$
12712.88 UZS
-11.84
140.85 UZS
-0.23
13788.39 UZS
-10.3
18° Kechasi 10°

Hayvon yog‘i foydalimi yoki o‘simlik moyi?

10:33 / 22.04.2024

Yog‘lar inson tanasi uchun xuddi uglevod va oqsil kabi juda zarur. Biroq ayrim yog‘ turlari borki, ular iste’molini cheklash ko‘plab xavfli kasalliklarning oldini olishga xizmat qiladi.

Tabiiy yog‘lar asosan 2 xil bo‘ladi:
To‘yingan (hayvon yog‘lari);
To‘yinmagan (o‘simlik moylari).


To‘yingan yog‘lar (xona haroratida erimaydigan) go‘sht, sut, sariyog‘ tarkibida bo‘lib, organizmga ma’lum darajada foydasi bor. Ammo ularni me’yordan ortiq iste’mol qilish qon tarkibida yog‘ miqdorining oshishi va turli kasalliklar kelib chiqishiga olib keladi.

Salomatlik uchun foydali bo‘lgan, ya’ni to‘yinmagan yog‘lar dengiz balig‘i va turli o‘simlik moylarida uchraydi. Ular qatoriga Omega-3 va Omega-6 yog‘ kislotalari kiradi.

Omega-3 asosan dengiz balig‘i, zig‘ir urug‘i va yong‘oq tarkibida ko‘p bo‘ladi. Omega-6 yog‘ kislotalari esa kungaboqar va makkajo‘xori moylarida mavjud. Shuningdek, ushbu yog‘ kislotalari soya, zaytun moyi, avokado kabi mahsulotlar tarkibida ham saqlanadi.

Bundan tashqari, boshqa yong‘oqsimonlar, yeryong‘oq, pista, bodom, sedana va qovoq urug‘ida ham foydali yog‘lar bo‘lib, ularni iste’mol qilish sog‘lik uchun juda foydali.
Unutmang! Tuz qo‘shilgan yong‘oq, pista va shunga o‘xshash mahsulotlarni ko‘p iste’mol qilish tavsiya qilinmaydi!


Lifestyle


														
														Piyoda yurish gipertoniyaning oldini oladi

Piyoda yurish gipertoniyaning oldini oladi

Bu haqda kardiolog Denis Sokolov xabar berdi.
13:11 / 25.05.2024

														
														Eskirgan va ahamiyatini yo‘qotgan kasb hamda lavozimlar ro‘yxati tuziladi

Eskirgan va ahamiyatini yo‘qotgan kasb hamda lavozimlar ro‘yxati tuziladi

Ushbu vazifaga Bandlik vazirligi, Iqtisodiyot va moliya vazirligi, Oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi mas’ul etib …
11:30 / 25.05.2024

														
														Bahodir Jalolov oladigan gonorarini nimalarga sarflaydi?

Bahodir Jalolov oladigan gonorarini nimalarga sarflaydi?

Bahodir Jalolov gonorarlarini qay maqsadlarga ishlatgani haqida gapirdi.
09:56 / 25.05.2024

														
														Hech qachon COVID-19’ga qarshi yaroqli vaksina ishlabchiqarmagan laboratoriya hali ham ishlamoqda

Hech qachon COVID-19’ga qarshi yaroqli vaksina ishlabchiqarmagan laboratoriya hali ham ishlamoqda

Dunyoda COVID’ning yangi varianti – FliRT yoyilmoqda. Virus Rossiyaga ham yetib kelgan.
17:01 / 24.05.2024

														
														100 yoshida turmush qurgan nuroniy Ginnesning rekordlar kitobiga kiritildi

100 yoshida turmush qurgan nuroniy Ginnesning rekordlar kitobiga kiritildi

Ularning nikoh marosimi qariyalar uyida bo‘lib o‘tgan.
15:59 / 24.05.2024

														
														“Abdullajon” filmi haqidagi qiziqarli ma’lumotlar

“Abdullajon” filmi haqidagi qiziqarli ma’lumotlar

“Abdullajon” komedik va fantastik film hisoblanadi.
15:56 / 24.05.2024

														
														O‘zbek yigiti Harvard universitetida doktorlik unvonini oldi

O‘zbek yigiti Harvard universitetida doktorlik unvonini oldi

Botir Qobilov Harvardda doktorlik dissertatsiyasi yoqlagan ilk o‘zbekistonlik bo‘ldi.
12:33 / 24.05.2024

														
														Boshni tanadan ko‘chirib o‘tkazish konsepsiyasi ishlab chiqildi

Boshni tanadan ko‘chirib o‘tkazish konsepsiyasi ishlab chiqildi

Bularning barchasidan so‘ng, qabul qiluvchi doimiy nazorat ostida bir oyni komada o‘tkazadi va keyin reabilitatsiya jarayoni…
10:45 / 24.05.2024

														
														Deputatlar “sehrgarlik” xizmatlarini reklama qilishni taqiqlamoqchi

Deputatlar “sehrgarlik” xizmatlarini reklama qilishni taqiqlamoqchi

Yana qanday xizmatlarni reklama qilish mumkin emas?
10:24 / 24.05.2024

														
														Haydovchisiz tramvay sinovdan o‘tkazildi

Haydovchisiz tramvay sinovdan o‘tkazildi

Ish zaxira haydovchi tomonidan nazorat qilinadi.
10:20 / 24.05.2024

Bu ham qiziq

Hech qachon COVID-19’ga qarshi yaroqli vaksina ishlabchiqarmagan laboratoriya hali ham ishlamoqda

Hech qachon COVID-19’ga qarshi yaroqli vaksina ishlabchiqarmagan laboratoriya hali ham ishlamoqda

Dunyoda COVID’ning yangi varianti – FliRT yoyilmoqda. Virus Rossiyaga ham yetib kelgan.
17:01 / 24.05.2024
O‘zbekistonda o‘g‘il bolalar ko‘p tug‘ilmoqda

O‘zbekistonda o‘g‘il bolalar ko‘p tug‘ilmoqda

Bu haqda statistika agentligi ma’lumot berdi.
12:49 / 24.05.2024
Yaponiyada gangrenga o‘xshash kasallik virusdek tarqalmoqda

Yaponiyada gangrenga o‘xshash kasallik virusdek tarqalmoqda

Yaponiyalik shifokorlar va rasmiylar haligacha jiddiy kasallikning asl sababini aniqlay olishmadi.
12:51 / 25.05.2024
Oliy ta’lim tashkilotlariga o‘qishga qabul qilish va davlat buyurtmasini joylashtirish tizimini takomillashtirish to‘g‘risidagi Prezident Farmoni

Oliy ta’lim tashkilotlariga o‘qishga qabul qilish va davlat buyurtmasini joylashtirish tizimini takomillashtirish to‘g‘risidagi Prezident Farmoni

Farmon ijrosini nazorat qilish O‘zbekiston Respublikasi Bosh vaziri A.N. Aripov va O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Admin…
10:27 / 25.05.2024
Prezident Shavkat Mirziyoyev maktablar bitiruvchilariga tabrik yo‘lladi

Prezident Shavkat Mirziyoyev maktablar bitiruvchilariga tabrik yo‘lladi

Bu sharafli yo‘lda barchangizga baxt va omad doimo yor bo‘lishini tilayman.
20:18 / 24.05.2024
Qozog‘istonda giyohvand moddalar bozori kuchayib bormoqda

Qozog‘istonda giyohvand moddalar bozori kuchayib bormoqda

Bu haqda Qozog‘iston Ichki ishlar vazirligiga tayanib, “Nur.kz” internet nashri xabar berdi.
16:49 / 24.05.2024
⚡️Yuridik kadrlar tayyorlashda “maktab – litsey – texnikum – universitet” tizimi joriy etiladi

⚡️Yuridik kadrlar tayyorlashda “maktab – litsey – texnikum – universitet” tizimi joriy etiladi

Prezident Farmoniga ko‘ra, yuridik kadrlar tayyorlash tizimini takomillashtirishga qaratilgan quyidagi ishlar amalga oshiril…
21:03 / 25.05.2024
Endi oliy ta’lim muassasasi, ta’lim yo‘nalishi va ta’lim shakli testdan so‘ng tanlanadi

Endi oliy ta’lim muassasasi, ta’lim yo‘nalishi va ta’lim shakli testdan so‘ng tanlanadi

Prezident Farmoniga asosan 2024/2025-o‘quv yilidan boshlab davlat oliy va professional ta’lim muassasalariga (kasb-hunar mak…
10:45 / 25.05.2024
Jizzaxda Lacetti va avtobus o‘rtasida YTH sodir bo‘lishi oqibatida 20 yoshli haydovchi vafot etgan

Jizzaxda Lacetti va avtobus o‘rtasida YTH sodir bo‘lishi oqibatida 20 yoshli haydovchi vafot etgan

Surishtiruv ishlari davomida Gentra rusumli transport vositasi haydovchi va yo‘lovchilari umumta’lim maktabi o‘quvchilari bo…
13:59 / 25.05.2024
“Abdullajon” filmi haqidagi qiziqarli ma’lumotlar

“Abdullajon” filmi haqidagi qiziqarli ma’lumotlar

“Abdullajon” komedik va fantastik film hisoblanadi.
15:56 / 24.05.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!