Буйракда тош пайдо бўлишининг олдини олиш учун керакли миқдорда магний ҳамда Б6 витаминини истеъмол қилиш лозим. Уларни қайси маҳсулотлар таркибидан топса бўлади?

– Кешю ушбу маҳсулотнинг 100 грамми организмдаги магнийга бўлган кунлик эҳтиёжнинг 68 фоизини тўлдира олади.

– Буғдой кепаги таркибида катта миқдорда B6 витамини сақланади. Уни кунига 50 граммдан истеъмол қилсангиз кифоя. Ушбу миқдорни кун давомида, суюқ таомлар ва ичимликларга қўшиб тановул қилсангиз ҳам бўлади.

– Ҳафтасига икки марта 100-150 граммдан балиқ истеъмол қилишга одатланинг. Мутахассислар балиқ оқсили гўшт таркибидаги оқсилга нисбатан осонроқ ҳазм бўлишини таъкидлайдилар.

• Касаллик
• саломатлик