$
12927.17 UZS
36.74
155.73 UZS
-0.31
14717.58 UZS
-3.29
31° Кечаси 17°

Иссиқда камроқ терлаш учун фойдали маслаҳат

12:44 / 04.07.2024

Терлаш — организмнинг муҳим ва ажралмас функцияси бўлиб, тери орқали танадан токсинлар ва зарарли моддалар ҳам чиқариб юборилади. Бу инсон организмининг терморегуляцияси учун зарур: иссиқ ҳавода уни совитиб, ҳаддан ташқари қизиб кетишининг олдини олади.

Нима учун баъзилар бошқаларга қараганда кўпроқ терлайди?
Инсон танасида 2 миллиондан 4 миллионгача тер безлари мавжуд бўлиб, уларнинг аксарият қисми кафт, оёқ, бош, қўлтиқ ости ва сонда тўпланган. Тери безлари ҳарорат, жисмоний машқлар ва психологик стрессга сезгир бўлади. Аммо барча инсонларда ишлаб чиқариладиган тер миқдори тубдан фарқ қилиши мумкин. Бунга қуйидаги омиллар сабабчи:

Генетик мойиллик

Кўп терлаш хусусияти ирсият билан боғлиқ бўлиши мумкин. Олимлар бунга айнан қайси генлар жавоб беришини ҳали аниқламаган, изланишлар давом этмоқда.

Вазн

Вазн қанчалик оғир бўлса, организм шунчалик кўп иссиқлик ишлаб чиқаради.
Иссиқ иқлимга адаптация
Иссиқ ва нам ўлкаларда яшаган инсонларда тери ишлаб чиқариш даражаси совуқ мамлакатларда яшайдиганга нисбатан кам бўлади. Иссиқ иқлимда яшашга мослашган организм сувсизликдан азият чекмаслик имконини беради.

Турли касалликлар

Эндокрин тизимдаги патологиялар, метаболик касалликлар, ўсимталар ва айрим дори-дармонларни қабул қилганда танада сув алмашинуви бузилиши мумкин.

Жазирамада қандай қилиб камроқ терлаш мумкин?

Сифатли антиперспирантдан фойдаланинг
Терлашга қарши воситалардан дезодорант ёқимсиз ҳидни бартараф этади, антиперспирант тери миқдорини камайтиришга ёрдам беради. Уларни тоза ва қуруқ баданга қўллаш керак. Яхшиси, антиперспирантни аввалроқ, яъни кўчага чиқишдан 6-8 соат олдин ишлатинг, шунда восита янада яхши самара беради.

Овқатланиш тартибига эътибор беринг
Қуйидаги озиқ-овқат маҳсулотлари терлашни кучайтириш хусусиятга эга:
• Кофеин ўз ичига олган ичимликлар — қаҳва, кўк чой, энергетик ичимликлар;
• Аччиқ таомлар, қора қалампир, чили ва халапенё;
• Иссиқ овқат ва ичимликлар;
• Таркибида оқсил миқдори кўп маҳсулотлар;
• Спиртли ичимликлар.
Тўғри кийимни танланг

Ёзда енгил, пахта матосидан тайёрланган, ҳаво ўтказувчан ҳамда тор бўлмаган кийимларга урғу бериш лозим. Ёзда очиқ оёқ кийимларни кийиш мақсадга мувофиқдир.

Ўзингизни бўш қўйишни ўрганинг

Стресс ва асабийлашиш ҳам терлашга олиб келади. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, бош терисида ишлаб чиқариладиган тер миқдори кортизол (стресс) гормони билан бевосита боғлиқдир.


саломатлик


														
														Гипертония: Беморлар қандай тавсияларга амал қилиши керак?

Гипертония: Беморлар қандай тавсияларга амал қилиши керак?

Гипертония – энг кўп учрайдиган юрак-қон томир касалликларидан бири. Уни ўз вақтида даволамаслик инфаркт, инсульт ва юрак ет…
16:30 / 15.01.2025

														
														“3,5 миллиард одам оғиз бўшлиғи касалликларидан азият чекмоқда” – ЖССТ

“3,5 миллиард одам оғиз бўшлиғи касалликларидан азият чекмоқда” – ЖССТ

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти янги ҳисобот берди. Унга кўра, оғиз бўшлиғи патологиялари — юқумли бўлмаган касалликларнинг …
12:56 / 30.11.2024

														
														Ҳуснбузарларнинг чиқишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

Ҳуснбузарларнинг чиқишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

Кўп қаҳва ичиш стресс учун масъул бўлган кортизол гормони ишлаб чиқаришни оширади. Шу сабаб ҳуснбузар ва доғларни кўпайтириб…
15:57 / 23.11.2024

														
														ЖССТ: Супербактериялар йилига 1,3 миллион кишининг ҳаётига зомин бўлмоқда

ЖССТ: Супербактериялар йилига 1,3 миллион кишининг ҳаётига зомин бўлмоқда

Дунёда инфекцияларнинг антибиотикларга чидамли турлари кўпаймоқда. Бу эса инсоният ҳаёти, саломатлиги ва эпидемиологик вазия…
10:42 / 20.11.2024

														
														Олимлар томонидан саратон бўйича салбий тахминлар эълон қилинди

Олимлар томонидан саратон бўйича салбий тахминлар эълон қилинди

Чарлз Стерт университети олимлари саратон бўйича тадқиқот ўтказишди ва унинг натижалари JAMA Network Open журналида чоп қили…
11:57 / 08.11.2024

														
														Ҳомиладорликда шакар кам ейилса, болада қандли диабетга чалиниш хавфи камаяди

Ҳомиладорликда шакар кам ейилса, болада қандли диабетга чалиниш хавфи камаяди

Euronews нашрининг ёзишича, Канададаги Макгилл университети, АҚШдаги Беркли Калифорния университети ва Жанубий Калифорния ун…
11:30 / 06.11.2024

														
														Ҳаво ифлосланиши бўйича жаҳон антирекорди янгиланди

Ҳаво ифлосланиши бўйича жаҳон антирекорди янгиланди

Покистон пойтахти ҳаво ифлосланиши бўйича антирекордни янгилади.
10:13 / 04.11.2024

														
														Дунёда туберкулёзга чалиниш ҳолатлари ортди

Дунёда туберкулёзга чалиниш ҳолатлари ортди

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти туберкулёз касаллиги бўйича янги ҳисоботни эълон қилди.
14:30 / 03.11.2024

														
														Варикоз нима сабабдан пайдо бўлади?

Варикоз нима сабабдан пайдо бўлади?

Варикоз касаллиги бу оёқлар вена томирларининг кенгайиши бўлиб, кечга бориб оёқ шишиши ёки оғирлик сезилиши билан кузатилади…
11:48 / 03.11.2024

														
														Нега тиш ғичирлайди?

Нега тиш ғичирлайди?

Тиш ғичирлатишнинг сабаблари кўп. У, айниқса, ёш болаларда, баъзан катталарда ҳам кузатилади.
15:21 / 02.11.2024

Бу ҳам қизиқ

Хитой АҚШ яримўтказгичлари учун божларни бекор қилди

Хитой АҚШ яримўтказгичлари учун божларни бекор қилди

Хитой АҚШнинг баъзи яримўтказгичлари учун божларни олиб ташлади. Бу ҳақда CNN нашри хабар берди.
21:47 / 25.04.2025
24 апрель куни қандай об-ҳаво кузатилади?

24 апрель куни қандай об-ҳаво кузатилади?

Ҳарорат кечаси 12-14 даража, кундузи 25-27 даража бўлади.
21:53 / 23.04.2025
Ўзбекистонда молиявий Омбудсман институтини ташкил этиш режалаштирилмоқда

Ўзбекистонда молиявий Омбудсман институтини ташкил этиш режалаштирилмоқда

Техник ёрдам дастури доирасида Жаҳон банки экспертлари ўзбекистонлик мутахассислар билан биргаликда ушбу тузилмани жорий эти…
19:26 / 25.04.2025
Украина билан урушда Россия сафида элликка яқин давлатдан келган ёлланма жангчилар урушмоқда

Украина билан урушда Россия сафида элликка яқин давлатдан келган ёлланма жангчилар урушмоқда

“Важные истории” нашри бу ҳақда Ягона тиббий ахборот-таҳлилий тизимдан (EMIAS) олинган маълумотларга таяниб хабар бермоқда.
08:35 / 24.04.2025
Ҳиндистон ва Покистон чегарасида отишма содир бўлди

Ҳиндистон ва Покистон чегарасида отишма содир бўлди

Ҳиндистон армияси Покистон томонидан чегара постларига ўқ узилганини қайд этди.
09:30 / 25.04.2025
Юнусободда Nexia-3 ва Ҳонгқи ўртасида тўқнашув содир бўлди

Юнусободда Nexia-3 ва Ҳонгқи ўртасида тўқнашув содир бўлди

Йўл транспорт ҳодисаси натижасида Nexia-3 автомашинаси йўловчисига шифокорлар томонидан биринчи тиббий ёрдам кўрсатилган.
20:10 / 25.04.2025
Марказий банк асосий ставкани йиллик 14 фоиз даражасида ўзгаришсиз қолдирди

Марказий банк асосий ставкани йиллик 14 фоиз даражасида ўзгаришсиз қолдирди

Марказий банк бошқаруви 24 апрелдаги йиғилишида асосий ставкани йиллик 14 фоиз даражасида ўзгаришсиз қолдирди.
12:36 / 24.04.2025
Буюк Британия ва Франция Украинани қўллаб-қувватлашда давом этади

Буюк Британия ва Франция Украинани қўллаб-қувватлашда давом этади

Лондон АҚШ витсе-президенти Жей Ди Венснинг Вашингтон тинчлик келишуви бўйича музокаралардан чиқиши мумкинлиги ҳақидаги баён…
10:27 / 24.04.2025
26 апрель куни қандай об-ҳаво кузатилади?

26 апрель куни қандай об-ҳаво кузатилади?

Ҳарорат кечаси 15-17 даража, кундузи 30-32 даража бўлади.
22:27 / 25.04.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!