Жисмоний фаоллик саломатлик учун фойдали, хусусан, кунига 10 минг қадамгача пиёда юриш артериал гипертензиянинг олдини олишга ёрдам беради. Бу ҳақда кардиолог Денис Цоколов хабар берди.

“Кунига 7 км.дан ортиқ ёки кунига 10 минг қадам пиёда юриш кундалик жисмоний фаоллик учун муҳим аҳамиятга эга. Мунтазам аэробик машқлар камида 30 дақиқа, ҳафтада 5 дан 7 кунгача мунтазам бўлиши зарур”, - деди мутахассис.

Унинг сўзларига кўра, сабзавот, мевалар, денгиз маҳсулотлари, ёнғоқлар, сут маҳсулотлари ва пишлоқларни ўз ичига олган мувозанатли диетага риоя қилиш муҳимдир. Кардиолог, шунингдек, қизил гўшт истеъмолини ҳафтасига икки марта ва ош тузини кунига 5 граммгача камайтиришни тавсия қилади. Сиз туз ўз ичига олган маҳсулотлардан, хусусан, консерва, дудланган гўшт ва колбасалардан воз кечишингиз керак.

“Қон босими ва юрак-қон томир соғлиғига таъсир қилувчи бошқа омиллар, масалан, холестерин ва қон шакар даражасини назорат қилиш учун мунтазам тиббий кўриклар. Хавф омилларини эрта аниқлаш ва назорат қилиш артериал гипертензиянинг олдини олишга ёрдам беради”, — дея қўшимча қилди Цоколов.

• саломатлик