$
12968.38 UZS
-4.93
152.37 UZS
1.18
14343.03 UZS
14.01
31° Kechasi 18°

Shakarsiz bir oy qanday o‘tdi?

17:50 / 09.10.2024

Yosh bo‘lishimga qaramasdan so‘nggi bir yarim yil ichida depressiyada yurdim. To‘g‘ri, depressiya so‘zining siyqasi chiqib ketgan. Lekin, tan olishni xohlamasakda bu bor narsa va dunyo bo‘yicha hozir avj olgan.

Depressiya bu — ruhiyatning jiddiy buzilishi. Men ham sizlardek oddiy odamman. O‘z kechinmalarimni sizlar bilan bo‘lishmoqchiman. Agar sizlarda ham shu jarayon ketayotgan bo‘lsa, bu maqolam va tajribam orqali ozgina yordamim tegsa, albatta xursand bo‘laman.

Xullas, hayotim izidan chiqa boshladi, menda asabiylik kuchaydi. Ovqat yeyman, lekin to‘yish hissi, taomning mazasi, shukronalik yo‘qoldi. O‘zimga bo‘lgan ishonchni va orzu qilishni unutdim. Men faqat yashardim, tanam tirik edi, xolos. Tanam tirik deymanu u ham charchagan, rangim xiralashib borardi, turli toshmalar yuzimni “bezardi”. Tobora atrofdagilardan uzoqlashardim, insonlar bilan kam muloqotda bo‘lardim. Bir tarafdan sifatsiz uyqu qiynardi, 10 soat uxlasamda, uyquga to‘ymasdim, charchab, kayfiyatim yomon holda uyg ‘onardim. E’tibor bersam boshqalarda ham shu ahvol. O‘zimni o‘nglashga shunchalar harakat qilsamda, foydasi bo‘lmasdi.

Internetni tita boshladim. Jahon tajribalarini kuzatdim. Olimlarning va oddiy odamlarning tavsiyalarini ko‘rib chiqdim. Barchasining gapi bir joyga borib taqalardi — shakarga! Ko‘pchilik shakarsiz chellenjini qilishgandan so‘ng hayot sifati yaxshilanganini ta’kidlashgandi.

Rostdan ham e’tibor bersam, ratsionimda shirin mahsulotlar ko‘payib ketibdi: qahva, gazli ichimliklar, shokolad, pirojniy, pirog, tort, pechenye va boshqalar. O‘z ustimda shug‘ullanishga qaror qildim va va’da berdim. Shundan boshlab 1 oy davomida shakar va tarkibida shakar bo‘lgan mahsulotlardan voz kechaman, dedim. Bu faqat nafsimni tiyish orqali hayot sifatimni yaxshilash emas, balki iroda kuchimni sinab ko‘rish ham edi. Xo‘sh, men buni uddalay oldimmi?

17-maydan 17-iyunga qadar muddat belgilab oldim. Demak, jang boshlandi!

1-hafta oddiy o‘tdi, organizmim shakarni talab qilmadi.

2-hafta haqiqiy qiynoqlar boshlandi, shirin narsani yegim, ichgim kelaverardi. Xayolimda xuddi hozir shuni yemasam qand kasalini orttirib oladigandek tuyilaverdi. Ammo bu bosqichdan ham o‘tdim.

3-hafta eng og‘ir kunlarim bo‘ldi. Yana shu qornim to‘yganini bilmadim va ta’mni his qilmay qo‘ydim. Nima yeyapman, nima ichyapman umuman farqini sezmasdim.

4-haftada esa ishtaham bo‘g‘ilib, hech narsa yegim kelmay qoldi. Yuqoridagi haftalarda shakarning o‘rnini mevalar bilan, ya’ni ulardagi fruktoza bilan bosishga harakat qildim. Har xil meva yeyaverardim: shaftoli, nok, o‘rik, olma, banan foydasi bo‘lmasdi.

Men mana shu 1 oy ichida shakarsiz qiynaldim. Katta-katta supermarketlarga kiraman, ammo mahsulotlarning 99 foizi shakarli bo‘lardi. Va’damga vafo qildim. 1 gramm ham shirin narsa yemadim, ichmadim.

1 oylik kurashim evaziga nimaga erishdim? Maqsadimga yeta oldimmi?

Ha, albatta. “Oq ajal”dan voz kechish evaziga men o‘z ruhiy va jismoniy salomatligimni tiklay oldim. O‘zimga ishonchim ortdi. Ishlashga layoqatim kuchaydi, miyamdagi g‘oyalar generatori ishlay boshladi. Hayotga qiziqib, yangiliklarga intila boshladim.

Ko‘zimning atrofidagi qorayishlar ketdi, rangim tiniqlashdi, uyqum yaxshilandi. 3 soat uxlasam, kuchga to‘lib, yaxshi kayfiyatda uyg‘onishni boshladim. Tanamdagi shishlar meni tark etdi. Avvalgidek ixchamlashdim. O‘zimni yengil his etardim. Mana hayot, mana haqiqat deb yubordim. Hozir ham kamdan kam shirinlik yeyman, gazli ichimliklarni deyarli ichmayman. Organizmim talab ham qilmay qo‘ygan.

Men bu maqolamni ilmiy tilda qandaydir gormon, moddalar nomlarini va normalarini qo‘shmasdan, oddiygina qilib tushuntirishga harakat qildim. Agar sizni shakarning tarkibi va ta’siri, qanday ishlashi qiziqtirsa, internet manbalaridan bilib olishingiz va ma’lumotlaringizni to‘ldirishingiz mumkin.

Aziz o‘quvchi, hayotingiz sizni qoniqtirmayotgan bo‘lsa va bu nimadan ekanligini bilmasangiz, shakarsiz chellenjda qatnashib ko‘ring. Natijasi bilan bo‘lisharsiz.

Tajriba va maqola muallifi Munisaxonim Irisova


Video Player is loading.

Foydali


														
														Telefonlarning hayotimizga va ruhiyatimizga ta’siri

Telefonlarning hayotimizga va ruhiyatimizga ta’siri

Mobil telefonlar allaqachon hayotimizning ajralmas qismiga aylanishga ulgurgan. Kun davomida bu qurilma qo‘limizda turadi.
15:23 / 23.01.2025

														
														Zumerlar aslida kim?

Zumerlar aslida kim?

Bugungi axborot davrida ko‘plab yangidan yangi atamalar paydo bo‘lmoqda yoki eski atamalar ijtimoiy tarmoqlarning rivojlanis…
10:31 / 23.11.2024

														
														Temuriy malika Gulbadanbegim kim edi?

Temuriy malika Gulbadanbegim kim edi?

Temuriylar sulolasi deganda judayam katta tarix ko‘z oldimizga keladi. Temuriylar sulolasi tarixda ikkita muhim imperiya – E…
16:54 / 13.11.2024

														
														Odamlar is gazidan nega zaharlanadi?

Odamlar is gazidan nega zaharlanadi?

FVV mas’uli qanday qilib is gazidan zaharlanish yuzaga kelishi hamda u nega inson o‘limiga olib kelishini tushuntirdi.
11:02 / 09.11.2024

														
														Tabiiy mahsulotlar yordamida ona sutini ko‘paytirish mumkin

Tabiiy mahsulotlar yordamida ona sutini ko‘paytirish mumkin

Yangi oq uzum. Bir kunda ikki hissa yangi oq uzum iste’mol qilish ona sutini ko‘paytiradi.
15:18 / 02.11.2024

														
														Baliq yeyishning foydalarini bilib oling

Baliq yeyishning foydalarini bilib oling

Haftasiga 2 bo‘lak baliq go‘shti iste’mol qilganlarda o‘lim xavfi 3 martadan 1 martagacha kamayishi mumkin. Yurak kasallikla…
15:15 / 02.11.2024

														
														Ovqatni yaxshilab chaynab yeyishning foydalarini bilib oling

Ovqatni yaxshilab chaynab yeyishning foydalarini bilib oling

Taomni yaxshi chaynagan, kam chaynaganga nisbatan kam yeb-ichadi. Chunki taom quvvatini kamchiliksiz qabul qilgan bo‘ladi.
11:33 / 31.10.2024

														
														Barmoqlaringizni massaj qilib turing, chunki…

Barmoqlaringizni massaj qilib turing, chunki…

Bosh barmoq massaj qilinganda, miya faoliyati kuchayadi va bosh og‘rig‘i yengillashadi;Ko‘rsatkich barmoq massaj qilinganda …
11:10 / 28.10.2024

														
														Kundalik hayotingizda qancha miqdorda go‘sht yeyishingiz kerakligini bilib oling

Kundalik hayotingizda qancha miqdorda go‘sht yeyishingiz kerakligini bilib oling

Go‘sht iste’mol qilishning normasi turli omillarga, jumladan yosh, jismoniy faollik darajasi va umumiy sog‘lig‘ingizga bog‘l…
10:56 / 28.10.2024

														
														Ibn Sino non haqida nimalar degan edi?

Ibn Sino non haqida nimalar degan edi?

Non tuzli, yaxshi oshirilgan bo‘lishi, tandirda yaxshi pishirilishi, bir kechadan keyin yeyilishi kerak.
17:37 / 27.10.2024

Bu ham qiziq

Ertaga O‘zbekistonning shimoliy viloyatlarida yog‘ingarchilik kutiladi

Ertaga O‘zbekistonning shimoliy viloyatlarida yog‘ingarchilik kutiladi

“O‘zgidromet” 12-aprel uchun ob-havo prognozini e’lon qildi.
14:46 / 11.04.2025
Jahon bankining O‘zbekistondagi loyihalari 12 milliard dollardan oshdi

Jahon bankining O‘zbekistondagi loyihalari 12 milliard dollardan oshdi

Jahon bankining O‘zbekistondagi loyihalari portfeli 12 milliard dollardan oshdi. Bu haqda prezident Shavkat Mirziyoyev va ja…
18:41 / 10.04.2025
11-aprel kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

11-aprel kuni qanday ob-havo kuzatiladi?

Harorat kechasi 13-15 daraja, kunduzi 28-30 daraja bo‘ladi.
23:16 / 10.04.2025
Toshkentda haydovchisi boshqaruvni yo‘qotgan Gazel daraxtga borib urildi

Toshkentda haydovchisi boshqaruvni yo‘qotgan Gazel daraxtga borib urildi

Bu haqda Toshkent shahar IIBB YHXB axborot xizmati xabar berdi.
16:25 / 10.04.2025
Metro xodimini qo‘rqitib, undan pul olgan shaxs ushlandi

Metro xodimini qo‘rqitib, undan pul olgan shaxs ushlandi

Toshkentda metropoliten xodimiga doimiy tahdid qilib, undan pul undirib kelgan shaxs hibsga olindi. Bu haqda “Toshkent metro…
17:20 / 11.04.2025
Surxondaryoda yangi futbol stadioni foydalanishga topshirildi

Surxondaryoda yangi futbol stadioni foydalanishga topshirildi

“Surxon Arena” stadioni keng ko‘lamli modernizatsiyadan so‘ng qayta ochildi.
16:54 / 11.04.2025
To‘rtko‘lda Isuzu va DAF to‘qnashdi

To‘rtko‘lda Isuzu va DAF to‘qnashdi

Bu haqda Favqulodda vaziyatlar vazirligi xabar berdi.
10:14 / 11.04.2025
Renovatsiya – aholi soni tez o‘sib borayotgan sharoitda eng maqbul yechim

Renovatsiya – aholi soni tez o‘sib borayotgan sharoitda eng maqbul yechim

Renovatsiya dasturlarini amalga oshirishda davr va zamon talablarini to‘g‘ri tushungan holda hududlar imkoniyatlarini inobat…
19:06 / 10.04.2025
Ta’mirlash ishlari tufayli poytaxtning Bektemir va Uchtepa tumanlariga tabiiy gaz yetkazish to‘xtatiladi

Ta’mirlash ishlari tufayli poytaxtning Bektemir va Uchtepa tumanlariga tabiiy gaz yetkazish to‘xtatiladi

Ta’mirlash ishlari tufayli Bektemir va Uchtepa tumanlarining quyidagi hududlariga 11-aprel kuni tabiiy gaz yetkazib berish v…
09:30 / 11.04.2025
Olmaota aeroporti Markaziy Osiyodagi eng yaxshi aeroport deb topildi

Olmaota aeroporti Markaziy Osiyodagi eng yaxshi aeroport deb topildi

Reytinglarni tuzishda kompaniya butun dunyo bo‘ylab aeroport mijozlari o‘rtasida o‘tkazilgan keng qamrovli so‘rov natijalari…
20:04 / 10.04.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!