So‘nggi paytlarda kaloriya yo‘qotish uchun ko‘pchilik sport zallariga bormoqda. Ammo hamma ham zalga bora olmaydi. Agar e’tibor bilan atrofga qarasak, o‘zimiz uchun oddiy kundalik yumushlar orqali kaloriyani yo‘qotish mumkin:

—15 daqiqa raqsga tushing.

—10 daqiqa yuguring.

—Kamida 10 daqiqa arqonda sakrang.

—Sevimli shokoladingizni banan bilan almashtiring.

—Uylarni tozalash ham kaloriya yoʻqotishga yaxshi sabab.

—Suv ichish rejimiga amal qiling.

—Yaqin boʻlsa ishxona yoki doʻkonlarga piyoda boring.

—Kechki ovqatda kompot, sharbat oʻrniga oddiy suv iching.

—Avtobus yoki taksidan 1–2 bekat erta tushing va piyoda sayr qiling.

—Oq non oʻrniga qora non yeng.

Manba: “Shifo-info”gazetasi

• Foydali
• Lifestyle
• salomatlik