$
12943.39 UZS
-9.81
153.70 UZS
2.57
14108.30 UZS
50.19
25° Kechasi 10°

Har kuni gilos iste’mol qilish mumkinmi?

14:59 / 22.07.2024

Gilos tarkibida antioksidantlar, A, C, K vitaminlari, minerallar (kaliy, magniy, kalsiy) va o‘simlik tolalari mavjud. Shuningdek, bu meva:

- tanani shikastlanishdan va surunkali kasalliklarning rivojlanishidan himoya qiladi (yurak kasalliklari, onkologiya, Alsgeymer kasalligi va boshqalar);
- immunitet va suyaklarni mustahkamlaydi;
- xolesterin darajasini pasaytirish va vazn yo‘qotishda iste’mol qilinadi;
- xotira va uyqu sifatini, yurak faoliyatini, shuningdek, metabolizm va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi;
- teri holatini yaxshilaydi.

Har kuni gilos iste’mol qilish mumkin, biroq ehtiyotkorlik zarar qilmaydi.

Kunlik me’yor
Mutaxassislarning ta’kidlashicha, gilosning kunlik me’yori 200 gramm, ya’ni taxminan bir stakanni tashkil qiladi. Bu miqdor 110 kkal, 2 gramm oqsil, 1 gramm yog‘ va 21 gramm uglevodlarni o‘z ichiga oladi. Diyetologlar gilosni kunning birinchi yarmida iste’mol qilishni tavsiya etadi.

Ammo gilos hammaga ham birdek foyda bera olmaydi. Quyidagi shaxslar va sog‘lig‘ida muammosi bor insonlarga gilos tavsiya etilmaydi:

- qandli diabet bilan og‘rigan bemorlar (qonda shakar darajasining ko‘tarilishiga olib kelishi mumkin);
- allergiyasi borlar;
- oshqozon va ichakda muammolari bor insonlar (diareya, ichak tizimida gazlar paydo bo‘lishi mumkin);

- buyrakda toshlari bor bemorlar;
- homiladorlar (shishib ketish xavfi) va emizikli ayollarda (chaqaloqda allergiya xavfi) noqulayliklarni keltirib chiqarishi mumkin.


Lifestyle


														
														“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” serialining ikkinchi mavsumida sobiq politsiya xodimi Xvan Chjun-Xoning onasi rolini ijro etgan aktrisa Li J…
09:46 / 04.02.2025

														
														Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Balansli nonushta qilish yaxshiroq umumiy ovqatlanish bilan bog‘liq bo‘lib, tanangizni ruhiy va jismoniy qiyinchiliklarni ye…
13:32 / 25.01.2025

														
														Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Flagman nafaqat innovatsion kamera, balki odatiy standartlarni o‘zgartiruvchi noyob orqa panel dizaynini ham oladi.
11:13 / 25.01.2025

														
														Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Sankt-Peterburgdagi Luxury World Spa kompaniyasi “Kriptosauna” loyihasini taqdim etdi. Yangi mahsulot ASIC (kriptovalyuta qa…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ushbu tadqiqot amalga oshirilgandan so‘ng o‘quvchilarning ko‘rsatkichlari oshgan.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

Krossovkalar hech qachon modadan qolmaydigan, qulay oyoq kiyim hisoblanadi. Faqatgina har yili ularning qaysidir turi, ayniq…
13:02 / 16.01.2025

														
														Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – bu Koreya madaniyatida bolalar va kattalar orasida mashhur bo‘lgan o‘yin bo‘lib, oddiy, ammo qiziqarli! O‘yin uchun…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yil kino sanoati uchun juda muvaffaqiyatli yil bo‘ldi. Ko‘plab kutilgan premyeralar va kutilmagan xitlar tomoshabinlarn…
15:40 / 15.01.2025

														
														“Otam qurgan tandir”
Umidjon Alimov, 2017.

“Otam qurgan tandir” Umidjon Alimov, 2017.

“Demak, men mavzu, o‘zimga uslub topyapman, deb o‘ziga xos yo‘nalishni qidirayotgan rassom sifatida xursand bo‘lardim. Tandi…
14:59 / 15.01.2025

														
														Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Ko‘pgina insonlar sport zaliga borishdan qo‘rqishadi va tanasini chiniqtirishdan chekinishadi. Sportga munosabatni o‘zgartir…
13:02 / 15.01.2025

Bu ham qiziq

Toshkentda janjal chiqarib, bir necha kishini kaltaklagan shaxs Qozog‘istonda qo‘lga olindi

Toshkentda janjal chiqarib, bir necha kishini kaltaklagan shaxs Qozog‘istonda qo‘lga olindi

Huquqni muhofaza qiluvchi organ xodimlari tomonidan olib borilgan tezkor tadbirlar natijasida A.Shukurov Qozog‘iston Respubl…
08:27 / 18.03.2025
Shavkat Mirziyoyev AQSH Kongressi delegatsiyasini qabul qildi

Shavkat Mirziyoyev AQSH Kongressi delegatsiyasini qabul qildi

O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Shavkat Mirziyoyev 17-mart kuni Amerika Qo‘shma Shtatlari Kongressi a’zosi, O‘zbekiston …
19:00 / 17.03.2025
Italiyada kuchli suv toshqinlari sabab “qizil” xavf darajasi e’lon qilindi

Italiyada kuchli suv toshqinlari sabab “qizil” xavf darajasi e’lon qilindi

Italiyada toshqinlar tufayli “qizil” xavf darajasi e’lon qilindi. 1,5 mingga yaqin fuqarolarning uylari suv ostida qolmoqda.
22:17 / 17.03.2025
Abduqodir Husanov O‘zbekiston tarixidagi eng qimmat futbolchiga aylandi

Abduqodir Husanov O‘zbekiston tarixidagi eng qimmat futbolchiga aylandi

Bundan tashqari himoyachi ushbu natija bilan O‘zbekiston futboli tarixidagi eng qimmat transfer narxiga ega bo‘lgan futbolch…
19:20 / 18.03.2025
Yangi Toshkent shahri qurilishi uchun yana yer maydoni ajratildi

Yangi Toshkent shahri qurilishi uchun yana yer maydoni ajratildi

Toshkent viloyati hokimining tegishli qarori bilan Yuqori Chirchiq tumanidan 122,3 gektar yer maydoni Yangi Toshkent shahrin…
14:41 / 17.03.2025
Durov sud ruxsati bilan 8 oydan so‘ng Dubayga qaytdi

Durov sud ruxsati bilan 8 oydan so‘ng Dubayga qaytdi

“Jarayon davom etmoqda, lekin uyda bo‘lish juda ajoyib”, – deb yozgan Telegram asoschisi.
16:44 / 17.03.2025
Saida Mirziyoyeva Qozog‘iston Respublikasi Davlat maslahatchisi bilan uchrashdi

Saida Mirziyoyeva Qozog‘iston Respublikasi Davlat maslahatchisi bilan uchrashdi

Saida Mirziyoyeva Qozog‘iston Respublikasi Davlat maslahatchisi Yerlan Karin bilan uchrashuv o‘tkazdi.
18:40 / 18.03.2025
Endi qamoqqa olinganlar tibbiy ko‘rikdan o‘tadi

Endi qamoqqa olinganlar tibbiy ko‘rikdan o‘tadi

Yangi qonunga ko‘ra, endilikda qamoqqa olinganlar tergov hibsxonasiga joylashtirilishidan oldin majburiy tibbiy ko‘rikdan o‘…
09:49 / 18.03.2025
Yevropa Ittifoqi Suriyani qayta tiklash uchun 5,8 mlrd yevro ajratadi

Yevropa Ittifoqi Suriyani qayta tiklash uchun 5,8 mlrd yevro ajratadi

Bu haqda Yevrokomissiya raisi o‘rinbosari Dubravka Shuitsa ma’lum qildi.
13:07 / 18.03.2025
Ikki oylik sulhdan so‘ng Isroil yana G‘azoga hujumlarni boshladi

Ikki oylik sulhdan so‘ng Isroil yana G‘azoga hujumlarni boshladi

Isroil Mudofaa armiyasi xabariga ko‘ra, Isroil “siyosiy vaziyatga mos ravishda” G‘azo sektoridagi XAMAS obyektlariga katta z…
08:55 / 18.03.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!