$
12614.80 UZS
-6.21
143.33 UZS
1.78
13626.51 UZS
55.14
37° Kechasi 23°

Asabni tinchlantirish usullari

09:52 / 09.05.2024

Zamonaviy dunyodagi tezkor ritmda kishining halovatni buzib, asablarni tajang qiladigan vaziyatlar ko’p uchrab turadi. Ba’zi kishilar stressga bardoshli bo’lib, asabiylik holatidan tezda chiqib ketishadi. Boshqalar esa aksincha, o’zlariga kelishi qiyin bo’ladi. Bitta arzimagan yoqimsiz voqea butun kun (yoki hatto uzoqroq) davomida izini qoldirishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, erkaklar va ayollar stressli holatlarga nisbatan biroz turlicha reaktsiya qiladilar, mos ravishda stressni yengish usullari ham bir-biridan farq qiladi.

Ayollar uchun his-tuyg’ulariga erk berish, biroz yig’lab olish kifoya qilishi mumkin. Ko’pgchilik ayollarga xaridlar qilish, dugonalari bilan suhbatlashish, shirinliklar tayyorlash va iste’mol qilish taskin beradi.

Ushbu maslahatlar erkaklarga doim ham yordam bera olmaydi. Hech bo’lmaganda erkaklar uchun ko’z yosh to’kish odatiy hol emasligi inobatga olinsa. Bu holda eng yaxshi yechim jismoniy mashqlar bajarish yoki dush qabul qilishdir.
Albatta, asab tizimini asta-sekin mustahkamlash kerak. Ammo, hatto eng sovuqqon odam ham stressga qarshi immunitetga ega emas, u kishini eng nomaqbul vaqtda va eng noo’rin muhitda bezovta qilishi mumkin.

Bunday hollarda vaziyatni qo’lga olish uchun psixologlar bergan quyidagi tavsiyalarga rioya qilish mumkin. Ular bir necha daqiqada salbiy his-tuyg’ulardan xalos bo’lishga yordam beradi.


Lifestyle


														
														Piyoda yurishning foydali xususiyatlari

Piyoda yurishning foydali xususiyatlari

U asosan odamlarga energiya beradi.
16:07 / 18.06.2024

														
														Shifokor: qahva jigar saratonini oldini oladi

Shifokor: qahva jigar saratonini oldini oladi

Shifokor bu ichimlikning zararli emasligini va uni har kuni iste’mol qilish kerakligini ta’kidlagan.
10:01 / 18.06.2024

														
														Xitoylik sartarosh odamlarning sochlarini teskari qilib kesishni o‘rgandi

Xitoylik sartarosh odamlarning sochlarini teskari qilib kesishni o‘rgandi

Guo Xong Ping g‘ayrioddiy teskari soch kesish texnikasini tanladi, uni “osilgan qaychi” deb ataydi.
11:54 / 17.06.2024

														
														Yozda salqinlash uchun nimalar iste’mol qilish kerak? Diyetolog tavsiyasi

Yozda salqinlash uchun nimalar iste’mol qilish kerak? Diyetolog tavsiyasi

Rossiyalik diyetolog Vasilisa Ponamaryova yozda qanday mahsulotlarni iste’mol qilish bo‘yicha o‘z tavsiyalarini berdi.
15:15 / 15.06.2024

														
														Asalarilar o‘pka saratonini aniqlay oladilar

Asalarilar o‘pka saratonini aniqlay oladilar

Bundan tashqari, asalarilar nafaqat saraton hujayralarini aniqlay olishdi, balki o‘pka saratonining turli turlarining hujayr…
12:04 / 15.06.2024

														
														5,25 million dollarga baholangan “Uyda yolg‘iz” filmidagi uy bor-yo‘g‘i bir hafta ichida sotildi

5,25 million dollarga baholangan “Uyda yolg‘iz” filmidagi uy bor-yo‘g‘i bir hafta ichida sotildi

Avvalgi egalari xuddi shu uyni 2012-yilda atigi 1,58 million dollarga sotishgan.
10:45 / 15.06.2024

														
														Dunyodagi eng kichik o‘yin kartalari britaniyalik muhandis tomonidan yaratilgan

Dunyodagi eng kichik o‘yin kartalari britaniyalik muhandis tomonidan yaratilgan

Shuningdek, muhandis hammasi bo‘lib 102 ta paluba ishlab chiqardi.
09:40 / 15.06.2024

														
														AQShlik uch yoshli Daniya dunyoning eng uzun iti deb topildi

AQShlik uch yoshli Daniya dunyoning eng uzun iti deb topildi

Qayd etilishicha, jonivorning bo‘yi 97 santimetrga teng.
09:38 / 15.06.2024

														
														Braziliyada meva yetishmasligi sababli apelsin sharbati kamayishi mumkin

Braziliyada meva yetishmasligi sababli apelsin sharbati kamayishi mumkin

Qayd etilishicha, bu mamlakat dunyodagi eng yirik konsentrat yetkazib beruvchi hisoblanadi.
09:25 / 15.06.2024

														
														Maktab o‘quvchisi telefon o‘yini sabab ruhiy kasallar shifoxonasiga yotqizildi

Maktab o‘quvchisi telefon o‘yini sabab ruhiy kasallar shifoxonasiga yotqizildi

Maktab o‘quvchisi Hamster Kombat tufayli ruhiy kasalliklar shifoxonasiga tushib qolgan.
12:24 / 14.06.2024

Bu ham qiziq

Qirg‘izistonda sodir bo‘lgan zilzila kuchi Andijon viloyatida sezildi

Qirg‘izistonda sodir bo‘lgan zilzila kuchi Andijon viloyatida sezildi

Zilzila epitsentri Toshkentdan 302 kilometr sharqda.
09:19 / 18.06.2024
Xorazmdagi eski bozorda yong‘in sodir bo‘ldi

Xorazmdagi eski bozorda yong‘in sodir bo‘ldi

Savdo kompleksi hududining 4200 kv.m maydoni saqlab qolingan.
10:17 / 18.06.2024
Netanyaxu Isroilning favqulodda urush kabinetini tarqatib yubordi

Netanyaxu Isroilning favqulodda urush kabinetini tarqatib yubordi

Bu haqda Argumenti.ru xabar berdi.
19:21 / 17.06.2024
Toshkent-Bo‘stonliq yo‘lida yangi tunnel ochildi

Toshkent-Bo‘stonliq yo‘lida yangi tunnel ochildi

Bu haqda Yo‘l harakati xavfsizligi matbuot xizmati xabar berdi.
11:27 / 18.06.2024
AQShning Michigan shtatidagi otishmada to‘qqiz kishi jarohat oldi

AQShning Michigan shtatidagi otishmada to‘qqiz kishi jarohat oldi

Bu haqda “MIR24” xabar berdi.
18:08 / 16.06.2024
Isroil armiyasi G‘azo sektoridagi uyga zarba berdi

Isroil armiyasi G‘azo sektoridagi uyga zarba berdi

Bu haqda “MIR24” xabar berdi.
10:31 / 17.06.2024
Turkiyada Qurbon hayiti paytida 16 ming kishi tan jarohati oldi

Turkiyada Qurbon hayiti paytida 16 ming kishi tan jarohati oldi

Uning aniqlik kiritishicha, Anqarada ko‘proq jarohat olgan - 1274 kishi, Istanbulda 840 kishi va Izmirda 416 kishi jarohatla…
13:40 / 17.06.2024
Isroilning Rafahga qarshi havo hujumida 9 nafar falastinlik halok bo‘ldi

Isroilning Rafahga qarshi havo hujumida 9 nafar falastinlik halok bo‘ldi

Bu haqda “Anadolu” xabar berdi.
12:23 / 18.06.2024
Odamlar telefonlar o‘rniga miya implantlaridan foydalanadilar – Ilon Mask

Odamlar telefonlar o‘rniga miya implantlaridan foydalanadilar – Ilon Mask

Uning fikricha, kelajakda odamlarga mobil qurilmalar umuman kerak bo‘lmaydi.
13:51 / 17.06.2024
Alisher Usmonov Yevropa bankini sudga berdi

Alisher Usmonov Yevropa bankini sudga berdi

Da’vo Frankfurt-Mayn mintaqaviy sudiga topshirilgan.
20:39 / 17.06.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!