$
12413.79 UZS
-52.65
154.86 UZS
-0.56
14468.27 UZS
-48.9
33° Kechasi 21°

Shakarsiz bir oy qanday o‘tdi?

17:50 / 09.10.2024

Yosh bo‘lishimga qaramasdan so‘nggi bir yarim yil ichida depressiyada yurdim. To‘g‘ri, depressiya so‘zining siyqasi chiqib ketgan. Lekin, tan olishni xohlamasakda bu bor narsa va dunyo bo‘yicha hozir avj olgan.

Depressiya bu — ruhiyatning jiddiy buzilishi. Men ham sizlardek oddiy odamman. O‘z kechinmalarimni sizlar bilan bo‘lishmoqchiman. Agar sizlarda ham shu jarayon ketayotgan bo‘lsa, bu maqolam va tajribam orqali ozgina yordamim tegsa, albatta xursand bo‘laman.

Xullas, hayotim izidan chiqa boshladi, menda asabiylik kuchaydi. Ovqat yeyman, lekin to‘yish hissi, taomning mazasi, shukronalik yo‘qoldi. O‘zimga bo‘lgan ishonchni va orzu qilishni unutdim. Men faqat yashardim, tanam tirik edi, xolos. Tanam tirik deymanu u ham charchagan, rangim xiralashib borardi, turli toshmalar yuzimni “bezardi”. Tobora atrofdagilardan uzoqlashardim, insonlar bilan kam muloqotda bo‘lardim. Bir tarafdan sifatsiz uyqu qiynardi, 10 soat uxlasamda, uyquga to‘ymasdim, charchab, kayfiyatim yomon holda uyg ‘onardim. E’tibor bersam boshqalarda ham shu ahvol. O‘zimni o‘nglashga shunchalar harakat qilsamda, foydasi bo‘lmasdi.

Internetni tita boshladim. Jahon tajribalarini kuzatdim. Olimlarning va oddiy odamlarning tavsiyalarini ko‘rib chiqdim. Barchasining gapi bir joyga borib taqalardi — shakarga! Ko‘pchilik shakarsiz chellenjini qilishgandan so‘ng hayot sifati yaxshilanganini ta’kidlashgandi.

Rostdan ham e’tibor bersam, ratsionimda shirin mahsulotlar ko‘payib ketibdi: qahva, gazli ichimliklar, shokolad, pirojniy, pirog, tort, pechenye va boshqalar. O‘z ustimda shug‘ullanishga qaror qildim va va’da berdim. Shundan boshlab 1 oy davomida shakar va tarkibida shakar bo‘lgan mahsulotlardan voz kechaman, dedim. Bu faqat nafsimni tiyish orqali hayot sifatimni yaxshilash emas, balki iroda kuchimni sinab ko‘rish ham edi. Xo‘sh, men buni uddalay oldimmi?

17-maydan 17-iyunga qadar muddat belgilab oldim. Demak, jang boshlandi!

1-hafta oddiy o‘tdi, organizmim shakarni talab qilmadi.

2-hafta haqiqiy qiynoqlar boshlandi, shirin narsani yegim, ichgim kelaverardi. Xayolimda xuddi hozir shuni yemasam qand kasalini orttirib oladigandek tuyilaverdi. Ammo bu bosqichdan ham o‘tdim.

3-hafta eng og‘ir kunlarim bo‘ldi. Yana shu qornim to‘yganini bilmadim va ta’mni his qilmay qo‘ydim. Nima yeyapman, nima ichyapman umuman farqini sezmasdim.

4-haftada esa ishtaham bo‘g‘ilib, hech narsa yegim kelmay qoldi. Yuqoridagi haftalarda shakarning o‘rnini mevalar bilan, ya’ni ulardagi fruktoza bilan bosishga harakat qildim. Har xil meva yeyaverardim: shaftoli, nok, o‘rik, olma, banan foydasi bo‘lmasdi.

Men mana shu 1 oy ichida shakarsiz qiynaldim. Katta-katta supermarketlarga kiraman, ammo mahsulotlarning 99 foizi shakarli bo‘lardi. Va’damga vafo qildim. 1 gramm ham shirin narsa yemadim, ichmadim.

1 oylik kurashim evaziga nimaga erishdim? Maqsadimga yeta oldimmi?

Ha, albatta. “Oq ajal”dan voz kechish evaziga men o‘z ruhiy va jismoniy salomatligimni tiklay oldim. O‘zimga ishonchim ortdi. Ishlashga layoqatim kuchaydi, miyamdagi g‘oyalar generatori ishlay boshladi. Hayotga qiziqib, yangiliklarga intila boshladim.

Ko‘zimning atrofidagi qorayishlar ketdi, rangim tiniqlashdi, uyqum yaxshilandi. 3 soat uxlasam, kuchga to‘lib, yaxshi kayfiyatda uyg‘onishni boshladim. Tanamdagi shishlar meni tark etdi. Avvalgidek ixchamlashdim. O‘zimni yengil his etardim. Mana hayot, mana haqiqat deb yubordim. Hozir ham kamdan kam shirinlik yeyman, gazli ichimliklarni deyarli ichmayman. Organizmim talab ham qilmay qo‘ygan.

Men bu maqolamni ilmiy tilda qandaydir gormon, moddalar nomlarini va normalarini qo‘shmasdan, oddiygina qilib tushuntirishga harakat qildim. Agar sizni shakarning tarkibi va ta’siri, qanday ishlashi qiziqtirsa, internet manbalaridan bilib olishingiz va ma’lumotlaringizni to‘ldirishingiz mumkin.

Aziz o‘quvchi, hayotingiz sizni qoniqtirmayotgan bo‘lsa va bu nimadan ekanligini bilmasangiz, shakarsiz chellenjda qatnashib ko‘ring. Natijasi bilan bo‘lisharsiz.

Tajriba va maqola muallifi Munisaxonim Irisova


Foydali


														
														2025-yilning o‘tgan davrida startaplarga 264 mln dollar xorijiy sarmoya kiritildi

2025-yilning o‘tgan davrida startaplarga 264 mln dollar xorijiy sarmoya kiritildi

Bugungi kunda O‘zbekistonda 600 dan ziyod startaplar faoliyat yuritmoqda. Sakkiz yil ilgari ularning soni barmoq bilan sanar…
14:51 / 20.08.2025

														
														Chiqindilar muammosi – aholi anglamayotgan xavf

Chiqindilar muammosi – aholi anglamayotgan xavf

Har kuni uyimizdan chiqqanimizda, ko‘chada chiqindilarga ko‘zimiz tushadi. Ular ba’zan chiqindi qutilarida to‘planib, ba’zan…
17:18 / 11.08.2025

														
														O‘zbekiston qulupnay va boshqa rezavor mevalar yetishtirishni ko‘paytirmoqda

O‘zbekiston qulupnay va boshqa rezavor mevalar yetishtirishni ko‘paytirmoqda

2025-yilning o‘tgan 7 oyi ichida avvalgi yilga nisbatan 6.6 foiz ko‘proq mahsulot yetishtirilgan
19:53 / 10.08.2025

														
														Yodlangan osh tuzi iste’mol qilish qanchalik zarur?

Yodlangan osh tuzi iste’mol qilish qanchalik zarur?

Nega bu masalaga global miqyosida qaraladi?
20:07 / 06.07.2025

														
														Telefonlarning hayotimizga va ruhiyatimizga ta’siri

Telefonlarning hayotimizga va ruhiyatimizga ta’siri

Mobil telefonlar allaqachon hayotimizning ajralmas qismiga aylanishga ulgurgan. Kun davomida bu qurilma qo‘limizda turadi.
15:23 / 23.01.2025

														
														Zumerlar aslida kim?

Zumerlar aslida kim?

Bugungi axborot davrida ko‘plab yangidan yangi atamalar paydo bo‘lmoqda yoki eski atamalar ijtimoiy tarmoqlarning rivojlanis…
10:31 / 23.11.2024

														
														Temuriy malika Gulbadanbegim kim edi?

Temuriy malika Gulbadanbegim kim edi?

Temuriylar sulolasi deganda judayam katta tarix ko‘z oldimizga keladi. Temuriylar sulolasi tarixda ikkita muhim imperiya – E…
16:54 / 13.11.2024

														
														Odamlar is gazidan nega zaharlanadi?

Odamlar is gazidan nega zaharlanadi?

FVV mas’uli qanday qilib is gazidan zaharlanish yuzaga kelishi hamda u nega inson o‘limiga olib kelishini tushuntirdi.
11:02 / 09.11.2024

														
														Tabiiy mahsulotlar yordamida ona sutini ko‘paytirish mumkin

Tabiiy mahsulotlar yordamida ona sutini ko‘paytirish mumkin

Yangi oq uzum. Bir kunda ikki hissa yangi oq uzum iste’mol qilish ona sutini ko‘paytiradi.
15:18 / 02.11.2024

														
														Baliq yeyishning foydalarini bilib oling

Baliq yeyishning foydalarini bilib oling

Haftasiga 2 bo‘lak baliq go‘shti iste’mol qilganlarda o‘lim xavfi 3 martadan 1 martagacha kamayishi mumkin. Yurak kasallikla…
15:15 / 02.11.2024

Bu ham qiziq

“Avaza”dagi uch tomonlama uchrashuv yakunida qo‘shma bayonot imzolandi

“Avaza”dagi uch tomonlama uchrashuv yakunida qo‘shma bayonot imzolandi

Sammit yakunida muhim hujjatlar qabul qilindi
18:59 / 22.08.2025
Sudyalikka tayinlash muddatlari qayta ko‘rib chiqiladi

Sudyalikka tayinlash muddatlari qayta ko‘rib chiqiladi

Odil sudlovni ta’minlash bo‘yicha takliflar taqdimot qilindi
22:15 / 21.08.2025
O‘qishga kiritib qo‘yish bilan bog‘liq firibgarlik holatlari aniqlandi

O‘qishga kiritib qo‘yish bilan bog‘liq firibgarlik holatlari aniqlandi

Mazkur holatlar yuzasidan Jinoyat kodeksining 25, 168-moddasi (firibgarlik) va 28, 211-moddasi (pora berish) bilan jinoyat i…
19:30 / 22.08.2025
Hindistonda pul tikiladigan onlayn o‘yinlar taqiqlanadi

Hindistonda pul tikiladigan onlayn o‘yinlar taqiqlanadi

Bozorning 78% ulushini mobil o‘yinlar tashkil qiladi.
15:03 / 22.08.2025
23-avgust kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

23-avgust kuni kutilayotgan ob-havo ma’lumoti

Kechasi 20-22 daraja iliq, kunduzi 34-36 daraja issiq bo‘ladi
22:41 / 22.08.2025
Sergey Lavrov: “Zelenskiy Trampning takliflarini rad etdi”

Sergey Lavrov: “Zelenskiy Trampning takliflarini rad etdi”

Mulozimga ko‘ra, kelajakda Rossiya va Ukraina rahbarlari uchrashishi mumkin
22:36 / 22.08.2025
Samarqand va Andijonda xorijga ishga yuborish bilan bog‘liq firibgarlik holatlari aniqlandi

Samarqand va Andijonda xorijga ishga yuborish bilan bog‘liq firibgarlik holatlari aniqlandi

Mazkur holatlar yuzasidan Jinoyat kodeksining 168-moddasi(firibgarlik) bilan jinoyat ishlari qo‘zg‘atilib, tergov harakatlar…
20:53 / 21.08.2025
“Avaza”da Turkmaniston, Ozarbayjon va O‘zbekiston davlat rahbarlarining uch tomonlama uchrashuvi bo‘lib o‘tdi

“Avaza”da Turkmaniston, Ozarbayjon va O‘zbekiston davlat rahbarlarining uch tomonlama uchrashuvi bo‘lib o‘tdi

O‘zbekiston, Turkmaniston va Ozarbayjon yetakchilarining uchrashuvi bo‘lib o‘tdi
18:23 / 22.08.2025
Chili janubida 7,5 magnitudali zilzila yuz berdi

Chili janubida 7,5 magnitudali zilzila yuz berdi

Janubiy Amerikadagi Chili mamlakatining janubida 7,5 magnitudali zilzila yuz berdi.
10:26 / 22.08.2025
Seul Munda 17 yoshli bola cho‘kib ketdi

Seul Munda 17 yoshli bola cho‘kib ketdi

Hozirda “Bo‘rijar”da Respublika FVV tomonidan qidiruv ishlari olib borilayotgani bildirildi.
12:16 / 22.08.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!