$
12809.05 UZS
22.07
130.56 UZS
0.29
13765.89 UZS
12.21
13° Kechasi

O‘qish, sport va vaqtni tejash: foydali mashg‘ulotlarni qanday qilib odatga aylantirish mumkin?

15:46 / 17.11.2023

O‘qish bilan bog‘liq odatlar. Odatlarni shakllantirish usullaridan biri - kerakli yangi xulq-atvorni allaqachon tanish bo‘lgan xatti-harakatlar bilan bog‘lashdir. Masalan, siz har kuni 10 tadan yangi so‘z yodlamoqchi bo‘lsangiz, uni sevimli mashg‘ulotlaringiz bilan birga bajarishingiz kerak. Aytaylik, kun davomida oddiy choy ichish vaqtida ham yangi lug‘atlar yodlash mumkin.

Ijtimoiy tarmoqdan foydalanish odatlari. Ijtimoiy tarmoqqa qaramlikni kamaytirishning eng oson yo‘li telefoningizdagi bildirishnomalarni o‘chirishdir. Bundan tashqari, siz ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish, elektron pochtani tekshirish va yangiliklar saytlariga kirish vaqtini rejalashtirib olishingiz mumkin.

Sport bilan bog‘liq odatlar. Agar siz hozir umuman mashq qilmasangiz, yangi odatni shakllantirish uchun ikki daqiqalik qoidani sinab ko‘ring. Bu har kuni atigi ikki daqiqa davomida yangi amalni bajarishingiz kerakligidan iborat. Harakat odatiy holga kelguncha buni takrorlang. Aytaylik, siz har kuni ertalab soat 8 da 2 daqiqa mashq qilishni maqsad qilib qo‘yishingiz mumkin. Buni doimiy qilishni boshlaganingizda mashqlar davomiyligini besh daqiqaga, keyin 10, 20 va hokazolarga oshiring.


Lifestyle


														
														Temir moddasi yetishmasligi qanday oqibatlarga olib keladi?

Temir moddasi yetishmasligi qanday oqibatlarga olib keladi?

Immunitet mustahkam bo‘lishi uchun barcha moddaning organizmda o‘z o‘rni bor. Shu qatorda temirning ham.
12:01 / 06.11.2024

														
														Ko‘zlardagi qizarishdan qanday qutulish mumkin?

Ko‘zlardagi qizarishdan qanday qutulish mumkin?

Bir kunda 7-8 soat uhlang.
12:21 / 05.11.2024

														
														Nok saratonni oldini oladi

Nok saratonni oldini oladi

Nok organizmni mis, C vitamini va K vitamini bilan ta’minlaydi.
12:13 / 05.11.2024

														
														Arg‘amchi sakrashning qanday foydali jihatlari bor?

Arg‘amchi sakrashning qanday foydali jihatlari bor?

Kuniga 15 daqiqa arg‘amchi sakrash 200 kaloriyani yo‘q qilishga qodir.
12:08 / 05.11.2024

														
														Infarktdan so‘ng yurak faoliyatini tiklash yo‘li topildi

Infarktdan so‘ng yurak faoliyatini tiklash yo‘li topildi

Nature Cardiovascular Research xalqaro jurnalida inson tanasidagi GPNMB oqsili infarktdan keyin yurak to‘qimasi tiklanishi m…
11:56 / 04.11.2024

														
														2024-yilning eng ahamiyatli ixtirolari bilan tanishing

2024-yilning eng ahamiyatli ixtirolari bilan tanishing

Mashhur Time jurnali 2024-yilning eng yaxshi 200 ta ixtirosining nomini e’lon qildi. Ularning orasida mobil gadjetlar, tibbi…
11:37 / 04.11.2024

														
														Uyqusizlikka qaysi moddalarning yetishmasligi sababligini bilasizmi?

Uyqusizlikka qaysi moddalarning yetishmasligi sababligini bilasizmi?

Uyqusizlikni bir nechta moddalarning tanqisligi keltirib chiqaradi.
11:06 / 31.10.2024

														
														Shopenning yo‘qolgan asari 200 yildan so‘ng topildi

Shopenning yo‘qolgan asari 200 yildan so‘ng topildi

BBCning ma’lumotiga ko‘ra, Nyu-Yorkda joylashgan Morgan muzeyida bastakor Friderik Shopenga tegishli ekani taxmin qilinayotg…
15:09 / 30.10.2024

														
														Hindistonlik millioner boyliklarini itiga vasiyat qildi

Hindistonlik millioner boyliklarini itiga vasiyat qildi

Hindistonlik millioner Ratan Tata ismli erkak o‘zining sevimli iti, saroy xizmatchisi va oshpaziga 100 million dollardan ort…
14:52 / 30.10.2024

														
														Har kuni xurmo yesangiz nima bo‘ladi?

Har kuni xurmo yesangiz nima bo‘ladi?

Xurmo mavsumi boshlandi, u haqida ba’zi narsalarni bilib olishingiz kerak.Xurmo fruktoza va glyukozaga boy bo‘lib, tanangizg…
14:33 / 30.10.2024

Bu ham qiziq

Taxtaqorachada halok bo‘lganlarning ikki nafari Vengriya fuqarosi bo‘lgan

Taxtaqorachada halok bo‘lganlarning ikki nafari Vengriya fuqarosi bo‘lgan

O‘zbekiston hukumati voqeaning barcha holatlarini aniqlash uchun puxta tergov olib bormoqda, deya ta’kidladi elchixona.
21:20 / 08.11.2024
Afruza Hamdamova 2 karra jahon chempioni

Afruza Hamdamova 2 karra jahon chempioni

Yoshlar o‘rtasidagi jahon chempionatlarida hamyurtimiz Afruza Hamdamova yana bir tarixiy natijaga erishdi.
09:23 / 09.11.2024
Olimlar tomonidan saraton bo‘yicha salbiy taxminlar e’lon qilindi

Olimlar tomonidan saraton bo‘yicha salbiy taxminlar e’lon qilindi

Charlz Stert universiteti olimlari saraton bo‘yicha tadqiqot o‘tkazishdi va uning natijalari JAMA Network Open jurnalida cho…
11:57 / 08.11.2024
163 mln imtiyozli kredit mablag‘larini o‘zlashtirganlar ushlandi

163 mln imtiyozli kredit mablag‘larini o‘zlashtirganlar ushlandi

Bu haqda Prokuratura Departamenti xabar bermoqda.
17:07 / 08.11.2024
Toshkentda Tracker yonib ketdi

Toshkentda Tracker yonib ketdi

Bu haqda Toshkent shahar FVB xabar bermoqda.
11:41 / 08.11.2024
“El-yurt salomatligi – jamiyatning bebaho boyligidir” – prezident

“El-yurt salomatligi – jamiyatning bebaho boyligidir” – prezident

Shavkat Mirziyoyev Tibbiyot xodimlari kuni munosabati bilan soha vakillariga tabrik yo‘lladi.
12:22 / 09.11.2024
Lyuksemburgning yangi elchisi Toshkentga keldi

Lyuksemburgning yangi elchisi Toshkentga keldi

Uchrashuv davomida elchi vazirga o‘zining ishonch yorliqlari nusxalarini topshirdi, shuningdek, ustuvor yo‘nalishlar bo‘yich…
21:27 / 09.11.2024
Isroilga qurol olib ketayotgan kemani Marokash himoya qilib o‘z portiga qabul qildi

Isroilga qurol olib ketayotgan kemani Marokash himoya qilib o‘z portiga qabul qildi

Ispaniya Isroilga qurol olib ketayotgani uchun o‘z portlariga qo‘yishga ruxsat bermagan AQSh yuk kemasi Marokashning Tanjer …
16:30 / 09.11.2024
10-noyabr kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

10-noyabr kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

O‘zbekiston Respublikasi Gidrometeorologiya xizmati agentligining xabar berishicha, 10-noyabr kuni Toshkent shahrida havo bi…
22:31 / 09.11.2024
Samarqandda botulizmdan 4 kishi zaharlandi

Samarqandda botulizmdan 4 kishi zaharlandi

Samarqand viloyati Pastdarg‘om tumanida yashovchi bir oilaning to‘rt nafar a’zosi botulizmdan zaharlangan
10:03 / 09.11.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!