$
12004.47 UZS
-48.99
150.22 UZS
-2.21
13993.61 UZS
-33
31° Kechasi 18°

Kalsiyning kunlik miqdori qancha?

12:40 / 21.10.2024

Sog‘liqni saqlash vazirligining manbasiga ko‘ra, organizmning to‘la qonli rivojlanishida kalsiy moddasi alohida o‘ringa ega. Uning kunlik miqdori esa har bir yosh toifasi uchun turlicha.

Tavsiya etilgan kunlik kalsiy miqdori:
– 0-3 oylik chaqaloqlar uchun 400 mg;
– 4-6 oylik go‘daklar uchun 500 mg;
– 7-12 oylik o‘g‘il-qizlar uchun 600 mg;
– 1-3 yoshli kichkintoylar uchun 800 mg;
– 7-11 yoshdagi bolalar uchun 1100 mg;
– 11-18 yoshdagi o‘smirlar uchun 1200 mg;
– 18-59 yoshdagi kattalar uchun 1000 mg;
– 60 yoshdan yuqori kishilar uchun 1200 mg;
– homilador ayollar uchun 1300 mg va emizikli onalar uchun 1400 mg.

Unutmang! Organizm kalsiy moddasini o‘zlashtirishida D vitaminining ahamiyati beqiyos. Xususan, ushbu darmondori tanada 30-40 foiz mazkur elementning so‘rilishiga ijobiy ta’sir etadi. Bu vitaminning eng ko‘p manbayi esa quyosh nurlarida mavjud.

Umida Rustamova, tibbiyot fanlari doktori


Foydali


														
														Oltin narxi keskin pasaydi

Oltin narxi keskin pasaydi

“Bu 2013-yildan buyon kuzatilgan eng katta bir kunlik pasayishdir”, deb ma’lumot bermoqda RBK nashri.
12:58 / 22.10.2025

														
														Prezident: “Bolalar va majburiy mehnatga barham berish — bizning qat’iy irodamiz natijasi”

Prezident: “Bolalar va majburiy mehnatga barham berish — bizning qat’iy irodamiz natijasi”

O‘zbekistonning bolalar mehnati va majburiy mehnatga barham berish bo‘yicha ilg‘or tajribasi Xalqaro mehnat tashkiloti tomon…
12:04 / 17.10.2025

														
														Yangilangan Chevrolet Cobalt ishlab chiqarilishi boshlandi

Yangilangan Chevrolet Cobalt ishlab chiqarilishi boshlandi

UzAuto Motors AJ yangilangan Chevrolet Cobalt modifikatsiyalarini ommaviy ishlab chiqarishni boshladi.
16:55 / 15.10.2025

														
														Jizzaxda sudya yordamchisi pora bilan ushlandi

Jizzaxda sudya yordamchisi pora bilan ushlandi

Tergov harakatlari olib borilmoqda.
08:22 / 28.09.2025

														
														iOS 26 da aqlli quvvat tejash rejimi o‘zgardi

iOS 26 da aqlli quvvat tejash rejimi o‘zgardi

Rejim har doim emas, tizim ortiqcha sarfni sezganda ishga tushadi.
15:16 / 19.09.2025

														
														Qozog‘istonda sodir bo‘lgan portlashda 3 nafar O‘zbekiston fuqarosi halok bo‘ldi

Qozog‘istonda sodir bo‘lgan portlashda 3 nafar O‘zbekiston fuqarosi halok bo‘ldi

Shu yilning 11-sentyabr kuni Qozog‘istonning Olmaota viloyatida metall qabul qilish shoxobchasida sodir bo‘lgan portlash oqi…
16:58 / 13.09.2025

														
														Telegram navbatdagi yangilanishlarni taqdim etdi

Telegram navbatdagi yangilanishlarni taqdim etdi

Profilga musiqa qo‘shish, birlamchi profil sahifasini tanlash va boshqa imkoniyatlar paydo bo‘ldi
21:55 / 01.09.2025

														
														2025-yilning o‘tgan davrida startaplarga 264 mln dollar xorijiy sarmoya kiritildi

2025-yilning o‘tgan davrida startaplarga 264 mln dollar xorijiy sarmoya kiritildi

Bugungi kunda O‘zbekistonda 600 dan ziyod startaplar faoliyat yuritmoqda. Sakkiz yil ilgari ularning soni barmoq bilan sanar…
14:51 / 20.08.2025

														
														Chiqindilar muammosi – aholi anglamayotgan xavf

Chiqindilar muammosi – aholi anglamayotgan xavf

Har kuni uyimizdan chiqqanimizda, ko‘chada chiqindilarga ko‘zimiz tushadi. Ular ba’zan chiqindi qutilarida to‘planib, ba’zan…
17:18 / 11.08.2025

														
														O‘zbekiston qulupnay va boshqa rezavor mevalar yetishtirishni ko‘paytirmoqda

O‘zbekiston qulupnay va boshqa rezavor mevalar yetishtirishni ko‘paytirmoqda

2025-yilning o‘tgan 7 oyi ichida avvalgi yilga nisbatan 6.6 foiz ko‘proq mahsulot yetishtirilgan
19:53 / 10.08.2025

Bu ham qiziq

Qozog‘istonda teraktning oldi olindi

Qozog‘istonda teraktning oldi olindi

Bu haqda mamlakat Milliy xavfsizlik qo‘mitasi xabar berdi.
12:41 / 28.10.2025
Rustam Qosimjonov O‘zbekiston shaxmat terma jamoasi bosh murabbiyi etib tayinlandi

Rustam Qosimjonov O‘zbekiston shaxmat terma jamoasi bosh murabbiyi etib tayinlandi

Bu haqda O‘zbekiston shaxmat federatsiyasi rasmiy Telegram sahifasida ma’lum qilindi.
15:31 / 27.10.2025
Turkiyada 6,1 balli zilzila sodir bo‘ldi

Turkiyada 6,1 balli zilzila sodir bo‘ldi

Prezident Rajab Toyyib Erdo‘g‘an ijtimoiy tarmoq orqali bayonot berib, “Zilziladan zarar ko‘rgan barcha fuqarolarimizga o‘z …
08:34 / 28.10.2025
Sankt-Peterburgda qarovsiz qolgan besh nafar bola O‘zbekistonga olib kelindi

Sankt-Peterburgda qarovsiz qolgan besh nafar bola O‘zbekistonga olib kelindi

Bolalar mutasaddilar hamrohligida Sankt-Peterburg-Toshkent yo‘nalishidagi samolyot bilan O‘zbekistonga kuzatib qo‘yilgan.
10:01 / 29.10.2025
Serbiya Prezidenti Aleksandr Vuchich O‘zbekistonga tashrif buyurdi

Serbiya Prezidenti Aleksandr Vuchich O‘zbekistonga tashrif buyurdi

Oliy martabali mehmonni Toshkent xalqaro aeroportida O‘zbekiston Respublikasi Bosh vaziri Abdulla Aripov va boshqa rasmiylar…
10:43 / 28.10.2025
Braziliyada xavfsizlik kuchlari va narkokartellar o‘rtasida boshlangan qurolli to‘qnashuvlarda kamida 80 kishi halok bo‘ldi

Braziliyada xavfsizlik kuchlari va narkokartellar o‘rtasida boshlangan qurolli to‘qnashuvlarda kamida 80 kishi halok bo‘ldi

Shuningdek, gubernator Klaudio Kastro operatsiyaga mamlakat Qurolli kuchlarini jalb etishga chaqirmoqda.
12:25 / 29.10.2025
O‘zbekistonda Serbiyaning yangi elchisi ish boshladi

O‘zbekistonda Serbiyaning yangi elchisi ish boshladi

Serbiyaning O‘zbekistondagi yangi elchisi etib Momchilo Babich tayinlandi.
09:56 / 28.10.2025
Qozog‘istonda donor ayol 6 kishining hayotini saqlab qoldi

Qozog‘istonda donor ayol 6 kishining hayotini saqlab qoldi

Qozog‘iston Sog‘liqni saqlash vazirligi xabariga ko‘ra, Olmaota shahridagi Markaziy shahar klinik shifoxonasi bazasida vafot…
17:07 / 28.10.2025
“O‘zgidromet” tezkor ogohlantirish e’lon qildi

“O‘zgidromet” tezkor ogohlantirish e’lon qildi

Bugun, 28-oktyabr kuni O‘zbekistonning qator hududlarida kuchli shamol va chang-to‘zonlar kuzatilishi mumkin. Bu haqda “O‘zg…
11:59 / 28.10.2025
Qirg‘iziston hukumati uchta OAVni “ekstremistik tashkilot” deb e’lon qildi

Qirg‘iziston hukumati uchta OAVni “ekstremistik tashkilot” deb e’lon qildi

Ular korrupsiya holatlari bo‘yicha surishtiruv o‘tkazish bilan shug‘ullangan.
16:35 / 28.10.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!