Ko‘z nuri - atrof- muhit, insonlar, butun dunyoni qorachiqlar ichida mujassam qilguvchi ne’mat. Ko‘rish qobiliyatining sustlashishi A, E, C vitaminlari yetishmasligi, glaukoma, katarakta, traxoma, kuchli ish tartibi, tufayli yuzaga keladi. 

Ko‘zingiz 40 yoshdan so‘ng ham olamga yorqin boqa olishini istasangiz, mazkur masalliqlar iste’molini kanda qilmang.

Qora shokolad - ko‘z hujayralarining yangilanishiga sabab bo‘ladi. U qorachiq devorlarini mustahkamlaydi. 

Ko‘katlar. Kun davomida 50 gramm ko‘kat iste’moli sizni ultrabinafsha nurlaridan 24 soat himoya qiladi.

Baliq va baliq mahsulotlari - bu yeguliklar nafaqat mazali, balki foydali hamdir. Uning tarkibida omega 3 va 6 bo‘lib, ko‘zning yoshlanish tizimi faoliyatini yaxshilaydi. Bu esa o‘z ko‘z qorachig‘idagi asab o‘tkazuvchanligini yaxshilaydi.  

Tvorog. Bu yegulikda B12 vitamini bisyor. Qon yaxshi aylanishi, kalsiy miqdorining yetarliligini ta’minlaydi.

Makkajo‘xori donachalari. Bejizga bu mahsulot oltin rangda emas, chunki unda oltin donachalari (mikro zarrachalar) mavjud. Mahsulotni kun davomida iste’mol qilsangiz, ko‘zlaringiz kasal bo‘lishining oldini olasiz.

Turli xil yong‘oqlar – E va B2 vitaminiga boy mahsulot. Bu yegulik ko‘z o‘ngingizda kuzatilayotgan jarayoninni miyaga to‘liqligicha yetib borishini ta’minlaydi.

Sabzi -  ko‘z nurini yaxshilash uchun eng ko‘p qo‘llaniladigan mahsulot. Uni me’yorida iste’mol qilinsa, kechasi ranglarni ajrata olish xususiyati ortadi.

Tuxum sarig‘i - yuqorida keltirilgan barcha mahsulotlardan ham foydaliroq masalliqdir. Uni kun davomida 200 gramm iste’mol qilsangiz, yaqin 20 yil ichida ko‘z kasaliggi sizni bezovta qilmaydi. 

Ma’lumot o‘rnida: A-vitamini 1909-yilda kashf qilingan va 1993-yilda sintezlangan. Vitamin ko‘rish pigmentlari xosil bo'lishida qatnashib, organizmning normal o‘sishi, ko‘zning turli darajadagi yorug‘likka moslashishini ta’minlaydi.

E- vitamini mushaklarning baquvvatligiga hissa qo‘shib, yallig‘lanishning oldini oladi. Birlashuvchi to‘qimalar soch, tirnoq kasalliklarida, huznbuzarlarni davolashda qo‘llaniladi.

C vitamini ko‘z pardasini tiniqlashtiradi, yara, chandiqlar tez bitishiga yordam beradi va tishni mustahkamlaydi.



                                                                                                                                                                                      Zarnigor Aytimbetova tayyorladi.