$
12920.00 UZS
-11.94
149.52 UZS
-0.66
14102.18 UZS
-5.27
17° Kechasi

Uzoq umr ko‘rish shartlari

10:01 / 20.03.2024

Singapur Milliy universiteti sog‘lom keksayish va oziq-ovqat qo‘shimchalari bo‘yicha yetakchi tadqiqotchisi Andrea Mayerning ta’kidlashicha, jismoniy faollik va sport hayot davomiyligini ta’minlashning asosiy omili hisoblanadi.

Olimaning uqtirishicha, kishi uyda yoki toza havoda muntazam sport bilan shug‘ullanishi, gimnastika mashqlarini bajarishi kerak.
– Bunday mashqlar inson organizmidagi to‘qimalar ishini, modda almashinuvini yaxshilovchi turli kimyoviy aralashuv jarayonini tezlashtiradi, – deydi mutaxassis. – Jismoniy yuklama suyakni mustahkamlaydi. Bu keksalikning oxirgi davrigacha faollik saqlanib qolishini ta’minlaydi.

Ekspert fikricha, uzoq va sog‘lom hayotga yetaklovchi yana bir muhim omil to‘g‘ri ovqatlanish. Uzoq yashovchilarning asosiy parhez taomi loviya, turli xil dukkakli o‘simliklar, meva, sabzavot, o‘t va urug‘ tashkil etadi. Ko‘p umr ko‘rish uchun uyqu tartibiga ham amal qilish zarur. Ya’ni, bir kunda yetti-to‘qqiz soat uxlash, doimiy uyqu va uyg‘oqlik jadvaliga amal qilish lozim.

Zero, so‘nggi tadqiqot bir vaqtda uyquga ketish va uyg‘onish organizmga sakkiz soatlik uyqudan ko‘ra ko‘proq foyda berishini isbotlagan.


Foydali


														
														Telefonlarning hayotimizga va ruhiyatimizga ta’siri

Telefonlarning hayotimizga va ruhiyatimizga ta’siri

Mobil telefonlar allaqachon hayotimizning ajralmas qismiga aylanishga ulgurgan. Kun davomida bu qurilma qo‘limizda turadi.
15:23 / 23.01.2025

														
														Zumerlar aslida kim?

Zumerlar aslida kim?

Bugungi axborot davrida ko‘plab yangidan yangi atamalar paydo bo‘lmoqda yoki eski atamalar ijtimoiy tarmoqlarning rivojlanis…
10:31 / 23.11.2024

														
														Temuriy malika Gulbadanbegim kim edi?

Temuriy malika Gulbadanbegim kim edi?

Temuriylar sulolasi deganda judayam katta tarix ko‘z oldimizga keladi. Temuriylar sulolasi tarixda ikkita muhim imperiya – E…
16:54 / 13.11.2024

														
														Odamlar is gazidan nega zaharlanadi?

Odamlar is gazidan nega zaharlanadi?

FVV mas’uli qanday qilib is gazidan zaharlanish yuzaga kelishi hamda u nega inson o‘limiga olib kelishini tushuntirdi.
11:02 / 09.11.2024

														
														Tabiiy mahsulotlar yordamida ona sutini ko‘paytirish mumkin

Tabiiy mahsulotlar yordamida ona sutini ko‘paytirish mumkin

Yangi oq uzum. Bir kunda ikki hissa yangi oq uzum iste’mol qilish ona sutini ko‘paytiradi.
15:18 / 02.11.2024

														
														Baliq yeyishning foydalarini bilib oling

Baliq yeyishning foydalarini bilib oling

Haftasiga 2 bo‘lak baliq go‘shti iste’mol qilganlarda o‘lim xavfi 3 martadan 1 martagacha kamayishi mumkin. Yurak kasallikla…
15:15 / 02.11.2024

														
														Ovqatni yaxshilab chaynab yeyishning foydalarini bilib oling

Ovqatni yaxshilab chaynab yeyishning foydalarini bilib oling

Taomni yaxshi chaynagan, kam chaynaganga nisbatan kam yeb-ichadi. Chunki taom quvvatini kamchiliksiz qabul qilgan bo‘ladi.
11:33 / 31.10.2024

														
														Barmoqlaringizni massaj qilib turing, chunki…

Barmoqlaringizni massaj qilib turing, chunki…

Bosh barmoq massaj qilinganda, miya faoliyati kuchayadi va bosh og‘rig‘i yengillashadi;Ko‘rsatkich barmoq massaj qilinganda …
11:10 / 28.10.2024

														
														Kundalik hayotingizda qancha miqdorda go‘sht yeyishingiz kerakligini bilib oling

Kundalik hayotingizda qancha miqdorda go‘sht yeyishingiz kerakligini bilib oling

Go‘sht iste’mol qilishning normasi turli omillarga, jumladan yosh, jismoniy faollik darajasi va umumiy sog‘lig‘ingizga bog‘l…
10:56 / 28.10.2024

														
														Ibn Sino non haqida nimalar degan edi?

Ibn Sino non haqida nimalar degan edi?

Non tuzli, yaxshi oshirilgan bo‘lishi, tandirda yaxshi pishirilishi, bir kechadan keyin yeyilishi kerak.
17:37 / 27.10.2024

Bu ham qiziq

Rossiya va Markaziy Osiyo energiya tizimlari birlashishi mumkin

Rossiya va Markaziy Osiyo energiya tizimlari birlashishi mumkin

“Markaziy Osiyo va Rossiya kelgusi besh yil ichida energiya tizimlarini birlashtirishi mumkin”, - deydi jahon iqtisodiyoti v…
19:29 / 12.03.2025
O‘zbekiston va Fransiya madaniy sohada o‘zaro hamkorlik qiladi

O‘zbekiston va Fransiya madaniy sohada o‘zaro hamkorlik qiladi

O‘zbekiston madaniyat va san’atni rivojlantirish jamg‘armasi fransuz madaniy muassasalari bilan bir qator hujjatlarni imzola…
20:21 / 13.03.2025
Maradonnaning shifokorlari 25 yilgacha qamalishi mumkin

Maradonnaning shifokorlari 25 yilgacha qamalishi mumkin

Ular argentinalik futboli afsonasiga munosib yordam ko‘rsatmagan.
22:23 / 13.03.2025
Farg‘ona aeroportida Rossiya samolyotining g‘ildiragi chiqib ketdi

Farg‘ona aeroportida Rossiya samolyotining g‘ildiragi chiqib ketdi

Boeing 737 samolyoti esa parvozdan chetlatilgan.
09:39 / 13.03.2025
Parij ko‘chalaridan biriga Samarqand nomi berildi

Parij ko‘chalaridan biriga Samarqand nomi berildi

Parijdagi ko‘chalardan biri Samarqand nomi bilan ataldi. Uning ochilishida O‘zbekiston prezidenti Shavkat Mirziyoyev ishtiro…
19:31 / 13.03.2025
Fransiya kompaniyasi O‘zbekistonda yashil energiyani rivojlantirishga yordam beradi

Fransiya kompaniyasi O‘zbekistonda yashil energiyani rivojlantirishga yordam beradi

Fransiyaning Voltalia energiya kompaniyasi O‘zbekistonda yashil energiyani rivojlantirishga yordam beradi
20:16 / 12.03.2025
Qobil Dusovga tayinlangan jazo o‘zgarishsiz qoldirildi

Qobil Dusovga tayinlangan jazo o‘zgarishsiz qoldirildi

Qobil Dusovga tayinlangan 1 yil-u 2 oy muddatga ozodlikdan mahrum qilish jazosi o‘zgarishsiz qoldirildi.
13:09 / 13.03.2025
Chilonzorda Lacetti daraxtga borib urildi

Chilonzorda Lacetti daraxtga borib urildi

Avtohalokat natijasida transport vositasi texnik zarar ko‘rgan. Haydovchi va yo‘lovchilarga birinchi tibbiy yordam ko‘rsatil…
18:30 / 12.03.2025
13-mart kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

13-mart kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

Harorat kechasi 7-9 daraja iliq, kunduzi 18-20 daraja iliq bo‘ladi.
22:25 / 12.03.2025
Bir guruh o‘zbekistonliklar Janubiy Koreyadagi kemasozlik zavodlarida ishlash uchun o‘qitiladi

Bir guruh o‘zbekistonliklar Janubiy Koreyadagi kemasozlik zavodlarida ishlash uchun o‘qitiladi

280 ga yaqin o‘zbekistonlik Janubiy Koreyaning Ulsan shahridagi kemasozlik korxonalarida ishlash uchun o‘qitiladi. Bu haqda …
18:23 / 13.03.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!