$
12586.03 UZS
-21.59
143.99 UZS
-0.41
13716.26 UZS
-42.44
32° Kechasi 22°

“Ilik uzildi” payti qanday taomlanish kerak?

10:24 / 09.03.2023

Bahor fasli boshlanishi bilan koʻpchilik insonlarda holsizlik va ruhiy toliqish kuzatiladi, xoʻsh, bu nima bilan bogʻliq, uning oldini olish uchun qanday yoʻl tutish lozim?

Ushbu savollarga Sogʻliqni saqlash vazirligi bosh nutrisiologi Guli Shayxova javob berdi.

Fasllar almashinuvi davrida organizmda moddalar almashinuvi tezlashadi va vitaminlarga boʻlgan ehtiyoj ortadi.

Yaʼni, avitaminoz (vitaminlar yetishmasligi) sababli inson ertalab uyqudan turishni istamaydi. Koʻpchilikni lanjlik, uyquchanlik, diqqat-eʼtiborning susayishi, ruhiy toliqish, tushkunlik va bosh ogʻrigʻi qiynaydi.

How Is Excessive Sleepiness Diagnosed? | Sleep Foundation

Baʼzi kishilarda esa yuz-qoʻl terisi qurib, yoriladi. Koʻz tagida koʻkimtir izlar paydo boʻladi, koʻrish qobiliyati pasayadi.

Soch toʻkilib, tirnoqlar moʻrtlashadi. Shu bois bu davrda vitaminlar, minerallar, ozuqali moddalar va oʻsimlik tolalariga boy oziq-ovqatlar tanovul qilish, ichaklar faoliyatini yaxshilash uchun toza suv ichish lozim.

Qolaversa, bahor fasli koʻkatli taomlar, sabzavotlar isteʼmol qilish maqsadga muvofiq. Chunki ular tarkibida organizm uchun zarur boʻlgan S vitamini, ozuqa tolalari, bioflavonoidlar, antioksidantlar mavjud.

Ayniqsa, ismaloq, yalpiz, mador, otquloq, jagʻ-jagʻ kabi giyohlardan tayyorlangan taomlar tanada moddalar almashinuvi va oshqozon-ichak tizimini yaxshilaydi.

Are Americans Getting the Most from Vegetables, Fruits They're Eating?

Shuningdek, qishda zaiflashgan organizm A, V, D va Ye vitaminlariga muhtoj boʻlgani sababli ularning oʻrnini toʻldirish uchun toʻliq donli undan tayyorlangan non, yongʻoq, goʻsht, baliq, qaymoq, tvorog, yongʻoq, mayiz, bodom va asal yeyish kerak.

Tushlik va kechki ovqatda esa koʻproq yogʻsiz va tez hazm boʻluvchi ovqatlar isteʼmol qilish maqsadga muvofiq.

Aksincha bahorda sitrus mevalarni koʻp yeyish tavsiya etilmaydi. Chunki tabiat uygʻonishi, daraxtlarning gullashi allergiyaga moyil kishilarda kasallikni qoʻzgʻashi mumkin.

31,000+ Tropical Fruit Pictures

Shuningdek, soch, qoʻl-oyoq va yuz parvarishiga eʼtibor qaratish, teri kasalliklari hamda allergiyaga moyil insonlar shifokor nazoratida kerakli muolajalarni olishi lozim.


Foydali


														
														Qo‘ng‘iroqlar “qora ro‘yxat”ida turgan bo‘lsangiz ham, u odamga telefon qila olishingizni bilarmidingiz?

Qo‘ng‘iroqlar “qora ro‘yxat”ida turgan bo‘lsangiz ham, u odamga telefon qila olishingizni bilarmidingiz?

Ko‘p smartfonlarning sozlamalarida raqam aniqlagichni bepul o‘chirib qo‘yish mumkin.
10:10 / 10.07.2024

														
														Kolbasa mahsulotlariga zararli aralashmalar solinish holatlari ko‘paygan

Kolbasa mahsulotlariga zararli aralashmalar solinish holatlari ko‘paygan

U xalq orasida “go‘sht yopishtiruvchi” deb nomlanadi.
09:46 / 10.07.2024

														
														Yozda foydalanish tavsiya etilmaydigan kosmetik vositalar

Yozda foydalanish tavsiya etilmaydigan kosmetik vositalar

Bugungi maqolada yoz mavsumida qanday turdagi kosmetikani faqat tunda ishlatish yoki salqin kunlar kelgunga qadar foydalanma…
10:55 / 07.07.2024

														
														Toshkent dunyoning eng arzon shaharlaridan biri deb topildi

Toshkent dunyoning eng arzon shaharlaridan biri deb topildi

Reytingga 218 shahar kiritilgan bo‘lib, shaharlardagi hayot sifati va qiymati baholandi.
10:52 / 07.07.2024

														
														Tishlarni sarg‘aytiruvchi mahsulotlar

Tishlarni sarg‘aytiruvchi mahsulotlar

Agar kundalik hayotdagi ayrim narsalarga e’tibor qaratmasangiz, ularni yaxshi holatda saqlashning iloji bo‘lmay qoladi.
11:34 / 05.07.2024

														
														Ertalab och qoringa qahva ichsangiz, organizmda qanday holat yuzaga keladi?

Ertalab och qoringa qahva ichsangiz, organizmda qanday holat yuzaga keladi?

Erta tongda qahvaning muntazam dozasi ko‘plab muhim vitaminlar va minerallarning yo‘qolishiga olib kelishi mumkin.
11:19 / 05.07.2024

														
														Yaponiyalik olimlar "tirik" teriga ega emotsiyali robot yaratishdi

Yaponiyalik olimlar "tirik" teriga ega emotsiyali robot yaratishdi

Shu tariqa tadqiqotchilar insonga o‘xshash robotlar yaratishga umid qilmoqda.
15:01 / 04.07.2024

														
														Qaysi mahsulotlar yozda zaharlanishga olib kelishi mumkin?

Qaysi mahsulotlar yozda zaharlanishga olib kelishi mumkin?

Qaysi yozgi mahsulotlardan ehtiyot bo‘lishingiz kerakligini bilib oling.
12:05 / 03.07.2024

														
														Tirnoqni tishlayverish ruhiyatdagi qanday o‘zgarishlardan darak berishi mumkin?

Tirnoqni tishlayverish ruhiyatdagi qanday o‘zgarishlardan darak berishi mumkin?

Ma’lum bo‘lishicha, bu odat siz haqingizda ba’zi ichki holatlardan darak berishi mumkin.
15:54 / 30.06.2024

														
														Sochni tez o‘stiradigan usullarning eng saralari

Sochni tez o‘stiradigan usullarning eng saralari

Hindistonlik qizlar sochlarining uzunligi va jilosi uchun foydalanadigan eng mashhur retseptlarni sizga taqdim etamiz.
15:49 / 30.06.2024

Bu ham qiziq

Qashqadaryoda 1 mlrd 65 mln so‘mlik tabiiy gazdan noqonuniy foydalanganlar aniqlandi

Qashqadaryoda 1 mlrd 65 mln so‘mlik tabiiy gazdan noqonuniy foydalanganlar aniqlandi

Mazkur holat yuzasidan tegishli hujjatlar rasmiylashtirilib, huquqni muhofaza qiluvchi organlarga yuborilgan.
20:05 / 15.07.2024
AQShda o‘zbekistonlik erkak qotillikda gumonlanib hibsga olindi

AQShda o‘zbekistonlik erkak qotillikda gumonlanib hibsga olindi

Joriy yilning 7-iyul kuni AQShning Illinoys shtati Neypervil shahri tergovchilari 55 yoshli, asli o‘zbekistonlik bo‘lgan 196…
16:03 / 16.07.2024
Xavfsizlik qoidalariga rioya qilmagan 35 ta brigadaning ish faoliyati to‘xtatildi

Xavfsizlik qoidalariga rioya qilmagan 35 ta brigadaning ish faoliyati to‘xtatildi

Bu haqda Elektr energiyasi, neft mahsulotlari va gazdan foydalanishni nazorat qilish inspeksiyasi ma’lum qildi.
10:30 / 16.07.2024
17-iyul kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

17-iyul kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

17-iyul kuni Toshkentda havo biroz bulutli bo‘ladi, vaqti-vaqti bilan o‘zgarib turadi, yog‘ingarchilik bo‘lmaydi.
17:21 / 16.07.2024
Toshkentda issiq suv quvuri yorilib ketdi

Toshkentda issiq suv quvuri yorilib ketdi

Toshkent shahrida issiqlik tarmoqlarini gidravlik sinovdan o‘tkazish ishlari davom etmoqda.
13:12 / 16.07.2024
Qozog‘istonlik xonanda Dimash Xudaybergen Jeki Chan ishtirokidagi yangi filmga saundtrek ijro etdi

Qozog‘istonlik xonanda Dimash Xudaybergen Jeki Chan ishtirokidagi yangi filmga saundtrek ijro etdi

Trek premyerasi 5-iyul kuni musiqiy platformalarda bo‘lib o‘tgan.
17:41 / 16.07.2024
Raqobat qo‘mitasi “Toshkent shahar suv ta’minoti”ga nisbatan ish qo‘zg‘atdi

Raqobat qo‘mitasi “Toshkent shahar suv ta’minoti”ga nisbatan ish qo‘zg‘atdi

Bu haqda Raqobat qo‘mitasi ma’lum qildi.
17:26 / 15.07.2024
Mask Trampga suiqasdda kim aybdor ekanligini aytdi

Mask Trampga suiqasdda kim aybdor ekanligini aytdi

Tadbirkor voqeadan so‘ng boshqarma boshlig‘ining o‘z lavozimini tark etishini ham zarur deb hisoblagan.
09:53 / 16.07.2024
“Oltin to‘p” uchun kurash qizg‘in tus olmoqda!

“Oltin to‘p” uchun kurash qizg‘in tus olmoqda!

Yevro-2024 hamda Amerika kubogi-2024 yakunlanganidan so‘ng, “Oltin to‘p” uchun da’vogarlar reytingini yangiladi.
09:53 / 16.07.2024
Markaziy bank tomonidan 11 ta bankka sanksiya qo‘llanildi

Markaziy bank tomonidan 11 ta bankka sanksiya qo‘llanildi

Markaziy bankning ma’lum qilishicha, bank nazorati qo‘mitasi tomonidan joriy yilning iyun oyidagi yig‘ilishlarida 42 ta masa…
11:54 / 16.07.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!