$
12790.12 UZS
-4.9
130.03 UZS
-1.59
13936.11 UZS
42
18° Кечаси 12°

Нима учун сариёғ ейишимиз керак? Мутахассис жавоби билан танишинг

11:13 / 07.10.2024

1. Тери ва сочлар жилоси учун

Сариёғ таркибидаги Э витамини соч, тирноқ ва теримизнинг соғлиги ҳамда гўзаллиги учун жуда муҳим аҳамиятга эга. Ҳар куни оз миқдорда сариёғ тановул қилиш орқали ялтирамайдиган, хира ва қуруқ сочларни ҳамда қуруқшаган терини батамом унутасиз.

2. Соғлом томирлар учун

Соғлом томирлар учун яхши холестерин даражасини билиш жуда муҳимдир. Айнан сариёғ қондаги холестеринни бевосита оширадиган маҳсулотларнинг зарарини камайтира олади. Сариёғ билан бирга гўшт ва тухум истеъмол қилинг.

3. Ошқозон учун табиий ёғ

Сурункали ошқозон-ичак касалликларидан азият чекувчилар таомномасига сариёғни киритиш керак. Таркибидаги А витамини боис у жароҳатларни даволашда ва яллиғланишдан халос бўлишда ёрдам беради. Бундан ташқари, сариёғ ошқозон деворларини ўраб турган ҳолда табиий мойлаш вазифасини бажаради.

4. Қўшимча куч-қувват

Сариёғ танага озиқ-овқат билан кирадиган ҳар қандай ҳайвон ёғи каби қўшимча куч-қувват ва илиқлик беради. Шу билан бирга, у қадди-қоматга зарар етказмаслиги учун кунига тановул қилинган сариёғ миқдори 30 граммдан ошмаслиги керак.

5. Яхши кайфият

Сут ёғларида кўплаб триптофан – аминокислоталари мавжуд бўлиб, улар серотонинни ишлаб чиқаришга ўз ҳиссасини қўшади. Шундай қилиб, сариёғни яхши кайфиятнинг таркибий қисмларидан бири деб номлаш мумкин. Серотонин, шунингдек, ширинликларга бўлган интилишни камайтиради ва уйқуни яхшилайди.

6. Ишлаш қобилияти ортади

Сут ёғлари мия ҳужайраларини янгилашга ёрдам беради, ақлий жараёнларни тезлаштиради ва диққатни оширади. Мактаб ўқувчилари ва ақлий меҳнат кишиларининг рационида сариёғнинг бўлиши жуда муҳим.

Сариёғнинг кунлик меъёрий тановули – 10 грамм. Катта ёшли соғлом киши бир кунда 20-30 граммгача сариёғ ейиши мумкин.

 Гули Шайхова, тиббиёт фанлари доктори, профессор, нутритсиолог


Лайфстайл


														
														Инфарктдан сўнг юрак фаолиятини тиклаш йўли топилди

Инфарктдан сўнг юрак фаолиятини тиклаш йўли топилди

Nature Cardiovascular Research халқаро журналида инсон танасидаги GPNMB оқсили инфарктдан кейин юрак тўқимаси тикланиши муҳи…
11:56 / 04.11.2024

														
														2024 йилнинг энг аҳамиятли ихтиролари билан танишинг

2024 йилнинг энг аҳамиятли ихтиролари билан танишинг

Машҳур Time журнали 2024 йилнинг энг яхши 200 та ихтиросининг номини эълон қилди. Уларнинг орасида мобил гаджетлар, тиббий и…
11:37 / 04.11.2024

														
														Уйқусизликка қайси моддаларнинг етишмаслиги сабаблигини биласизми?

Уйқусизликка қайси моддаларнинг етишмаслиги сабаблигини биласизми?

Уйқусизликни бир нечта моддаларнинг танқислиги келтириб чиқаради.
11:06 / 31.10.2024

														
														Шопеннинг йўқолган асари 200 йилдан сўнг топилди

Шопеннинг йўқолган асари 200 йилдан сўнг топилди

BBCнинг маълумотига кўра, Ню-Ёркда жойлашган Морган музейида бастакор Фридерик Шопенга тегишли экани тахмин қилинаётган янги…
15:09 / 30.10.2024

														
														Ҳиндистонлик миллионер бойликларини итига васият қилди

Ҳиндистонлик миллионер бойликларини итига васият қилди

Ҳиндистонлик миллионер Ратан Тата исмли эркак ўзининг севимли ити, сарой хизматчиси ва ошпазига 100 миллион доллардан ортиқ …
14:52 / 30.10.2024

														
														Ҳар куни хурмо есангиз нима бўлади?

Ҳар куни хурмо есангиз нима бўлади?

Хурмо мавсуми бошланди, у ҳақида баъзи нарсаларни билиб олишингиз керак.Хурмо фруктоза ва глюкозага бой бўлиб, танангизга эн…
14:33 / 30.10.2024

														
														Нима учун шамоллаш вақтида кўпроқ суюқлик ичиш керак?

Нима учун шамоллаш вақтида кўпроқ суюқлик ичиш керак?

💧 Шамоллаш вақтида етарлича суюқлик ичиш организмни сувсизланиб қолишдан ҳимоялайди.
10:23 / 29.10.2024

														
														Деҳқоннинг даласидан чиққан минг йиллик тангалар 5,6 миллион долларга сотилди

Деҳқоннинг даласидан чиққан минг йиллик тангалар 5,6 миллион долларга сотилди

Англия жануби-ғарбидаги деҳқоннинг даласида деҳқон ва унинг 6 нафар дўсти 2500 дан ортиқ тилла тангаларни топиб олишади. Бу …
11:57 / 28.10.2024

														
														Робот чизган расм 120 минг долларга сотилиши кутилмоқда

Робот чизган расм 120 минг долларга сотилиши кутилмоқда

Аи-Да дунёдаги биринчи ултрареалист рассом-робот ҳисобланади. Уни Эйдан Меллер ва Engineered Artse мутахассислари тайёрлаган.
10:33 / 26.10.2024

														
														Миллиардернинг қоядаги саройи 108 млн долларга баҳоланмоқда

Миллиардернинг қоядаги саройи 108 млн долларга баҳоланмоқда

WSJ нашрининг хабарига кўра, миллиардер Дарвин Дисон Калифорниянинг Ла-Жолла кўрфази тепасидаги қояда Версал саройининг нусх…
10:29 / 26.10.2024

Бу ҳам қизиқ

Исроил ҳарбийлари “Ҳизбуллоҳ”нинг денгиз кучлари қўмондонини ҳибсга олди

Исроил ҳарбийлари “Ҳизбуллоҳ”нинг денгиз кучлари қўмондонини ҳибсга олди

Бу ҳақда “Ахиос” портали журналисти Барак Равид Исроил расмийлари вакилига таяниб хабар берди.
19:26 / 03.11.2024
Перуда футболчи яшин уруши оқибатида ҳаётдан кўз юмди

Перуда футболчи яшин уруши оқибатида ҳаётдан кўз юмди

Бу ҳақда ТАСС нашри хабар берди.
14:11 / 04.11.2024
Бухорода она ўз қизига қизиган капгирни босиб олди

Бухорода она ўз қизига қизиган капгирни босиб олди

азкур ҳолат Болалар омбудсмани томонидан алоҳида назоратга олинган.
18:09 / 03.11.2024
Испания қироли ва қироличаси аҳоли томонидан лойбўрон қилинди

Испания қироли ва қироличаси аҳоли томонидан лойбўрон қилинди

“Медуза” нашри хабар беришича, сув тошқинидан катта зарар кўрган Валенсия чеккасидаги Пайпорта шаҳрига ташриф буюрган қирол …
11:27 / 04.11.2024
Наманганда мактаб ўқувчилари яна автоҳалокат содир этди

Наманганда мактаб ўқувчилари яна автоҳалокат содир этди

Бу сафар ҳам улар машинани “Рентcар”дан ижарага олган бўлган.
15:13 / 04.11.2024
Тошкентда сифатсиз бензин сотаётган шохобчалар аниқланди

Тошкентда сифатсиз бензин сотаётган шохобчалар аниқланди

Бу ҳақда “Ўзенергоинспексия” хабар берди.
09:46 / 04.11.2024
Дунёда туберкулёзга чалиниш ҳолатлари ортди

Дунёда туберкулёзга чалиниш ҳолатлари ортди

Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти туберкулёз касаллиги бўйича янги ҳисоботни эълон қилди.
14:30 / 03.11.2024
Ўзбекистон ЖСТга аъзо бўлиш учун АҚШ билан музокараларни муваффақиятли якунлади

Ўзбекистон ЖСТга аъзо бўлиш учун АҚШ билан музокараларни муваффақиятли якунлади

Америка Қўшма Штатлари Ўзбекистон ташкилотга қўшилиш бўйича музокаралар жараёнини муваффақиятли якунлаган мамлакатлар рўйхат…
18:50 / 04.11.2024
Рамзан Қодиров қизини медаль билан мукофотлади

Рамзан Қодиров қизини медаль билан мукофотлади

“Республика раҳбари қўлидан “Чеченистон Республикасининг Биринчи Президенти Ахмат-Хажжи Қодиров хотираси” медалини олиш мен …
20:51 / 03.11.2024
ФВВ сел хавфидан огоҳлантирди

ФВВ сел хавфидан огоҳлантирди

Бу ҳақда Гидрометеорология хизмати агентлиги маълум қилмоқда.
17:29 / 04.11.2024

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!