$
12614.80 UZS
-6.21
143.33 UZS
1.78
13626.51 UZS
55.14
34° Kechasi 22°

Piyoda yurish gipertoniyaning oldini oladi

13:11 / 25.05.2024

Jismoniy faollik salomatlik uchun foydali, xususan, kuniga 10 ming qadamgacha piyoda yurish arterial gipertenziyaning oldini olishga yordam beradi. Bu haqda kardiolog Denis Sokolov xabar berdi.

“Kuniga 7 km.dan ortiq yoki kuniga 10 ming qadam piyoda yurish kundalik jismoniy faollik uchun muhim ahamiyatga ega. Muntazam ayerobik mashqlar kamida 30 daqiqa, haftada 5 dan 7 kungacha muntazam bo‘lishi zarur”, - dedi mutaxassis.

Uning so‘zlariga ko‘ra, sabzavot, mevalar, dengiz mahsulotlari, yong‘oqlar, sut mahsulotlari va pishloqlarni o‘z ichiga olgan muvozanatli diyetaga rioya qilish muhimdir. Kardiolog, shuningdek, qizil go‘sht iste’molini haftasiga ikki marta va osh tuzini kuniga 5 grammgacha kamaytirishni tavsiya qiladi. Siz tuz o‘z ichiga olgan mahsulotlardan, xususan, konserva, dudlangan go‘sht va kolbasalardan voz kechishingiz kerak.

“Qon bosimi va yurak-qon tomir sog‘lig‘iga ta’sir qiluvchi boshqa omillar, masalan, xolesterin va qon shakar darajasini nazorat qilish uchun muntazam tibbiy ko‘riklar. Xavf omillarini erta aniqlash va nazorat qilish arterial gipertenziyaning oldini olishga yordam beradi”, — deya qo‘shimcha qildi Sokolov.


Lifestyle


														
														Yozda salqinlash uchun nimalar iste’mol qilish kerak? Diyetolog tavsiyasi

Yozda salqinlash uchun nimalar iste’mol qilish kerak? Diyetolog tavsiyasi

Rossiyalik diyetolog Vasilisa Ponamaryova yozda qanday mahsulotlarni iste’mol qilish bo‘yicha o‘z tavsiyalarini berdi.
15:15 / 15.06.2024

														
														Asalarilar o‘pka saratonini aniqlay oladilar

Asalarilar o‘pka saratonini aniqlay oladilar

Bundan tashqari, asalarilar nafaqat saraton hujayralarini aniqlay olishdi, balki o‘pka saratonining turli turlarining hujayr…
12:04 / 15.06.2024

														
														5,25 million dollarga baholangan “Uyda yolg‘iz” filmidagi uy bor-yo‘g‘i bir hafta ichida sotildi

5,25 million dollarga baholangan “Uyda yolg‘iz” filmidagi uy bor-yo‘g‘i bir hafta ichida sotildi

Avvalgi egalari xuddi shu uyni 2012-yilda atigi 1,58 million dollarga sotishgan.
10:45 / 15.06.2024

														
														Dunyodagi eng kichik o‘yin kartalari britaniyalik muhandis tomonidan yaratilgan

Dunyodagi eng kichik o‘yin kartalari britaniyalik muhandis tomonidan yaratilgan

Shuningdek, muhandis hammasi bo‘lib 102 ta paluba ishlab chiqardi.
09:40 / 15.06.2024

														
														AQShlik uch yoshli Daniya dunyoning eng uzun iti deb topildi

AQShlik uch yoshli Daniya dunyoning eng uzun iti deb topildi

Qayd etilishicha, jonivorning bo‘yi 97 santimetrga teng.
09:38 / 15.06.2024

														
														Braziliyada meva yetishmasligi sababli apelsin sharbati kamayishi mumkin

Braziliyada meva yetishmasligi sababli apelsin sharbati kamayishi mumkin

Qayd etilishicha, bu mamlakat dunyodagi eng yirik konsentrat yetkazib beruvchi hisoblanadi.
09:25 / 15.06.2024

														
														Maktab o‘quvchisi telefon o‘yini sabab ruhiy kasallar shifoxonasiga yotqizildi

Maktab o‘quvchisi telefon o‘yini sabab ruhiy kasallar shifoxonasiga yotqizildi

Maktab o‘quvchisi Hamster Kombat tufayli ruhiy kasalliklar shifoxonasiga tushib qolgan.
12:24 / 14.06.2024

														
														O‘zbekistonlik sportchilar Ginnes rekordini o‘rnatishdi

O‘zbekistonlik sportchilar Ginnes rekordini o‘rnatishdi

Bu Ginnesning rekordlar kitobiga kiritilgan mutlaq rekordga aylandi.
12:19 / 14.06.2024

														
														Makgregor va Chendler jangi rasman bekor qilindi

Makgregor va Chendler jangi rasman bekor qilindi

Bu haqda UFC rahbari Dana Uayt ijtimoiy tarmoqlarda ma’lum qildi.
11:54 / 14.06.2024

														
														Oqqon kasalligining ba’zi alomatlari

Oqqon kasalligining ba’zi alomatlari

Oqqon o‘limga olib boradigan kasallikdir, ammo uni o‘z vaqtida davolash vaziyatni biroz yengillashtirishi mumkin.
17:50 / 13.06.2024

Bu ham qiziq

5,25 million dollarga baholangan “Uyda yolg‘iz” filmidagi uy bor-yo‘g‘i bir hafta ichida sotildi

5,25 million dollarga baholangan “Uyda yolg‘iz” filmidagi uy bor-yo‘g‘i bir hafta ichida sotildi

Avvalgi egalari xuddi shu uyni 2012-yilda atigi 1,58 million dollarga sotishgan.
10:45 / 15.06.2024
Yozda salqinlash uchun nimalar iste’mol qilish kerak? Diyetolog tavsiyasi

Yozda salqinlash uchun nimalar iste’mol qilish kerak? Diyetolog tavsiyasi

Rossiyalik diyetolog Vasilisa Ponamaryova yozda qanday mahsulotlarni iste’mol qilish bo‘yicha o‘z tavsiyalarini berdi.
15:15 / 15.06.2024
G‘azoda 15 mingdan ortiq bola Isroil hujumlari qurboni bo‘ldi

G‘azoda 15 mingdan ortiq bola Isroil hujumlari qurboni bo‘ldi

Shuningdek, 34 ming bola yaralanib, 1500 ga yaqini esa nogiron bo‘lib qolgan.
13:17 / 15.06.2024
Uchqo‘rg‘on tumaniga yangi hokim tayinlandi

Uchqo‘rg‘on tumaniga yangi hokim tayinlandi

Bu haqda viloyat hokimligi matbuot xizmati ma’lum qildi.
21:40 / 14.06.2024
Bugun 16-iyun kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

Bugun 16-iyun kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

O‘zbekiston Respublikasi Gidrometeorologiya xizmati agentligining xabar berishicha, 16-iyun kuni Toshkentda havo biroz bulut…
17:00 / 15.06.2024
Siril Ramafosa JAR prezidentligiga qayta saylandi

Siril Ramafosa JAR prezidentligiga qayta saylandi

“Rahbarlardan mamlakatimizdagi barchaning farovonligi uchun harakat qilishlari va birgalikda ishlashlarini so‘rayman”, — deg…
10:31 / 15.06.2024
15-iyun kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti e’lon qilindi

15-iyun kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti e’lon qilindi

Sharqdan sekundiga 3-8 metr tezlikda shamol esadi.
08:07 / 15.06.2024
AQShlik uch yoshli Daniya dunyoning eng uzun iti deb topildi

AQShlik uch yoshli Daniya dunyoning eng uzun iti deb topildi

Qayd etilishicha, jonivorning bo‘yi 97 santimetrga teng.
09:38 / 15.06.2024
Dunyodagi eng kichik o‘yin kartalari britaniyalik muhandis tomonidan yaratilgan

Dunyodagi eng kichik o‘yin kartalari britaniyalik muhandis tomonidan yaratilgan

Shuningdek, muhandis hammasi bo‘lib 102 ta paluba ishlab chiqardi.
09:40 / 15.06.2024
O‘zbekiston va Koreya Prezidentlari tor doirada uchrashuv o‘tkazdilar

O‘zbekiston va Koreya Prezidentlari tor doirada uchrashuv o‘tkazdilar

Bu haqda Prezident Matbuot kotibi xabar berdi.
14:10 / 14.06.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!