$
12586.03 UZS
-21.59
143.99 UZS
-0.41
13716.26 UZS
-42.44
32° Кечаси 22°

Янги йил яқин: байрам дастурхонида қандай овқатланиш керак?

11:59 / 08.12.2023

Байрам дастурхонларида кўпинча шошиб ёки нотўғри овқатланиш натижасида ошқозонимизда оғриқ юзага келади, бир-икки кун ўзимизни ёмон ҳис қилиб юрамиз. Мутахассислар тўкин дастурхон олдида қандай овқатланиш бўйича айрим стратегияларни улашди.

Аввало, қорнингиз очми ёки йўқ — шуни аниқлаштириб олинг. Оч бўлса, қай даража эканини билиш ҳам муҳим ҳисобланади.

Фақат столда ўтирган ҳолда овқатланинг, бу бор диққатингизни истеъмол қилаётган маҳсулотингизга қараришга ёрдам беради.

Овқатланишдан олдин чуқур нафас олишни унутманг. Таомнинг ҳиди, таъми, ҳарорати, тузилишига эътибор беринг. Таомлардан лаззатланиш учун овқатнинг бошида, ўртасида ва охирида пауза қилинг.

Байрам кунларида ҳам оддий кун тартибида қандай овқатлансангиз, шу қоидага риоя қилинг. Бу ошқозонга ортиқча юклама бўлишининг олдини олади.

Таомланаётганда шошмаслик керак. Тез овқатланганда қорин тўйганлигини билиш қийинроқ бўлади. Чунки ошқозон миянгизга тўйганлигингиз ҳақида сигнал юбориши учун маълум вақт керак бўлади.


Лайфстайл


														
														Қозоғистонлик хонанда Димаш Худайберген Жеки Чан иштирокидаги янги фильмга саундтрек ижро этди

Қозоғистонлик хонанда Димаш Худайберген Жеки Чан иштирокидаги янги фильмга саундтрек ижро этди

Трек премьераси 5 июль куни мусиқий платформаларда бўлиб ўтган.
17:41 / 16.07.2024

														
														Анор ва анор шарбати инсон саломатлиги учун қандай ижобий хусусиятларга эга?

Анор ва анор шарбати инсон саломатлиги учун қандай ижобий хусусиятларга эга?

Олимлар анор холестерин миқдорини камайтиришини ва қон томирларидаги тошмаларга қарши курашишини аниқлашган.
17:19 / 16.07.2024

														
														Хитойда 92 ёшли аёл қариялар уйидан икки метрлик панжарадан ўтиб, қочиб кетди

Хитойда 92 ёшли аёл қариялар уйидан икки метрлик панжарадан ўтиб, қочиб кетди

У илгари қояга кўтарилиш ва фитнес билан шуғулланган.
12:06 / 16.07.2024

														
														Лас-Вегас сфераси қиймати 1 миллион доллардан ортиқ бўлган 150 та NVIDIA видео карталарида ишлайди

Лас-Вегас сфераси қиймати 1 миллион доллардан ортиқ бўлган 150 та NVIDIA видео карталарида ишлайди

“Сфера” учун фильмлар 18К дан 18К гача бўлган 316 мегапикселли “Бig Sky” камерасида суратга олинади.
10:41 / 16.07.2024

														
														Нега иссиқ кунда совуқ сув ичмаслик керак?

Нега иссиқ кунда совуқ сув ичмаслик керак?

Акмал Раҳматулаев, Миллий тиббиёт маркази директори ўринбосари маслаҳат берди.
10:19 / 16.07.2024

														
														Маск Трампга суиқасдда ким айбдор эканлигини айтди

Маск Трампга суиқасдда ким айбдор эканлигини айтди

Тадбиркор воқеадан сўнг бошқарма бошлиғининг ўз лавозимини тарк этишини ҳам зарур деб ҳисоблаган.
09:53 / 16.07.2024

														
														Қуёш нурида бешта кучли чақнаш бўлди

Қуёш нурида бешта кучли чақнаш бўлди

Ҳозирги вақтда космик об-ҳаво мониторинги маълумотларига кўра, R шкаласидаги даража хотиржамликни билдиради.
15:50 / 15.07.2024

														
														Telegram асосчиси Павел Дуров Қозоғистонга бўлган сафари ҳақида ёзди

Telegram асосчиси Павел Дуров Қозоғистонга бўлган сафари ҳақида ёзди

Унинг таъкидлашича, 20 миллион қозоғистонликнинг 12,5 миллиони ҳозирда Телеграм’дан фойдаланмоқда.
13:06 / 15.07.2024

														
														Чилида аномал совуқ кузатилмоқда

Чилида аномал совуқ кузатилмоқда

Quinta Normal ДМCда сўнгги 75 йилдаги энг совуқ минимум -3,7°C, 1955 йилда қайд этилган бўлса, пойтахтдаги энг сўнгги 10 сов…
12:03 / 15.07.2024

														
														Байден Махфий хизматга Трампни тўлиқ ҳимоя қилишни буюрди

Байден Махфий хизматга Трампни тўлиқ ҳимоя қилишни буюрди

Бу ҳақда “РИА Новости” хабар берди.
10:48 / 15.07.2024

Бу ҳам қизиқ

Килиан Мбаппе “Реал Мадрид” футболчиси сифатида таништирилди

Килиан Мбаппе “Реал Мадрид” футболчиси сифатида таништирилди

Франция терма жамоаси сардори Килиан Мбаппе расман “Реал” футболчисига айланди.
16:29 / 16.07.2024
Нега иссиқ кунда совуқ сув ичмаслик керак?

Нега иссиқ кунда совуқ сув ичмаслик керак?

Акмал Раҳматулаев, Миллий тиббиёт маркази директори ўринбосари маслаҳат берди.
10:19 / 16.07.2024
Сурхондарёда Қизил китобга киритилган ҳайвон ўлдирилди

Сурхондарёда Қизил китобга киритилган ҳайвон ўлдирилди

Сурхондарё вилоятида эркак Қизил китобга киритилган сиртлонни ўлдирганлиги акс этган суратлар тарқалди.
15:16 / 15.07.2024
Тошкентда иссиқ сув қувури ёрилиб кетди

Тошкентда иссиқ сув қувури ёрилиб кетди

Тошкент шаҳрида иссиқлик тармоқларини гидравлик синовдан ўтказиш ишлари давом этмоқда.
13:12 / 16.07.2024
Қозоғистонлик хонанда Димаш Худайберген Жеки Чан иштирокидаги янги фильмга саундтрек ижро этди

Қозоғистонлик хонанда Димаш Худайберген Жеки Чан иштирокидаги янги фильмга саундтрек ижро этди

Трек премьераси 5 июль куни мусиқий платформаларда бўлиб ўтган.
17:41 / 16.07.2024
Хавфсизлик қоидаларига риоя қилмаган 35 та бригаданинг иш фаолияти тўхтатилди

Хавфсизлик қоидаларига риоя қилмаган 35 та бригаданинг иш фаолияти тўхтатилди

Бу ҳақда Электр энергияси, нефть маҳсулотлари ва газдан фойдаланишни назорат қилиш инспекцияси маълум қилди.
10:30 / 16.07.2024
Буюк Британия ва Ўзбекистон ўртасида меморандум имзоланди

Буюк Британия ва Ўзбекистон ўртасида меморандум имзоланди

Бу ҳақда “Дунё” АА мухбири маълум қилди.
17:14 / 15.07.2024
Испания Украинага жанговар танкларнинг янги партиясини жўнатди

Испания Украинага жанговар танкларнинг янги партиясини жўнатди

“Испания ҳукумати Киевга 10 та Leopard жанговар танкларидан иборат янги партияни юборди”, – дейилади Қироллик мудофаа вазирл…
17:54 / 15.07.2024
Ўзбекистонда ҳафта давомида қандай об-ҳаво кузатилади?

Ўзбекистонда ҳафта давомида қандай об-ҳаво кузатилади?

Ҳарорат бугун ва эртага 32-35 даражани, 17-19 июлда эса 35-37 даражани ташкил этади.
15:25 / 15.07.2024

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!