$
12160.99 UZS
-72.68
153.92 UZS
-0.92
14178.50 UZS
-55.38
31° Kechasi 18°

Kalsiyning kunlik miqdori qancha?

12:40 / 21.10.2024

Sog‘liqni saqlash vazirligining manbasiga ko‘ra, organizmning to‘la qonli rivojlanishida kalsiy moddasi alohida o‘ringa ega. Uning kunlik miqdori esa har bir yosh toifasi uchun turlicha.

Tavsiya etilgan kunlik kalsiy miqdori:
– 0-3 oylik chaqaloqlar uchun 400 mg;
– 4-6 oylik go‘daklar uchun 500 mg;
– 7-12 oylik o‘g‘il-qizlar uchun 600 mg;
– 1-3 yoshli kichkintoylar uchun 800 mg;
– 7-11 yoshdagi bolalar uchun 1100 mg;
– 11-18 yoshdagi o‘smirlar uchun 1200 mg;
– 18-59 yoshdagi kattalar uchun 1000 mg;
– 60 yoshdan yuqori kishilar uchun 1200 mg;
– homilador ayollar uchun 1300 mg va emizikli onalar uchun 1400 mg.

Unutmang! Organizm kalsiy moddasini o‘zlashtirishida D vitaminining ahamiyati beqiyos. Xususan, ushbu darmondori tanada 30-40 foiz mazkur elementning so‘rilishiga ijobiy ta’sir etadi. Bu vitaminning eng ko‘p manbayi esa quyosh nurlarida mavjud.

Umida Rustamova, tibbiyot fanlari doktori


Foydali


														
														Prezident: “Bolalar va majburiy mehnatga barham berish — bizning qat’iy irodamiz natijasi”

Prezident: “Bolalar va majburiy mehnatga barham berish — bizning qat’iy irodamiz natijasi”

O‘zbekistonning bolalar mehnati va majburiy mehnatga barham berish bo‘yicha ilg‘or tajribasi Xalqaro mehnat tashkiloti tomon…
12:04 / 17.10.2025

														
														Yangilangan Chevrolet Cobalt ishlab chiqarilishi boshlandi

Yangilangan Chevrolet Cobalt ishlab chiqarilishi boshlandi

UzAuto Motors AJ yangilangan Chevrolet Cobalt modifikatsiyalarini ommaviy ishlab chiqarishni boshladi.
16:55 / 15.10.2025

														
														Jizzaxda sudya yordamchisi pora bilan ushlandi

Jizzaxda sudya yordamchisi pora bilan ushlandi

Tergov harakatlari olib borilmoqda.
08:22 / 28.09.2025

														
														iOS 26 da aqlli quvvat tejash rejimi o‘zgardi

iOS 26 da aqlli quvvat tejash rejimi o‘zgardi

Rejim har doim emas, tizim ortiqcha sarfni sezganda ishga tushadi.
15:16 / 19.09.2025

														
														Qozog‘istonda sodir bo‘lgan portlashda 3 nafar O‘zbekiston fuqarosi halok bo‘ldi

Qozog‘istonda sodir bo‘lgan portlashda 3 nafar O‘zbekiston fuqarosi halok bo‘ldi

Shu yilning 11-sentyabr kuni Qozog‘istonning Olmaota viloyatida metall qabul qilish shoxobchasida sodir bo‘lgan portlash oqi…
16:58 / 13.09.2025

														
														Telegram navbatdagi yangilanishlarni taqdim etdi

Telegram navbatdagi yangilanishlarni taqdim etdi

Profilga musiqa qo‘shish, birlamchi profil sahifasini tanlash va boshqa imkoniyatlar paydo bo‘ldi
21:55 / 01.09.2025

														
														2025-yilning o‘tgan davrida startaplarga 264 mln dollar xorijiy sarmoya kiritildi

2025-yilning o‘tgan davrida startaplarga 264 mln dollar xorijiy sarmoya kiritildi

Bugungi kunda O‘zbekistonda 600 dan ziyod startaplar faoliyat yuritmoqda. Sakkiz yil ilgari ularning soni barmoq bilan sanar…
14:51 / 20.08.2025

														
														Chiqindilar muammosi – aholi anglamayotgan xavf

Chiqindilar muammosi – aholi anglamayotgan xavf

Har kuni uyimizdan chiqqanimizda, ko‘chada chiqindilarga ko‘zimiz tushadi. Ular ba’zan chiqindi qutilarida to‘planib, ba’zan…
17:18 / 11.08.2025

														
														O‘zbekiston qulupnay va boshqa rezavor mevalar yetishtirishni ko‘paytirmoqda

O‘zbekiston qulupnay va boshqa rezavor mevalar yetishtirishni ko‘paytirmoqda

2025-yilning o‘tgan 7 oyi ichida avvalgi yilga nisbatan 6.6 foiz ko‘proq mahsulot yetishtirilgan
19:53 / 10.08.2025

														
														Yodlangan osh tuzi iste’mol qilish qanchalik zarur?

Yodlangan osh tuzi iste’mol qilish qanchalik zarur?

Nega bu masalaga global miqyosida qaraladi?
20:07 / 06.07.2025

Bu ham qiziq

Azon Global o‘z faoliyatini to‘xtatdi

Azon Global o‘z faoliyatini to‘xtatdi

2025-yil 15-oktyabr kuni Azon Global tahririyati media platformaning faoliyati to‘xtatilishini ma’lum qildi.
15:21 / 16.10.2025
Oksfordda o‘zbek tili o‘qitiladi

Oksfordda o‘zbek tili o‘qitiladi

“Oksford universitetida o‘zbek va eski o‘zbek tillari o‘rganiladi” – deya xabar berdi Saida Mirziyoyeva.
12:32 / 16.10.2025
Prezident: “Bolalar va majburiy mehnatga barham berish — bizning qat’iy irodamiz natijasi”

Prezident: “Bolalar va majburiy mehnatga barham berish — bizning qat’iy irodamiz natijasi”

O‘zbekistonning bolalar mehnati va majburiy mehnatga barham berish bo‘yicha ilg‘or tajribasi Xalqaro mehnat tashkiloti tomon…
12:04 / 17.10.2025
Ukraina Xitoyga qarshi sanksiyalar qo‘llashi mumkin

Ukraina Xitoyga qarshi sanksiyalar qo‘llashi mumkin

Ukraina prezidenti ofisi maslahatchisi Mixail Podolyakning aytishicha, Rossiya Ukrainaga qarshi urushni faqat Xitoyning siyo…
15:48 / 17.10.2025
Toshkentga kirish-chiqish postlari joyi o‘zgartiriladi

Toshkentga kirish-chiqish postlari joyi o‘zgartiriladi

Postlarning yangi joylashuvi hozircha oshkor etilmadi.
14:41 / 17.10.2025
18-oktyabr kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

18-oktyabr kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

O‘zbekiston Respublikasi Gidrometeorologiya xizmati agentligining xabar berishicha, 18-oktyabr kuni Toshkentda havo o‘zgarib…
17:46 / 17.10.2025
Pokiston va Afg‘oniston sulhni uzaytirishga kelishib oldi

Pokiston va Afg‘oniston sulhni uzaytirishga kelishib oldi

Bu haqda Pokistonning Dawn gazetasi xabar berdi.
08:59 / 18.10.2025
O‘zbekistonda ilk bor xalqaro “Halol” akkreditatsiyasiga ega sertifikatlashtirish organi tashkil etildi

O‘zbekistonda ilk bor xalqaro “Halol” akkreditatsiyasiga ega sertifikatlashtirish organi tashkil etildi

Bu haqda O‘zbekiston ilmiy-sinov va sifat nazorati markazi xabar berdi.
15:30 / 16.10.2025
19-oktyabr kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

19-oktyabr kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

19-oktyabr kuni Toshkentda havo biroz bulutli bo‘ladi, vaqti-vaqti bilan o‘zgarib turadi, yog‘ingarchilik kutilmaydi. Sharqd…
14:47 / 18.10.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!