$
12875.06 UZS
13.23
124.75 UZS
-0.72
13406.80 UZS
-90.4
Кечаси -5°

Уйқу сифатини яхшилашнинг 10 усули

15:21 / 17.09.2024

😴 Уйқу сифатини яхшилашнинг 10 усули

1. Ҳар доим бир вақтда ухлаш ва уйғонишни одат қилинг;

2. Чарчоқни ҳис қилсангиз, бироз мизғиб олинг

3. Зарарли одатлардан воз кечинг;

4. Кофеин истеъмолини қисқартиринг;

5. Уйқу олдидан тўйиб овқатланманг;

6. Уйқу олдидан спорт билан шуғулланманг;

7. Ўзингизга қулай тўшакларни танланг;

8. Ётоқхонани шамоллатинг;

9. Чалғитувчи шовқин ва ёруғликдан халос бўлинг;

10. Ётоқда бошқа ишлар билан шуғулланманг.


Фойдали


														
														Зумерлар аслида ким?

Зумерлар аслида ким?

Бугунги ахборот даврида кўплаб янгидан-янги атамалар пайдо бўлмоқда ёки эски атамалар ижтимоий тармоқларнинг ривожланиши нат…
10:31 / 23.11.2024

														
														Темурий малика Гулбаданбегим ким эди?

Темурий малика Гулбаданбегим ким эди?

Темурийлар сулоласи деганда жудаям катта тарих кўз олдимизга келади. Темурийлар сулоласи тарихда иккита муҳим империя – Эрон…
16:54 / 13.11.2024

														
														Одамлар ис газидан нега заҳарланади?

Одамлар ис газидан нега заҳарланади?

ФВВ масъули қандай қилиб ис газидан заҳарланиш юзага келиши ҳамда у нега инсон ўлимига олиб келишини тушунтирди.
11:02 / 09.11.2024

														
														Табиий маҳсулотлар ёрдамида она сутини кўпайтириш мумкин

Табиий маҳсулотлар ёрдамида она сутини кўпайтириш мумкин

Янги оқ узум. Бир кунда икки ҳисса янги оқ узум истеъмол қилиш она сутини кўпайтиради.
15:18 / 02.11.2024

														
														Балиқ ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Балиқ ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Ҳафтасига 2 бўлак балиқ гўшти истеъмол қилганларда ўлим хавфи 3 мартадан 1 мартагача камайиши мумкин.
15:15 / 02.11.2024

														
														Овқатни яхшилаб чайнаб ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Овқатни яхшилаб чайнаб ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Таомни яхши чайнаган, кам чайнаганга нисбатан кам еб-ичади. Чунки таом қувватини камчиликсиз қабул қилган бўлади.
11:33 / 31.10.2024

														
														Бармоқларингизни массаж қилиб туринг, чунки…

Бармоқларингизни массаж қилиб туринг, чунки…

Бош бармоқ массаж қилинганда, мия фаолияти кучаяди ва бош оғриғи енгиллашади;Кўрсаткич бармоқ массаж қилинганда ошқозон-ичак…
11:10 / 28.10.2024

														
														Кундалик ҳаётингизда қанча миқдорда гўшт ейишингиз кераклигини билиб олинг

Кундалик ҳаётингизда қанча миқдорда гўшт ейишингиз кераклигини билиб олинг

Гўшт истеъмол қилишнинг нормаси турли омилларга, жумладан ёш, жисмоний фаоллик даражаси ва умумий соғлиғингизга боғлиқ бўлиш…
10:56 / 28.10.2024

														
														Ибн Сино нон ҳақида нималар деган эди?

Ибн Сино нон ҳақида нималар деган эди?

Нон тузли, яхши оширилган бўлиши, тандирда яхши пиширилиши, бир кечадан кейин ейилиши керак.
17:37 / 27.10.2024

														
														Ёнғоқнинг фойдаларини билиб олинг

Ёнғоқнинг фойдаларини билиб олинг

Ушбу мўъжизавий маҳсулот антибиотик хусусиятга ҳам эгадир.
17:34 / 27.10.2024

Бу ҳам қизиқ

Бухоро ва Наманган аэропортлари хусусий мулкдорлар бошқарувига ўтади

Бухоро ва Наманган аэропортлари хусусий мулкдорлар бошқарувига ўтади

Шавкат Мирзиёев тадбиркорликни қўллаб-қувватлаш соҳасидаги йил якунлари ва 2025 йилга мўлжалланган режалар мавзусида йиғилиш…
19:44 / 20.12.2024
Шавкат Мирзиёев янгиланган божхона кодекси лойиҳасини ишлаб чиқишни буюрди

Шавкат Мирзиёев янгиланган божхона кодекси лойиҳасини ишлаб чиқишни буюрди

Шавкат Мирзиёев тадбиркорлар билан учрашув ўтказди.
20:27 / 20.12.2024
Мирзиёев рус генералининг вафоти муносабати билан Путинга ҳамдардлик билдирди

Мирзиёев рус генералининг вафоти муносабати билан Путинга ҳамдардлик билдирди

Бу ҳақда Президент матбуот хизмати хабар бермоқда.
10:24 / 20.12.2024
Эрдўған Сурияга бормоқчи

Эрдўған Сурияга бормоқчи

Бу ҳақда Туркие Газетеси маълум қилмоқда.
16:46 / 20.12.2024
Бугун Усик ва Фюри ўртасида реванш жанги ўтказилади

Бугун Усик ва Фюри ўртасида реванш жанги ўтказилади

Бугун, 21 декабрь куни Саудия Арабистонининг Ар-Риёд шаҳрида профессионал бокс оқшоми бўлиб ўтади.
16:01 / 21.12.2024
Андижонда зилзила содир бўлди

Андижонда зилзила содир бўлди

Сейсмопрогностик мониторинг Республика маркази хабар қилишича, Ўзбекистон Республикаси ҳудудида маҳаллий вақт билан 21.12.20…
08:52 / 21.12.2024
Трамп НАТОга аъзо давлатларга мудофаа харажатларини ошириш кераклигини айтмоқда

Трамп НАТОга аъзо давлатларга мудофаа харажатларини ошириш кераклигини айтмоқда

Ҳозирда ташкилотга аъзо 32 иттифоқчи давлатдан 23 таси ЙИМнинг 2 фоизини ва ундан кўпини мудофаага сарфлайди.
10:09 / 21.12.2024
16 ёшли танишини дўппослаган қиз процессуал тартибда ушланди

16 ёшли танишини дўппослаган қиз процессуал тартибда ушланди

Мазкур ҳолат юзасидан терговга қадар текширув доирасида вояга етмаган К.У. (2008 йилда туғилган қиз бола)га етказилган тан ж…
14:41 / 21.12.2024

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!