$
12979.99 UZS
8.06
135.34 UZS
1.48
13392.75 UZS
-2.06
Kechasi

Kalsiyning kunlik miqdori qancha?

12:40 / 21.10.2024

Sog‘liqni saqlash vazirligining manbasiga ko‘ra, organizmning to‘la qonli rivojlanishida kalsiy moddasi alohida o‘ringa ega. Uning kunlik miqdori esa har bir yosh toifasi uchun turlicha.

Tavsiya etilgan kunlik kalsiy miqdori:
– 0-3 oylik chaqaloqlar uchun 400 mg;
– 4-6 oylik go‘daklar uchun 500 mg;
– 7-12 oylik o‘g‘il-qizlar uchun 600 mg;
– 1-3 yoshli kichkintoylar uchun 800 mg;
– 7-11 yoshdagi bolalar uchun 1100 mg;
– 11-18 yoshdagi o‘smirlar uchun 1200 mg;
– 18-59 yoshdagi kattalar uchun 1000 mg;
– 60 yoshdan yuqori kishilar uchun 1200 mg;
– homilador ayollar uchun 1300 mg va emizikli onalar uchun 1400 mg.

Unutmang! Organizm kalsiy moddasini o‘zlashtirishida D vitaminining ahamiyati beqiyos. Xususan, ushbu darmondori tanada 30-40 foiz mazkur elementning so‘rilishiga ijobiy ta’sir etadi. Bu vitaminning eng ko‘p manbayi esa quyosh nurlarida mavjud.

Umida Rustamova, tibbiyot fanlari doktori


Foydali


														
														Telefonlarning hayotimizga va ruhiyatimizga ta’siri

Telefonlarning hayotimizga va ruhiyatimizga ta’siri

Mobil telefonlar allaqachon hayotimizning ajralmas qismiga aylanishga ulgurgan. Kun davomida bu qurilma qo‘limizda turadi.
15:23 / 23.01.2025

														
														Zumerlar aslida kim?

Zumerlar aslida kim?

Bugungi axborot davrida ko‘plab yangidan yangi atamalar paydo bo‘lmoqda yoki eski atamalar ijtimoiy tarmoqlarning rivojlanis…
10:31 / 23.11.2024

														
														Temuriy malika Gulbadanbegim kim edi?

Temuriy malika Gulbadanbegim kim edi?

Temuriylar sulolasi deganda judayam katta tarix ko‘z oldimizga keladi. Temuriylar sulolasi tarixda ikkita muhim imperiya – E…
16:54 / 13.11.2024

														
														Odamlar is gazidan nega zaharlanadi?

Odamlar is gazidan nega zaharlanadi?

FVV mas’uli qanday qilib is gazidan zaharlanish yuzaga kelishi hamda u nega inson o‘limiga olib kelishini tushuntirdi.
11:02 / 09.11.2024

														
														Tabiiy mahsulotlar yordamida ona sutini ko‘paytirish mumkin

Tabiiy mahsulotlar yordamida ona sutini ko‘paytirish mumkin

Yangi oq uzum. Bir kunda ikki hissa yangi oq uzum iste’mol qilish ona sutini ko‘paytiradi.
15:18 / 02.11.2024

														
														Baliq yeyishning foydalarini bilib oling

Baliq yeyishning foydalarini bilib oling

Haftasiga 2 bo‘lak baliq go‘shti iste’mol qilganlarda o‘lim xavfi 3 martadan 1 martagacha kamayishi mumkin. Yurak kasallikla…
15:15 / 02.11.2024

														
														Ovqatni yaxshilab chaynab yeyishning foydalarini bilib oling

Ovqatni yaxshilab chaynab yeyishning foydalarini bilib oling

Taomni yaxshi chaynagan, kam chaynaganga nisbatan kam yeb-ichadi. Chunki taom quvvatini kamchiliksiz qabul qilgan bo‘ladi.
11:33 / 31.10.2024

														
														Barmoqlaringizni massaj qilib turing, chunki…

Barmoqlaringizni massaj qilib turing, chunki…

Bosh barmoq massaj qilinganda, miya faoliyati kuchayadi va bosh og‘rig‘i yengillashadi;Ko‘rsatkich barmoq massaj qilinganda …
11:10 / 28.10.2024

														
														Kundalik hayotingizda qancha miqdorda go‘sht yeyishingiz kerakligini bilib oling

Kundalik hayotingizda qancha miqdorda go‘sht yeyishingiz kerakligini bilib oling

Go‘sht iste’mol qilishning normasi turli omillarga, jumladan yosh, jismoniy faollik darajasi va umumiy sog‘lig‘ingizga bog‘l…
10:56 / 28.10.2024

														
														Ibn Sino non haqida nimalar degan edi?

Ibn Sino non haqida nimalar degan edi?

Non tuzli, yaxshi oshirilgan bo‘lishi, tandirda yaxshi pishirilishi, bir kechadan keyin yeyilishi kerak.
17:37 / 27.10.2024

Bu ham qiziq

Samarqandda avtobus ag‘darilishi oqibatida bir kishi vafot etdi

Samarqandda avtobus ag‘darilishi oqibatida bir kishi vafot etdi

YTH avtobus haydovchisi Cobalt’ning holatini inobatga olmasdan tezlikni me’yoridan oshirib yuborib tormozni keskin bosishi o…
14:44 / 12.02.2025
YeChL. Bugun “Real” “Etihad”da mehmon bo‘ladi

YeChL. Bugun “Real” “Etihad”da mehmon bo‘ladi

Bugun Yevropa Chempionlar ligasi o‘tish o‘yini doirasida Husanovning jamoasi “Etihad”da “Real Madrid”ni qabul qiladi.
13:01 / 11.02.2025
Pokistondan kartoshka import qilindi

Pokistondan kartoshka import qilindi

Pokistondan kartoshka import qilindi. Shu sabab uning narxi pasaymoqda.
12:48 / 11.02.2025
“Haj va Umra ziyoratlariga borishda meningitga qarshi vaksina olish kerak” – Sanepidqo‘mita

“Haj va Umra ziyoratlariga borishda meningitga qarshi vaksina olish kerak” – Sanepidqo‘mita

Avvalroq, umraga borish uchun meningitga qarshi vaksina shart emasligi haqida xabarlar tarqalgandi.
09:45 / 12.02.2025
YeChL. “Real”dan “comeback”, “PSJ” va “Borussiya” yirik hisobda g‘alaba qozondi

YeChL. “Real”dan “comeback”, “PSJ” va “Borussiya” yirik hisobda g‘alaba qozondi

Kecha tunda futbol muxlislari ajoyib dramatik uchrashuv guvohi bo‘lishdi. Chempionlar Ligasida “Real Madrid” va “Manchester …
10:00 / 12.02.2025
O‘zbekiston va Indoneziya o‘rtasida diplomatlar uchun vizasiz rejim joriy etildi

O‘zbekiston va Indoneziya o‘rtasida diplomatlar uchun vizasiz rejim joriy etildi

Bu haqda O‘zbekiston Respublikasi Tashqi ishlar vazirligi matbuot xizmati ma’lum qildi.
20:53 / 11.02.2025
Yakkasaroydagi yong‘in yuzasidan Toshkent shahar FVB rasmiy ma’lumot berdi

Yakkasaroydagi yong‘in yuzasidan Toshkent shahar FVB rasmiy ma’lumot berdi

Bugun, 11-fevral kuni soat 15:20 da Toshkent shahar Yakkasaroy tumani, Kichik halqa yo‘li ko‘chasida joylashgan, yangi quril…
16:20 / 11.02.2025
Alisher Qodirov: “Rossiyadagi vatandoshlarimizga chet tillarini o‘rgatib ularni Rossiya bozoridan olib chiqishimiz kerak”

Alisher Qodirov: “Rossiyadagi vatandoshlarimizga chet tillarini o‘rgatib ularni Rossiya bozoridan olib chiqishimiz kerak”

O‘zbekiston Oliy Majlisi Qonunchilik palatasi deputati Alisher Qodirov Rossiyada xizmat qilayotgan o‘zbekistonlik migrantlar…
21:18 / 11.02.2025
O‘zbekistonda tadqiqotlarni qo‘llab-quvvatlash jamg‘armasi tashkil etiladi

O‘zbekistonda tadqiqotlarni qo‘llab-quvvatlash jamg‘armasi tashkil etiladi

“Tahliliy va tadqiqotchilik faoliyatini tashkil qilish bo‘yicha qo‘shimcha chora-tadbirlar to‘g‘risida”gi prezident qarori q…
15:28 / 12.02.2025
Bojxona qo‘mitasi raisining birinchi o‘rinbosari tayinlandi

Bojxona qo‘mitasi raisining birinchi o‘rinbosari tayinlandi

Bunga qadar G‘.Nasirov “Toshkent-Aero” ixtisoslashtirilgan bojxona kompleksi boshlig‘i lavozimida xizmat qilib kelayotgan ed…
21:55 / 11.02.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!