Har yili mart oyining boshida ko‘p odamlar surunkali kasalliklarning kuchayishi haqida shikoyat qiladilar. Ba’zi odamlarda qon bosimi yuqori, ba’zilarida qo‘shma og‘riqlar bor. Umuman olganda, o‘tmishda muammolar bo‘lgan joyda, yangi og‘irliklarni kutish mumkin. Ularning oldini olish va sog‘lom bo‘lish uchun nima qilish kerak professor Olga Sharapova ma’lumot berdi.

“Bahorning boshlanishi turli kasalliklarning kuchayishiga olib keladi”, deydi Olga Sharapova. – Axir, qishda odamlar yangi sabzavot va mevalarni kamroq iste’mol qiladilar, kam harakat qilishadi va toza havoda zo‘rg‘a yurishadi. Bularning barchasi uyquchanlikka, kayfiyatning o‘zgarishiga, immunitetning zaiflashishiga va vitaminlar yetishmasligiga olib keladi. Tanadagi zahiralarning kamayishi tufayli vitaminlar yetishmasligi-gipovitaminozga olib keladi.

Bundan tashqari, atmosfera bosimining keskin va ob-havoning tez-tez o‘zgarishi stressga aylanadi. Bularning barchasi bizning farovonligimizga ta’sir qiladi. Inson tanasi o‘zgarishlarga moslashish uchun vaqt kerak. Bahorning boshida zaiflik va doimiy charchoq normaldir. Quyosh nurlarining hali ham sezilarli yetishmasligi D vitamini tanqisligini kuchaytiradi, organizmdagi barcha metabolik jarayonlarga ta’sir qiladi, uning qarshiligini pasaytiradi va bahorda inson salomatligiga putur yetkazadi.

Shifokorning so‘zlariga ko‘ra, qishning oxiri va bahorning boshida jiddiy kasalliklarga ishora qiluvchi alomatlarga alohida e’tibor qaratish lozim. Misol uchun, chap qo‘l og‘rishi, yelkada qisilish, qon bosimining keskin oshishi - bularning barchasi shifokorga shoshilinch tashrif buyurish uchun jiddiy sababdir.

Turli surunkali kasalliklarning mavsumiy kuchayishi sodir bo‘lmasligi uchun tanani bahorga qanday tayyorlash kerak?

O‘z diyetangizni qayta ko‘rib chiqing. Menyuga yangi sabzavot va mevalar, baliq va donlarni qo‘shing. Qayta ishlangan ovqatlar va konservalarni iste’mol qilishni kamaytirishga harakat qiling.

Jismoniy faolligingizni oshiring. Harakat qon aylanishini yaxshilaydi va metabolizmni faollashtiradi. Yaxshi havoda toza havoda sayr qilish kayfiyatingizni ko‘taradi va energiya darajasini oshiradi. Agar sizda artrit yoki osteoporoz kabi mushak-skelet tizimining holati bo‘lsa, shifokor tavsiyasiga binoan muntazam ravishda mashq qiling.

Vitaminlar uchun testdan o‘ting. Bu yetishmayotgan vitaminlar va mikroelementlarni aniqlashga va to‘g‘ri qo‘shimchalarni tanlashga yordam beradi. Kuchli immunitet kundalik hayotga quvonch va uyg‘unlikni qaytaradi.

Ob-havoga mos kiyining. Bahor quyoshi juda aldamchi bo‘lishi mumkin. Sovuq shamol bilan uchrashuv iz qoldirmasdan o‘tmasligi mumkin. Shuning uchun, issiq ko‘ylagi va bosh kiyimdan voz kechishga shoshilmang.
Ixtisoslashgan mutaxassis tomonidan tekshiruvdan o‘ting. Surunkali kasalliklaringiz bo‘lsa, bahorda ularning kursini albatta nazorat qilishingiz kerak. Bu ularning kuchayishini oldini olishga yordam beradi.

• Bahor
• Vitamin
• salomatlik