$
12943.39 UZS
-9.81
153.70 UZS
2.57
14108.30 UZS
50.19
25° Kechasi 10°

Har kuni gilos iste’mol qilish mumkinmi?

14:59 / 22.07.2024

Gilos tarkibida antioksidantlar, A, C, K vitaminlari, minerallar (kaliy, magniy, kalsiy) va o‘simlik tolalari mavjud. Shuningdek, bu meva:

- tanani shikastlanishdan va surunkali kasalliklarning rivojlanishidan himoya qiladi (yurak kasalliklari, onkologiya, Alsgeymer kasalligi va boshqalar);
- immunitet va suyaklarni mustahkamlaydi;
- xolesterin darajasini pasaytirish va vazn yo‘qotishda iste’mol qilinadi;
- xotira va uyqu sifatini, yurak faoliyatini, shuningdek, metabolizm va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi;
- teri holatini yaxshilaydi.

Har kuni gilos iste’mol qilish mumkin, biroq ehtiyotkorlik zarar qilmaydi.

Kunlik me’yor
Mutaxassislarning ta’kidlashicha, gilosning kunlik me’yori 200 gramm, ya’ni taxminan bir stakanni tashkil qiladi. Bu miqdor 110 kkal, 2 gramm oqsil, 1 gramm yog‘ va 21 gramm uglevodlarni o‘z ichiga oladi. Diyetologlar gilosni kunning birinchi yarmida iste’mol qilishni tavsiya etadi.

Ammo gilos hammaga ham birdek foyda bera olmaydi. Quyidagi shaxslar va sog‘lig‘ida muammosi bor insonlarga gilos tavsiya etilmaydi:

- qandli diabet bilan og‘rigan bemorlar (qonda shakar darajasining ko‘tarilishiga olib kelishi mumkin);
- allergiyasi borlar;
- oshqozon va ichakda muammolari bor insonlar (diareya, ichak tizimida gazlar paydo bo‘lishi mumkin);

- buyrakda toshlari bor bemorlar;
- homiladorlar (shishib ketish xavfi) va emizikli ayollarda (chaqaloqda allergiya xavfi) noqulayliklarni keltirib chiqarishi mumkin.


Lifestyle


														
														“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” serialining ikkinchi mavsumida sobiq politsiya xodimi Xvan Chjun-Xoning onasi rolini ijro etgan aktrisa Li J…
09:46 / 04.02.2025

														
														Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Balansli nonushta qilish yaxshiroq umumiy ovqatlanish bilan bog‘liq bo‘lib, tanangizni ruhiy va jismoniy qiyinchiliklarni ye…
13:32 / 25.01.2025

														
														Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Flagman nafaqat innovatsion kamera, balki odatiy standartlarni o‘zgartiruvchi noyob orqa panel dizaynini ham oladi.
11:13 / 25.01.2025

														
														Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Sankt-Peterburgdagi Luxury World Spa kompaniyasi “Kriptosauna” loyihasini taqdim etdi. Yangi mahsulot ASIC (kriptovalyuta qa…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ushbu tadqiqot amalga oshirilgandan so‘ng o‘quvchilarning ko‘rsatkichlari oshgan.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

Krossovkalar hech qachon modadan qolmaydigan, qulay oyoq kiyim hisoblanadi. Faqatgina har yili ularning qaysidir turi, ayniq…
13:02 / 16.01.2025

														
														Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – bu Koreya madaniyatida bolalar va kattalar orasida mashhur bo‘lgan o‘yin bo‘lib, oddiy, ammo qiziqarli! O‘yin uchun…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yil kino sanoati uchun juda muvaffaqiyatli yil bo‘ldi. Ko‘plab kutilgan premyeralar va kutilmagan xitlar tomoshabinlarn…
15:40 / 15.01.2025

														
														“Otam qurgan tandir”
Umidjon Alimov, 2017.

“Otam qurgan tandir” Umidjon Alimov, 2017.

“Demak, men mavzu, o‘zimga uslub topyapman, deb o‘ziga xos yo‘nalishni qidirayotgan rassom sifatida xursand bo‘lardim. Tandi…
14:59 / 15.01.2025

														
														Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Ko‘pgina insonlar sport zaliga borishdan qo‘rqishadi va tanasini chiniqtirishdan chekinishadi. Sportga munosabatni o‘zgartir…
13:02 / 15.01.2025

Bu ham qiziq

Toshkentda qizlarni shahvoniy maqsadda mamlakatdan olib chiqishga uringan 8 nafar shaxs qo‘lga olindi

Toshkentda qizlarni shahvoniy maqsadda mamlakatdan olib chiqishga uringan 8 nafar shaxs qo‘lga olindi

Toshkent viloyati IIBB va boshqa huquqni muhofaza qiluvchi organlar hamkorligida viloyat hududida “Xavfsiz hudud” tezkor pro…
13:04 / 17.03.2025
Mirziyoyev va To‘qayev bir-birlarini Navro‘z munosabati bilan qutladi

Mirziyoyev va To‘qayev bir-birlarini Navro‘z munosabati bilan qutladi

O‘zbekiston prezidenti Shavkat Mirziyoyev 18-mart kuni Qozog‘iston prezidenti Qosim-Jo‘mart To‘qayev bilan telefon orqali mu…
15:59 / 18.03.2025
Ilzat Qosimov: “Xitoylik investorlar O‘zbekistonga xavf solayotgani yo‘q”

Ilzat Qosimov: “Xitoylik investorlar O‘zbekistonga xavf solayotgani yo‘q”

O‘zbekiston Investitsiyalar, sanoat va savdo vaziri o‘rinbosari Ilzat Qosimov Xitoy investorlarining mamlakat iqtisodiyotiga…
09:24 / 17.03.2025
Durov sud ruxsati bilan 8 oydan so‘ng Dubayga qaytdi

Durov sud ruxsati bilan 8 oydan so‘ng Dubayga qaytdi

“Jarayon davom etmoqda, lekin uyda bo‘lish juda ajoyib”, – deb yozgan Telegram asoschisi.
16:44 / 17.03.2025
Bugun Toshkentda isitish mavsumi yakunlanadi

Bugun Toshkentda isitish mavsumi yakunlanadi

Belgilangan me’yorlarga ko‘ra, isitish mavsumi o‘rtacha sutkalik havo harorati +8 darajadan yuqori bo‘lgan 5 kunlik davr tug…
10:19 / 18.03.2025
Majburiy ovoz to‘plangan loyihalar ovoz berish bosqichidan chetlatiladi

Majburiy ovoz to‘plangan loyihalar ovoz berish bosqichidan chetlatiladi

Ijtimoiy tarmoqlarda Farg‘ona viloyati Quva tumanidagi 37-maktabda majburiy ovoz berish holatlari yuzasidan xabarlar tarqald…
11:25 / 18.03.2025
Poytaxt aholisidan nosoz yo‘llarni shaxsiy tashabbus bilan ta’mirlamaslik so‘raldi

Poytaxt aholisidan nosoz yo‘llarni shaxsiy tashabbus bilan ta’mirlamaslik so‘raldi

Ijtimoiy tarmoqlarda so‘nggi kunlarda aholining yo‘llardagi chuqurlarni o‘zlari to‘ldirayotgani tasvirlangan videolar tarqal…
12:05 / 18.03.2025
Turkiya aeroporti xodimi tasodifan samolyotning yukxonasida qolib ketdi

Turkiya aeroporti xodimi tasodifan samolyotning yukxonasida qolib ketdi

Turkiyada aeroport xodimi chamadonlarini joylashtirayotganda tasodifan bagaj xonasida qulflanib qolgan.
20:30 / 17.03.2025
Farg‘onada noqonuniy tamaki savdosi bilan shug‘ullanib kelgan shaxs ushlandi

Farg‘onada noqonuniy tamaki savdosi bilan shug‘ullanib kelgan shaxs ushlandi

Mazkur holat yuzasidan Jinoyat kodeksining 186-1-moddasi (etil spirti, alkogolli mahsulot va tamaki mahsulotini qonunga xilo…
18:20 / 17.03.2025
Endi shaxslarni o‘z roziligisiz foto va videoga olish taqiqlanishi mumkin

Endi shaxslarni o‘z roziligisiz foto va videoga olish taqiqlanishi mumkin

Bu haqda Adliya vazirligi jamoatchilik muhokamasi uchun chiqargan qonun loyihasida nazarda tutilgan.
13:31 / 17.03.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!