😴 Uyqu sifatini yaxshilashning 10 usuli

1. Har doim bir vaqtda uxlash va uyg‘onishni odat qiling;

2. Charchoqni his qilsangiz, biroz mizg‘ib oling;

3. Zararli odatlardan voz keching;

4. Kofein iste’molini qisqartiring;

5. Uyqu oldidan to‘yib ovqatlanmang;

6. Uyqu oldidan sport bilan shug‘ullanmang;

7. O‘zingizga qulay to‘shaklarni tanlang;

8. Yotoqxonani shamollating;

9. Chalg‘ituvchi shovqin va yorug‘likdan xalos bo‘ling;

10. Yotoqda boshqa ishlar bilan shug‘ullanmang.

• Foydali
• Lifestyle
• qiziqarli
• salomatlik