Jismoniy faollik salomatlik uchun foydali, xususan, kuniga 10 ming qadamgacha piyoda yurish arterial gipertenziyaning oldini olishga yordam beradi. Bu haqda kardiolog Denis Sokolov xabar berdi.

“Kuniga 7 km.dan ortiq yoki kuniga 10 ming qadam piyoda yurish kundalik jismoniy faollik uchun muhim ahamiyatga ega. Muntazam ayerobik mashqlar kamida 30 daqiqa, haftada 5 dan 7 kungacha muntazam bo‘lishi zarur”, - dedi mutaxassis.

Uning so‘zlariga ko‘ra, sabzavot, mevalar, dengiz mahsulotlari, yong‘oqlar, sut mahsulotlari va pishloqlarni o‘z ichiga olgan muvozanatli diyetaga rioya qilish muhimdir. Kardiolog, shuningdek, qizil go‘sht iste’molini haftasiga ikki marta va osh tuzini kuniga 5 grammgacha kamaytirishni tavsiya qiladi. Siz tuz o‘z ichiga olgan mahsulotlardan, xususan, konserva, dudlangan go‘sht va kolbasalardan voz kechishingiz kerak.

“Qon bosimi va yurak-qon tomir sog‘lig‘iga ta’sir qiluvchi boshqa omillar, masalan, xolesterin va qon shakar darajasini nazorat qilish uchun muntazam tibbiy ko‘riklar. Xavf omillarini erta aniqlash va nazorat qilish arterial gipertenziyaning oldini olishga yordam beradi”, — deya qo‘shimcha qildi Sokolov.

• salomatlik