$
12482.38 UZS
69.4
155.23 UZS
0.95
14540.72 UZS
154.08
36° Кечаси 17°

Шакарсиз бир ой қандай ўтди?

17:50 / 09.10.2024

Ёш бўлишимга қарамасдан сўнгги бир ярим йил ичида депрессияда юрдим. Тўғри, депрессия сўзининг сийқаси чиқиб кетган. Лекин, тан олишни хоҳламасакда бу бор нарса ва дунё бўйича ҳозир авж олган. Депрессия бу — руҳиятнинг жиддий бузилиши. Мен ҳам сизлардек оддий одамман. Ўз кечинмаларимни сизлар билан бўлишмоқчиман. Агар сизларда ҳам шу жараён кетаётган бўлса, бу мақолам ва тажрибам орқали озгина ёрдамим тегса, албатта хурсанд бўламан.

Хуллас, ҳаётим изидан чиқа бошлади, менда асабийлик кучайди. Овқат ейман, лекин тўйиш ҳисси, таомнинг мазаси, шукроналик йўқолди. Ўзимга бўлган ишончни ва орзу қилишни унутдим. Мен фақат яшардим, танам тирик эди, холос. Танам тирик дейману у ҳам чарчаган, рангим хиралашиб борарди, турли тошмалар юзимни “безарди”. Тобора атрофдагилардан узоқлашардим, инсонлар билан кам мулоқотда бўлардим. Бир тарафдан сифатсиз уйқу қийнарди, 10 соат ухласамда, уйқуга тўймасдим, чарчаб, кайфиятим ёмон ҳолда уйг ъонардим. Эътибор берсам бошқаларда ҳам шу аҳвол. Ўзимни ўнглашга шунчалар ҳаракат қилсамда, фойдаси бўлмасди.

Интернетни тита бошладим. Жаҳон тажрибаларини кузатдим. Олимларнинг ва оддий одамларнинг тавсияларини кўриб чиқдим. Барчасининг гапи бир жойга бориб тақаларди — шакарга! Кўпчилик шакарсиз челленжини қилишгандан сўнг ҳаёт сифати яхшиланганини таъкидлашганди.

Ростдан ҳам эътибор берсам, рационимда ширин маҳсулотлар кўпайиб кетибди: қаҳва, газли ичимликлар, шоколад, пирожний, пирог, торт, печенье ва бошқалар. Ўз устимда шуғулланишга қарор қилдим ва ваъда бердим. Шундан бошлаб 1 ой давомида шакар ва таркибида шакар бўлган маҳсулотлардан воз кечаман, дедим. Бу фақат нафсимни тийиш орқали ҳаёт сифатимни яхшилаш эмас, балки ирода кучимни синаб кўриш ҳам эди. Хўш, мен буни уддалай олдимми?

17 майдан 17 июнга қадар муддат белгилаб олдим. Демак, жанг бошланди!

1-ҳафта оддий ўтди, организмим шакарни талаб қилмади.

2-ҳафта ҳақиқий қийноқлар бошланди, ширин нарсани егим, ичгим келаверарди. Хаёлимда худди ҳозир шуни емасам қанд касалини орттириб оладигандек туйилаверди. Аммо бу босқичдан ҳам ўтдим.

3-ҳафта энг оғир кунларим бўлди. Яна шу қорним тўйганини билмадим ва таъмни ҳис қилмай қўйдим. Нима еяпман, нима ичяпман умуман фарқини сезмасдим.

4-ҳафтада эса иштаҳам бўғилиб, ҳеч нарса егим келмай қолди. Юқоридаги ҳафталарда шакарнинг ўрнини мевалар билан, яъни улардаги фруктоза билан босишга ҳаракат қилдим. Ҳар хил мева еяверардим: шафтоли, нок, ўрик, олма, банан фойдаси бўлмасди.

Мен мана шу 1 ой ичида шакарсиз қийналдим. Катта-катта супермаркетларга кираман, аммо маҳсулотларнинг 99 фоизи шакарли бўларди. Ваъдамга вафо қилдим. 1 грамм ҳам ширин нарса емадим, ичмадим.

1 ойлик курашим эвазига нимага эришдим? Мақсадимга ета олдимми?

Ҳа, албатта. “Оқ ажал”дан воз кечиш эвазига мен ўз руҳий ва жисмоний саломатлигимни тиклай олдим. Ўзимга ишончим ортди. Ишлашга лаёқатим кучайди, миямдаги ғоялар генератори ишлай бошлади. Ҳаётга қизиқиб, янгиликларга интила бошладим.

Кўзимнинг атрофидаги қорайишлар кетди, рангим тиниқлашди, уйқум яхшиланди. 3 соат ухласам, кучга тўлиб, яхши кайфиятда уйғонишни бошладим. Танамдаги шишлар мени тарк этди. Аввалгидек ихчамлашдим. Ўзимни енгил ҳис этардим. Мана ҳаёт, мана ҳақиқат деб юбордим. Ҳозир ҳам камдан-кам ширинлик ейман, газли ичимликларни деярли ичмайман. Организмим талаб ҳам қилмай қўйган.

Мен бу мақоламни илмий тилда қандайдир гормон, моддалар номларини ва нормаларини қўшмасдан, оддийгина қилиб тушунтиришга ҳаракат қилдим. Агар сизни шакарнинг таркиби ва таъсири, қандай ишлаши қизиқтирса, интернет манбаларидан билиб олишингиз ва маълумотларингизни тўлдиришингиз мумкин.

Азиз ўқувчи, ҳаётингиз сизни қониқтирмаётган бўлса ва бу нимадан эканлигини билмасангиз, шакарсиз челленжда қатнашиб кўринг. Натижаси билан бўлишарсиз.

Тажриба ва мақола муаллифи Мунисахоним Ирисова


Фойдали


														
														2025 йилнинг ўтган даврида стартапларга 264 млн доллар хорижий сармоя киритилди

2025 йилнинг ўтган даврида стартапларга 264 млн доллар хорижий сармоя киритилди

Бугунги кунда Ўзбекистонда 600 дан зиёд стартаплар фаолият юритмоқда. Саккиз йил илгари уларнинг сони бармоқ билан санарли э…
14:51 / 20.08.2025

														
														Чиқиндилар муаммоси – аҳоли англамаётган хавф

Чиқиндилар муаммоси – аҳоли англамаётган хавф

Ҳар куни уйимиздан чиққанимизда, кўчада чиқиндиларга кўзимиз тушади. Улар баъзан чиқинди қутиларида тўпланиб, баъзан эса очи…
17:18 / 11.08.2025

														
														Ўзбекистон қулупнай ва бошқа резавор мевалар етиштиришни кўпайтирмоқда

Ўзбекистон қулупнай ва бошқа резавор мевалар етиштиришни кўпайтирмоқда

2025 йилнинг ўтган 7 ойи ичида аввалги йилга нисбатан 6.6 фоиз кўпроқ маҳсулот етиштирилган
19:53 / 10.08.2025

														
														Йодланган ош тузи истеъмол қилиш қанчалик зарур?

Йодланган ош тузи истеъмол қилиш қанчалик зарур?

Нега бу масалага глобал миқёсида қаралади?
20:07 / 06.07.2025

														
														Телефонларнинг ҳаётимизга ва руҳиятимизга таъсири

Телефонларнинг ҳаётимизга ва руҳиятимизга таъсири

Мобил телефонлар аллақачон ҳаётимизнинг ажралмас қисмига айланишга улгурган. Кун давомида бу қурилма қўлимизда туради.
15:23 / 23.01.2025

														
														Зумерлар аслида ким?

Зумерлар аслида ким?

Бугунги ахборот даврида кўплаб янгидан-янги атамалар пайдо бўлмоқда ёки эски атамалар ижтимоий тармоқларнинг ривожланиши нат…
10:31 / 23.11.2024

														
														Темурий малика Гулбаданбегим ким эди?

Темурий малика Гулбаданбегим ким эди?

Темурийлар сулоласи деганда жудаям катта тарих кўз олдимизга келади. Темурийлар сулоласи тарихда иккита муҳим империя – Эрон…
16:54 / 13.11.2024

														
														Одамлар ис газидан нега заҳарланади?

Одамлар ис газидан нега заҳарланади?

ФВВ масъули қандай қилиб ис газидан заҳарланиш юзага келиши ҳамда у нега инсон ўлимига олиб келишини тушунтирди.
11:02 / 09.11.2024

														
														Табиий маҳсулотлар ёрдамида она сутини кўпайтириш мумкин

Табиий маҳсулотлар ёрдамида она сутини кўпайтириш мумкин

Янги оқ узум. Бир кунда икки ҳисса янги оқ узум истеъмол қилиш она сутини кўпайтиради.
15:18 / 02.11.2024

														
														Балиқ ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Балиқ ейишнинг фойдаларини билиб олинг

Ҳафтасига 2 бўлак балиқ гўшти истеъмол қилганларда ўлим хавфи 3 мартадан 1 мартагача камайиши мумкин.
15:15 / 02.11.2024

Бу ҳам қизиқ

Президент Янги Ўзбекистон кўчасидаги ерости йўлини кўздан кечирди

Президент Янги Ўзбекистон кўчасидаги ерости йўлини кўздан кечирди

Давлат раҳбари ерости автомобиль йўлининг замонавий стандартлар асосида ташкил этилганига эътибор қаратди.
14:23 / 29.08.2025
Полшадан депортация қилинган ватандошлар Ўзбекистон элчихонаси томонидан ватанга қайтарилди

Полшадан депортация қилинган ватандошлар Ўзбекистон элчихонаси томонидан ватанга қайтарилди

Мазкур инсонпарварлик кўмаги “Ватанга қайтариш” акцияси доирасида амалга оширилди
12:35 / 30.08.2025
Россия Қуролли Кучлари “Азов” техникаларини йўқ қилди

Россия Қуролли Кучлари “Азов” техникаларини йўқ қилди

ТАСС агентлиги хабар беришича, аҳоли пункти яқинидаги ўрмонларда 8 та хорижий зирҳли техника ва 50 ҳарбий хизматчи йўқ қилин…
17:20 / 29.08.2025
“Ташаббусли бюджет” доирасида “Депутатлар ташаббуси” амалиёти жорий этилади

“Ташаббусли бюджет” доирасида “Депутатлар ташаббуси” амалиёти жорий этилади

Кейинги йилдан бошлаб, “Опен бюджет”да ғолиб бўлмаган лойиҳалар депутатлар ташаббуси билан ғолиб деб топилиши мумкин
15:56 / 30.08.2025
Ўзбекистонга дуккакли ўсимликларни қайси давлат энг кўп экспорт қилмоқда?

Ўзбекистонга дуккакли ўсимликларни қайси давлат энг кўп экспорт қилмоқда?

Бу борада қўшни давлатлар етакчи ўринларда
17:43 / 30.08.2025
Бугун Мустақиллик байрамининг бош тадбири бўлиб ўтади

Бугун Мустақиллик байрамининг бош тадбири бўлиб ўтади

Бугун Президент Шавкат Мирзиёев Шаҳидлар хотираси хиёбонида қатағон қурбонларини йод этиш маросимида иштирок этади
10:12 / 29.08.2025
Исроил Ғазо шаҳрини “хавфли ҳудуд” деб эълон қилди

Исроил Ғазо шаҳрини “хавфли ҳудуд” деб эълон қилди

Ғазо сектори ҲАМАС гуруҳининг сўнгги таянч нуқталаридан бири ҳисобланади, шунинг учун шаҳар Исроил назорати остига олиниши к…
09:34 / 30.08.2025
Владимир Путин: “Хитой ташқи савдода биз учун биринчи рақамли шерик”

Владимир Путин: “Хитой ташқи савдода биз учун биринчи рақамли шерик”

Россия Федерацияси раҳбари “Синхуа” ахборот агентлигига берган интервьюсида бир қатор масалаларга тўхталиб ўтди
15:40 / 30.08.2025
Жакартадаги намойишда бир киши ҳалок бўлди

Жакартадаги намойишда бир киши ҳалок бўлди

Маълумотларга кўра, Жакартадаги норозилик намойишларида полиция машинаси одамни босиб кетган.
09:36 / 29.08.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!