$
12254.27 UZS
-30.89
147.89 UZS
-0.73
14516.41 UZS
1.49
31° Kechasi 18°

Har kuni gilos iste’mol qilish mumkinmi?

14:59 / 22.07.2024

Gilos tarkibida antioksidantlar, A, C, K vitaminlari, minerallar (kaliy, magniy, kalsiy) va o‘simlik tolalari mavjud. Shuningdek, bu meva:

- tanani shikastlanishdan va surunkali kasalliklarning rivojlanishidan himoya qiladi (yurak kasalliklari, onkologiya, Alsgeymer kasalligi va boshqalar);
- immunitet va suyaklarni mustahkamlaydi;
- xolesterin darajasini pasaytirish va vazn yo‘qotishda iste’mol qilinadi;
- xotira va uyqu sifatini, yurak faoliyatini, shuningdek, metabolizm va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi;
- teri holatini yaxshilaydi.

Har kuni gilos iste’mol qilish mumkin, biroq ehtiyotkorlik zarar qilmaydi.

Kunlik me’yor
Mutaxassislarning ta’kidlashicha, gilosning kunlik me’yori 200 gramm, ya’ni taxminan bir stakanni tashkil qiladi. Bu miqdor 110 kkal, 2 gramm oqsil, 1 gramm yog‘ va 21 gramm uglevodlarni o‘z ichiga oladi. Diyetologlar gilosni kunning birinchi yarmida iste’mol qilishni tavsiya etadi.

Ammo gilos hammaga ham birdek foyda bera olmaydi. Quyidagi shaxslar va sog‘lig‘ida muammosi bor insonlarga gilos tavsiya etilmaydi:

- qandli diabet bilan og‘rigan bemorlar (qonda shakar darajasining ko‘tarilishiga olib kelishi mumkin);
- allergiyasi borlar;
- oshqozon va ichakda muammolari bor insonlar (diareya, ichak tizimida gazlar paydo bo‘lishi mumkin);

- buyrakda toshlari bor bemorlar;
- homiladorlar (shishib ketish xavfi) va emizikli ayollarda (chaqaloqda allergiya xavfi) noqulayliklarni keltirib chiqarishi mumkin.


Lifestyle


														
														Trendlar tufayli yo‘qotilayotgan o‘zlik

Trendlar tufayli yo‘qotilayotgan o‘zlik

Trend ortidan quvish, go‘yoki boshqalardan orqada qolmaslikka urinish insonni o‘zidan uzoqlashtiradi. U Instagram’dagi “idea…
12:17 / 10.08.2025

														
														Tailandga turistik maqsadlarda safar qilgan o‘zbekistonliklar soni 2,3 barobarga ortgan

Tailandga turistik maqsadlarda safar qilgan o‘zbekistonliklar soni 2,3 barobarga ortgan

Bu borada statistik ma’lumotlar ochiqlandi
22:27 / 28.07.2025

														
														Shoshilinch hayotdan sokinlik sari: “Slow living” nima va nega hozir buning ayni payti?

Shoshilinch hayotdan sokinlik sari: “Slow living” nima va nega hozir buning ayni payti?

Sekin hayot (slow living) nima?“Slow living” — bu har bir kunni, har bir harakatni, har bir daqiqani ongli ravishda yashash …
12:18 / 26.05.2025

														
														Uy bekalari uchun motivatsion tavsiyalar

Uy bekalari uchun motivatsion tavsiyalar

Uy bekasi bo‘lish — bu oddiylikda mukammallik yaratish san’atidir. Uy bekalari — oilaning yuragi, muhitning me’mori.
15:19 / 30.04.2025

														
														“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” serialining ikkinchi mavsumida sobiq politsiya xodimi Xvan Chjun-Xoning onasi rolini ijro etgan aktrisa Li J…
09:46 / 04.02.2025

														
														Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Balansli nonushta qilish yaxshiroq umumiy ovqatlanish bilan bog‘liq bo‘lib, tanangizni ruhiy va jismoniy qiyinchiliklarni ye…
13:32 / 25.01.2025

														
														Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Flagman nafaqat innovatsion kamera, balki odatiy standartlarni o‘zgartiruvchi noyob orqa panel dizaynini ham oladi.
11:13 / 25.01.2025

														
														Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Sankt-Peterburgdagi Luxury World Spa kompaniyasi “Kriptosauna” loyihasini taqdim etdi. Yangi mahsulot ASIC (kriptovalyuta qa…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ushbu tadqiqot amalga oshirilgandan so‘ng o‘quvchilarning ko‘rsatkichlari oshgan.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

Krossovkalar hech qachon modadan qolmaydigan, qulay oyoq kiyim hisoblanadi. Faqatgina har yili ularning qaysidir turi, ayniq…
13:02 / 16.01.2025

Bu ham qiziq

Tramp AQSh antifashistlar harakatini terrorchi tashkilot deb e’lon qildi

Tramp AQSh antifashistlar harakatini terrorchi tashkilot deb e’lon qildi

AQSh prezidenti Donald Tramp Amerika antifashistlar harakatini terroristik tashkilot deb tan olganini aytdi. U bu haqda Trut…
11:16 / 18.09.2025
Saudiya Arabistoni va Pokiston o‘zaro mudofaa shartnomasini imzoladi

Saudiya Arabistoni va Pokiston o‘zaro mudofaa shartnomasini imzoladi

Ushbu kelishuv ko‘p yillik munozaralarning cho‘qqisidir.
09:47 / 18.09.2025
Samarqandda oilaviy korxona 2,1 mlrd so‘mlik “svet”ni o‘mardi

Samarqandda oilaviy korxona 2,1 mlrd so‘mlik “svet”ni o‘mardi

Ushbu qoidabuzarlik natijasida dastlabki hisob-kitoblarga ko‘ra elektr ta’minoti korxonasiga 2 milliard 160 million so‘mlik …
14:42 / 17.09.2025
Xitoyda ikkita uchar mashina to‘qnashdi

Xitoyda ikkita uchar mashina to‘qnashdi

“Xitoyning Changchun shahrida bo‘lib o‘tgan havo shousi mashqlari paytida ikkita uchar mashina to‘qnashdi”, – deya xabar ber…
16:32 / 17.09.2025
Bolalarga nisbatan jinsiy zo‘ravonlik uchun javobgarlik kuchaytirilishi mumkin

Bolalarga nisbatan jinsiy zo‘ravonlik uchun javobgarlik kuchaytirilishi mumkin

Oliy Majlis Senatining yalpi majlisida voyaga yetmaganlar huquqlarini himoya qilish tizimini takomillashtirish doirasida “O‘…
17:13 / 16.09.2025
18-sentyabr kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

18-sentyabr kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

18-sentyabr kuni Toshkentda havo o‘zgarib turadi, kunning birinchi yarmida biroz yomg‘ir yog‘ishi mumkin. Shimoli-sharqdan s…
15:28 / 17.09.2025
Hukumatning byudjet tejash rejalariga qashi 250 dan ortiq namoyish o‘tkaziladi

Hukumatning byudjet tejash rejalariga qashi 250 dan ortiq namoyish o‘tkaziladi

Fransiya bo‘ylab hukumatning byudjet tejash rejalariga qarshi 250 dan ortiq namoyishlar o‘tkazilishi rejalashtirilgan
15:11 / 18.09.2025
Xitoy hayvonot bog‘i shimpanzega TikTok ko‘rsatishni taqiqladi

Xitoy hayvonot bog‘i shimpanzega TikTok ko‘rsatishni taqiqladi

Bolangizga telefon berishdan oldin ham o‘ylab ko‘ring.
15:45 / 17.09.2025
Saudiya Arabistonida mushkul ahvolda qolgan bir guruh o‘zbekistonlik ziyoratchilar vatanga qaytarildi

Saudiya Arabistonida mushkul ahvolda qolgan bir guruh o‘zbekistonlik ziyoratchilar vatanga qaytarildi

“Mamlakatimiz Bosh konsulxonasi ko‘magida Saudiya Arabistoniga Umra amallarini bajarish uchun borgan va mushkul ahvolda qolg…
13:10 / 18.09.2025
17-sentyabr kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

17-sentyabr kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

“O‘zgidromet” 17-sentyabr, chorshanba kuni uchun ob-havo prognozini e’lon qildi.
17:40 / 16.09.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!