$
12557.56 UZS
-34.15
159.44 UZS
-0.74
14809.13 UZS
-12.57
39° Кечаси 23°

Қайси маҳсулотлар қабзиятга сабаб бўлади?

09:58 / 05.05.2023

1. Банан

Қабзиятнинг олдини олиш керак бўлган овқатлар ҳақида гап кетганда, банан жумбоқли масаладир. Сабаби пишган банан ич қотишидан халос бўлишга ёрдам берса, пишмаган банан ич қотишига олиб келиши мумкин. Чунки пишмаган бананда кўп крахмал бор ва бу организм учун оғирлик қилиши мумкин.

2. Сақич чайнаш

Агар сақични ютиб юборсангиз, уни ҳазм қилиш учун етти йил керак бўлади, деган гап афсона, холос. Бироқ агар сиз қисқа вақт ичида кўплаб сақич бўлакларини ютиб юборсангиз, бу овқат ҳазм қилиш трактини тўсиб қўядиган масса ҳосил қилиши ҳақиқатдир. Бу овқат ҳазм қилиш “блокировка”си ич қотишига олиб келиши мумкин. 5 ёшгача бўлган болалар умуман сақич чайнамасликлари керак.

3. Кофеин

Кофеин – бу диареяга олиб келиши мумкин бўлган стимулятор. Агар одам сувсизланса, қаҳва, қора чой, кола ва шоколад таркибидаги кофеин ич қотишини янада кучайтиради.

4. Оқсил

Глутен буғдой, жавдар ва арпада мавжуд бўлган оқсилдир. Глутен ҳаммада қабзиятга олиб келмайди, лекин унга сезгирлиги ёки аллергияси бўлган баъзи одамлар учун муаммоли бўлиши мумкин. Ҳазм қила олмаслик билан боғлиқ муаммоси бор одамлар глутенни ўз ичига олган барча маҳсулотлардан воз кечишлари керак.

5. Оқ гуруч

Оқ гуруч ва жигарранг гуруч ўртасида катта фарқ бор. Оқ гуруч ич қотишига олиб келиши мумкин, чунки ундан қобиқ, кепак ва микроблар олиб ташланган.

Жигарранг гуруч ич қотишидан халос бўлишга ёрдам беради, чунки қобиғи, кепаги ва микроблари олиб ташланмаган. Жигарранг гуруч барча доннинг яхши манбаи бўлиб, 1 стаканда тахминан 3,5 г тола ва 5 грамм протеин мавжуд.

6. Хурмо

Ширин хурмолар одатда яхши, лекин тахир хурмоларда кўп миқдорда танинлар мавжуд бўлиб, улар ичак орқали озиқ-овқат ҳаракатини секинлаштиради ва диареяни кучайтиради. Агар сиз хурмо истеъмол қилишни хоҳласангиз, ширин турини танланг.

7. Гўшт

Гўштдан воз кечиш учун жуда кўп сабаблар бор. Гўшт бир неча сабабларга кўра ич қотишига олиб келиши мумкин:

Ёғ миқдори юқори, шунинг учун овқат ҳазм қилиш тракти уни қайта ишлаш учун кўпроқ вақт талаб этади;

Ошқозон ҳазм қилиш қийин бўлиши мумкин бўлган қаттиқ протеин толаларига эга;

Темирга бой.

8. Оқ нон

Тўлиқ донли нон ич қотишидан халос бўлишга ёрдам бериши мумкин бўлса-да, оқ нон уни келтириб чиқариши мумкин. Бу оқ ун кўп бўлган бошқа маҳсулотлар, жумладан, ширинликларга ҳам тегишли. Чунки тўлиқ донлардан фарқли ўлароқ, оқ ун таркибида тола йўқ.

9. Спиртли ичимликлар

Кофеин цингари, алкогол ҳам ич қотишига ҳисса қўшиши мумкин. Масалан, спиртли ичимликлар сувсизлантиради ва овқат ҳазм қилишни секинлаштириб, ичакни безовта қилиши мумкин.

10. Шоколад

Шоколад, айниқса, яллиғланган ичак синдроми билан оғриган одамлар учун тавсия қилинмайди. Шоколаддаги кўп миқдордаги ёғ овқат ҳазм қилиш жараёнини секинлаштириши мумкин. Бу мушакларнинг қисқариши ва шу тариқа ичак орқали озиқ-овқатнинг ҳаракатланишини секинлаштириш орқали содир бўлади. Бир тадқиқотда Германиядаги тадқиқотчилар диарея билан оғриган одамлардан буни келтириб чиқарган озиқ-овқатлар ҳақида сўрашди. Шунда шоколад энг кўп тилга олинган.

11. Баъзи қўшимчалар

Кўп одамлар темир ва калций препаратларини қабул қилишади, чунки улар соғлом бўлишга ҳаракат қилишади, аммо худди шу қўшимчалар ич қотишининг сабаби бўлиши мумкин. Идеал ҳолда, соғлом, мувозанатли овқатланиш инсонга зарур бўлган барча озиқ моддаларни таъминлаши керак.

Агар сизнинг шифокорингиз ушбу қўшимчаларни қабул қилишни тавсия қилса (масалан, анемия билан оғриган одамлар темирга муҳтож ва суяк мўртлашиши хавфи остида бўлган аёллар калцийга муҳтож бўлиши мумкин), ич қотишининг олдини олиш учун диетангизга қўшимча толали овқатлар қўшишни унутманг.

12. Сут маҳсулотлари

Кўп миқдорда истеъмол қилинган сут, пишлоқ, ёгурт ва музқаймоқ каби сут маҳсулотлари қабзиятга олиб келиши мумкин. Бу сут маҳсулотининг ўзи ёки нарсаларнинг комбинацияси туфайли бўлиши мумкин.

Эронлик олимлар 1 ёшдан 13 ёшгача бўлган болалар иштирокидаги бир тадқиқотда сут маҳсулотлари уларнинг ич қотишига сабаб бўлиши мумкинлигини аниқлади. Сигир сути ва сут маҳсулотларини диетасидан чиқариб ташлаган деярли барча болаларда (80 фоиз) ичак билан боғлиқ муаммолар келиб чиқмаган.

13. Фаст-фуд

Гамбургер ва тез тайёр бўладиган овқатларнинг барчаси кам толали ва жуда ёғли ҳисобланади. Картошка чипслари мазали, аммо уларда ҳам ёғ кўп (ёғли овқатлар ҳазм қилишни секинлаштириши мумкин), кам толага эга ва деярли озуқа моддалари йўқ.


Лайфстайл


														
														Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

Шошилинч ҳаётдан сокинлик сари: “Slow living” нима ва нега ҳозир бунинг айни пайти?

Секин ҳаёт (slow living) нима?“Slow living” — бу ҳар бир кунни, ҳар бир ҳаракатни, ҳар бир дақиқани онгли равишда яшаш фалса…
12:18 / 26.05.2025

														
														Уй бекалари учун мотивацион тавсиялар

Уй бекалари учун мотивацион тавсиялар

Уй бекаси бўлиш — бу оддийликда мукаммаллик яратиш санъатидир. Уй бекалари — оиланинг юраги, муҳитнинг меъмори.
15:19 / 30.04.2025

														
														“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериали актрисаси саратондан вафот этди

“Кальмар ўйини” сериалининг иккинчи мавсумида собиқ полиция ходими Хван Чжун-Хонинг онаси ролини ижро этган актриса Ли Жу-ши…
09:46 / 04.02.2025

														
														Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Нонушта учун энг зарарли озиқ-овқатларнинг рўйхати билан танишинг

Балансли нонушта қилиш яхшироқ умумий овқатланиш билан боғлиқ бўлиб, танангизни руҳий ва жисмоний қийинчиликларни енгиш учун…
13:32 / 25.01.2025

														
														Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Инсайдер iPhone 17 Pro дизайни ва хусусиятлари ҳақида маълумот берди

Флагман нафақат инновацион камера, балки одатий стандартларни ўзгартирувчи ноёб орқа панель дизайнини ҳам олади.
11:13 / 25.01.2025

														
														Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Россияда криптосауналар ишлаб чиқилди: улар сизни иситиб қўяди ва крипто пул олади

Санкт-Петербургдаги Luxury World Spa компанияси “Криптосауна” лойиҳасини тақдим этди. Янги маҳсулот ASIC (криптовалюта қазиб…
10:35 / 25.01.2025

														
														Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ижтимоий тармоқлардан фойдаланишни тўхтатишнинг фойдаси бўлдими?

Ушбу тадқиқот амалга оширилгандан сўнг ўқувчиларнинг кўрсаткичлари ошган.
15:29 / 18.01.2025

														
														2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

2025 йилда қандай кроссовкалар мода бўлади?

Кроссовкалар ҳеч қачон модадан қолмайдиган, қулай оёқ кийим ҳисобланади. Фақатгина ҳар йили уларнинг қайсидир тури, айниқса,…
13:02 / 16.01.2025

														
														Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – Кореянинг машҳур анъанавий ўйини

Такчи – бу Корея маданиятида болалар ва катталар орасида машҳур бўлган ўйин бўлиб, оддий, аммо қизиқарли! Ўйин учун фақат қа…
16:09 / 15.01.2025

														
														2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йилда энг юқори даромад келтирган фильмлар рўйхати

2024 йил кино саноати учун жуда муваффақиятли йил бўлди. Кўплаб кутилган премьералар ва кутилмаган хитлар томошабинларни кин…
15:40 / 15.01.2025

Бу ҳам қизиқ

Салaҳ: ''Жота энди биз билан эмаслигини қабул қилиш мушкул''

Салaҳ: ''Жота энди биз билан эмаслигини қабул қилиш мушкул''

Мисрлик ҳужумчи собиқ жамоадоши ҳақида фикр билдирди
21:20 / 04.07.2025
КЖЧ. “ПСЖ” “Бавария”ни мағлуб этиб, ярим финалга йўл олди

КЖЧ. “ПСЖ” “Бавария”ни мағлуб этиб, ярим финалга йўл олди

Париж жамоаси ўйинни 9 киши бўлиб якунлади
23:06 / 05.07.2025
Хоразмда судья пора билан қўлга олинди

Хоразмда судья пора билан қўлга олинди

15 минг АҚШ доллари талаб қилган судьянинг ноқонуний ҳаракатлари фош этилди
19:21 / 03.07.2025
Мирзиёев Хонкенди шаҳрига борди

Мирзиёев Хонкенди шаҳрига борди

Ўзбекистон Республикаси Президенти Шавкат Мирзиёев ва Озарбайжон Республикаси Президенти Илҳом Алиев Хонкенди шаҳрида қўшма …
18:07 / 03.07.2025
Yandex Go ҳайдовчилари ва курьерлари 2024 йилда 530 миллион доллар даромад қилишган

Yandex Go ҳайдовчилари ва курьерлари 2024 йилда 530 миллион доллар даромад қилишган

Yandex Go'нинг Ўзбекистондаги ҳайдовчилари, курьерлари ва ҳамкорлари 2024 йилда умумий ҳисобда 530 миллион доллар даромад то…
13:47 / 04.07.2025
Дунё миқёсида давлатларнинг умумий қарзи 100 триллион доллардан ошди

Дунё миқёсида давлатларнинг умумий қарзи 100 триллион доллардан ошди

Шундан деярли учдан бир қисми – 31 триллион доллари ривожланаётган мамлакатларга тўғри келмоқда.
21:50 / 05.07.2025
Чехияда электр таъминотининг катта узилиши рўй берди

Чехияда электр таъминотининг катта узилиши рўй берди

Мамлакатда жамоат транспорти деярли ишламай қолди
19:22 / 04.07.2025
Йигит кишига қирқ ҳунар оз

Йигит кишига қирқ ҳунар оз

Намангандаги колониядаги маҳкумларга ошпазликдан сабоқ берилди
22:23 / 03.07.2025
КЖЧ. “Челси” ва “Флуминенсе” ярим финалга йўл олди

КЖЧ. “Челси” ва “Флуминенсе” ярим финалга йўл олди

Энди финал йўлланмаси учун Англиянинг “Челси” клуби “Флуминенсе”га қарши майдонга чиқади.
09:42 / 05.07.2025
Ўзбекистон кубоги чорак финали учун қуръа ташланди

Ўзбекистон кубоги чорак финали учун қуръа ташланди

Марказий ўйин Жиззахда кечадиган бўлди
20:43 / 03.07.2025

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!

Ўзбекистон ва жаҳонда рўй бераётган энг сўнгги воқеа-ҳодисалар, спорт, шоу-бизнес, маданият, информацион технологиялар ва илм-фан янгиликларидан доимо хабардор бўлинг!