Байрам дастурхонларида кўпинча шошиб ёки нотўғри овқатланиш натижасида ошқозонимизда оғриқ юзага келади, бир-икки кун ўзимизни ёмон ҳис қилиб юрамиз. Мутахассислар тўкин дастурхон олдида қандай овқатланиш бўйича айрим стратегияларни улашди.

Аввало, қорнингиз очми ёки йўқ — шуни аниқлаштириб олинг. Оч бўлса, қай даража эканини билиш ҳам муҳим ҳисобланади.

Фақат столда ўтирган ҳолда овқатланинг, бу бор диққатингизни истеъмол қилаётган маҳсулотингизга қараришга ёрдам беради.

Овқатланишдан олдин чуқур нафас олишни унутманг. Таомнинг ҳиди, таъми, ҳарорати, тузилишига эътибор беринг. Таомлардан лаззатланиш учун овқатнинг бошида, ўртасида ва охирида пауза қилинг.

Байрам кунларида ҳам оддий кун тартибида қандай овқатлансангиз, шу қоидага риоя қилинг. Бу ошқозонга ортиқча юклама бўлишининг олдини олади.

Таомланаётганда шошмаслик керак. Тез овқатланганда қорин тўйганлигини билиш қийинроқ бўлади. Чунки ошқозон миянгизга тўйганлигингиз ҳақида сигнал юбориши учун маълум вақт керак бўлади.

• Янги йил
• саломатлик