Буйракда тош пайдо бўлишининг олдини олиш учун керакли миқдорда магний ҳамда Б6 витаминини истеъмол қилиш лозим. Уларни қайси маҳсулотлар таркибидан топса бўлади?
– Кешю ушбу маҳсулотнинг 100 грамми организмдаги магнийга бўлган кунлик эҳтиёжнинг 68 фоизини тўлдира олади.
– Буғдой кепаги таркибида катта миқдорда B6 витамини сақланади. Уни кунига 50 граммдан истеъмол қилсангиз кифоя. Ушбу миқдорни кун давомида, суюқ таомлар ва ичимликларга қўшиб тановул қилсангиз ҳам бўлади.
– Ҳафтасига икки марта 100-150 граммдан балиқ истеъмол қилишга одатланинг. Мутахассислар балиқ оқсили гўшт таркибидаги оқсилга нисбатан осонроқ ҳазм бўлишини таъкидлайдилар.
Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!
Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!