$
12943.39 UZS
-9.81
153.70 UZS
2.57
14108.30 UZS
50.19
25° Kechasi 10°

Har kuni gilos iste’mol qilish mumkinmi?

14:59 / 22.07.2024

Gilos tarkibida antioksidantlar, A, C, K vitaminlari, minerallar (kaliy, magniy, kalsiy) va o‘simlik tolalari mavjud. Shuningdek, bu meva:

- tanani shikastlanishdan va surunkali kasalliklarning rivojlanishidan himoya qiladi (yurak kasalliklari, onkologiya, Alsgeymer kasalligi va boshqalar);
- immunitet va suyaklarni mustahkamlaydi;
- xolesterin darajasini pasaytirish va vazn yo‘qotishda iste’mol qilinadi;
- xotira va uyqu sifatini, yurak faoliyatini, shuningdek, metabolizm va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi;
- teri holatini yaxshilaydi.

Har kuni gilos iste’mol qilish mumkin, biroq ehtiyotkorlik zarar qilmaydi.

Kunlik me’yor
Mutaxassislarning ta’kidlashicha, gilosning kunlik me’yori 200 gramm, ya’ni taxminan bir stakanni tashkil qiladi. Bu miqdor 110 kkal, 2 gramm oqsil, 1 gramm yog‘ va 21 gramm uglevodlarni o‘z ichiga oladi. Diyetologlar gilosni kunning birinchi yarmida iste’mol qilishni tavsiya etadi.

Ammo gilos hammaga ham birdek foyda bera olmaydi. Quyidagi shaxslar va sog‘lig‘ida muammosi bor insonlarga gilos tavsiya etilmaydi:

- qandli diabet bilan og‘rigan bemorlar (qonda shakar darajasining ko‘tarilishiga olib kelishi mumkin);
- allergiyasi borlar;
- oshqozon va ichakda muammolari bor insonlar (diareya, ichak tizimida gazlar paydo bo‘lishi mumkin);

- buyrakda toshlari bor bemorlar;
- homiladorlar (shishib ketish xavfi) va emizikli ayollarda (chaqaloqda allergiya xavfi) noqulayliklarni keltirib chiqarishi mumkin.


Lifestyle


														
														“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” seriali aktrisasi saratondan vafot etdi

“Kalmar o‘yini” serialining ikkinchi mavsumida sobiq politsiya xodimi Xvan Chjun-Xoning onasi rolini ijro etgan aktrisa Li J…
09:46 / 04.02.2025

														
														Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Nonushta uchun eng zararli oziq-ovqatlarning ro‘yxati bilan tanishing

Balansli nonushta qilish yaxshiroq umumiy ovqatlanish bilan bog‘liq bo‘lib, tanangizni ruhiy va jismoniy qiyinchiliklarni ye…
13:32 / 25.01.2025

														
														Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Insayder iPhone 17 Pro dizayni va xususiyatlari haqida ma’lumot berdi

Flagman nafaqat innovatsion kamera, balki odatiy standartlarni o‘zgartiruvchi noyob orqa panel dizaynini ham oladi.
11:13 / 25.01.2025

														
														Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Rossiyada kriptosaunalar ishlab chiqildi: ular sizni isitib qo‘yadi va kripto pul oladi

Sankt-Peterburgdagi Luxury World Spa kompaniyasi “Kriptosauna” loyihasini taqdim etdi. Yangi mahsulot ASIC (kriptovalyuta qa…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to‘xtatishning foydasi bo‘ldimi?

Ushbu tadqiqot amalga oshirilgandan so‘ng o‘quvchilarning ko‘rsatkichlari oshgan.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

2025-yilda qanday krossovkalar moda bo‘ladi?

Krossovkalar hech qachon modadan qolmaydigan, qulay oyoq kiyim hisoblanadi. Faqatgina har yili ularning qaysidir turi, ayniq…
13:02 / 16.01.2025

														
														Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – Koreyaning mashhur an’anaviy o‘yini

Takchi – bu Koreya madaniyatida bolalar va kattalar orasida mashhur bo‘lgan o‘yin bo‘lib, oddiy, ammo qiziqarli! O‘yin uchun…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yilda eng yuqori daromad keltirgan filmlar ro‘yxati

2024-yil kino sanoati uchun juda muvaffaqiyatli yil bo‘ldi. Ko‘plab kutilgan premyeralar va kutilmagan xitlar tomoshabinlarn…
15:40 / 15.01.2025

														
														“Otam qurgan tandir”
Umidjon Alimov, 2017.

“Otam qurgan tandir” Umidjon Alimov, 2017.

“Demak, men mavzu, o‘zimga uslub topyapman, deb o‘ziga xos yo‘nalishni qidirayotgan rassom sifatida xursand bo‘lardim. Tandi…
14:59 / 15.01.2025

														
														Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Ko‘pgina insonlar sport zaliga borishdan qo‘rqishadi va tanasini chiniqtirishdan chekinishadi. Sportga munosabatni o‘zgartir…
13:02 / 15.01.2025

Bu ham qiziq

Shavkat Mirziyoyev AQSH Kongressi delegatsiyasini qabul qildi

Shavkat Mirziyoyev AQSH Kongressi delegatsiyasini qabul qildi

O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Shavkat Mirziyoyev 17-mart kuni Amerika Qo‘shma Shtatlari Kongressi a’zosi, O‘zbekiston …
19:00 / 17.03.2025
18-mart kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

18-mart kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

Harorat kechasi 8-10 daraja iliq, kunduzi 23-25 daraja iliq bo‘ladi.
22:22 / 17.03.2025
Piskentda YTH oqibatida 2 kishi halok bo‘ldi

Piskentda YTH oqibatida 2 kishi halok bo‘ldi

Dastlabki ma’lumotga ko‘ra, haydovchi uxlab qolgan.
09:49 / 17.03.2025
G‘arb davlatlari Ukrainaga 10 ming nafardan ortiq tinchlikparvar kuchlarini yuborishga tayyor

G‘arb davlatlari Ukrainaga 10 ming nafardan ortiq tinchlikparvar kuchlarini yuborishga tayyor

Nashr suhbatdoshlaridan birining so‘zlariga ko‘ra, kontingent soni 10 ming kishidan oshadi, tinchlikparvar kuchlarning asosi…
22:57 / 16.03.2025
Bugun Toshkentda isitish mavsumi yakunlanadi

Bugun Toshkentda isitish mavsumi yakunlanadi

Belgilangan me’yorlarga ko‘ra, isitish mavsumi o‘rtacha sutkalik havo harorati +8 darajadan yuqori bo‘lgan 5 kunlik davr tug…
10:19 / 18.03.2025
Tadbirkor ayollarga garovsiz kredit beriladi

Tadbirkor ayollarga garovsiz kredit beriladi

“Oila va xotin-qizlarni qo‘llab-quvvatlash tizimini yanada takomillashtirish chora-tadbirlari to‘g‘risida”gi prezident qaror…
11:40 / 17.03.2025
Endi qamoqqa olinganlar tibbiy ko‘rikdan o‘tadi

Endi qamoqqa olinganlar tibbiy ko‘rikdan o‘tadi

Yangi qonunga ko‘ra, endilikda qamoqqa olinganlar tergov hibsxonasiga joylashtirilishidan oldin majburiy tibbiy ko‘rikdan o‘…
09:49 / 18.03.2025
Farg‘onada noqonuniy tamaki savdosi bilan shug‘ullanib kelgan shaxs ushlandi

Farg‘onada noqonuniy tamaki savdosi bilan shug‘ullanib kelgan shaxs ushlandi

Mazkur holat yuzasidan Jinoyat kodeksining 186-1-moddasi (etil spirti, alkogolli mahsulot va tamaki mahsulotini qonunga xilo…
18:20 / 17.03.2025
Mirziyoyev va To‘qayev bir-birlarini Navro‘z munosabati bilan qutladi

Mirziyoyev va To‘qayev bir-birlarini Navro‘z munosabati bilan qutladi

O‘zbekiston prezidenti Shavkat Mirziyoyev 18-mart kuni Qozog‘iston prezidenti Qosim-Jo‘mart To‘qayev bilan telefon orqali mu…
15:59 / 18.03.2025
Poytaxt aholisidan nosoz yo‘llarni shaxsiy tashabbus bilan ta’mirlamaslik so‘raldi

Poytaxt aholisidan nosoz yo‘llarni shaxsiy tashabbus bilan ta’mirlamaslik so‘raldi

Ijtimoiy tarmoqlarda so‘nggi kunlarda aholining yo‘llardagi chuqurlarni o‘zlari to‘ldirayotgani tasvirlangan videolar tarqal…
12:05 / 18.03.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!