$
12676.11 UZS
-18.86
161.56 UZS
-0.04
14975.56 UZS
97.06
37° Kechasi 24°

Sariyog‘ iste’molini kanda qilmaslik uchun 6 sabab

16:53 / 04.12.2021

Dietologlar ortiqcha vazn bilan kurashayotgan odamlarni yogʻ isteʼmolini kamaytirishga undashlari bor gap. Ammo, bu yogʻni taomnomadan butunlay chiqarib tashlash kerak degani emas. Sababi, sariyogʻning organizm uchun foydali jihatlari keragidan ham koʻp.

U kaloriyali mahsulot boʻlishiga qaramay, tarkibida koʻplab foydali moddalar hamda vitaminlarni saqlaydi, hamisha sogʻlom va tetik boʻlishga yordam beradi.

1. Sogʻlom sochlar va teri

Sariyogʻ tarkibida A, B, C, D, E vitaminlari mavjud, ular soch tolalari va teri salomatligi uchun juda foydali. Har kuni oz-ozdan sariyogʻ isteʼmol qilish natijasida soch tolalarining quruqligi va xiraligi muammosidan qutulasiz. Bu terining salqib qolishiga ham qarshi kurashadi.

2. Tomirlar salomatligi uchun foydali

Tomirlarning sogʻlom boʻlishi va meʼyordagidek ishlashi uchun “foydali” xolesterin miqdori yetarlicha boʻlishi lozim. Sariyogʻ qondagi xolesterin miqdorini oshiruvchi mahsulotlar zararini kamaytiradi.

3. Oshqozon uchun ayni muddao

Sariyogʻ oshqozon-ichak trakti kasalliklaridan aziyat chekuvchi odamlarning kundalik taomnomasida boʻlishi zarur! Sariyogʻ tarkibidagi B vitamini jarohatlarning tezroq bitishi va yalligʻlanish jarayoniga qarshi kurashishga yordam beradi. Bundan tashqari sariyogʻ oshqozonning ichki devorlarida tabiiy himoya qatlamini hosil qiladi.

4. Tetiklik garovi

Sariyogʻ organizm tomonidan qabul qilinadigan har qanday yogʻ turi kabi unga tetiklik bagʻishlaydi. Sariyogʻ ortiqcha vaznga sabab boʻlmasligi uchun uning isteʼmolini bir kunda 30 grammdan koʻpaytirmaslik kerak.

5. Sariyogʻ – kayfiyatni koʻtaradi

Sariyogʻ tarkibida katta miqdorda triptofan saqlanadi, bu odamning yaxshi kayfiyatda boʻlishi uchun javob beradigan serotonin gormonining ishlab chiqarilishi ragʻbatlantiruvchi aminokislota hisoblanadi. Shuning uchun ham sariyogʻ isteʼmoli kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi deya ishonch bilan aytish mumkin. Serotonin gormoni organizmning shirinliklarga boʻlgan talabini kamaytiradi va uyqu sifatini yaxshilaydi.

6. Ish layoqatini oshiradi

Sut yogʻlari miya hujayralarining qayta tiklanishiga yordam berishi haqida eshitganmisiz? Bunday mahsulotlar fikrlash qobiliyatini rivojlantirish, tahlil qilish va diqqatni bir yerga jamlashga yordam berishi rost. Shuning uchun maktab oʻquvchilari va aqliy mehnat bilan shugʻullanuvchi odamlarning kundalik taomnomasiga sariyogʻ qoʻshish tavsiya etiladi.


Foydali


														
														Telefonlarning hayotimizga va ruhiyatimizga ta’siri

Telefonlarning hayotimizga va ruhiyatimizga ta’siri

Mobil telefonlar allaqachon hayotimizning ajralmas qismiga aylanishga ulgurgan. Kun davomida bu qurilma qo‘limizda turadi.
15:23 / 23.01.2025

														
														Zumerlar aslida kim?

Zumerlar aslida kim?

Bugungi axborot davrida ko‘plab yangidan yangi atamalar paydo bo‘lmoqda yoki eski atamalar ijtimoiy tarmoqlarning rivojlanis…
10:31 / 23.11.2024

														
														Temuriy malika Gulbadanbegim kim edi?

Temuriy malika Gulbadanbegim kim edi?

Temuriylar sulolasi deganda judayam katta tarix ko‘z oldimizga keladi. Temuriylar sulolasi tarixda ikkita muhim imperiya – E…
16:54 / 13.11.2024

														
														Odamlar is gazidan nega zaharlanadi?

Odamlar is gazidan nega zaharlanadi?

FVV mas’uli qanday qilib is gazidan zaharlanish yuzaga kelishi hamda u nega inson o‘limiga olib kelishini tushuntirdi.
11:02 / 09.11.2024

														
														Tabiiy mahsulotlar yordamida ona sutini ko‘paytirish mumkin

Tabiiy mahsulotlar yordamida ona sutini ko‘paytirish mumkin

Yangi oq uzum. Bir kunda ikki hissa yangi oq uzum iste’mol qilish ona sutini ko‘paytiradi.
15:18 / 02.11.2024

														
														Baliq yeyishning foydalarini bilib oling

Baliq yeyishning foydalarini bilib oling

Haftasiga 2 bo‘lak baliq go‘shti iste’mol qilganlarda o‘lim xavfi 3 martadan 1 martagacha kamayishi mumkin. Yurak kasallikla…
15:15 / 02.11.2024

														
														Ovqatni yaxshilab chaynab yeyishning foydalarini bilib oling

Ovqatni yaxshilab chaynab yeyishning foydalarini bilib oling

Taomni yaxshi chaynagan, kam chaynaganga nisbatan kam yeb-ichadi. Chunki taom quvvatini kamchiliksiz qabul qilgan bo‘ladi.
11:33 / 31.10.2024

														
														Barmoqlaringizni massaj qilib turing, chunki…

Barmoqlaringizni massaj qilib turing, chunki…

Bosh barmoq massaj qilinganda, miya faoliyati kuchayadi va bosh og‘rig‘i yengillashadi;Ko‘rsatkich barmoq massaj qilinganda …
11:10 / 28.10.2024

														
														Kundalik hayotingizda qancha miqdorda go‘sht yeyishingiz kerakligini bilib oling

Kundalik hayotingizda qancha miqdorda go‘sht yeyishingiz kerakligini bilib oling

Go‘sht iste’mol qilishning normasi turli omillarga, jumladan yosh, jismoniy faollik darajasi va umumiy sog‘lig‘ingizga bog‘l…
10:56 / 28.10.2024

														
														Ibn Sino non haqida nimalar degan edi?

Ibn Sino non haqida nimalar degan edi?

Non tuzli, yaxshi oshirilgan bo‘lishi, tandirda yaxshi pishirilishi, bir kechadan keyin yeyilishi kerak.
17:37 / 27.10.2024

Bu ham qiziq

Eron AQSh hujumlarini zaif deb hisoblaydi

Eron AQSh hujumlarini zaif deb hisoblaydi

Gazeta bu ma’lumotni AQSh maxsus xizmatlariga yaqin bo‘lgan to‘rt manbasiga tayanib bergan. Nashr ma’lumotlariga ko‘ra, avia…
14:26 / 30.06.2025
Uy-joy savdosini naqd pulda olib borish cheklanadi

Uy-joy savdosini naqd pulda olib borish cheklanadi

O‘zbekistonda uy-joylarning savdosini naqd pulda amalga oshirish cheklanadi. Bu haqda joriy yilning 26-iyun kuni Oliy Majlis…
11:37 / 30.06.2025
Klublar o‘rtasidagi JCh. “Chelsi” “Benfika”dan ustun keldi va 1/4 final yo‘llanmasiga ega chiqdi

Klublar o‘rtasidagi JCh. “Chelsi” “Benfika”dan ustun keldi va 1/4 final yo‘llanmasiga ega chiqdi

Klublar o‘rtasidagi Jahon chempionati 1/8 final bosqichi doirasidagi “Benfika” — “Chelsi” uchrashuvi yakuniga yetdi. Qiziqar…
09:30 / 29.06.2025
Shavkat Mirziyoyev Gurbanguli Berdimuhamedovni tavallud kuni bilan qutladi

Shavkat Mirziyoyev Gurbanguli Berdimuhamedovni tavallud kuni bilan qutladi

Turkman xalqining milliy yetakchisi O‘zbekiston Prezidentiga Turkmaniston Prezidenti Serdar Berdimuhamedovning salomini yetk…
16:24 / 29.06.2025
Ukraina dronlari Ijevskdagi korxonaga hujum qildi

Ukraina dronlari Ijevskdagi korxonaga hujum qildi

Ma’lumot uchun, Ijevsk Rossiya Federatsiyasidagi Udmurtiya Respublikasining poytaxti hisoblanadi. Shahar mashinasozlik va qu…
14:42 / 01.07.2025
Tehron uranni boyitish niyatidan voz kechmagan

Tehron uranni boyitish niyatidan voz kechmagan

Eron uranni boyitish huquqiga ega va bu faoliyatni to‘xtatishni rejalashtirmayapti.
09:46 / 30.06.2025
Putin Rossiya harbiy xarajatlarini kamaytirish niyatida

Putin Rossiya harbiy xarajatlarini kamaytirish niyatida

Bu haqda The Telegraph xabar bermoqda.
15:03 / 29.06.2025
Nogironlik pensiyalari ham fuqaroning murojaatisiz tayinlanadi

Nogironlik pensiyalari ham fuqaroning murojaatisiz tayinlanadi

Ushbu ma’lumot fuqarolarga SMS-xabar ko‘rinishida yuboriladi.
13:07 / 01.07.2025
Andijonda aholi xonadonlaridan birida yong‘in sodir bo‘ldi

Andijonda aholi xonadonlaridan birida yong‘in sodir bo‘ldi

Hozirda yong‘in sodir bo‘lish omillari va moddiy zarar miqdori aniqlanmoqda.
17:34 / 29.06.2025
UFC 317. Iliya Topuriya Charlz Oliveyrani birinchi raundda nokautga uchratdi

UFC 317. Iliya Topuriya Charlz Oliveyrani birinchi raundda nokautga uchratdi

Topuriya yengil vaznning yangi chempioniga aylandi.
10:06 / 29.06.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!