$
12712.09 UZS
35.36
162.64 UZS
1.61
14927.81 UZS
52.94
37° Кечаси 23°

Пиёда юриш гипертониянинг олдини олади

13:11 / 25.05.2024

Жисмоний фаоллик саломатлик учун фойдали, хусусан, кунига 10 минг қадамгача пиёда юриш артериал гипертензиянинг олдини олишга ёрдам беради. Бу ҳақда кардиолог Денис Цоколов хабар берди.

“Кунига 7 км.дан ортиқ ёки кунига 10 минг қадам пиёда юриш кундалик жисмоний фаоллик учун муҳим аҳамиятга эга. Мунтазам аэробик машқлар камида 30 дақиқа, ҳафтада 5 дан 7 кунгача мунтазам бўлиши зарур”, - деди мутахассис.

Унинг сўзларига кўра, сабзавот, мевалар, денгиз маҳсулотлари, ёнғоқлар, сут маҳсулотлари ва пишлоқларни ўз ичига олган мувозанатли диетага риоя қилиш муҳимдир. Кардиолог, шунингдек, қизил гўшт истеъмолини ҳафтасига икки марта ва ош тузини кунига 5 граммгача камайтиришни тавсия қилади. Сиз туз ўз ичига олган маҳсулотлардан, хусусан, консерва, дудланган гўшт ва колбасалардан воз кечишингиз керак.

“Қон босими ва юрак-қон томир соғлиғига таъсир қилувчи бошқа омиллар, масалан, холестерин ва қон шакар даражасини назорат қилиш учун мунтазам тиббий кўриклар. Хавф омилларини эрта аниқлаш ва назорат қилиш артериал гипертензиянинг олдини олишга ёрдам беради”, — дея қўшимча қилди Цоколов.

 


Лайфстайл


														
														Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

Секин ҳаёт (slow living) нима?“Slow living” — бу ҳар бир кунни, ҳар бир ҳаракатни, ҳар бир дақиқани онгли равишда яшаш фалса…
12:18 / 26.05.2025

														
														Уй бекалари учун мотивацион тавсиялар

Уй бекалари учун мотивацион тавсиялар

Уй бекаси бўлиш — бу оддийликда мукаммаллик яратиш санъатидир. Уй бекалари — оиланинг юраги, муҳитнинг меъмори.
15:19 / 30.04.2025

														
														“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериалининг иккинчи мавсумида собиқ полиция ходими Хван Чжун-Хонинг онаси ролини ижро этган актриса Ли Жу-ши…
09:46 / 04.02.2025

														
														Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Балансли нонушта қилиш яхшироқ умумий овқатланиш билан боғлиқ бўлиб, танангизни руҳий ва жисмоний қийинчиликларни енгиш учун…
13:32 / 25.01.2025

														
														Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Флагман нафақат инновацион камера, балки одатий стандартларни ўзгартирувчи ноёб орқа панель дизайнини ҳам олади.
11:13 / 25.01.2025

														
														Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Санкт-Петербургдаги Luxury World Spa компанияси “Криптосауна” лойиҳасини тақдим этди. Янги маҳсулот ASIC (криптовалюта қазиб…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ушбу тадқиқот амалга оширилгандан сўнг ўқувчиларнинг кўрсаткичлари ошган.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

Кроссовкалар ҳеч қачон модадан қолмайдиган, қулай оёқ кийим ҳисобланади. Фақатгина ҳар йили уларнинг қайсидир тури, айниқса,…
13:02 / 16.01.2025

														
														Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – бу Корея маданиятида болалар ва катталар орасида машҳур бўлган ўйин бўлиб, оддий, аммо қизиқарли! Ўйин учун фақат қа…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йил кино саноати учун жуда муваффақиятли йил бўлди. Кўплаб кутилган премьералар ва кутилмаган хитлар томошабинларни кин…
15:40 / 15.01.2025

Бу ҳам қизиқ

Ўзбекистонда ҳудудлар кесимида доимий аҳоли сони маълум қилинди

Ўзбекистонда ҳудудлар кесимида доимий аҳоли сони маълум қилинди

Миллий статистика қўмитаси маълумотларига кўра, 2025 йилнинг 1 июль ҳолатига Ўзбекистонда доимий аҳоли сони 37,9 млн кишини …
13:05 / 09.07.2025
Олий Мажлис Қонунчилик палатасининг навбатдаги мажлиси бўлиб ўтди

Олий Мажлис Қонунчилик палатасининг навбатдаги мажлиси бўлиб ўтди

Унда бир қатор муҳим масалалар кўриб чиқилди
19:59 / 08.07.2025
Абитуриентларга тест синовларида нималар тақиқланади?

Абитуриентларга тест синовларида нималар тақиқланади?

Билим ва малакаларни баҳолаш агентлиги бу борада зарур тавсияларни берди
18:20 / 08.07.2025
Иссиқхона газларининг чиқарилиши чекланади

Иссиқхона газларининг чиқарилиши чекланади

“Иссиқхона газларининг чиқарилишини чеклаш тўғрисида”ги қонун қабул қилинди.
17:38 / 08.07.2025
Исроил фаластинликлар учун чиқиш имконсиз бўлган улкан лагерь қурмоқчи

Исроил фаластинликлар учун чиқиш имконсиз бўлган улкан лагерь қурмоқчи

Мазкур режага кўра, лагерга Исроил армияси эмас, балки “халқаро ҳамкорлар” раҳбарлик қилади, бироқ режада уларнинг кимлиги о…
15:23 / 08.07.2025
2025 йилнинг 6 ойи давомида тез ёрдамга қанча мурожаат келиб тушди?

2025 йилнинг 6 ойи давомида тез ёрдамга қанча мурожаат келиб тушди?

Соғлиқни сақлаш вазирлиги бу бўйича расмий статистикани тақдим этди
21:26 / 08.07.2025
Фабрицио Романо: Шомуродовнинг трансфери деярли якунланди

Фабрицио Романо: Шомуродовнинг трансфери деярли якунланди

Ҳужумчи фаолиятини Туркия чемпионатида давом эттиради
20:02 / 09.07.2025
Тожикистондан чиқиб кетиш учун афғонистонлик қочқинларга 15 кун муҳлат берилди

Тожикистондан чиқиб кетиш учун афғонистонлик қочқинларга 15 кун муҳлат берилди

“Тожикистоннинг афғонистонликларни оммавий равишда чиқариб юбориш ҳаракати минтақавий тенденциянинг бир қисми бўлиб, Эрон ва…
17:57 / 09.07.2025
Техасдаги сув тошқини қурбонлари сони 104 кишига етди

Техасдаги сув тошқини қурбонлари сони 104 кишига етди

Расмий маълумотларга кўра, энг кўп қурбон Керр минтақасида қайд этилган, бу ерда 84 киши, жумладан 28 нафар бола ҳаётдан кўз…
15:29 / 08.07.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!