Sog‘liqni saqlash vazirligining manbasiga ko‘ra, organizmning to‘la qonli rivojlanishida kalsiy moddasi alohida o‘ringa ega. Uning kunlik miqdori esa har bir yosh toifasi uchun turlicha.

Tavsiya etilgan kunlik kalsiy miqdori:
– 0-3 oylik chaqaloqlar uchun 400 mg;
– 4-6 oylik go‘daklar uchun 500 mg;
– 7-12 oylik o‘g‘il-qizlar uchun 600 mg;
– 1-3 yoshli kichkintoylar uchun 800 mg;
– 7-11 yoshdagi bolalar uchun 1100 mg;
– 11-18 yoshdagi o‘smirlar uchun 1200 mg;
– 18-59 yoshdagi kattalar uchun 1000 mg;
– 60 yoshdan yuqori kishilar uchun 1200 mg;
– homilador ayollar uchun 1300 mg va emizikli onalar uchun 1400 mg.

Unutmang! Organizm kalsiy moddasini o‘zlashtirishida D vitaminining ahamiyati beqiyos. Xususan, ushbu darmondori tanada 30-40 foiz mazkur elementning so‘rilishiga ijobiy ta’sir etadi. Bu vitaminning eng ko‘p manbayi esa quyosh nurlarida mavjud.

Umida Rustamova, tibbiyot fanlari doktori

• Foydali
• Vitamin
• qiziqarli
• salomatlik
• statistika