$
12865.66 UZS
-8.36
125.14 UZS
-3.07
13510.23 UZS
-48.69
Кечаси -2°

Қайси маҳсулотлар қабзиятга сабаб бўлади?

09:58 / 05.05.2023

1. Банан

Қабзиятнинг олдини олиш керак бўлган овқатлар ҳақида гап кетганда, банан жумбоқли масаладир. Сабаби пишган банан ич қотишидан халос бўлишга ёрдам берса, пишмаган банан ич қотишига олиб келиши мумкин. Чунки пишмаган бананда кўп крахмал бор ва бу организм учун оғирлик қилиши мумкин.

2. Сақич чайнаш

Агар сақични ютиб юборсангиз, уни ҳазм қилиш учун етти йил керак бўлади, деган гап афсона, холос. Бироқ агар сиз қисқа вақт ичида кўплаб сақич бўлакларини ютиб юборсангиз, бу овқат ҳазм қилиш трактини тўсиб қўядиган масса ҳосил қилиши ҳақиқатдир. Бу овқат ҳазм қилиш “блокировка”си ич қотишига олиб келиши мумкин. 5 ёшгача бўлган болалар умуман сақич чайнамасликлари керак.

3. Кофеин

Кофеин – бу диареяга олиб келиши мумкин бўлган стимулятор. Агар одам сувсизланса, қаҳва, қора чой, кола ва шоколад таркибидаги кофеин ич қотишини янада кучайтиради.

4. Оқсил

Глутен буғдой, жавдар ва арпада мавжуд бўлган оқсилдир. Глутен ҳаммада қабзиятга олиб келмайди, лекин унга сезгирлиги ёки аллергияси бўлган баъзи одамлар учун муаммоли бўлиши мумкин. Ҳазм қила олмаслик билан боғлиқ муаммоси бор одамлар глутенни ўз ичига олган барча маҳсулотлардан воз кечишлари керак.

5. Оқ гуруч

Оқ гуруч ва жигарранг гуруч ўртасида катта фарқ бор. Оқ гуруч ич қотишига олиб келиши мумкин, чунки ундан қобиқ, кепак ва микроблар олиб ташланган.

Жигарранг гуруч ич қотишидан халос бўлишга ёрдам беради, чунки қобиғи, кепаги ва микроблари олиб ташланмаган. Жигарранг гуруч барча доннинг яхши манбаи бўлиб, 1 стаканда тахминан 3,5 г тола ва 5 грамм протеин мавжуд.

6. Хурмо

Ширин хурмолар одатда яхши, лекин тахир хурмоларда кўп миқдорда танинлар мавжуд бўлиб, улар ичак орқали озиқ-овқат ҳаракатини секинлаштиради ва диареяни кучайтиради. Агар сиз хурмо истеъмол қилишни хоҳласангиз, ширин турини танланг.

7. Гўшт

Гўштдан воз кечиш учун жуда кўп сабаблар бор. Гўшт бир неча сабабларга кўра ич қотишига олиб келиши мумкин:

Ёғ миқдори юқори, шунинг учун овқат ҳазм қилиш тракти уни қайта ишлаш учун кўпроқ вақт талаб этади;

Ошқозон ҳазм қилиш қийин бўлиши мумкин бўлган қаттиқ протеин толаларига эга;

Темирга бой.

8. Оқ нон

Тўлиқ донли нон ич қотишидан халос бўлишга ёрдам бериши мумкин бўлса-да, оқ нон уни келтириб чиқариши мумкин. Бу оқ ун кўп бўлган бошқа маҳсулотлар, жумладан, ширинликларга ҳам тегишли. Чунки тўлиқ донлардан фарқли ўлароқ, оқ ун таркибида тола йўқ.

9. Спиртли ичимликлар

Кофеин цингари, алкогол ҳам ич қотишига ҳисса қўшиши мумкин. Масалан, спиртли ичимликлар сувсизлантиради ва овқат ҳазм қилишни секинлаштириб, ичакни безовта қилиши мумкин.

10. Шоколад

Шоколад, айниқса, яллиғланган ичак синдроми билан оғриган одамлар учун тавсия қилинмайди. Шоколаддаги кўп миқдордаги ёғ овқат ҳазм қилиш жараёнини секинлаштириши мумкин. Бу мушакларнинг қисқариши ва шу тариқа ичак орқали озиқ-овқатнинг ҳаракатланишини секинлаштириш орқали содир бўлади. Бир тадқиқотда Германиядаги тадқиқотчилар диарея билан оғриган одамлардан буни келтириб чиқарган озиқ-овқатлар ҳақида сўрашди. Шунда шоколад энг кўп тилга олинган.

11. Баъзи қўшимчалар

Кўп одамлар темир ва калций препаратларини қабул қилишади, чунки улар соғлом бўлишга ҳаракат қилишади, аммо худди шу қўшимчалар ич қотишининг сабаби бўлиши мумкин. Идеал ҳолда, соғлом, мувозанатли овқатланиш инсонга зарур бўлган барча озиқ моддаларни таъминлаши керак.

Агар сизнинг шифокорингиз ушбу қўшимчаларни қабул қилишни тавсия қилса (масалан, анемия билан оғриган одамлар темирга муҳтож ва суяк мўртлашиши хавфи остида бўлган аёллар калцийга муҳтож бўлиши мумкин), ич қотишининг олдини олиш учун диетангизга қўшимча толали овқатлар қўшишни унутманг.

12. Сут маҳсулотлари

Кўп миқдорда истеъмол қилинган сут, пишлоқ, ёгурт ва музқаймоқ каби сут маҳсулотлари қабзиятга олиб келиши мумкин. Бу сут маҳсулотининг ўзи ёки нарсаларнинг комбинацияси туфайли бўлиши мумкин.

Эронлик олимлар 1 ёшдан 13 ёшгача бўлган болалар иштирокидаги бир тадқиқотда сут маҳсулотлари уларнинг ич қотишига сабаб бўлиши мумкинлигини аниқлади. Сигир сути ва сут маҳсулотларини диетасидан чиқариб ташлаган деярли барча болаларда (80 фоиз) ичак билан боғлиқ муаммолар келиб чиқмаган.

13. Фаст-фуд

Гамбургер ва тез тайёр бўладиган овқатларнинг барчаси кам толали ва жуда ёғли ҳисобланади. Картошка чипслари мазали, аммо уларда ҳам ёғ кўп (ёғли овқатлар ҳазм қилишни секинлаштириши мумкин), кам толага эга ва деярли озуқа моддалари йўқ.


Лайфстайл


														
														Нима учун куз фаслида тушкунликка моил бўлиб қоламиз?

Нима учун куз фаслида тушкунликка моил бўлиб қоламиз?

Куз фасли келиши билан одам организм қувватни тежай бошлайди.
10:49 / 19.11.2024

														
														Нима учун айрим инсонлар тенгдошларига нисбатан ёш кўринади?

Нима учун айрим инсонлар тенгдошларига нисбатан ёш кўринади?

Организмдаги қариш жараёнининг қандай тезликда кечиши 20 ҳолатда яшаш тарзи ва атроф-муҳит, 80 фоиз ҳолатда эса ирсиятга боғ…
10:17 / 12.11.2024

														
														Қандай маҳсулотлар буйракда тош пайдо бўлишига қарши курашади?

Қандай маҳсулотлар буйракда тош пайдо бўлишига қарши курашади?

Уларни қайси маҳсулотлар таркибидан топса бўлади?
10:09 / 12.11.2024

														
														Янги “Ер гўзали” билан танишинг

Янги “Ер гўзали” билан танишинг

Австралиялик модель Жессика Лейн “Miss Earth” танловида ғолиб чиқди.
10:06 / 11.11.2024

														
														Темир моддаси етишмаслиги қандай оқибатларга олиб келади?

Темир моддаси етишмаслиги қандай оқибатларга олиб келади?

Иммунитет мустаҳкам бўлиши учун барча модданинг организмда ўз ўрни бор. Шу қаторда темирнинг ҳам.
12:01 / 06.11.2024

														
														Кўзлардаги қизаришдан қандай қутулиш мумкин?

Кўзлардаги қизаришдан қандай қутулиш мумкин?

Бир кунда 7-8 соат уҳланг.
12:21 / 05.11.2024

														
														Нок саратонни олдини олади

Нок саратонни олдини олади

Нок организмни мис, C витамини ва К витамини билан таъминлайди.
12:13 / 05.11.2024

														
														Арғамчи сакрашнинг қандай фойдали жиҳатлари бор?

Арғамчи сакрашнинг қандай фойдали жиҳатлари бор?

Кунига 15 дақиқа арғамчи сакраш 200 калорияни йўқ қилишга қодир.
12:08 / 05.11.2024

														
														Инфарктдан сўнг юрак фаолиятини тиклаш йўли топилди

Инфарктдан сўнг юрак фаолиятини тиклаш йўли топилди

Nature Cardiovascular Research халқаро журналида инсон танасидаги GPNMB оқсили инфарктдан кейин юрак тўқимаси тикланиши муҳи…
11:56 / 04.11.2024

														
														2024 йилнинг энг аҳамиятли ихтиролари билан танишинг

2024 йилнинг энг аҳамиятли ихтиролари билан танишинг

Машҳур Time журнали 2024 йилнинг энг яхши 200 та ихтиросининг номини эълон қилди. Уларнинг орасида мобил гаджетлар, тиббий и…
11:37 / 04.11.2024

Бу ҳам қизиқ

Тошкентда Янги йил байрами сабаб айрим кўчалар ёпилди

Тошкентда Янги йил байрами сабаб айрим кўчалар ёпилди

Бу ҳақда Тошкент шаҳар ҳокимлиги матбуот хизмати маълум қилди.
15:12 / 11.12.2024
Шавкат Мирзиёев Россия Федерацияси раҳбари Владимир Путин билан телефон орқали мулоқот қилди

Шавкат Мирзиёев Россия Федерацияси раҳбари Владимир Путин билан телефон орқали мулоқот қилди

Россия Президентининг жорий йил май ойида Ўзбекистонга давлат ташрифи давомида эришилган келишувларни етакчилар томонидан та…
19:35 / 11.12.2024
Шавкат Мирзиёев Тошкент вилоятида иш ўрни ва инвестицияни кўпайтириш масалалари бўйича йиғилиш ўтказди

Шавкат Мирзиёев Тошкент вилоятида иш ўрни ва инвестицияни кўпайтириш масалалари бўйича йиғилиш ўтказди

Тошкент вилоятида саноат, қишлоқ хўжалиги, хизматлар, туризм, умуман, барча соҳаларда жуда катта имкониятлар бор. Сўнгги етт…
18:28 / 10.12.2024
2024 йил учун “Йил одами” мукофотига даъвогарлар рўйхати эълон қилинди

2024 йил учун “Йил одами” мукофотига даъвогарлар рўйхати эълон қилинди

Time журнали 2024 йил учун “Йил одами” мукофотига даъвогарлар рўйхатини эълон қилди.
12:22 / 10.12.2024
Ўзбекистон 200 миллион доллардан ортиқ электромобилларни импорт қилди

Ўзбекистон 200 миллион доллардан ортиқ электромобилларни импорт қилди

Бу ҳақда Статистика агентлиги хабар берди.
19:10 / 11.12.2024
Бердиевдан Черангача...

Бердиевдан Черангача...

Кўп йиллардан буён “Насаф”ни бошқариб келаётган ва бу мавсум жамоанинг чемпионлиги учун катта ҳисса қўшган Рўзиқул Бердиев м…
12:55 / 11.12.2024
Талабалар учун поезд чипталарига 50 фоиз чегирма эълон қилинди

Талабалар учун поезд чипталарига 50 фоиз чегирма эълон қилинди

Бу ҳақда Ўзбекистон темир йўллари АЖ маълум қилди.
19:51 / 10.12.2024
Энергия ресурсларидан ноқонуний фойдаланиш орқали тизимга қарийб 700 млн сўм зарар етказилган

Энергия ресурсларидан ноқонуний фойдаланиш орқали тизимга қарийб 700 млн сўм зарар етказилган

Бу ҳақда Ўзбекистон Республикаси Бош прокуратураси ҳузуридаги Иқтисодий жиноятларга қарши курашиш департаменти ахборот хизма…
14:26 / 10.12.2024
“АҚШга 1 миллиард доллар сармоя киритганлар тезлаштирилган рухсатномалар ва лицензияларни олишади” – Трамп

“АҚШга 1 миллиард доллар сармоя киритганлар тезлаштирилган рухсатномалар ва лицензияларни олишади” – Трамп

Ушбу баёнот унинг кейинги ой лавозимга киришиши олдидан қилинган.
10:29 / 11.12.2024
Сурияни эгаллаган Ал-Жўланий ҳақида нималар маълум?

Сурияни эгаллаган Ал-Жўланий ҳақида нималар маълум?

Хабарингиз бор, Сурияда 50 йилдан ортиқ вақт давомида мамлакатни бошқарган Асадлар ҳукмронлиги якунига етди. Асад режими қул…
11:16 / 11.12.2024

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!