$
12712.88 UZS
-11.84
140.85 UZS
-0.23
13788.39 UZS
-10.3
18° Кечаси 10°

Ҳайвон ёғи фойдалими ёки ўсимлик мойи?

10:33 / 22.04.2024

Ёғлар инсон танаси учун худди углевод ва оқсил каби жуда зарур. Бироқ айрим ёғ турлари борки, улар истеъмолини чеклаш кўплаб хавфли касалликларнинг олдини олишга хизмат қилади.

Табиий ёғлар асосан 2 хил бўлади:
Тўйинган (ҳайвон ёғлари);
Тўйинмаган (ўсимлик мойлари).


Тўйинган ёғлар (хона ҳароратида эримайдиган) гўшт, сут, сариёғ таркибида бўлиб, организмга маълум даражада фойдаси бор. Аммо уларни меъёрдан ортиқ истеъмол қилиш қон таркибида ёғ миқдорининг ошиши ва турли касалликлар келиш чиқишига олиб келади.

Саломатлик учун фойдали бўлган, яъни тўйинмаган ёғлар денгиз балиғи ва турли ўсимлик мойларида учрайди. Улар қаторига Омега-3 ва Омега-6 ёғ кислоталари киради.

Омега-3 асосан денгиз балиғи, зиғир уруғи ва ёнғоқ таркибида кўп бўлади. Омега-6 ёғ кислоталари эса кунгабоқар ва маккажўхори мойларида мавжуд. Шунингдек, ушбу ёғ кислоталари соя, зайтун мойи, авокадо каби маҳсулотлар таркибида ҳам сақланади.
Бундан ташқари, бошқа ёнғоқсимонлар, ерёнғоқ, писта, бодом, седана ва қовоқ уруғида ҳам фойдали ёғлар бўлиб, уларни истеъмол қилиш соғлик учун жуда фойдали.

Унутманг! Туз қўшилган ёнғоқ, писта ва шунга ўхшаш маҳсулотларни кўп истеъмол қилиш тавсия қилинмайди!


Лайфстайл


														
														Пиёда юриш гипертониянинг олдини олади

Пиёда юриш гипертониянинг олдини олади

Бу ҳақда кардиолог Денис Цоколов хабар берди.
13:11 / 25.05.2024

														
														Эскирган ва аҳамиятини йўқотган касб ҳамда лавозимлар рўйхати тузилади

Эскирган ва аҳамиятини йўқотган касб ҳамда лавозимлар рўйхати тузилади

Ушбу вазифага Бандлик вазирлиги, Иқтисодиёт ва молия вазирлиги, Олий таълим, фан ва инновациялар вазирлиги масъул этиб тайин…
11:30 / 25.05.2024

														
														Баҳодир Жалолов оладиган гонорарини нималарга сарфлайди?

Баҳодир Жалолов оладиган гонорарини нималарга сарфлайди?

Токио-2020 Олимпиадаси чемпиони Баҳодир Жалолов гонорарларини қай мақсадларга ишлатгани ҳақида гапирди.
09:56 / 25.05.2024

														
														Ҳеч қачон COVID’га қарши яроқли вакцина ишлабчиқармаган лаборотория ҳали ҳам ишламоқда

Ҳеч қачон COVID’га қарши яроқли вакцина ишлабчиқармаган лаборотория ҳали ҳам ишламоқда

Ҳукумат эса бинони қуриш учун миллионлаб доллар сарфлаган.
17:01 / 24.05.2024

														
														100 ёшида турмуш қурган нуроний Гиннеснинг рекордлар китобига киритилди

100 ёшида турмуш қурган нуроний Гиннеснинг рекордлар китобига киритилди

Уларнинг никоҳ маросими қариялар уйида бўлиб ўтган.
15:59 / 24.05.2024

														
														"Абдуллажон" фильми ҳақидаги қизиқарли маълумотлар

"Абдуллажон" фильми ҳақидаги қизиқарли маълумотлар

“Абдуллажон” комедик ва фантастик фильм ҳисобланади.
15:56 / 24.05.2024

														
														Ўзбек йигити Ҳарвард университетида докторлик унвонини олди

Ўзбек йигити Ҳарвард университетида докторлик унвонини олди

Ботир Қобилов Ҳарвардда докторлик диссертацияси ёқлаган илк ўзбекистонлик бўлди.
12:33 / 24.05.2024

														
														Бошни танадан кўчириб ўтказиш концепцияси ишлаб чиқилди

Бошни танадан кўчириб ўтказиш концепцияси ишлаб чиқилди

Бундан ташқари, барча тўқималар ва пастки жағ билан тўлиқ юз трансплантацияси ёш донордан эски қабул қилувчига ўтказилади.
10:45 / 24.05.2024

														
														Депутатлар “сеҳргарлик” хизматларини реклама қилишни тақиқламоқчи

Депутатлар “сеҳргарлик” хизматларини реклама қилишни тақиқламоқчи

Яна қандай хизматларни реклама қилиш мумкин эмас?
10:24 / 24.05.2024

														
														Ҳайдовчисиз трамвай синовдан ўтказилди

Ҳайдовчисиз трамвай синовдан ўтказилди

Иш захира ҳайдовчи томонидан назорат қилинади.
10:20 / 24.05.2024

Бу ҳам қизиқ

26 май куни айрим ҳудудларда ёмғир ёғади

26 май куни айрим ҳудудларда ёмғир ёғади

Ўзбекистон Республикаси Гидрометеорология хизмати агентлигининг хабар беришича, 26-май куни Тошкентда ҳаво ўзгариб туради, к…
21:33 / 25.05.2024
Пиёда юриш гипертониянинг олдини олади

Пиёда юриш гипертониянинг олдини олади

Бу ҳақда кардиолог Денис Цоколов хабар берди.
13:11 / 25.05.2024
АҚШ урушдан кейин Ғазо маъмуриятига “ўзиникилар”ни қўйиши кутилмоқда

АҚШ урушдан кейин Ғазо маъмуриятига “ўзиникилар”ни қўйиши кутилмоқда

Таъкидланишича, АҚШ маъмурияти Ғазода "урушдан кейин" тузиладиган ва "асосан Фаластин кучларидан ташкил топган" хавфсизлик б…
20:58 / 24.05.2024
Тошкент шаҳрида транспорт воситаларининг ҳаракати вақтинча чекланади

Тошкент шаҳрида транспорт воситаларининг ҳаракати вақтинча чекланади

Зарурат бўлмаганда ҳайдовчиларга Тошкент шаҳрига ҳаракатланмаслик тавсия қилинди.
17:09 / 25.05.2024
“Европа Иттифоқининг ядро қуроли бўлмайди – бу шунчаки ишонарсиз” – Шольц

“Европа Иттифоқининг ядро қуроли бўлмайди – бу шунчаки ишонарсиз” – Шольц

Германия канслери Олаф Шольц Европа Иттифоқида ўз ядро қуроллари пайдо бўлиши эҳтимолини истисно қилди.
15:52 / 24.05.2024
Энди олий таълим муассасаси, таълим йўналиши ва таълим шакли тестдан сўнг танланади

Энди олий таълим муассасаси, таълим йўналиши ва таълим шакли тестдан сўнг танланади

Президент Фармонига асосан 2024/2025 ўқув йилидан бошлаб давлат олий ва профессионал таълим муассасаларига (касб-ҳунар макта…
10:45 / 25.05.2024
Японияда гангренга ўхшаш касаллик вирусдек тарқалмоқда

Японияда гангренга ўхшаш касаллик вирусдек тарқалмоқда

Япониялик шифокорлар ва расмийлар ҳалигача жиддий касалликнинг асл сабабини аниқлай олишмади.
12:51 / 25.05.2024
Бу йил 414 мингдан ортиқ 11-синф ўқувчилари мактабни тугатди

Бу йил 414 мингдан ортиқ 11-синф ўқувчилари мактабни тугатди

Статистика агентлиги матбуот хизмати хабар бермоқда.
14:31 / 25.05.2024
Ўзбекистонда ўғил болалар кўп туғилмоқда

Ўзбекистонда ўғил болалар кўп туғилмоқда

Бу ҳақда статистика агентлиги маълумот берди.
12:49 / 24.05.2024
Хоразмда ўқитувчи 2 нафар ўқувчини калтаклади

Хоразмда ўқитувчи 2 нафар ўқувчини калтаклади

Бу ҳақда вилоят Мактабгача ва мактаб таълими бошқармаси хабар берди.
17:07 / 24.05.2024

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!