиб туринг, чунки…

Бармоқларингизни массаж қилиб туринг, чунки…

Бош бармоқ массаж қилинганда, мия фаолияти кучаяди ва бош оғриғи енгиллашади;Кўрсаткич бармоқ массаж қилинганда ошқозон-ичак…
11:10 / 28.10.2024

														
														Кундалик ҳаётингизда қанча миқдорда гўшт ейишингиз кераклигини билиб олинг

Кундалик ҳаётингизда қанча миқдорда гўшт ейишингиз кераклигини билиб олинг

Гўшт истеъмол қилишнинг нормаси турли омилларга, жумладан ёш, жисмоний фаоллик даражаси ва умумий соғлиғингизга боғлиқ бўлиш…
10:56 / 28.10.2024

Бу ҳам қизиқ

Қашқадарёда трактор ва 3 та тиркамаси ёниб кетди

Қашқадарёда трактор ва 3 та тиркамаси ёниб кетди

Ёнғин оқибатида тан жароҳати олганлар йўқ. Ҳозирда ёнғин сабаби ва зарари аниқланмоқда.
16:43 / 08.07.2025
Ўзбекистонда йўлларни қуриш ва таъмирлашга 61 триллион сўм ажратилди

Ўзбекистонда йўлларни қуриш ва таъмирлашга 61 триллион сўм ажратилди

Президент раислигида йўл ҳаракати хавфсизлигини таъминлаш ва тирбандликни камайтириш бўйича видеоселектор йиғилиши давом этм…
15:19 / 09.07.2025
Телефонларни IMEI рўйхатидан ўтказиш нархлари сунъий оширилаётгани юзасидан сенат сўрови юборилди

Телефонларни IMEI рўйхатидан ўтказиш нархлари сунъий оширилаётгани юзасидан сенат сўрови юборилди

Аввалроқ, Тошкентдаги “Малика” бозорида сотувчилар ноқонуний IMEI рўйхатдан ўтказиш нархларини 250 долларгача ошириб юборган…
09:15 / 09.07.2025
Мирзиёев ва Путин телефон орқали мулоқот қилди

Мирзиёев ва Путин телефон орқали мулоқот қилди

8 июль куни Ўзбекистон Республикаси Президенти Шавкат Мирзиёев ва Россия Федерацияси Президенти Владимир Путиннинг телефон о…
17:16 / 08.07.2025
9 июль куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

9 июль куни кутилаётган об-ҳаво маълумоти

Кечаси 22-24 даража илиқ, кундузи 35-37 даража иссиқ бўлади
22:31 / 08.07.2025
Қўқон хонлигида қандай ҳарбий лавозимлар бўлган?

Қўқон хонлигида қандай ҳарбий лавозимлар бўлган?

Энг юқори лавозим қандай номда эди?
23:01 / 08.07.2025
Ўзбекистонда ҳудудлар кесимида доимий аҳоли сони маълум қилинди

Ўзбекистонда ҳудудлар кесимида доимий аҳоли сони маълум қилинди

Миллий статистика қўмитаси маълумотларига кўра, 2025 йилнинг 1 июль ҳолатига Ўзбекистонда доимий аҳоли сони 37,9 млн кишини …
13:05 / 09.07.2025
Европа давлатларида аномал иссиқ рўй бермоқда

Европа давлатларида аномал иссиқ рўй бермоқда

Натижада 2000 дан ортиқ одам ҳалок бўлди
21:08 / 09.07.2025
Тошкентда “Автомобиль эҳтиёт қисмлари” бозоридаги жиноий гуруҳ аъзолари ушланди

Тошкентда “Автомобиль эҳтиёт қисмлари” бозоридаги жиноий гуруҳ аъзолари ушланди

Тергов доирасида гуруҳ аъзоларининг бошқа жиноий ҳаракатларига ва улардан жабр кўрган фуқароларнинг шахсига аниқлик киритиш …
14:37 / 09.07.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!