$
10922.03 UZS
17.74
180.31 UZS
0
11289.01 UZS
136.1
34° Kechasi 20°

Bolalar uchun qanday mevalar tavsiya etiladi?

22:11 / 31.05.2022

Kichik yoshdagi bolalarga qanday mevalar berish tavsiya etiladi? Mevalar tarkibida vitaminlar, minerallar va boshqa oziq moddalar mavjud bo‘lib, bu bolalar rasionining ajralmas qismi bo‘lishiga asosiy sabab hisoblanadi. 

Farzandingizga meva berishni qachon boshlashingiz kerak? 

Birinchi marta chaqaloq olti oylikdan boshlab mevalarni ta’tib ko‘rishi mumkin. Faqat farzandingizning holatini nazorat qilgan holda yarim choy qoshiq meva pyuresi bilan boshlashingiz kerak. Agar bola reaksiyasi barqaror bo‘lsa, unda pyure miqdorini asta-sekin oshirish mumkin. 

Bir komponentli meva pyurelari bolalar uchun mos keladi yoki xohishingizga ko‘ra o‘zingiz yangi mevalardan pyure tayyorlashingiz mumkin. Birinchi marta iste’mol qilishga yashil olma yoki sariq nokni tanlaganingiz ma’qul. Sitrus va qizil mevalardan qochish kerak.

Bola yetti oylik bo‘lganidan so‘ng danakli mevalarga murojaat qilishingiz mumkin. Masalan, o‘rik, shaftoli, olxo‘ri. Lekin ularni ham maydalab berish tavsiya etiladi. Bundan tashqari bolakay bananni ham yoqtirishi mumkin, shunday ekan uni ham sinab ko‘rish yaxshi foyda beradi. 

To‘qqiz oylikdan boshlab bolalar gilos va qulupnayni bajonidil iste’mol qiladi. Bu davrda farzandingizga ananas yoki kivi kabi ekzotik mevalarni berishingiz mumkin. 

Sitrus mevalari esa faqat 11-12 oylikdan boshlab berilishi tavsiya etiladi. 

Kichkintoy uchun qaysi mevalar eng foydali? Quyidagi mevalar bola uchun foydaliroq bo‘ladi: 

1. Olma. Bu meva B va C vitaminlariga boy bo‘lib, tarkibida mineral va oziq moddalar mavjud. Olma organizmdan toksik moddalarni chiqarib tashlashga yordam beradi, oshqozon faoliyatini va ishtahani yaxshilaydi. Olma po‘stlog‘ida ko‘plab foydali moddalar mavjud, shuning uchun bolaning tishlari chiqishi bilanoq, mevani po‘stlog‘i bilan birga berish tavsiya etiladi. 

2. Limon. Nordon ta’mi tufayli limonni bolaning rasioniga kiritish qiyin, ammo unda juda ko‘p miqdorda C vitamini mavjud bo‘lib, shamollashga qarshi yaxshi vosita hisoblanadi. Limon tufayli bola mavsumiy shamollash va epidemiyalarga qarshi yaxshi kurashadi.

3. Banan. Ular bir yoshgacha bo‘lgan bolalarning rasioniga qat’iy kiritilgan. Banan temir, magniy va kaliyga boy. Asab tizimining ishini samarali qo‘llab-quvvatlaydi hamda endorfin ishlab chiqarishga hissa qo‘shadi. Agar bola ortiqcha vaznga moyil bo‘lsa, banan miqdori cheklanishi kerak.

4. Apelsin. Immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, vitamin yetishmasligida ozuqa moddalarini to‘ldiradi va infeksiyalarga qarshi samarali kurashadi. Apelsin iste’moli paytida bolaning holatini kuzatish juda muhim hisoblanadi, chunki bolalarda sitrus mevalariga allergiya ko‘p kuzatiladi. 

5. Nok. Nokda ko‘p miqdorda B vitamini, askorbin kislotasi, kalsiy, natriy va temir mavjud. Shuningdek, u oshqozon yaxshi ishlashiga xizmat qiluvchi moddalarni o‘z ichiga oladi. Nokni pishirib, kompot yoki shirinliklarga qo‘shish orqali bolaga berish mumkin.  

6. Ananas. Ananas tarkibida juda ko‘p askorbin kislotasi mavjud. Agar bola ortiqcha vazndan aziyat cheksa, unda shirinliklar o‘rnini ananas bilan almashtirish mumkin. Chunki u yog‘larni faol ravishda parchalaydi va ovqat hazm qilishini yaxshilaydi. Lekin konservalangan ananasdan voz kechganingiz ma’qul, sababi uning takibida shakar ko‘p, biroq vitaminlar kam. 

7. Mandarin. Minerallar va aminokislotalarga boy meva hisoblanadi. Ular yurak-qon tomir va asab tizimi faoliyatini yaxshilaydi, bolakayni energiya bilan ta’minlaydi, uni diqqatli va e’tiborli bo‘lishiga yordam beradi.

8. O‘rik. Bu meva pektin va fosforning eng katta manbai. O‘rik hujayralar yangilanishini tezlashtirishga yordam beradi, oshqozon osti bezini barqarorlashtiradi va immunitetni oshiradi. Bundan tashqari o‘rik tarkibidagi ozuqaviy moddalar bolaning ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi. Ammo haddan ziyod ko‘p o‘rik iste’mol qilish diareyaga sabab bo‘lishi mumkin. Shuning uchun me’yor darajasi bilish muhim.

Xulosa o‘rnida shuni aytish mumkinki, mevalar bolaning kundalik rasioniga kiritilishi muhim sanaladi, chunki ular ko‘plab vitaminlar va ozuqaviy moddalarni o‘z ichiga oladi. Biroq, ularning barchasini bolaning yoshiga qarab berish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, mevalarning rang-barangligi ham bolaning ishtahasiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi va ovqatga bo‘lgan qiziqishini oshiradi. Shunday ekan, farzandingizni baquvvat va sog‘lom bo‘lishini istasangiz uning kunlik rasionini mevalar bilan boyiting.
 


Foydali


														
														Dietologlar qovunning xavfli tomonlari haqida gapirdi

Dietologlar qovunning xavfli tomonlari haqida gapirdi

Ba’zi kasallikka chalingan bemorlar ushbu mahsulotdan butunlay voz kechishlari lozim.
12:02 / 11.08.2022

														
														Tinchlantiruvchi musiqaning foydalari

Tinchlantiruvchi musiqaning foydalari

Olimlar ushbu mavzu bo‘yicha 108 kishida tadqiqot o‘tkazishdi.
12:58 / 08.08.2022

														
														Tarvuz qanday bemorlar uchun xavfli?

Tarvuz qanday bemorlar uchun xavfli?

Mutaxassislar ushbu savolga javob berdi.
09:37 / 08.08.2022

														
														Asalning foydali xususiyatlari

Asalning foydali xususiyatlari

Ushbu mahsulot ko‘plab kasalliklarga shifo bo‘ladi.
10:38 / 07.08.2022

														
														Fikrlarni aniq ifodalashni qanday o‘rganish kerak?

Fikrlarni aniq ifodalashni qanday o‘rganish kerak?

Bu borada ijtimoiy tarmoqlarda muntazam post chop etish va ovozli xabarlarni yozib olish foydali bo‘lishi mumkin.
16:28 / 05.08.2022

														
														Ishni kechiktirish bilan qanday kurashish mumkin?

Ishni kechiktirish bilan qanday kurashish mumkin?

Bunday vaziyatda o‘z-o‘zini nazorat qilish hayotdagi muvaffaqiyatning asosiy omillaridan biridir.
17:11 / 04.08.2022

														
														Iqlim o‘zgarishi sivilizatsiyani yo‘q qilib yuboradimi?

Iqlim o‘zgarishi sivilizatsiyani yo‘q qilib yuboradimi?

Mutaxassislar global isishning rivojlanishiga sabab bo‘luvchi eng yomon vaziyatlar jiddiy o‘rganilishi kerakligini tavsiya q…
11:43 / 03.08.2022

														
														O‘lim xavfini kamaytirish uchun kuniga qancha mashq qilish kerak?

O‘lim xavfini kamaytirish uchun kuniga qancha mashq qilish kerak?

30 yoshdan oshgan 116 000 dan ortiq odam ishtirokida o‘tkazilgan katta tadqiqot ushbu masalaga aniqlik kiritdi.
12:24 / 29.07.2022

														
														Mukammal kun tartibiga qanday erishish mumkin?

Mukammal kun tartibiga qanday erishish mumkin?

Samarali kunlik jadvalni yaratish biroz tayyorgarlikni talab qiladi va yumushlarni bajarish vaqti muhim ahamiyatga ega.
12:54 / 25.07.2022

														
														Baxtli bo‘lish uchun nima qilish kerak?

Baxtli bo‘lish uchun nima qilish kerak?

Baxt abstrakt tushuncha bo‘lsa-da, ushbu tavsiya sizga ijobiy kayfiyatni sozlash va hamma narsaga boshqa tomondan qarashga y…
09:52 / 25.07.2022

Bu ham qiziq

44-Butunjahon shaxmat olimpiadasi gʻoliblariga pul mukofotlari topshirildi

44-Butunjahon shaxmat olimpiadasi gʻoliblariga pul mukofotlari topshirildi

Hindistonning Chennay shahrida boʻlib oʻtgan 44-Butunjahon shaxmat olimpiadasida shaxmatchilarimiz tarixiy gʻalaba bilan qay…
19:27 / 12.08.2022
Qozog‘iston Rossiyani chetlab o‘tib Ozarbayjonning eng yirik quvuri orqali neft sotmoqchi

Qozog‘iston Rossiyani chetlab o‘tib Ozarbayjonning eng yirik quvuri orqali neft sotmoqchi

Qozogʻiston sentyabr oyidan boshlab xom neftining bir qismini Rossiyani chetlab oʻtib Ozarbayjonning eng yirik neft quvuri o…
16:55 / 12.08.2022
Konya-2021: 3 nafar o‘zbekistonlik kurashchi oltin medal uchun bellashadi

Konya-2021: 3 nafar o‘zbekistonlik kurashchi oltin medal uchun bellashadi

Islom birdamligi oʻyinlari doirasida sport kurashlari boʻyicha bugungi bellashuvlarning ham saralash bosqichi yakunlandi.
17:30 / 12.08.2022
Konya-2021: Adhamjon Ergashev oltin medal qoʻlga kiritdi!

Konya-2021: Adhamjon Ergashev oltin medal qoʻlga kiritdi!

Turkiyaning Konya shahrida V Islom birdamligi oʻyinlari davom etmoqda.
18:42 / 12.08.2022
Xitoy: AQSh Tayvan atrofidagi inqirozni kuchaytirishi mumkin

Xitoy: AQSh Tayvan atrofidagi inqirozni kuchaytirishi mumkin

“Tayvan atrofidagi vaziyatning keskinlashishi fonida Pekin hushyor bo‘lishi kerak, chunki AQSh beqarorlikdan foydalanishi va…
15:42 / 12.08.2022
Yerdagi ilk qit’alar qanday paydo bo‘lgan?

Yerdagi ilk qit’alar qanday paydo bo‘lgan?

Olimlar ushbu savolga javob berdi.
16:21 / 12.08.2022
Islom hamkorlik tashkiloti bosh kotibi Moskvaga tashrif buyuradi

Islom hamkorlik tashkiloti bosh kotibi Moskvaga tashrif buyuradi

Taklif Rossiya Tashqi ishlar vaziri Sergey Lavrov tomonidan ilgari surilgan.
18:58 / 12.08.2022
Argentinada mushuk kattaligidagi zirhli dinozavr qoldiqlari topildi

Argentinada mushuk kattaligidagi zirhli dinozavr qoldiqlari topildi

Paleontologlar uni dinozavrning yangi turi ekanligini aytmoqda.
17:24 / 12.08.2022
Yigit ham aytadi, ham… Tayson Fyuri yana boksdan ketishga qaror qildi

Yigit ham aytadi, ham… Tayson Fyuri yana boksdan ketishga qaror qildi

Tayson Fyuri oʻzining tugʻilgan kuni munosabati bilan ijtimoiy tarmoqlarda yangi post joylashtirdi va u oxir-oqibat faoliyat…
01:47 / 13.08.2022
“Lester” oʻz himoyachisi uchun futbol tarixidagi eng qimmat narxni qoʻydi

“Lester” oʻz himoyachisi uchun futbol tarixidagi eng qimmat narxni qoʻydi

Angliyaning “Lester” klubi “Chelsi” oʻz safiga qoʻshib olmoqchi boʻlgan 21 yoshli himoyachi Uesli Fofanning narxini belgilab…
01:31 / 13.08.2022

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!

O‘zbekiston va jahonda ro‘y berayotgan eng so‘nggi voqea-hodisalar, sport, shou-biznes, madaniyat, informatsion texnologiyalar va ilm-fan yangiliklaridan doimo xabardor bo‘ling!