Питсбург университети олимлари одамларга вазн йўқотиш дастурларига риоя қилишга қандай омиллар ёрдам беришини таҳлил қилди. Улар ўтказган тадқиқотнинг дастлабки натижалари Америка юрак ассоциацияси томонидан ўтказилган “EHI Lifestyle” тиббий конференциясида тақдим этилган.

Тажриба давомида олимлар 12 ойлик вазн йўқотиш дастури учун рўйхатдан ўтган 125 нафар катта ёшли инсонларнинг иш фаолиятини таҳлил қилишди. Дастур давомида тадқиқотчилар бир нечта параметрларни кузатдилар: тавсия этилган калория истеъмолига риоя қилиш, жисмоний фаоллик даражаси ва уйқу сифати (кийиладиган қурилмалар маълумотлари ва иштирокчиларнинг ўз ҳисоботлари).

Уйқу сифати унинг вақти, давомийлиги ва уйғонганидан кейин ҳушёрлик ҳисси билан баҳоланди. Маълум бўлишича, уйқу сифати, албатта, парҳез ва мунтазам равишда машқ қилишни хоҳлайдиганлар учун жуда муҳимдир.

Муаллифлар уйқу сифати юқори бўлган одамлар дастур гуруҳлари машғулотларига қатнашиш, тавсия этилган калория чегараларида овқатланиш ва жисмоний фаолият билан шуғулланиш эҳтимоли кўпроқ эканлигини аниқладилар.

Таъкидланишича, юздан ортиқ тадқиқотлар одамларнинг вазни ва қанча ухлашлари ўртасидаги боғлиқликни топишга бағишланган.

Эҳтимол, уйқу сабаб очлик, метаболизм ҳатто соғлом озиқ-овқат ва фаолиятни танлаш тенденциясига таъсир қилади. Бу ҳаётнинг бир соҳасидаги яхшиланишларга олиб келиши мумкинлигининг яна бир далилидир.

Кейинги қадам кўнгиллилар билан ўтказилган тажрибаларда уйқуни яхшилаш жисмоний фаолликни ошириш ва вазн йўқотишда қанчалик самарали эканлигини ўрганишдан иборат.

• саломатлик