$
12729.48 UZS
-20.27
139.72 UZS
-0.53
14156.45 UZS
14.43
25° Kechasi 15°

Yangi yil yaqin: bayram dasturxonida qanday ovqatlanish kerak?

11:59 / 08.12.2023

Bayram dasturxonlarida ko‘pincha shoshib yoki noto‘g‘ri ovqatlanish natijasida oshqozonimizda og‘riq yuzaga keladi, bir-ikki kun o‘zimizni yomon his qilib yuramiz. Mutaxassislar to‘kin dasturxon oldida qanday ovqatlanish bo‘yicha ayrim strategiyalarni ulashdi.

Avvalo, qorningiz ochmi yoki yo‘q — shuni aniqlashtirib oling. Och bo‘lsa, qay daraja ekanini bilish ham muhim hisoblanadi.

Faqat stolda o‘tirgan holda ovqatlaning, bu bor diqqatingizni isteʼmol qilayotgan mahsulotingizga qararishga yordam beradi.

Ovqatlanishdan oldin chuqur nafas olishni unutmang. Taomning hidi, taʼmi, harorati, tuzilishiga eʼtibor bering. Taomlardan lazzatlanish uchun ovqatning boshida, o‘rtasida va oxirida pauza qiling.

Bayram kunlarida ham oddiy kun tartibida qanday ovqatlansangiz, shu qoidaga rioya qiling. Bu oshqozonga ortiqcha yuklama bo‘lishining oldini oladi.

Taomlanayotganda shoshmaslik kerak. Tez ovqatlanganda qorin to‘yganligini bilish qiyinroq bo‘ladi. Chunki oshqozon miyangizga to‘yganligingiz haqida signal yuborishi uchun maʼlum vaqt kerak bo‘ladi.


Lifestyle


														
														Tunda bosinqiraysizmi. Nega?

Tunda bosinqiraysizmi. Nega?

Bosinqirash – bu uyqudagi shaxslarning tunda gapirishlari va oʻzlari bilmagan holda oʻrinlaridan turib, biron harakatni baja…
14:56 / 17.09.2024

														
														17-sentyabr – Butunjahon bemorlar xavfsizligi kuni

17-sentyabr – Butunjahon bemorlar xavfsizligi kuni

Bemor xavfsizligi haqida xabardorlikni oshirish va odamlarni bemorlarning xavfsizligini ta‘minlash uchun choralar ko‘rishga …
11:01 / 17.09.2024

														
														“Emmi” mukofotini kimlar oldi?

“Emmi” mukofotini kimlar oldi?

Los-Anjelesda “76-Emmi” mukofotining taqdirlash marosimi o‘tkazildi.
14:55 / 16.09.2024

														
														Qovoq shishishi bezovta qilsa ...

Qovoq shishishi bezovta qilsa ...

Ba’zida ertalab uyg‘onganingizda yoki yig‘laganingizda qovoqlaringiz shishib ketadi.
10:24 / 15.09.2024

														
														Dunyodagi TOP 5 ta eng qiyin imtihonlar

Dunyodagi TOP 5 ta eng qiyin imtihonlar

GAOKAO (Xitoy) Xitoyda o‘rta maktab bitiruvchilari uchun o‘tkaziladigan davlat imtihoni.
16:30 / 14.09.2024

														
														Musiqa asboblarining salomatlikka ta’siri haqida bilib oling

Musiqa asboblarining salomatlikka ta’siri haqida bilib oling

Germaniyalik olimlarning tadqiqotlari natijasi shuni ko‘rsatdiki, turli musiqa asboblari va ulardan taraladigan kuy inson or…
14:19 / 14.09.2024

														
														Toshkent Pedagogika universiteti 89 yoshda

Toshkent Pedagogika universiteti 89 yoshda

Toshkent pedagogika universiteti, Nizomiy nomidagi Toshkent davlat pedagogika universiteti — malakali pedagog va muhandisped…
08:47 / 14.09.2024

														
														“Qirol sher” 30 yoshda

“Qirol sher” 30 yoshda

Bu multfilm 1994-yilda ishlab chiqarilgan va Disneyning 32-animatsion badiiy filmi va Disney uyg‘onish davrida ishlab chiqar…
15:19 / 13.09.2024

														
														Kapalak o‘g‘rilari 200 ming dollar jarimaga tortildi

Kapalak o‘g‘rilari 200 ming dollar jarimaga tortildi

Italiyalik ota va uning o‘g‘li safari bog‘idan yuzlab endemik hasharotlar, jumladan, 92 turdagi kapalaklarni olib o‘tishga u…
12:50 / 13.09.2024

														
														Ronaldu – tarixdagi ilk 1 milliard obunachiga ega inson

Ronaldu – tarixdagi ilk 1 milliard obunachiga ega inson

Krishtianu Ronaldu Instagram sahifasida ijtimoiy tarmoqlardagi obunachilari soni 1 milliardga yetganini aytdi.
10:20 / 13.09.2024

Bu ham qiziq

Mashhur fast-food shoxobchasida ovqatdan zaharlanish holati kuzatilgani rostmi?

Mashhur fast-food shoxobchasida ovqatdan zaharlanish holati kuzatilgani rostmi?

Ijtimoiy tarmoqlarda Toshkentdagi mashhur fast-foodlarning birida ovqatdan zaharlanish holatlari kuzatilmoqda, mazmunidagi x…
12:53 / 17.09.2024
JCh-2024. Bugun o‘zbekistonlik futzalchilar Paragvayga qarshi bahs olib boradi

JCh-2024. Bugun o‘zbekistonlik futzalchilar Paragvayga qarshi bahs olib boradi

Bugun O‘zbekistonda o‘tkazilayotgan futzal bo‘yicha Jahon chempionatining 2-tur bahslariga start beriladi.
10:08 / 17.09.2024
Qozog‘iston prezidenti Rossiyani harbiy jihatdan yengilmas deb atadi

Qozog‘iston prezidenti Rossiyani harbiy jihatdan yengilmas deb atadi

“Rossiya harbiy jihatdan yengilmas”, – dedi Qozog‘iston prezidenti Qosim-Jo‘mart To‘qayev Ostona shahrida Germaniya kansleri…
17:39 / 16.09.2024
Tunda bosinqiraysizmi. Nega?

Tunda bosinqiraysizmi. Nega?

Bosinqirash – bu uyqudagi shaxslarning tunda gapirishlari va oʻzlari bilmagan holda oʻrinlaridan turib, biron harakatni baja…
14:56 / 17.09.2024
Shavkat Mirziyoyev Qozog‘istonga jo‘nab ketdi

Shavkat Mirziyoyev Qozog‘istonga jo‘nab ketdi

Bu haqda Prezident matbuot xizmati xabar berdi.
09:11 / 17.09.2024
Shaxmat Olimpiadasi. O‘zbekistonlik shaxmatchilar Isroilni mag‘lub etdi

Shaxmat Olimpiadasi. O‘zbekistonlik shaxmatchilar Isroilni mag‘lub etdi

Vengriyaning Budapesht shahrida o‘tkazilayotgan 45-Butunjahon shaxmat Olimpiadasining 6-tur o‘yinlari ham o‘z nihoyasiga yet…
09:24 / 17.09.2024
Qoraqalpog‘iston yoshlari uchun qo‘shimcha qabul kvotalari tasdiqlandi

Qoraqalpog‘iston yoshlari uchun qo‘shimcha qabul kvotalari tasdiqlandi

Bu haqda Bilimni baholash agentligi xabar berdi.
10:38 / 17.09.2024
Shavkat Mirziyoyev va Olaf Shols birgalikda daraxt ekdi

Shavkat Mirziyoyev va Olaf Shols birgalikda daraxt ekdi

Bu haqda prezident matbuot xizmati xabar berdi.
13:59 / 16.09.2024
Zelenskiy Rossiyaga zarba berishga ruxsat so‘rash uchun AQShga boradi

Zelenskiy Rossiyaga zarba berishga ruxsat so‘rash uchun AQShga boradi

G‘arbning uzoq masofali qurollaridan foydalanishga shaxsan ruxsat so‘rash uchun AQShga boradi.
10:16 / 16.09.2024
G‘azoda qurbonlar soni 41 226 kishiga yetdi

G‘azoda qurbonlar soni 41 226 kishiga yetdi

2023-yil 7-oktyabrdan boshlab Isroil genotsidida ayblanayotgan qo‘shinning G‘azo sektoriga hujumlari qurbonlari soni 41 226 …
18:05 / 16.09.2024

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!