$
12920.48 UZS
-7.79
130.17 UZS
0.51
13436.01 UZS
-26.2
Кечаси -1°

Қайси маҳсулотлар қабзиятга сабаб бўлади?

09:58 / 05.05.2023

1. Банан

Қабзиятнинг олдини олиш керак бўлган овқатлар ҳақида гап кетганда, банан жумбоқли масаладир. Сабаби пишган банан ич қотишидан халос бўлишга ёрдам берса, пишмаган банан ич қотишига олиб келиши мумкин. Чунки пишмаган бананда кўп крахмал бор ва бу организм учун оғирлик қилиши мумкин.

2. Сақич чайнаш

Агар сақични ютиб юборсангиз, уни ҳазм қилиш учун етти йил керак бўлади, деган гап афсона, холос. Бироқ агар сиз қисқа вақт ичида кўплаб сақич бўлакларини ютиб юборсангиз, бу овқат ҳазм қилиш трактини тўсиб қўядиган масса ҳосил қилиши ҳақиқатдир. Бу овқат ҳазм қилиш “блокировка”си ич қотишига олиб келиши мумкин. 5 ёшгача бўлган болалар умуман сақич чайнамасликлари керак.

3. Кофеин

Кофеин – бу диареяга олиб келиши мумкин бўлган стимулятор. Агар одам сувсизланса, қаҳва, қора чой, кола ва шоколад таркибидаги кофеин ич қотишини янада кучайтиради.

4. Оқсил

Глутен буғдой, жавдар ва арпада мавжуд бўлган оқсилдир. Глутен ҳаммада қабзиятга олиб келмайди, лекин унга сезгирлиги ёки аллергияси бўлган баъзи одамлар учун муаммоли бўлиши мумкин. Ҳазм қила олмаслик билан боғлиқ муаммоси бор одамлар глутенни ўз ичига олган барча маҳсулотлардан воз кечишлари керак.

5. Оқ гуруч

Оқ гуруч ва жигарранг гуруч ўртасида катта фарқ бор. Оқ гуруч ич қотишига олиб келиши мумкин, чунки ундан қобиқ, кепак ва микроблар олиб ташланган.

Жигарранг гуруч ич қотишидан халос бўлишга ёрдам беради, чунки қобиғи, кепаги ва микроблари олиб ташланмаган. Жигарранг гуруч барча доннинг яхши манбаи бўлиб, 1 стаканда тахминан 3,5 г тола ва 5 грамм протеин мавжуд.

6. Хурмо

Ширин хурмолар одатда яхши, лекин тахир хурмоларда кўп миқдорда танинлар мавжуд бўлиб, улар ичак орқали озиқ-овқат ҳаракатини секинлаштиради ва диареяни кучайтиради. Агар сиз хурмо истеъмол қилишни хоҳласангиз, ширин турини танланг.

7. Гўшт

Гўштдан воз кечиш учун жуда кўп сабаблар бор. Гўшт бир неча сабабларга кўра ич қотишига олиб келиши мумкин:

Ёғ миқдори юқори, шунинг учун овқат ҳазм қилиш тракти уни қайта ишлаш учун кўпроқ вақт талаб этади;

Ошқозон ҳазм қилиш қийин бўлиши мумкин бўлган қаттиқ протеин толаларига эга;

Темирга бой.

8. Оқ нон

Тўлиқ донли нон ич қотишидан халос бўлишга ёрдам бериши мумкин бўлса-да, оқ нон уни келтириб чиқариши мумкин. Бу оқ ун кўп бўлган бошқа маҳсулотлар, жумладан, ширинликларга ҳам тегишли. Чунки тўлиқ донлардан фарқли ўлароқ, оқ ун таркибида тола йўқ.

9. Спиртли ичимликлар

Кофеин цингари, алкогол ҳам ич қотишига ҳисса қўшиши мумкин. Масалан, спиртли ичимликлар сувсизлантиради ва овқат ҳазм қилишни секинлаштириб, ичакни безовта қилиши мумкин.

10. Шоколад

Шоколад, айниқса, яллиғланган ичак синдроми билан оғриган одамлар учун тавсия қилинмайди. Шоколаддаги кўп миқдордаги ёғ овқат ҳазм қилиш жараёнини секинлаштириши мумкин. Бу мушакларнинг қисқариши ва шу тариқа ичак орқали озиқ-овқатнинг ҳаракатланишини секинлаштириш орқали содир бўлади. Бир тадқиқотда Германиядаги тадқиқотчилар диарея билан оғриган одамлардан буни келтириб чиқарган озиқ-овқатлар ҳақида сўрашди. Шунда шоколад энг кўп тилга олинган.

11. Баъзи қўшимчалар

Кўп одамлар темир ва калций препаратларини қабул қилишади, чунки улар соғлом бўлишга ҳаракат қилишади, аммо худди шу қўшимчалар ич қотишининг сабаби бўлиши мумкин. Идеал ҳолда, соғлом, мувозанатли овқатланиш инсонга зарур бўлган барча озиқ моддаларни таъминлаши керак.

Агар сизнинг шифокорингиз ушбу қўшимчаларни қабул қилишни тавсия қилса (масалан, анемия билан оғриган одамлар темирга муҳтож ва суяк мўртлашиши хавфи остида бўлган аёллар калцийга муҳтож бўлиши мумкин), ич қотишининг олдини олиш учун диетангизга қўшимча толали овқатлар қўшишни унутманг.

12. Сут маҳсулотлари

Кўп миқдорда истеъмол қилинган сут, пишлоқ, ёгурт ва музқаймоқ каби сут маҳсулотлари қабзиятга олиб келиши мумкин. Бу сут маҳсулотининг ўзи ёки нарсаларнинг комбинацияси туфайли бўлиши мумкин.

Эронлик олимлар 1 ёшдан 13 ёшгача бўлган болалар иштирокидаги бир тадқиқотда сут маҳсулотлари уларнинг ич қотишига сабаб бўлиши мумкинлигини аниқлади. Сигир сути ва сут маҳсулотларини диетасидан чиқариб ташлаган деярли барча болаларда (80 фоиз) ичак билан боғлиқ муаммолар келиб чиқмаган.

13. Фаст-фуд

Гамбургер ва тез тайёр бўладиган овқатларнинг барчаси кам толали ва жуда ёғли ҳисобланади. Картошка чипслари мазали, аммо уларда ҳам ёғ кўп (ёғли овқатлар ҳазм қилишни секинлаштириши мумкин), кам толага эга ва деярли озуқа моддалари йўқ.


Лайфстайл


														
														Кутиб олинг: Tesla’дан рулсиз электромобиль

Кутиб олинг: Tesla’дан рулсиз электромобиль

Tesla Лос-Анжелесда электромобилининг янги модели тақдимотини ўтказди. Бу моделнинг номи Cybercab бўлиб, руль ва педаллар йў…
12:37 / 26.12.2024

														
														Нима учун куз фаслида тушкунликка моил бўлиб қоламиз?

Нима учун куз фаслида тушкунликка моил бўлиб қоламиз?

Куз фасли келиши билан одам организм қувватни тежай бошлайди.
10:49 / 19.11.2024

														
														Нима учун айрим инсонлар тенгдошларига нисбатан ёш кўринади?

Нима учун айрим инсонлар тенгдошларига нисбатан ёш кўринади?

Организмдаги қариш жараёнининг қандай тезликда кечиши 20 ҳолатда яшаш тарзи ва атроф-муҳит, 80 фоиз ҳолатда эса ирсиятга боғ…
10:17 / 12.11.2024

														
														Қандай маҳсулотлар буйракда тош пайдо бўлишига қарши курашади?

Қандай маҳсулотлар буйракда тош пайдо бўлишига қарши курашади?

Уларни қайси маҳсулотлар таркибидан топса бўлади?
10:09 / 12.11.2024

														
														Янги “Ер гўзали” билан танишинг

Янги “Ер гўзали” билан танишинг

Австралиялик модель Жессика Лейн “Miss Earth” танловида ғолиб чиқди.
10:06 / 11.11.2024

														
														Темир моддаси етишмаслиги қандай оқибатларга олиб келади?

Темир моддаси етишмаслиги қандай оқибатларга олиб келади?

Иммунитет мустаҳкам бўлиши учун барча модданинг организмда ўз ўрни бор. Шу қаторда темирнинг ҳам.
12:01 / 06.11.2024

														
														Кўзлардаги қизаришдан қандай қутулиш мумкин?

Кўзлардаги қизаришдан қандай қутулиш мумкин?

Бир кунда 7-8 соат уҳланг.
12:21 / 05.11.2024

														
														Нок саратонни олдини олади

Нок саратонни олдини олади

Нок организмни мис, C витамини ва К витамини билан таъминлайди.
12:13 / 05.11.2024

														
														Арғамчи сакрашнинг қандай фойдали жиҳатлари бор?

Арғамчи сакрашнинг қандай фойдали жиҳатлари бор?

Кунига 15 дақиқа арғамчи сакраш 200 калорияни йўқ қилишга қодир.
12:08 / 05.11.2024

														
														Инфарктдан сўнг юрак фаолиятини тиклаш йўли топилди

Инфарктдан сўнг юрак фаолиятини тиклаш йўли топилди

Nature Cardiovascular Research халқаро журналида инсон танасидаги GPNMB оқсили инфарктдан кейин юрак тўқимаси тикланиши муҳи…
11:56 / 04.11.2024

Бу ҳам қизиқ

Янгийўлда МИБ қарздордан 2 млрд сўмдан зиёд нақд пул ундирди

Янгийўлда МИБ қарздордан 2 млрд сўмдан зиёд нақд пул ундирди

МИБнинг Янгийўл шаҳар бўлими иш юритувида фуқаролик ишлари бўйича суднинг ижро варақасига асосан қарздор юридик шахсдан унди…
20:19 / 25.12.2024
Chery бренди Ўзбекистонда икки йиллигини нишонлади: янги Tiggo 2 Pro модели тақдимоти ва дилерлик конференцияси

Chery бренди Ўзбекистонда икки йиллигини нишонлади: янги Tiggo 2 Pro модели тақдимоти ва дилерлик конференцияси

ADM Global ва Chery бренди янги Tiggo 2 Pro компаниянинг Ўзбекистон бозоридаги икки йиллик тарихининг муваффақиятли давоми б…
09:15 / 26.12.2024
Андижондаги хонадонлардан бирига ўт кетди

Андижондаги хонадонлардан бирига ўт кетди

Бу ҳақда, вилоят Фавқулодда вазиятлар бошқармаси хабар берди.
14:47 / 26.12.2024
Шавкат Мирзиёев Олий Евроосиё иқтисодий кенгашининг навбатдаги йиғилишида кузатувчи мақомида иштирок этди

Шавкат Мирзиёев Олий Евроосиё иқтисодий кенгашининг навбатдаги йиғилишида кузатувчи мақомида иштирок этди

Кун тартибидан кўп томонлама савдо-иқтисодий ҳамкорликни янада кенгайтириш, саноат кооперацияси лойиҳаларини қўллаб-қувватла…
20:16 / 26.12.2024
Ақтауда ҳалокатга учраган самолётнинг қора қутиси топилди

Ақтауда ҳалокатга учраган самолётнинг қора қутиси топилди

Қозоғистоннинг Ақтау шаҳрида ҳалокатга учраган самолётнинг қора қутиси топилди. Бу ҳақда транспорт прокуратураси вакили Ақта…
08:37 / 26.12.2024
Мирзиёев Санкт-Петербургда МДҲ аъзоларининг норасмий учрашувида иштирок этди

Мирзиёев Санкт-Петербургда МДҲ аъзоларининг норасмий учрашувида иштирок этди

Учрашувда 2024 йилдаги биргаликдаги ишларнинг асосий якунлари сарҳисоб қилинган ва кўп томонлама ҳамкорликнинг келгуси йилга…
18:20 / 25.12.2024
Башар Асаднинг рафиқаси изоляцияга олинди

Башар Асаднинг рафиқаси изоляцияга олинди

Бу ҳақда Британиянинг “The Telegraph” газетаси маълум қилмоқда.
10:37 / 26.12.2024
Суданда 24 млн киши очарчиликдан азият чекмоқда

Суданда 24 млн киши очарчиликдан азият чекмоқда

Одамлар тобора кучдан қоляпти ва нобуд бўлмоқда, чунки улар ойлаб озиқ-овқатдан маҳрум.
14:24 / 26.12.2024
Тошкент шаҳрининг бош режаси тасдиқланди

Тошкент шаҳрининг бош режаси тасдиқланди

Ҳукумат қарори билан “Тошкент шаҳрининг 2045 йилгача бўлган даврга мўлжалланган бош режасининг асосий кўрсаткичлари” тасдиқл…
11:35 / 26.12.2024
Ўзбекистон ва Қозоғистон савдо айланмаси 3,8 млрд доллардан ошган

Ўзбекистон ва Қозоғистон савдо айланмаси 3,8 млрд доллардан ошган

2024 йилнинг ўтган ўн бир ойи якунига кўра, Қозоғистон Ўзбекистоннинг уч асосий савдо ҳамкорларидан бири бўлган.
21:05 / 25.12.2024

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!