$
12525.01 UZS
10.56
137.20 UZS
0.14
13588.38 UZS
52.75
11° Kechasi

“Ilik uzildi” payti qanday taomlanish kerak?

10:24 / 09.03.2023

Bahor fasli boshlanishi bilan koʻpchilik insonlarda holsizlik va ruhiy toliqish kuzatiladi, xoʻsh, bu nima bilan bogʻliq, uning oldini olish uchun qanday yoʻl tutish lozim?

Ushbu savollarga Sogʻliqni saqlash vazirligi bosh nutrisiologi Guli Shayxova javob berdi.

Fasllar almashinuvi davrida organizmda moddalar almashinuvi tezlashadi va vitaminlarga boʻlgan ehtiyoj ortadi.

Yaʼni, avitaminoz (vitaminlar yetishmasligi) sababli inson ertalab uyqudan turishni istamaydi. Koʻpchilikni lanjlik, uyquchanlik, diqqat-eʼtiborning susayishi, ruhiy toliqish, tushkunlik va bosh ogʻrigʻi qiynaydi.

How Is Excessive Sleepiness Diagnosed? | Sleep Foundation

Baʼzi kishilarda esa yuz-qoʻl terisi qurib, yoriladi. Koʻz tagida koʻkimtir izlar paydo boʻladi, koʻrish qobiliyati pasayadi.

Soch toʻkilib, tirnoqlar moʻrtlashadi. Shu bois bu davrda vitaminlar, minerallar, ozuqali moddalar va oʻsimlik tolalariga boy oziq-ovqatlar tanovul qilish, ichaklar faoliyatini yaxshilash uchun toza suv ichish lozim.

Qolaversa, bahor fasli koʻkatli taomlar, sabzavotlar isteʼmol qilish maqsadga muvofiq. Chunki ular tarkibida organizm uchun zarur boʻlgan S vitamini, ozuqa tolalari, bioflavonoidlar, antioksidantlar mavjud.

Ayniqsa, ismaloq, yalpiz, mador, otquloq, jagʻ-jagʻ kabi giyohlardan tayyorlangan taomlar tanada moddalar almashinuvi va oshqozon-ichak tizimini yaxshilaydi.

Are Americans Getting the Most from Vegetables, Fruits They're Eating?

Shuningdek, qishda zaiflashgan organizm A, V, D va Ye vitaminlariga muhtoj boʻlgani sababli ularning oʻrnini toʻldirish uchun toʻliq donli undan tayyorlangan non, yongʻoq, goʻsht, baliq, qaymoq, tvorog, yongʻoq, mayiz, bodom va asal yeyish kerak.

Tushlik va kechki ovqatda esa koʻproq yogʻsiz va tez hazm boʻluvchi ovqatlar isteʼmol qilish maqsadga muvofiq.

Aksincha bahorda sitrus mevalarni koʻp yeyish tavsiya etilmaydi. Chunki tabiat uygʻonishi, daraxtlarning gullashi allergiyaga moyil kishilarda kasallikni qoʻzgʻashi mumkin.

31,000+ Tropical Fruit Pictures

Shuningdek, soch, qoʻl-oyoq va yuz parvarishiga eʼtibor qaratish, teri kasalliklari hamda allergiyaga moyil insonlar shifokor nazoratida kerakli muolajalarni olishi lozim.


Foydali


														
														Qozog‘istonda surrogat onalikdan kimlar foydalana oladi va qancha turadi?

Qozog‘istonda surrogat onalikdan kimlar foydalana oladi va qancha turadi?

Surrogat onani topishning ikkinchi varianti - reproduktiv tibbiyot klinikalari.
15:13 / 03.03.2024

														
														Gadjetlar bolalar salomatligiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi

Gadjetlar bolalar salomatligiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi

Smartfondagi turli o‘yinlar esa bolalarning ruhiyatiga jiddiy ta’sir qilyapti.
10:25 / 29.02.2024

														
														Mana nima uchun kofeni ko‘p ichish tavsiya etilmaydi

Mana nima uchun kofeni ko‘p ichish tavsiya etilmaydi

Kofeni ortiqcha iste’mol qilish tish va suyaklarga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.
11:19 / 28.02.2024

														
														Nima uchun bahorda kasalliklar “qo‘zg‘aladi?”

Nima uchun bahorda kasalliklar “qo‘zg‘aladi?”

Tanadagi zahiralarning kamayishi tufayli vitaminlar yetishmasligi-gipovitaminozga olib keladi.
11:16 / 28.02.2024

														
														Arab xurmosini tez-tez iste’mol qilishga 10 ta sabab:

Arab xurmosini tez-tez iste’mol qilishga 10 ta sabab:

Uzoq davom etgan kasallikdan tezroq sog‘ayib, tiklanishga yordam beradi.
09:30 / 27.02.2024

														
														Oddiygina karamdan mazali taom retsepti

Oddiygina karamdan mazali taom retsepti

Ayniqsa, parhez tutuvchi ayollar kechki dasturxon uchun ham to‘yimli, ham kaloriyali taom retseptini izlashadi.
16:54 / 12.02.2024

														
														Kartoshka fri sigaretdek zararli

Kartoshka fri sigaretdek zararli

150 gr qovurilgan kartoshka qalamchasining zarari 2,5 quti sigaretning salbiy oqibatiga teng.
17:20 / 09.02.2024

														
														95 yoshli otaxon universitetni tamomladi

95 yoshli otaxon universitetni tamomladi

95 yoshli Devid Marjot Britaniyaning Kingston universitetining eng keksa bitiruvchisiga aylandi.
17:33 / 07.02.2024

														
														Hayvonlarni gallyutsinatsiya qiladigan qo‘ziqorin turi

Hayvonlarni gallyutsinatsiya qiladigan qo‘ziqorin turi

Ammo yaqinda olimlar tabiatan go‘shtxo‘r bo‘lgan tulki bu turdagi qo‘ziqorinlarni tanovul qilishini aniqlashdi.
16:57 / 05.02.2024

														
														O‘lmaydigan bakteriyalar organizmda yillar davomida yashaydi

O‘lmaydigan bakteriyalar organizmda yillar davomida yashaydi

Ushbu infeksiyalar tezda moslashadi va keyin ildiz otadi.
17:15 / 04.02.2024

Bu ham qiziq

Islandiya hukumati vulqon otilishi  sabab odamlarni evakuatsiya qilmoqda

Islandiya hukumati vulqon otilishi sabab odamlarni evakuatsiya qilmoqda

Shuningdek, belgilanganidek, evakuatsiyani imkon qadar tezroq yakunlash uchun harakat qilinmoqda.
15:04 / 03.03.2024
4-mart kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

4-mart kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

Respublika Gidrometeorologiya xizmati agentligining xabar berishicha, 4-mart kuni Toshkentda havo bulutli bo‘ladi, yog‘ingar…
16:42 / 03.03.2024
Ilon Mask NATOni tarqatib yuborish zarurligi haqidagi g‘oyani qo‘llab-quvvatladi

Ilon Mask NATOni tarqatib yuborish zarurligi haqidagi g‘oyani qo‘llab-quvvatladi

Bu haqda u X ijtimoiy tarmog‘idagi sahifasida yozgan.
16:46 / 03.03.2024
Texas prezidentlik saylovlaridan keyin AQShdan ajralib chiqishi mumkin

Texas prezidentlik saylovlaridan keyin AQShdan ajralib chiqishi mumkin

Texasning “Dallas Morning News” (DMN) gazetasi xabar qilishicha, shtat aholisi ichida AQShdan ajralib chiqish tarafdori bo‘l…
16:43 / 03.03.2024
Titanikdagi eshik 40 ming AQSh dollariga sotuvga qo‘yildi

Titanikdagi eshik 40 ming AQSh dollariga sotuvga qo‘yildi

Bu aslida bezakli eshik ramkasining bir qismi hisoblanadi.
14:47 / 03.03.2024
Bandlik vazirligi: O‘zbekistonda ishsizlik darajasi kamaydi

Bandlik vazirligi: O‘zbekistonda ishsizlik darajasi kamaydi

2023-yilning shu davriga nisbatan 207 ming 400 kishiga (1,1 foizga) oshgan.
15:44 / 04.03.2024
Qulupnayning organizmga foydali tomonlari

Qulupnayning organizmga foydali tomonlari

Alstgeymer kasalligi boshlanishining oldini olishi muhim ahamiyatga egadir.
16:33 / 04.03.2024
Turkiya TIV rahbari Lavrov bilan Kavkaz va Suriyadagi vaziyatni muhokama qildi

Turkiya TIV rahbari Lavrov bilan Kavkaz va Suriyadagi vaziyatni muhokama qildi

Turkiya tashqi ishlar vaziri Xakan Fidan Rossiya TIV rahbari Sergey Lavrov bilan Antaliyadagi muzokaralar chog‘ida Kavkaz, Q…
16:34 / 03.03.2024
WBA reytingi yangilandi: Shahram G‘iyosov o‘z vazn toifasida 1-o‘rinda

WBA reytingi yangilandi: Shahram G‘iyosov o‘z vazn toifasida 1-o‘rinda

Butunjahon boks assotsiatsiyasi (WBA) fevral oyi yakunlariga ko‘ra, yangilangan reytingni e’lon qildi.
17:09 / 04.03.2024
O‘zbekistonda daraxt kesganlik uchun jarima miqdori 5 baravarga oshirildi

O‘zbekistonda daraxt kesganlik uchun jarima miqdori 5 baravarga oshirildi

Qonun 2024-yilning 1-mart sanasidan kuchga kirdi.
14:13 / 03.03.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!