$
12639.81 UZS
-4.1
146.96 UZS
-4.63
13556.20 UZS
-19.57
38° Kechasi 23°

Ro‘zadorlar qanday taomlanishi zarur?

17:59 / 22.03.2023

Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti tomonidan ro‘zadorlar uchun sog‘lom ovqatlanish yuzasidan ishlab chiqilgan tavsiyalarga amal qilib, ortiqcha vazndan xalos bo‘lish, qon bosimi va organizmdagi xolesterin miqdorini pasaytirishga erishish mumkin.

Xususan:

Kunduzi havo harorati yuqori bo‘lgan paytda salqin va soya joylarda qolish hamda quyoshda uzoq yurmaslik tavsiya etiladi;

iftorlik va saharlik oralig‘ida ko‘p miqdorda suv ichish maqsadga muvofiq, chunki kunduzi havo harorati yuqori bo‘lishi ko‘p ter ajralishiga sabab bo‘ladi.

Shu bois kun davomida yo‘qotilgan suyuqlik o‘rnini qoplash ehtiyoji yuzaga keladi. Buning uchun esa kamida 10 stakan suv ichish tavsiya etiladi.

Sersuv mahsulotlar tanovul qilish orqali ham bu me’yorni qisman qoplash mumkin. Masalan, saharlik paytida yoki iftorlikdan keyin desert sifatida ho‘l mevalardan yeyish foydali.

“Achiq-chuchuk” salati tarkibidagi bodring va pomidor ham sersuv ne’matlar hisoblanadi.

Sho‘rva yoki sabzavotli salatlar singari suvga boy taomlarni ham iste’mol qilish mumkin.

Tarkibida kofein mavjud bo‘lgan kofe, choy, kola kabi ichimliklardan voz kechib turgan ma’qul. Chunki bu modda inson organizmida suv miqdori kamayishi (degidratsiya)ga olib keladi.

Shuningdek, gazlangan shakarli ichimliklar kaloriyaga boy bo‘lishini esdan chiqarmaslik zarur.

Kun davomida juda ko‘p harakat qilish organizmning ko‘p miqdorda suv yo‘qotishiga olib keladi. Qisqa muddatli sayr yoki chigalyozdi mashqlari sizni tonusda ushlab turishi mumkin. Ammo kun bo‘yi harakatsiz o‘tirish ham tavsiya qilinmaydi.


Foydali


														
														Dam olish kunlari yomg‘irli bo‘lishi mumkin

Dam olish kunlari yomg‘irli bo‘lishi mumkin

O‘zgidromet 21-23-iyun kunlari kuzatiladigan ob-havo ma’lumotlarini e’lon qildi.
17:54 / 21.06.2024

														
														100 ta uy xoʻjaligiga nechta konditsioner toʻgʻri kelmoqda?

100 ta uy xoʻjaligiga nechta konditsioner toʻgʻri kelmoqda?

Oʻzbekiston Respublikasida 100 ta uy xoʻjaligiga toʻgʻri keladigan konditsionerlar soni oʻrtacha 50 tani tashkil etdi.
15:49 / 21.06.2024

														
														Saturn sayyorasi haqida hayratlanarli fakt

Saturn sayyorasi haqida hayratlanarli fakt

Saturnning yuzasi Yer yuzasiga o'xshamaydi.Bu sayyora asosan gazlardan iborat.
16:47 / 20.06.2024

														
														O‘zbekistonda IELTS’dan eng maksimal ball to‘plagan yigit haqida

O‘zbekistonda IELTS’dan eng maksimal ball to‘plagan yigit haqida

Suxrob Murodov eng yuqori natijani ko‘rsata olgan va ingliz tilida xuddi amerikaliklar kabi erkin so‘zlasha oladi.
10:35 / 19.06.2024

														
														13-iyun kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

13-iyun kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

Kechqurun shamolning tezligi sekundiga 12-14 metrgacha kuchayishi mumkin. Kechasi 19-21 daraja iliq, kunduzi 32-34 daraja ic…
07:05 / 13.06.2024

														
														Tarvuzdan zaharlanmaslik uchun nimalarga e’tibor berish kerak?

Tarvuzdan zaharlanmaslik uchun nimalarga e’tibor berish kerak?

Xo‘sh, dorilangan tarvuz nimasi bilan zararli? Uni qanday farqlash mumkin?
14:26 / 12.06.2024

														
														Tanangizni aslida issiq choy ko‘proq sovitadi

Tanangizni aslida issiq choy ko‘proq sovitadi

Yozning issiq kunlarida issiq choy ichish organizmning ichki haroratini muvozanatlashtiradi.
10:06 / 12.06.2024

														
														Muhabbat haqidagi 5 ta top asar

Muhabbat haqidagi 5 ta top asar

Quyida 5 ta eng sara asarlar ro‘yxatini qisqacha taqrizlar bilan keltirdik.
12:56 / 10.06.2024

														
														Kunning qaysi vaqtida kitob o‘qish unumli?

Kunning qaysi vaqtida kitob o‘qish unumli?

Toza havoda sayr qilish ham yaxshi yordam beradi. Eng muhimi, ovqatlanish va uyqu meʼyoriga qatʼiy amal qiling.
11:10 / 10.06.2024

														
														Insondagi intellektual faollik 300 foizgacha oshishi mumkin. Aynan necha yoshda?

Insondagi intellektual faollik 300 foizgacha oshishi mumkin. Aynan necha yoshda?

Intellektual faollik 70 yoshlarga to‘g‘ri keladi, chunki bu davrda miya to‘liq imkoniyatlari bilan ishlay boshlaydi.
16:52 / 09.06.2024

Bu ham qiziq

Xorvatiya aholisi yorug‘lik yo‘qligi sababli liftlarga qamalib qolgan

Xorvatiya aholisi yorug‘lik yo‘qligi sababli liftlarga qamalib qolgan

Sarayevoda tramvay va trolleybus yo‘nalishlari ham ishlamaydi.
09:39 / 22.06.2024
Olimlar ba’zi insonlar nega COVID-19’dan kasallanmaganini aniqlashdi

Olimlar ba’zi insonlar nega COVID-19’dan kasallanmaganini aniqlashdi

Bu haqda Nature ilmiy jurnalida chop etilgan tadqiqotda aytiladi, deb yozadi The Guardian.
10:03 / 22.06.2024
“Perevod” uchun qabul 15-iyuldan boshlanadi

“Perevod” uchun qabul 15-iyuldan boshlanadi

Bu haqda Oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi matbuot kotibi ma’lum qildi.
15:31 / 21.06.2024
AQSh va Xitoy ilk bor yadro quroli bo‘yicha muzokara boshladi

AQSh va Xitoy ilk bor yadro quroli bo‘yicha muzokara boshladi

“Reyter” agentligi Amerika delegatsiyasi vakiliga tayanib xabar berdi.
17:33 / 21.06.2024
Armaniston Falastinni davlat sifatida rasman tan oldi

Armaniston Falastinni davlat sifatida rasman tan oldi

Bu haqda mamlakat tashqi ishlar vazirligi xabar berdi.
16:18 / 21.06.2024
Mo‘g‘uliston Prezidenti davlat tashrifi bilan O‘zbekistonga keladi

Mo‘g‘uliston Prezidenti davlat tashrifi bilan O‘zbekistonga keladi

O‘zbekiston-Mo‘g‘uliston do‘stlik va ko‘p qirrali hamkorlik munosabatlarini yanada kengaytirish va mustahkamlash masalalari …
16:22 / 21.06.2024
Olimlar yurish bel og‘rig‘ining oldini olishi mumkinligini isbotladilar

Olimlar yurish bel og‘rig‘ining oldini olishi mumkinligini isbotladilar

Mutaxassislar 700 dan ortiq kishi ishtirokida eksperiment o‘tkazishdi.
10:38 / 22.06.2024
Sud zalidan IIB binosiga olib ketilgan shaxs vafot etdi

Sud zalidan IIB binosiga olib ketilgan shaxs vafot etdi

Bu haqda Toshkent viloyati IIBB xabar berdi.
13:09 / 21.06.2024
Nig‘matilla Yo‘ldoshev yana 5 yil muddatga Bosh prokuror lavozimiga tayinlandi

Nig‘matilla Yo‘ldoshev yana 5 yil muddatga Bosh prokuror lavozimiga tayinlandi

Bu haqda Oliy Majlis Senati xabar berdi.
14:02 / 21.06.2024
O‘zbekistonga 5 oyda 2,8 mln nafar turist kelgan

O‘zbekistonga 5 oyda 2,8 mln nafar turist kelgan

Qayd etilishicha, bu ko‘rsatkich o‘tgan yilning mos davri bilan solishtirilganda 248,2 ming nafarga yoki 9,6 foizga oshgan.
11:06 / 22.06.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!