$
12639.81 UZS
-4.1
146.96 UZS
-4.63
13556.20 UZS
-19.57
38° Kechasi 23°

Uzoq umr ko‘rish shartlari

10:01 / 20.03.2024

Singapur Milliy universiteti sog‘lom keksayish va oziq-ovqat qo‘shimchalari bo‘yicha yetakchi tadqiqotchisi Andrea Mayerning ta’kidlashicha, jismoniy faollik va sport hayot davomiyligini ta’minlashning asosiy omili hisoblanadi.

Olimaning uqtirishicha, kishi uyda yoki toza havoda muntazam sport bilan shug‘ullanishi, gimnastika mashqlarini bajarishi kerak.
– Bunday mashqlar inson organizmidagi to‘qimalar ishini, modda almashinuvini yaxshilovchi turli kimyoviy aralashuv jarayonini tezlashtiradi, – deydi mutaxassis. – Jismoniy yuklama suyakni mustahkamlaydi. Bu keksalikning oxirgi davrigacha faollik saqlanib qolishini ta’minlaydi.

Ekspert fikricha, uzoq va sog‘lom hayotga yetaklovchi yana bir muhim omil to‘g‘ri ovqatlanish. Uzoq yashovchilarning asosiy parhez taomi loviya, turli xil dukkakli o‘simliklar, meva, sabzavot, o‘t va urug‘ tashkil etadi. Ko‘p umr ko‘rish uchun uyqu tartibiga ham amal qilish zarur. Ya’ni, bir kunda yetti-to‘qqiz soat uxlash, doimiy uyqu va uyg‘oqlik jadvaliga amal qilish lozim.

Zero, so‘nggi tadqiqot bir vaqtda uyquga ketish va uyg‘onish organizmga sakkiz soatlik uyqudan ko‘ra ko‘proq foyda berishini isbotlagan.


Foydali


														
														Dam olish kunlari yomg‘irli bo‘lishi mumkin

Dam olish kunlari yomg‘irli bo‘lishi mumkin

O‘zgidromet 21-23-iyun kunlari kuzatiladigan ob-havo ma’lumotlarini e’lon qildi.
17:54 / 21.06.2024

														
														100 ta uy xoʻjaligiga nechta konditsioner toʻgʻri kelmoqda?

100 ta uy xoʻjaligiga nechta konditsioner toʻgʻri kelmoqda?

Oʻzbekiston Respublikasida 100 ta uy xoʻjaligiga toʻgʻri keladigan konditsionerlar soni oʻrtacha 50 tani tashkil etdi.
15:49 / 21.06.2024

														
														Saturn sayyorasi haqida hayratlanarli fakt

Saturn sayyorasi haqida hayratlanarli fakt

Saturnning yuzasi Yer yuzasiga o'xshamaydi.Bu sayyora asosan gazlardan iborat.
16:47 / 20.06.2024

														
														O‘zbekistonda IELTS’dan eng maksimal ball to‘plagan yigit haqida

O‘zbekistonda IELTS’dan eng maksimal ball to‘plagan yigit haqida

Suxrob Murodov eng yuqori natijani ko‘rsata olgan va ingliz tilida xuddi amerikaliklar kabi erkin so‘zlasha oladi.
10:35 / 19.06.2024

														
														13-iyun kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

13-iyun kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

Kechqurun shamolning tezligi sekundiga 12-14 metrgacha kuchayishi mumkin. Kechasi 19-21 daraja iliq, kunduzi 32-34 daraja ic…
07:05 / 13.06.2024

														
														Tarvuzdan zaharlanmaslik uchun nimalarga e’tibor berish kerak?

Tarvuzdan zaharlanmaslik uchun nimalarga e’tibor berish kerak?

Xo‘sh, dorilangan tarvuz nimasi bilan zararli? Uni qanday farqlash mumkin?
14:26 / 12.06.2024

														
														Tanangizni aslida issiq choy ko‘proq sovitadi

Tanangizni aslida issiq choy ko‘proq sovitadi

Yozning issiq kunlarida issiq choy ichish organizmning ichki haroratini muvozanatlashtiradi.
10:06 / 12.06.2024

														
														Muhabbat haqidagi 5 ta top asar

Muhabbat haqidagi 5 ta top asar

Quyida 5 ta eng sara asarlar ro‘yxatini qisqacha taqrizlar bilan keltirdik.
12:56 / 10.06.2024

														
														Kunning qaysi vaqtida kitob o‘qish unumli?

Kunning qaysi vaqtida kitob o‘qish unumli?

Toza havoda sayr qilish ham yaxshi yordam beradi. Eng muhimi, ovqatlanish va uyqu meʼyoriga qatʼiy amal qiling.
11:10 / 10.06.2024

														
														Insondagi intellektual faollik 300 foizgacha oshishi mumkin. Aynan necha yoshda?

Insondagi intellektual faollik 300 foizgacha oshishi mumkin. Aynan necha yoshda?

Intellektual faollik 70 yoshlarga to‘g‘ri keladi, chunki bu davrda miya to‘liq imkoniyatlari bilan ishlay boshlaydi.
16:52 / 09.06.2024

Bu ham qiziq

Toshkentda to‘pponcha o‘qtalgan shaxslar boshqa bir shaxsni kaltaklab qochdi

Toshkentda to‘pponcha o‘qtalgan shaxslar boshqa bir shaxsni kaltaklab qochdi

“To‘pponchasi bor bezorilar ko‘chada” sarlavhasi ostidagi videolar ijtimoiy tarmoqlarda sizdirildi.
10:01 / 22.06.2024
O‘tkir Hoshimovning “Nur borki, soya bor” asari xitoy tiliga tarjima qilindi

O‘tkir Hoshimovning “Nur borki, soya bor” asari xitoy tiliga tarjima qilindi

Asar Xitoyda ilmiy faoliyat bilan shug‘ullanayotgan vatandosh Dildora Ismoilova tomonidan elchixona ko‘magida xitoy tiliga t…
09:26 / 22.06.2024
Armaniston Falastinni davlat sifatida rasman tan oldi

Armaniston Falastinni davlat sifatida rasman tan oldi

Bu haqda mamlakat tashqi ishlar vazirligi xabar berdi.
16:18 / 21.06.2024
100 ta uy xoʻjaligiga nechta konditsioner toʻgʻri kelmoqda?

100 ta uy xoʻjaligiga nechta konditsioner toʻgʻri kelmoqda?

Oʻzbekiston Respublikasida 100 ta uy xoʻjaligiga toʻgʻri keladigan konditsionerlar soni oʻrtacha 50 tani tashkil etdi.
15:49 / 21.06.2024
Kreativ fikrlash ortidan ishlangan san’at asarlari

Kreativ fikrlash ortidan ishlangan san’at asarlari

Shunday noodatiy yondashuvga ega bo‘lgan tasvirlarni ulashamiz.
12:32 / 21.06.2024
Messi Amerika kubogi rekordchisiga aylandi

Messi Amerika kubogi rekordchisiga aylandi

Amerika kubogi 15-iyul kuni yakunlanadi. Musobaqada to‘rt guruhga bo‘lingan 16 ta jamoa ishtirok etmoqda.
16:17 / 21.06.2024
Toshkentda Buyuk Ipak yo‘li ko‘chasidagi ko‘prik avtoulovlar harakati uchun yopiladi

Toshkentda Buyuk Ipak yo‘li ko‘chasidagi ko‘prik avtoulovlar harakati uchun yopiladi

Bu haqda tuman hokimligi matbuot xizmati xabar berdi.
12:21 / 21.06.2024
Hozirgi asr yoshlarida nimalar yo‘q?

Hozirgi asr yoshlarida nimalar yo‘q?

Biz hozirgi davrda nimalarni topa olmasligimizni aks ettiruvchi suratlar jamlanmasini tuzdik.
11:47 / 22.06.2024
Dunyo haqida juda qo‘rqinchli faktlar

Dunyo haqida juda qo‘rqinchli faktlar

Ko‘pincha odamlar okeanda yashiringan narsalarning faqat kichik bir qismini o‘rganganligini eshitamiz.
11:15 / 22.06.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!