$
12614.80 UZS
-6.21
143.33 UZS
1.78
13626.51 UZS
55.14
34° Кечаси 22°

Пиёда юриш гипертониянинг олдини олади

13:11 / 25.05.2024

Жисмоний фаоллик саломатлик учун фойдали, хусусан, кунига 10 минг қадамгача пиёда юриш артериал гипертензиянинг олдини олишга ёрдам беради. Бу ҳақда кардиолог Денис Цоколов хабар берди.

“Кунига 7 км.дан ортиқ ёки кунига 10 минг қадам пиёда юриш кундалик жисмоний фаоллик учун муҳим аҳамиятга эга. Мунтазам аэробик машқлар камида 30 дақиқа, ҳафтада 5 дан 7 кунгача мунтазам бўлиши зарур”, - деди мутахассис.

Унинг сўзларига кўра, сабзавот, мевалар, денгиз маҳсулотлари, ёнғоқлар, сут маҳсулотлари ва пишлоқларни ўз ичига олган мувозанатли диетага риоя қилиш муҳимдир. Кардиолог, шунингдек, қизил гўшт истеъмолини ҳафтасига икки марта ва ош тузини кунига 5 граммгача камайтиришни тавсия қилади. Сиз туз ўз ичига олган маҳсулотлардан, хусусан, консерва, дудланган гўшт ва колбасалардан воз кечишингиз керак.

“Қон босими ва юрак-қон томир соғлиғига таъсир қилувчи бошқа омиллар, масалан, холестерин ва қон шакар даражасини назорат қилиш учун мунтазам тиббий кўриклар. Хавф омилларини эрта аниқлаш ва назорат қилиш артериал гипертензиянинг олдини олишга ёрдам беради”, — дея қўшимча қилди Цоколов.

 


Лайфстайл


														
														Мактаб ўқувчиси телефон ўйини сабаб руҳий касаллар шифохонасига ётқизилди

Мактаб ўқувчиси телефон ўйини сабаб руҳий касаллар шифохонасига ётқизилди

Mактаб ўқувчиси Hamster Kombat туфайли руҳий касалликлар шифохонасига тушиб қолган.
12:24 / 14.06.2024

														
														Ўзбекистонлик спортчилар Гиннес рекордини ўрнатишди

Ўзбекистонлик спортчилар Гиннес рекордини ўрнатишди

Бу Гиннеснинг рекордлар китобига киритилган мутлақ рекордга айланди.
12:19 / 14.06.2024

														
														Макгрегор ва Чендлер жанги расман бекор қилинди

Макгрегор ва Чендлер жанги расман бекор қилинди

Бу ҳақда UFC раҳбари Дана Уайт ижтимоий тармоқларда маълум қилди.
11:54 / 14.06.2024

														
														Оққон касаллигининг баъзи аломатлари

Оққон касаллигининг баъзи аломатлари

Оққон ўлимга олиб борадиган касалликдир, аммо уни ўз вақтида даволаш вазиятни бироз енгиллаштириши мумкин.
17:50 / 13.06.2024

														
														Венадаги мактабларда ислом энг оммабоп динга айланди

Венадаги мактабларда ислом энг оммабоп динга айланди

Бу ҳақда Austria Today хабар бермоқда.
15:45 / 13.06.2024

														
														XX асрнинг энг яхши китоблари

XX асрнинг энг яхши китоблари

Биз эса 17000 нафар инсон иштирок этгаан ушбу рўйхатдан олинган 20 та китоб номини келтирдик.
14:17 / 13.06.2024

														
														Фарғонада 4 нафар эгизак туғилди

Фарғонада 4 нафар эгизак туғилди

Уларнинг 1 нафари қизалоқ ва 3 нафари ўғил бола.
09:36 / 13.06.2024

														
														Энг, Энг, Энг

Энг, Энг, Энг

Дунёда шундай маълумотлар борки, уларга ишониш қийин. Бу маълумотлар инсонни ҳайратга солади ва қизиқиш уйғотади. Ҳозир шунд…
12:42 / 11.06.2024

														
														Ўзбекистонлик визажист Акобирнинг фотиҳа тўйи бўлди

Ўзбекистонлик визажист Акобирнинг фотиҳа тўйи бўлди

Ўзбекистонлик визажист Акобирнинг фотиҳа тўйи бўлди
16:22 / 10.06.2024

														
														Павел Дуровнинг телефони Дубай жазирамаси сабаб ишдан чиқди

Павел Дуровнинг телефони Дубай жазирамаси сабаб ишдан чиқди

Қурилма Дубайдаги ҳаддан ташқари иссиқликка бардош бера олмади.
16:05 / 10.06.2024

Бу ҳам қизиқ

Индонезиянинг Ўзбекистондаги элчиси Сунарио Картадината Тошкентда вафот этди

Индонезиянинг Ўзбекистондаги элчиси Сунарио Картадината Тошкентда вафот этди

Индонезиянинг Ўзбекистондаги элчиси Сунарио Картадината 13 июнь куни Тошкентда вафот этди. Бу ҳақда элчихонанинг Instagram с…
11:17 / 14.06.2024
Учқўрғон туманига янги ҳоким тайинланди

Учқўрғон туманига янги ҳоким тайинланди

Бу ҳақда вилоят ҳокимлиги матбуот хизмати маълум қилди.
21:40 / 14.06.2024
Икки мамлакат раҳбарлари кенгайтирилган таркибда музокара ўтказди

Икки мамлакат раҳбарлари кенгайтирилган таркибда музокара ўтказди

Музокаралар чоғида келгуси 3 йил учун Ўзбекистон-Корея алоҳида стратегик шериклигининг янги юқори технологияли кун тартибини…
14:48 / 14.06.2024
Ўзбекистонда январь-май ойларида қайд этилган никоҳлар сони эълон қилинди

Ўзбекистонда январь-май ойларида қайд этилган никоҳлар сони эълон қилинди

Бу ҳақда Статистика агентлиги маълумот берди.
17:35 / 13.06.2024
Мактаб ўқувчиси телефон ўйини сабаб руҳий касаллар шифохонасига ётқизилди

Мактаб ўқувчиси телефон ўйини сабаб руҳий касаллар шифохонасига ётқизилди

Mактаб ўқувчиси Hamster Kombat туфайли руҳий касалликлар шифохонасига тушиб қолган.
12:24 / 14.06.2024
Сунъий интеллект матнларни одамлардек ёзишни бошлади

Сунъий интеллект матнларни одамлардек ёзишни бошлади

“Сунъий интеллект бадиий нутқнинг мавжуд юқори сифатли намуналарига эътибор қаратади. Шунинг учун сунъий интеллект ёзадиган …
17:51 / 14.06.2024
Ўзбекистонлик спортчилар Гиннес рекордини ўрнатишди

Ўзбекистонлик спортчилар Гиннес рекордини ўрнатишди

Бу Гиннеснинг рекордлар китобига киритилган мутлақ рекордга айланди.
12:19 / 14.06.2024
Жапаровнинг Ўзбекистонга ташрифи кутилмоқда

Жапаровнинг Ўзбекистонга ташрифи кутилмоқда

Бу ҳақда 2024 йил 13 июнь куни Қирғизистон-Ўзбекистон бизнес-форумининг очилишида, Қирғизистон Республикаси иқтисодиёт ва ти…
11:21 / 14.06.2024
Нега саратон касаллигини касбий касалликлар қаторига киритиш таклиф қилинмоқда?

Нега саратон касаллигини касбий касалликлар қаторига киритиш таклиф қилинмоқда?

Гамалея Александр Гинзбург Россияда саратоннинг барча турларига қарши универсал вактсина сичқонларда муваффақиятли синовдан …
12:17 / 14.06.2024

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!