$
12971.00 UZS
-1.08
126.04 UZS
-0.57
13308.25 UZS
84.51
10° Kechasi

Yangi yil yaqin: bayram dasturxonida qanday ovqatlanish kerak?

11:59 / 08.12.2023

Bayram dasturxonlarida ko‘pincha shoshib yoki noto‘g‘ri ovqatlanish natijasida oshqozonimizda og‘riq yuzaga keladi, bir-ikki kun o‘zimizni yomon his qilib yuramiz. Mutaxassislar to‘kin dasturxon oldida qanday ovqatlanish bo‘yicha ayrim strategiyalarni ulashdi.

Avvalo, qorningiz ochmi yoki yo‘q — shuni aniqlashtirib oling. Och bo‘lsa, qay daraja ekanini bilish ham muhim hisoblanadi.

Faqat stolda o‘tirgan holda ovqatlaning, bu bor diqqatingizni isteʼmol qilayotgan mahsulotingizga qararishga yordam beradi.

Ovqatlanishdan oldin chuqur nafas olishni unutmang. Taomning hidi, taʼmi, harorati, tuzilishiga eʼtibor bering. Taomlardan lazzatlanish uchun ovqatning boshida, o‘rtasida va oxirida pauza qiling.

Bayram kunlarida ham oddiy kun tartibida qanday ovqatlansangiz, shu qoidaga rioya qiling. Bu oshqozonga ortiqcha yuklama bo‘lishining oldini oladi.

Taomlanayotganda shoshmaslik kerak. Tez ovqatlanganda qorin to‘yganligini bilish qiyinroq bo‘ladi. Chunki oshqozon miyangizga to‘yganligingiz haqida signal yuborishi uchun maʼlum vaqt kerak bo‘ladi.


Lifestyle


														
														Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Ko‘pgina insonlar sport zaliga borishdan qo‘rqishadi va tanasini chiniqtirishdan chekinishadi. Sportga munosabatni o‘zgartir…
13:02 / 15.01.2025

														
														Kutib oling: Tesla’dan rulsiz elektromobil

Kutib oling: Tesla’dan rulsiz elektromobil

Tesla Los-Anjelesda elektromobilining yangi modeli taqdimotini o‘tkazdi. Bu modelning nomi Cybercab bo‘lib, rul va pedallar …
12:37 / 26.12.2024

														
														Nima uchun kuz faslida tushkunlikka moyil bo‘lib qolamiz?

Nima uchun kuz faslida tushkunlikka moyil bo‘lib qolamiz?

Organizm quyosh nuri ta’sirida baxt gormonlarini ishlab chiqaradi.
10:49 / 19.11.2024

														
														Nima uchun ayrim insonlar tengdoshlariga nisbatan yosh ko‘rinadi?

Nima uchun ayrim insonlar tengdoshlariga nisbatan yosh ko‘rinadi?

Organizmdagi qarish jarayonining qanday tezlikda kechishi 20 holatda yashash tarzi va atrof-muhit, 80 foiz holatda esa irsiy…
10:17 / 12.11.2024

														
														Qanday mahsulotlar buyrakda tosh paydo bo‘lishiga qarshi kurashadi?

Qanday mahsulotlar buyrakda tosh paydo bo‘lishiga qarshi kurashadi?

Ularni qaysi mahsulotlar tarkibidan topsa bo‘ladi?
10:09 / 12.11.2024

														
														Yangi “Yer go‘zali” bilan tanishing

Yangi “Yer go‘zali” bilan tanishing

Avstraliyalik model Jessika Leyn “Miss Earth” tanlovida g‘olib chiqdi.
10:06 / 11.11.2024

														
														Temir moddasi yetishmasligi qanday oqibatlarga olib keladi?

Temir moddasi yetishmasligi qanday oqibatlarga olib keladi?

Immunitet mustahkam bo‘lishi uchun barcha moddaning organizmda o‘z o‘rni bor. Shu qatorda temirning ham.
12:01 / 06.11.2024

														
														Ko‘zlardagi qizarishdan qanday qutulish mumkin?

Ko‘zlardagi qizarishdan qanday qutulish mumkin?

Bir kunda 7-8 soat uhlang.
12:21 / 05.11.2024

														
														Nok saratonni oldini oladi

Nok saratonni oldini oladi

Nok organizmni mis, C vitamini va K vitamini bilan ta’minlaydi.
12:13 / 05.11.2024

														
														Arg‘amchi sakrashning qanday foydali jihatlari bor?

Arg‘amchi sakrashning qanday foydali jihatlari bor?

Kuniga 15 daqiqa arg‘amchi sakrash 200 kaloriyani yo‘q qilishga qodir.
12:08 / 05.11.2024

Bu ham qiziq

BAAda Toshkentdagi prezident maktabi “Global o‘rta maktablar” nominatsiyasida g‘olib deb topildi

BAAda Toshkentdagi prezident maktabi “Global o‘rta maktablar” nominatsiyasida g‘olib deb topildi

O‘zbekiston Respublikasi prezidenti Shavkat Mirziyoyev Birlashgan Arab Amirliklari prezidenti Shayx Muhammad Ol Nahayonning …
15:15 / 14.01.2025
O‘zbekiston BAA bilan “quruq” portlar barpo etish bo‘yicha kelishuvga erishdi

O‘zbekiston BAA bilan “quruq” portlar barpo etish bo‘yicha kelishuvga erishdi

O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Shavkat Mirziyoyev 14-yanvar kuni Abu-Dabi shahriga tashrifi doirasida Birlashgan Arab A…
20:24 / 14.01.2025
Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Sport zaliga borishdan qo‘rqmaslik uchun 5 ta sabab

Ko‘pgina insonlar sport zaliga borishdan qo‘rqishadi va tanasini chiniqtirishdan chekinishadi. Sportga munosabatni o‘zgartir…
13:02 / 15.01.2025
O‘zbekistonlik avtofiribgar Istanbulda qo‘lga olindi

O‘zbekistonlik avtofiribgar Istanbulda qo‘lga olindi

Bu haqda O‘zbekistonning Istanbuldagi Bosh konsulxonasi xabar qildi.
12:22 / 14.01.2025
Hindiston kompaniyalari O‘zbekistonda avtomobil va motor moylarini ishlab chiqarmoqchi

Hindiston kompaniyalari O‘zbekistonda avtomobil va motor moylarini ishlab chiqarmoqchi

Tomonlar O‘zbekistonda, xususan, avtotransport vositalari va motor moylarini ishlab chiqarish bo‘yicha qo‘shma loyihalarni a…
21:35 / 13.01.2025
“Jasjan” nomi bilan tanilgan bloger qamaldi

“Jasjan” nomi bilan tanilgan bloger qamaldi

Sud J.Shodiyevga (“Jasjan”ga) 5 sutka ma’muriy qamoq, S.Saidovaga BHMning 1 baravari miqdorida ma’muriy jarima jazosi tayinl…
19:42 / 14.01.2025
Samarqand shahri hududi 413 gektarga kengayadi

Samarqand shahri hududi 413 gektarga kengayadi

Oliy Majlis Qonunchilik palatasi deputatlari Samarqand viloyatining Samarqand shahri, Samarqand va Oqdaryo tumanlari chegara…
16:01 / 14.01.2025
Krasnoyarsk aeroportida pichoq bilan qurollangan odam yo‘lovchilarga hujum qildi

Krasnoyarsk aeroportida pichoq bilan qurollangan odam yo‘lovchilarga hujum qildi

Ma’lum bo‘lishicha, pichoq bilan qurollangan erkak aeroport binosi atrofida yugurib, yo‘lovchilarga hujum qila boshlagan.
08:49 / 14.01.2025
Isroil va XAMAS G‘azo bo‘yicha kelishuvga erishdi

Isroil va XAMAS G‘azo bo‘yicha kelishuvga erishdi

Bu haqda The Times of Israel xabar bermoqda.
11:35 / 15.01.2025
Turkiyada 6 nafar o‘zbekistonlik alkogoldan zaharlanib vafot etdi

Turkiyada 6 nafar o‘zbekistonlik alkogoldan zaharlanib vafot etdi

Anadolu agentligi xabar berishicha, Istanbulda bir kunda 11 kishi qalbaki alkogoldan zaharlanib, qurbon bo‘lgan.
09:18 / 15.01.2025

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!