$
12964.43 UZS
-30.16
158.28 UZS
0.6
14744.45 UZS
-17.4
20° Кечаси 10°

Ҳайвон ёғи фойдалими ёки ўсимлик мойи?

10:33 / 22.04.2024

Ёғлар инсон танаси учун худди углевод ва оқсил каби жуда зарур. Бироқ айрим ёғ турлари борки, улар истеъмолини чеклаш кўплаб хавфли касалликларнинг олдини олишга хизмат қилади.

Табиий ёғлар асосан 2 хил бўлади:
Тўйинган (ҳайвон ёғлари);
Тўйинмаган (ўсимлик мойлари).


Тўйинган ёғлар (хона ҳароратида эримайдиган) гўшт, сут, сариёғ таркибида бўлиб, организмга маълум даражада фойдаси бор. Аммо уларни меъёрдан ортиқ истеъмол қилиш қон таркибида ёғ миқдорининг ошиши ва турли касалликлар келиш чиқишига олиб келади.

Саломатлик учун фойдали бўлган, яъни тўйинмаган ёғлар денгиз балиғи ва турли ўсимлик мойларида учрайди. Улар қаторига Омега-3 ва Омега-6 ёғ кислоталари киради.

Омега-3 асосан денгиз балиғи, зиғир уруғи ва ёнғоқ таркибида кўп бўлади. Омега-6 ёғ кислоталари эса кунгабоқар ва маккажўхори мойларида мавжуд. Шунингдек, ушбу ёғ кислоталари соя, зайтун мойи, авокадо каби маҳсулотлар таркибида ҳам сақланади.
Бундан ташқари, бошқа ёнғоқсимонлар, ерёнғоқ, писта, бодом, седана ва қовоқ уруғида ҳам фойдали ёғлар бўлиб, уларни истеъмол қилиш соғлик учун жуда фойдали.

Унутманг! Туз қўшилган ёнғоқ, писта ва шунга ўхшаш маҳсулотларни кўп истеъмол қилиш тавсия қилинмайди!


Лайфстайл


														
														“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериалининг иккинчи мавсумида собиқ полиция ходими Хван Чжун-Хонинг онаси ролини ижро этган актриса Ли Жу-ши…
09:46 / 04.02.2025

														
														Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Балансли нонушта қилиш яхшироқ умумий овқатланиш билан боғлиқ бўлиб, танангизни руҳий ва жисмоний қийинчиликларни енгиш учун…
13:32 / 25.01.2025

														
														Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Флагман нафақат инновацион камера, балки одатий стандартларни ўзгартирувчи ноёб орқа панель дизайнини ҳам олади.
11:13 / 25.01.2025

														
														Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Санкт-Петербургдаги Luxury World Spa компанияси “Криптосауна” лойиҳасини тақдим этди. Янги маҳсулот ASIC (криптовалюта қазиб…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ушбу тадқиқот амалга оширилгандан сўнг ўқувчиларнинг кўрсаткичлари ошган.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

Кроссовкалар ҳеч қачон модадан қолмайдиган, қулай оёқ кийим ҳисобланади. Фақатгина ҳар йили уларнинг қайсидир тури, айниқса,…
13:02 / 16.01.2025

														
														Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – бу Корея маданиятида болалар ва катталар орасида машҳур бўлган ўйин бўлиб, оддий, аммо қизиқарли! Ўйин учун фақат қа…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йил кино саноати учун жуда муваффақиятли йил бўлди. Кўплаб кутилган премьералар ва кутилмаган хитлар томошабинларни кин…
15:40 / 15.01.2025

														
														“Отам қурган тандир”
Умиджон Алимов, 2017.

“Отам қурган тандир” Умиджон Алимов, 2017.

“Демак, мен мавзу, ўзимга услуб топяпман, деб ўзига хос йўналишни қидираётган рассом сифатида хурсанд бўлардим. Тандирни ҳақ…
14:59 / 15.01.2025

														
														Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

Спорт залига боришдан қўрқмаслик учун 5 та сабаб

Кўпгина инсонлар спорт залига боришдан қўрқишади ва танасини чиниқтиришдан чекинишади. Спортга муносабатни ўзгартириш керак.…
13:02 / 15.01.2025

Бу ҳам қизиқ

Татаристонда оғир касалликка чалинган ўзбекистонлик ватанга қайтарилди

Татаристонда оғир касалликка чалинган ўзбекистонлик ватанга қайтарилди

“Ўзбекистон Бош консулхонаси кўмагида Татаристонда оғир касалликка чалинган юртдошимиз Ўзбекистонга қайтарилди”, – деб хабар…
14:10 / 19.04.2025
Наманган вилояти ҳокимига янги ўринбосар тайинланди

Наманган вилояти ҳокимига янги ўринбосар тайинланди

Тайинловга қадар Ўзбекистон Республикаси Иқтисодиёт ва молия вазирлиги Ҳудудларни комплекс иқтисодий ривожлантириш департаме…
19:54 / 18.04.2025
Заргарлар мол-мулк солиғидан озод қилинди

Заргарлар мол-мулк солиғидан озод қилинди

Заргарлик буюмлари ишлаб чиқарадиган якка тартибдаги тадбиркорлар ер ва мол-мулк солиғидан озод қилинди. Бу ҳақда Адлия вази…
19:28 / 19.04.2025
Россия мигрантлардан олинган рус тили имтиҳонларида 30 млн доллар ишлаб олди

Россия мигрантлардан олинган рус тили имтиҳонларида 30 млн доллар ишлаб олди

“Меҳнат мигрантларининг рус тилидан имтиҳон топшириши Россия бюджетига қўшимча 2,5 млрд рубль (30,4 миллион доллар) олиб кел…
11:13 / 19.04.2025
Тошкентда эркак банкни сохта қуролда ўмармоқчи бўлди

Тошкентда эркак банкни сохта қуролда ўмармоқчи бўлди

Тошкентда банк хизматлари марказига уюштирилган босқинчилик ҳаракати юзасидан маълумот берилди.
08:41 / 19.04.2025
АҚШ Қримни Россияга тегишли деб тан олишга тайёр

АҚШ Қримни Россияга тегишли деб тан олишга тайёр

Трамп маъмурияти тинчлик келишувига эришиш эвазига бунга рози бўлмоқда.
09:40 / 19.04.2025
Конгода кема ёниб кетиши оқибатида 150 га яқин киши ҳалок бўлди

Конгода кема ёниб кетиши оқибатида 150 га яқин киши ҳалок бўлди

Агентликнинг қайд этишича, эски ёғоч кемалар қишлоқлар ўртасида асосий транспорт воситаси ҳисобланади ва кўпинча белгиланган…
12:27 / 19.04.2025
Абхазия Республикаси “свет”сиз қолди

Абхазия Республикаси “свет”сиз қолди

“19 апрель куни тан олинмаган Абхазия Республикаси ҳудудининг барча қисмида электр энергияси таъминоти тўхтатилди. Грузия эн…
15:52 / 19.04.2025
Тошкент вилоятида рухсат этилган максимал тезлик пасаяди

Тошкент вилоятида рухсат этилган максимал тезлик пасаяди

17 апрель куни Тошкент вилояти ҳокими Зоир Мирзаев аҳоли пунктларидан ташқаридаги 37 та участкада автотранспорт тезлигини со…
20:17 / 19.04.2025
Пойтахтнинг Юнусобод, Мирзо Улуғбек, Шайхонтоҳур, Олмазор ва Яшнобод туманларида иссиқ сув таъминоти вақтинча тўхтатилади

Пойтахтнинг Юнусобод, Мирзо Улуғбек, Шайхонтоҳур, Олмазор ва Яшнобод туманларида иссиқ сув таъминоти вақтинча тўхтатилади

2025 йилнинг 18 апрелдан 22 апрелгача 110 кВ кучланишли электр узатиш тармоқларида таъмирлаш ишлари олиб борилиши муносабат …
16:29 / 19.04.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!