$
12741.76 UZS
26.69
139.85 UZS
0.14
14035.05 UZS
-6.2
28° Kechasi 15°

Oyoqyalang yurishning 6 ta muhim foydasi haqida bilasizmi?

14:31 / 13.08.2024

Odatda barchamiz poyabzalda yurishga odatlanganmiz. Chunki u qulay va xavfsiz bo‘lgani bois oyoqlarni infeksiya va shikastlanishdan asraydi. Biroq mutaxassislar sog‘lom bo‘lish uchun tez-tez oyoqyalang yurishni tavsiya etadi.

Quyida yalangoyoq yurishning 6 ta eng muhim foydasi haqida ma’lumot beramiz.

1-foyda. Oyoqlar terisida boshqa joylarga qaraganda ko‘pgina sezgi retseptorlari joylashgan. Ayniqsa, tovonda ichki organlar faoliyatiga javob beruvchi reflekslar bo‘lib, bu mashg‘ulot tufayli tana a’zolari, xususan, miya faoliyati yaxshilanadi.

2-foyda. Yalangoyoq yurganda teri yerda hosil bo‘luvchi manfiy ionlar deb ataluvchi zaryadlangan zarralar bilan aloqada bo‘ladi. Bu ionlar esa tanadagi ijobiy zaryadlangan erkin radikallarni muvozanatlashga yordam berib, yallig‘lanishlar va surunkali kasalliklar rivojlanish xavfini kamaytiradi hamda organizmning umumiy holatiga ijobiy ta’sir etadi.

3-foyda. Ushbu mashg‘ulot oyoqlardagi ko‘plab mayda nervlarning faollashishiga olib keladi. Bu esa qon aylanishini yaxshilab, immunitetni oshirish va stressni kamaytirishga yordam beradi.

4-foyda. Yalangoyoq yurishning yana bir foydasi shuki, u oyoq mushaklarini kuchaytirib, valgus deformatsiyasi, yassioyoqlik kabi ko‘pgina ortopedik kasalliklarning oldini olishda asqatadi.

5-foyda. Tez-tez yalangoyoq yurish natijasida uyqu yaxshilanib, organizmdagi og‘riqli hislar kamayadi. Hatto, 30-40 daqiqalik bunday mashg‘ulot bilan stressni yengillatish, qon aylanishini yaxshilash mumkin. Shu bilan birga, u yuqori nafas yo‘llari infeksiyalarining oldini olishda ham anchagina foydali.

6-foyda. Yozda issiq qum yoki tuproq ustida yalangoyoq harakatlanish orqali oyoqlarda paydo bo‘ladigan zamburug‘larga qarshi faol kurashish mumkin. Ayniqsa, issiq havoda oyoq terlashini kamaytirish va yoqimsiz hidlarni yo‘q qilish uchun ham yalangoyoq yurish tavsiya etiladi.

Qandli diabetga chalingan va oyoqlarda yoriqlar, kesmalar paydo bo‘lish xavfi bor insonlarga bu mashg‘ulot tavsiya etilmaydi. Shuningdek, yer yuzasi sovuq bo‘lishi mumkinligi sababli surunkali buyrak xastaligi, revmatizm va podagra kabi kasalliklardan aziyat chekuvchi insonlarga ham poyabzalsiz yurish mumkin emas.


Lifestyle


														
														Kapalak o‘g‘rilari 200 ming dollar jarimaga tortildi

Kapalak o‘g‘rilari 200 ming dollar jarimaga tortildi

Italiyalik ota va uning o‘g‘li safari bog‘idan yuzlab endemik hasharotlar, jumladan, 92 turdagi kapalaklarni olib o‘tishga u…
12:50 / 13.09.2024

														
														Ronaldu – tarixdagi ilk 1 milliard obunachiga ega inson

Ronaldu – tarixdagi ilk 1 milliard obunachiga ega inson

Krishtianu Ronaldu Instagram sahifasida ijtimoiy tarmoqlardagi obunachilari soni 1 milliardga yetganini aytdi.
10:20 / 13.09.2024

														
														Energetik ichgan erkakning ahvoli og‘irlashib qoldi

Energetik ichgan erkakning ahvoli og‘irlashib qoldi

Qozog‘istonda Qarag‘andaga yo‘l olgan yo‘lovchining ahvoli og‘irlashib qolgan.
14:48 / 12.09.2024

														
														Ilon Mask shaxsiy ekipajini koinotga uchirdi

Ilon Mask shaxsiy ekipajini koinotga uchirdi

4 nafar yo‘lovchi Falcon 9 raketasida orbitaga uchirildi.
14:29 / 12.09.2024

														
														Mog‘orlagan nonni yesa bo‘ladimi?

Mog‘orlagan nonni yesa bo‘ladimi?

Mog‘orlagan nonni yeyish tavsiya qilinmaydi.
14:21 / 12.09.2024

														
														Eynshteynning prezidentga yozgan maktubi kimoshdi savdosiga qo‘yildi

Eynshteynning prezidentga yozgan maktubi kimoshdi savdosiga qo‘yildi

Christie’s auksion uyining saytida xabar berilishicha, fizik olim Albert Eynshteynning AQShning 32-prezidenti Franklin Ruzve…
11:58 / 12.09.2024

														
														Garry Potterning yangi qismi uchun kasting boshlanmoqda

Garry Potterning yangi qismi uchun kasting boshlanmoqda

HBO telekanalining bo‘lajak “Garri Potter” seriali yosh aktyorlar uchun kasting tanlovini boshladi.
16:38 / 11.09.2024

														
														240 million yillik ajdarhoning qoldiqlari topilganini bilarmidingiz? Bu juda qiziq…

240 million yillik ajdarhoning qoldiqlari topilganini bilarmidingiz? Bu juda qiziq…

Shotlandiya Milliy muzeylari xalqaro jamoasi Xitoyning janubidagi Guychjou provinsiyasida topilgan
15:18 / 11.09.2024

														
														Yoshingizqa qarab qon bosimingiz me’yorini bilib oling

Yoshingizqa qarab qon bosimingiz me’yorini bilib oling

1-12 oygacha — 90/60 1-5 yosh — 95/65
11:06 / 11.09.2024

														
														Birgina kadr uchun 10 yil mehnat

Birgina kadr uchun 10 yil mehnat

Sur’atlarini 10 yil davomida mukammallashtirgan fotografning 2024-yilgi British Wildlife Photography Awards tanloviga 6 ta s…
09:48 / 11.09.2024

Bu ham qiziq

Markaziy bank O‘zbekistonda asosiy stavkani yillik 13,5 foiz darajada qoldirdi

Markaziy bank O‘zbekistonda asosiy stavkani yillik 13,5 foiz darajada qoldirdi

O‘zbekiston Markaziy banki 12-sentyabr kuni asosiy stavkani yillik 13,5 foiz darajasida belgilash to‘g‘risida qaror qabul qi…
14:08 / 12.09.2024
Vagon ustiga chiqqan yigitni tok urdi

Vagon ustiga chiqqan yigitni tok urdi

Bu haqda IIV Transport va turizm obyektlarida xavfsizlikni ta’minlash departamenti xabar berdi.
16:19 / 12.09.2024
O‘zbekiston jamoasi shaxmat olimpiadasini g‘alaba bilan boshladi

O‘zbekiston jamoasi shaxmat olimpiadasini g‘alaba bilan boshladi

11-sentyabrdan 22-sentyabrga qadar davom etadigan 45-Butunjahon shaxmat olimpiadasi bo‘lib o‘tmoqda.
09:35 / 12.09.2024
Ilon Mask shaxsiy ekipajini koinotga uchirdi

Ilon Mask shaxsiy ekipajini koinotga uchirdi

4 nafar yo‘lovchi Falcon 9 raketasida orbitaga uchirildi.
14:29 / 12.09.2024
Toshkent viloyatidan 14 ta mahalla Yangi Toshkent hududiga o‘tkaziladi

Toshkent viloyatidan 14 ta mahalla Yangi Toshkent hududiga o‘tkaziladi

Davlat kadastrlari palatasi Toshkent viloyati boshqarmasi Yangi Toshkent hududiga qisman o‘tkazilayotgan mahallalar bo‘yicha…
16:58 / 12.09.2024
Mahallalar infratuzilmasini rivojlantirishga 1,6 mlrd dollar ajratiladi

Mahallalar infratuzilmasini rivojlantirishga 1,6 mlrd dollar ajratiladi

“Odamlarga qancha yordam bermaylik, mahallalar sharoitini yaxshilamasak, kambag‘allik qisqarmaydi”, – dedi Prezident.
18:49 / 11.09.2024
Shaxmat Olimpiadasida O‘zbekiston vakillari ikkinchi turda ham g‘alaba qozondi

Shaxmat Olimpiadasida O‘zbekiston vakillari ikkinchi turda ham g‘alaba qozondi

Bugun, 13-sentyabr kuni 3-tur uchrashuvlari o‘tkaziladi. Unda O‘zbekiston erkaklar terma jamoasi xorvatiyalik shaxmatchilarg…
11:17 / 13.09.2024
Toshkentda 8 nafar imom-xatib ishdan olindi

Toshkentda 8 nafar imom-xatib ishdan olindi

Bu haqda muftiy shayx Nuriddin Xoliqnazarov Toshkent shahar imom-xatiblarining tanqidiy-tahliliy yig‘ilishida ma’lum qildi.
18:31 / 11.09.2024
Sirdaryoda homilador ayolning o‘limida aybdor bo‘lgan shifokor 2 yilga qamaldi

Sirdaryoda homilador ayolning o‘limida aybdor bo‘lgan shifokor 2 yilga qamaldi

Shifokorlar bemorga e’tibor qilmagan va oqibatda ayol hayotdan ko‘z yumgan.
17:19 / 12.09.2024
AQSh Ukrainaga 700 mln dollardan ortiq gumanitar yordam ajratadi

AQSh Ukrainaga 700 mln dollardan ortiq gumanitar yordam ajratadi

Bu haqda Entoni Blinken xabar berdi.
12:27 / 12.09.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!